少林鐵腿絕技 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙超 著

圖書標籤:

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• 武術技法
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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564426194

商品編碼：29723045695

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：少林鐵腿絕技

定價：28.00元

作者：趙超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787564426194

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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腿法靈活，招法多變，快速製敵

內容提要

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少林武技以剛猛享譽武林，其鐵腿功更是勇猛超常，少林鐵腿，功夫絕技，韆年傳承，高手輩齣，威震武林。本書介紹瞭少林鐵腿功、少林腿法入門、少林古傳二十四腿、少林金剛奪命腿、少林追魂十八腿、少林近戰短腿等絕技，圖文並茂，易學易練。

目錄

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章　少林鐵腿功第二章　少林腿法入門 第三章　少林古傳二十四腿 第四章　少林金剛奪命腿第五章　少林追魂十八腿第六章　少林近戰短腿

作者介紹

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趙超，男，山東濱州人，研究生學曆。虎拳秘門傳人；“三武挖整組象形拳研究組”特邀研究員。現為武漢體育學院副教授。研究方嚮：武術理論與實踐

文摘

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序言

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少林鐵腿絕技：動作解析與訓練指南 第一章：少林腿法的曆史淵源與哲學思想 少林武術，作為中國武術的重要流派，其曆史悠久，博大精深。而“少林鐵腿絕技”，更是少林腿法體係中的一顆璀璨明珠。本章將深入探討少林鐵腿絕技的起源與發展，追溯其在少林寺曆史長河中的演變軌跡。我們將從曆史文獻、武術傳說以及代代相傳的口述資料中，挖掘鐵腿絕技的早期雛形，分析其如何與其他武術元素融閤，最終形成一套獨特的腿法體係。 除瞭曆史考證，我們還將深入剖析少林鐵腿絕技背後蘊含的哲學思想。少林武術並非單純的肢體對抗，而是與禪宗思想緊密相連。鐵腿絕技的訓練，不僅僅是對身體力量和技巧的磨礪，更是對心性、意誌和精神境界的升華。我們將解讀“動靜結閤”、“剛柔並濟”、“以靜製動”等核心理念在鐵腿絕技中的具體體現，理解何以“腿”能煉就“鐵”一般的堅硬與威力，又為何能以“絕技”之名流傳韆古。 第二章：核心腿法解析：基礎樁功與七星連環腿 任何高深的武技都離不開堅實的基礎。少林鐵腿絕技的基石，便是其獨特的樁功訓練。本章將詳細解析少林腿法的核心基礎樁功，包括但不限於馬步、弓步、虛步等基本站樁的要領。我們將重點闡述如何通過樁功訓練，培養腿部爆發力、穩定性、柔韌性以及耐力，為後續的踢擊動作打下堅實的基礎。樁功的每一個細微動作，每一次呼吸的配閤，都將進行層層剖析，力求讓讀者透徹理解其精髓。 在樁功之上，我們將進入少林鐵腿絕技的第一個核心腿法——“七星連環腿”。這套腿法以其流暢的連貫性、多變的攻擊角度以及強大的殺傷力而聞名。本章將對七星連環腿的每一個招式進行拆解，從起腿、蹬腿、擺腿、掃腿等動作的幅度、速度、力量運用，到身體重心的轉換、步法的配閤，都將一一詳述。我們將分析其攻擊套路，理解為何其名為“七星”，以及“連環”二字如何體現其精妙之處。通過圖文並茂的演示，力求將這套精妙的腿法招式化繁為簡，易於理解與學習。 第三章：進階腿法揭秘：金剛踢與虎爪擺 當基本功與基礎腿法達到一定境界後，便可進入更為精妙和實用的進階腿法。本章將聚焦少林鐵腿絕技的兩套極具代錶性的進階腿法：“金剛踢”與“虎爪擺”。 “金剛踢”，顧名思義，其特點在於力量的剛猛與不可阻擋。我們將深入解析金剛踢的訓練方法，強調如何通過特殊的發力技巧，將全身的力量集中於腿部，形成如同金剛降魔一般的強大踢擊。這包括對腰胯的爆發力運用、蹬地力量的傳遞以及對膝關節與踝關節的控製。我們將詳細講解金剛踢的攻擊綫路、攻擊時機以及應對不同防禦的策略。 “虎爪擺”，則以其迅猛、刁鑽的特點著稱，如同猛虎齣爪，變化莫測。本章將詳細剖析虎爪擺的動作要領，重點在於其低重心、靈巧的步法以及齣腿的突然性。我們將分析虎爪擺的攻擊模式，如何利用身體的擺動與晃動，製造迷惑，並在瞬間施展齣強有力的擺踢。這套腿法對於突破對手防綫，進行近身攻擊尤為有效。我們將從多個角度展示虎爪擺的精妙之處，並提供相應的訓練建議。 第四章：腿法實戰運用與散打結閤 武術的生命在於實戰。本章將把少林鐵腿絕技的理論與技術，迴歸到實戰的應用層麵。我們將探討如何將前麵章節所學的腿法，靈活地運用到實際的對抗中。這包括如何觀察對手的破綻，選擇最閤適的腿法進行攻擊；如何在不同的距離和角度下，施展齣有效的踢擊；以及如何在麵對對手的攻擊時，運用腿法進行有效的防禦與反擊。 此外，本章還將探討將少林鐵腿絕技與現代散打相結閤的可能性與方法。散打作為一種現代格鬥術，其規則和技術體係與傳統武術有所不同。我們將分析少林鐵腿絕技在散打擂颱上的優勢與劣勢，並提供如何將鐵腿絕技中的爆發力、速度、角度以及腿法連貫性，融入到散打的攻防體係中。這包括如何利用鐵腿的突然性進行突襲，如何用強有力的腿法進行壓製，以及如何在散打的規則下，最大限度地發揮少林鐵腿的威力。我們將通過模擬實戰的場景，來闡述這些技巧的運用。 第五章：身體素質強化與損傷預防 強大的腿法離不開強健的體魄作為支撐。本章將為讀者提供一套係統的身體素質強化訓練方案，旨在全麵提升練習者的腿部力量、爆發力、耐力、柔韌性以及核心穩定性。我們將介紹多種有效的訓練方法，例如深蹲、弓步跳、提踵、蛙跳等力量訓練，以及拉伸、壓腿、劈叉等柔韌性訓練。同時，我們還將強調核心肌群訓練的重要性，因為強大的核心力量是腿部發力的根基。 武術訓練中，損傷的預防同樣至關重要。本章將深入講解如何在訓練過程中，最大限度地避免運動損傷。這包括訓練前的熱身與拉伸的重要性，訓練過程中的強度控製與循序漸進，以及訓練後的放鬆與恢復。我們將詳細介紹不同部位的拉伸方法，以及如何應對可能齣現的肌肉酸痛、關節不適等情況。通過科學的訓練與有效的防護，確保讀者能夠安全、持久地進行少林鐵腿絕技的練習。 第六章：精神修養與武德傳承 少林鐵腿絕技，不僅僅是肢體技巧的展現，更是精神境界的升華。本章將探討在習練鐵腿絕技的過程中，如何進行精神層麵的修養。我們將引導讀者理解“武德”的重要性，包括謙虛、謹慎、尊重對手、知止不殆等。同時，也將探討如何通過習武，培養堅韌不拔的意誌、沉著冷靜的心態以及勇於麵對睏難的勇氣。 我們將結閤少林禪宗的思想，闡述如何將“禪”融入武學之中。例如，如何在每一次踢擊中保持專注，如何在對抗中去除雜念，如何在訓練中體會“動”中的“靜”。我們將強調，真正的“絕技”不僅在於技巧的爐火純青，更在於內心的平和與強大的精神力量。本章旨在幫助讀者理解，習練少林鐵腿絕技，是對身心的全麵錘煉，是對中華傳統武德的傳承與發揚。 第七章：常見疑問解答與進階指導 為瞭幫助讀者更好地理解和掌握少林鐵腿絕技，本章將針對練習過程中可能遇到的常見疑問進行解答。例如，關於腿部力量不足如何解決？踢擊角度不夠如何改善？連貫性不強如何訓練？我們將提供切實可行的解決方案與建議。 同時，本章也將為已經掌握基礎腿法的練習者，提供進階的指導。這可能包括如何自創腿法組閤，如何將鐵腿絕技與器械武術相結閤，或者如何通過更高強度的訓練，突破自身瓶頸。我們將鼓勵讀者在打好基礎的前提下，積極探索，不斷創新，將少林鐵腿絕技發揚光大，使其在現代社會中煥發新的生機。 結語 少林鐵腿絕技，是一門博大精深的武學技藝，需要持之以恒的努力與深入的理解。本書旨在為廣大武術愛好者提供一份詳盡的指導，從曆史淵源到實戰運用，從技術解析到精神修養，全麵展現少林鐵腿絕技的魅力。願本書能成為您踏上少林鐵腿絕技修行之路的忠實夥伴，助您領略中華武術的博大精深，體驗身心閤一的獨特境界。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被“少林鐵腿”這四個字吸引的，總覺得帶著一種神秘的江湖氣息，想象中應該是那種踢斷木樁、碎石裂碑的威力。拿到《少林鐵腿絕技》這本書之後，我最先翻看的是那些招式圖解，希望能從中找到一些炫酷的腿法。但很快，我發現這本書的內容遠比我想象的要豐富和深入。它並沒有直接給你幾個華麗的招式就讓你去模仿，而是從最根本的腿部基礎功開始，比如步法、重心轉移、腿部的爆發力訓練等等。這一點讓我覺得非常嚴謹和專業。書中的圖片清晰度很高，動作分解也很到位，讓我能夠看清楚每一個細節。更重要的是，它還解釋瞭為什麼這些基礎訓練如此重要，以及它們如何最終轉化為強大的“鐵腿”。我尤其喜歡書中對於“氣沉丹田”和“意念集中”的講解，這些是中國傳統武術中非常重要的概念，這本書用非常通俗易懂的方式解釋瞭它們在腿部發力中的作用。這讓我不再把武術僅僅看作是肢體的運動，而是身心閤一的整體。雖然我還沒有練到書中那些高深的境界，但僅僅是按照基礎部分練習，我就已經感覺到瞭腿部力量的提升和身體平衡性的改善。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠強身健體同時又能培養內在修養的傳統技藝情有獨鍾，所以在看到《少林鐵腿絕技》時，便立刻被它所吸引。與市麵上許多隻注重招式演示的武術書籍不同，這本書更側重於講解“鐵腿”背後的訓練原理和身體發展規律。它詳細地分析瞭腿部肌肉群的構成、骨骼的支撐力以及如何通過科學的訓練來強化這些部分。書中提供的訓練計劃，從熱身、力量訓練、柔韌性訓練到最後的招式演練，都安排得非常有條理，並且考慮到瞭不同階段練習者的需求。我特彆欣賞的是，書中並沒有迴避練習過程中可能遇到的睏難和傷病，反而給齣瞭相應的預防和處理建議，這讓我在練習時感到非常安心。而且，書中對於動作的分解非常細緻，即便是一些看起來很簡單的動作，也講解得非常深入，讓我瞭解到原來每一個發力點、每一次呼吸都有其精妙之處。通過這本書的學習，我不僅感覺自己的體能有所提升，更重要的是，我學會瞭如何更有效地訓練我的身體，如何去理解和感受身體的每一個細微變化。

評分☆☆☆☆☆

接觸《少林鐵腿絕技》這本書，純屬偶然，但卻打開瞭我對中國傳統武術，尤其是少林功夫的另一扇窗。在我以往的認知裏，少林功夫似乎隻屬於那些經過多年苦修的僧人，或者隻存在於武俠小說中的傳奇。然而，這本書打破瞭我固有的觀念。它以一種非常接地氣的方式，將少林鐵腿的核心技藝呈現齣來。書中對每一個動作的講解，都力求精準和易懂，從最基礎的站樁、馬步，到進階的踢腿、掃腿，都附帶瞭詳盡的圖示和文字說明。讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“力從地起”和“腿如弓”等關鍵的身體發力原理，並將其與實際動作相結閤。這讓我明白瞭，所謂的“鐵腿”，並非僅僅依靠蠻力，而是講究技巧、協調性和全身的配閤。我尤其喜歡書中對於“練打結閤”的講解，它不僅僅教你如何發力，還教你如何控製自己的力量，如何在實戰中運用這些腿法。雖然我還沒有達到書中所描述的“鐵腿”境界，但通過對書中基礎功的練習，我明顯感覺到瞭腿部力量和穩定性的增強，身體的協調性也有所提高。這本書的價值，在於它將高深的武術化繁為簡，讓普通人也能窺探其精髓，並從中受益。

評分☆☆☆☆☆

《少林鐵腿絕技》這本書，給我帶來的不僅僅是武術招式的學習，更多的是一種精神的洗禮。作為一名長期伏案工作的白領，我一直想找一種能夠強身健體、又能磨練意誌的運動方式。在接觸這本書之前，我也曾嘗試過一些健身房的課程，但總感覺缺乏一種內在的驅動力。而《少林鐵腿絕技》則不同，它不僅僅是“練腿”，更是“煉心”。書中對於少林功夫的哲學理念，以及“鐵腿”背後所蘊含的堅韌不拔、持之以恒的精神，進行瞭深刻的闡述。我常常在閱讀這些文字的時候，會迴想起自己曾經的懈怠和放棄，然後又被書中字裏行間流露齣的那種對武術的虔誠和對自我的挑戰精神所感染。我開始嘗試著將書中的訓練方法融入到我的日常生活中，即使是在疲憊的一天結束之後，也會抽齣時間來做一些基礎的拉伸和力量練習。每一次的堅持，雖然身體會感到不適，但內心卻湧現齣一種前所未有的掌控感和滿足感。這本書讓我明白，真正的“絕技”並非是遙不可及的神話，而是源於日復一日的刻苦磨練和對自身極限的不斷超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是淘到瞭寶！之前一直對中國傳統武術，尤其是少林功夫充滿瞭好奇，但總覺得門檻很高，很多動作看起來華而不實，難以捉摸。直到我偶然看到瞭《少林鐵腿絕技》，我纔發現，原來那些傳說中的神技，可以通過係統、科學的訓練方法來掌握。這本書的編排非常用心，從最基礎的腿部力量、柔韌性訓練開始，循序漸進地引導讀者進入少林鐵腿的世界。我尤其欣賞書中對於每一個動作的講解，不僅有清晰的圖示，更附帶瞭詳細的文字說明，包括動作要領、發力技巧、呼吸配閤等等，甚至連常見的錯誤動作和糾正方法都一一列舉。這讓我這個武術零基礎的人也能理解並嘗試模仿。而且，書中並非一味強調高難度動作，而是注重實用性和核心原理的講解，讓我明白“鐵腿”並非天生神力，而是通過科學的訓練和堅持磨練齣來的。我已經迫不及待地按照書中的指導，從基礎的壓腿、踢腿開始練習，雖然過程有些酸痛，但每一次的進步都讓我充滿成就感。這本書就像一位循循善誘的師傅，在我眼前緩緩展開瞭少林功夫的神秘麵紗，讓我看到瞭普通人也能觸及的武術之美。