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魏全斌 著

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• 跆拳道
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• 自卫
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• 健身
• 技巧
• 训练
• 韩国
• 搏击

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303177301

商品编码：29726419280

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：跆拳道

定价：34.80元

作者：魏全斌

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177301

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材着眼于培养新世纪航空院校专门人才的实际需要，突破文本主义思想，本书根据跆拳道项目的运动特性，以学习任务为导向，精简理论，设计新颖，生动趣味，内容全面，是跆拳道教学的专业指导书籍。在形式上，按照“具体—抽象—实践”的逻辑顺序，设计了“拓展阅读”“知识链接”“读一读”“小贴士”“思考与练习”等栏目，行文中图文并茂，突出了教材的可读性与趣味性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《跆拳道》 一、 序章：武道的启蒙，身心的唤醒 在古老东方的土地上，一种将技击之术与哲学思想完美融合的独特武道悄然兴起。它并非单纯的拳脚相加，更非蛮力征服的代名词，而是源自于对人体潜能的深度挖掘，对精神意志的严苛磨砺，以及对天地万物和谐共生的深刻理解。这便是“跆拳道”，一项源远流长的朝鲜民族传统武术，如今已风靡全球，成为无数人心中的运动偶像和精神图腾。 本书并非旨在罗列琳琅满目的踢腿动作和格挡技巧，更非一本枯燥乏味的招式大全。相反，它将引领您踏上一段探索跆拳道的深度之旅，触及这项运动背后更为深邃的精神内核与人文底蕴。我们将从历史的溯源开始，追溯跆拳道的根源，探寻其在漫长的历史长河中如何吸收融合不同文化的影响，最终形成今日独特的风貌。从古代朝鲜的军事训练，到近代民族独立运动的象征，再到如今成为奥运会正式比赛项目，跆拳道的每一次蜕变都折射出其顽强的生命力与不断发展的轨迹。 然而，历史的陈述只是冰山一角。这本书更侧重于对跆拳道“道”的解读。这里的“道”，并非道路，而是规律、真理、人生之道。我们将深入剖析跆拳道所蕴含的哲学思想，例如“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的五大精神，以及“尊重、诚实、谦逊、勇敢、正直”等核心价值观。这些精神力量，如同无形的丝线，将看似独立的动作串联起来，赋予了跆拳道超越肢体运动的独特魅力，使其成为塑造人格、磨砺意志的强大载体。 想象一下，当您第一次踏入道馆，面对着身着白色道服的师兄师姐，感受到空气中弥漫的专注与肃穆。那是礼仪的开始，是尊重师长、尊重同门的庄重体现。当您在练习中遭遇挫折，身体的疲惫与技术的瓶颈如同高墙阻碍您的前进，是“忍耐”的力量让您咬牙坚持；是“百折不屈”的精神支撑您一次次跌倒又一次次爬起。而当您取得进步，想要骄傲自满时，是“廉耻”与“克己”的警钟提醒您保持谦逊，时刻反省。 本书将为您揭示，这些看似抽象的精神，如何在每一次扎实的马步、每一次迅猛的踢击、每一次沉着的防守中得到具象化的体现。您将了解到，跆拳道的训练不仅仅是肌肉的锻炼，更是心灵的洗礼。每一次的喘息，每一次的汗水滴落，都是对自我极限的挑战，也是对内心欲望的克制。 二、 动作的灵魂：力与美的哲学 本书将跳出机械的招式讲解，而是从更宏观的角度去审视跆拳道的动作。每一个踢腿，每一次拳击，都不仅仅是为了击倒对手，它背后蕴含着对人体力学原理的精妙运用，以及对身体协调性的极致追求。我们将探讨，为何跆拳道的腿法如此凌厉而优美？这与人体骨骼结构、肌肉力量的分布、以及重心转移的技巧息息相关。 您将了解到，一个看似简单的“前踢”，其背后需要核心肌群的稳定支撑，髋关节的充分打开，以及腿部肌肉的协同发力。而一个高难度的“旋风踢”，则更是将身体的柔韧性、爆发力、以及空间感知能力发挥到极致。我们会深入分析不同踢法的发力机制，以及它们在实战中的应用场景。例如，低位踢如何控制对手的重心，中段踢如何寻找破绽，高位踢又如何一击制胜。 但跆拳道的动作并非仅仅是力量的展示。它同样充满了东方审美的韵味。流畅的身法，精准的出击，以及完成动作后保持的端庄姿态，无不体现出一种力与美的和谐统一。我们将探讨，如何通过身体的放松与紧绷，如何通过呼吸的调节，来达到发力的最大化，同时又能保持动作的流畅与优雅。这是一种将内在力量与外在表现完美结合的艺术。 此外，本书还会触及跆拳道的“形”与“意”。“形”是指动作的外在表现，而“意”则是动作的内在精神。“形”的千变万化，是为了服务于“意”的表达。当我们练习“品势”（套路）时，我们并非只是机械地重复动作，而是在模拟实战，在揣摩对手的意图，在锻炼自己的反应能力。每一个组合动作，都是一次思维的演练，一次意志的锻造。 例如，在品势的某个瞬间，你需要表现出坚定的防御姿态，这不仅仅是手臂的格挡，更是内心的“不退缩”之意；在某个挥拳的瞬间，你需要爆发出强大的力量，这不仅仅是肌肉的收缩，更是“勇往直前”之意。本书将引导您去体会，如何在每一个动作中注入属于自己的“意”，让您的跆拳道练习，从肢体的模仿，升华为精神的表达。 三、 强身健体，治愈心灵的良方 在快节奏的现代生活中，身心健康成为了人们关注的焦点。跆拳道，作为一项全身性的运动，为我们提供了一个绝佳的解决方案。它能够极大地提高身体的柔韧性、协调性、爆发力、以及耐力。长期的练习，能够有效地改善心肺功能，增强肌肉力量，塑造优美的体型。 但跆拳道的益处远不止于此。在训练过程中，身体的疲惫会激发大脑释放内啡肽，带来愉悦感，有效缓解压力和焦虑。每一次成功的踢击，每一次进步的动作，都会增强自信心和自我效能感。在反复的练习中，我们学会了如何面对失败，如何在挫折中成长，这对于培养坚韧的心理素质至关重要。 本书将深入探讨，跆拳道是如何通过一系列科学的训练方法，来达到强身健体的目的。我们将介绍一些基础的热身与拉伸运动，以预防运动损伤。同时，我们也会从运动生理学的角度，解释为何跆拳道的训练能够有效地提升心肺功能，增强骨骼密度，以及改善身体的代谢水平。 更重要的是，本书将强调跆拳道在心理健康方面的独特作用。在一次次的汗水挥洒中，我们得以暂时忘却生活中的烦恼与忧虑。专注于眼前的动作，专注于身体的感受，这是一种“活在当下”的修炼。当您克服了内心的恐惧，成功完成一个高难度动作时，那种成就感将是无与伦比的。这种成就感，会逐渐渗透到生活的方方面面，让您更加自信地面对挑战。 我们还将探讨，跆拳道中的“礼仪”精神，如何帮助我们在人际交往中更加得体。在道馆中，学会尊重师长，尊重同门，学会相互帮助，共同进步。这种环境的熏陶，会潜移默化地影响到我们在日常生活中与人相处的方式，让我们成为一个更加懂得尊重他人，有礼貌的人。 四、 结语：迈向卓越的人生之路 本书旨在为您打开一扇通往跆拳道精神殿堂的大门。它所讲述的，并非一套武术的秘籍，而是关于如何通过一种古老的技艺，来塑造一个更强大、更健康、更完整的人。 跆拳道，是一条充满挑战却又无比 rewarding 的人生之路。它要求我们付出汗水，付出努力，但它回馈给我们的，是身体的强健，是心灵的丰盈，是面对生活困境的勇气与智慧。 无论您是初学者，还是已经有所涉猎的爱好者，抑或是对这项运动充满好奇的旁观者，希望这本书能为您提供全新的视角，让您不仅仅看到跆拳道表面的踢打之美，更能感受到其内在的深厚底蕴。 请记住，真正的跆拳道，不在于您能踢多高，不在于您能打多快，而在于您在追求卓越的过程中，所磨砺出的坚韧不拔的意志，所塑造出的高尚品格，以及所领悟到的人生真谛。 愿这本书，能成为您踏上这条精彩纷呈的跆拳道之旅的启明星，指引您探索无限的可能，成就更加辉煌的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道》的书籍，从我拿到手的那一刻起，就被它厚重的封面和内敛的气质所吸引。我原以为这会是一本侧重于技术动作解析的教科书，毕竟“跆拳道”这个名字本身就带着一股凌厉的风，但翻开之后，我发现它远比我想象的要丰富和深刻。作者似乎并不满足于仅仅罗列踢腿和拳法的标准姿势，他花了大量的篇幅去探讨这项运动背后的哲学根源——那种源自东方智慧的“礼义、廉耻、克己、百折不屈”的精神内核。我尤其欣赏其中关于“心法”的论述，那部分描绘了高手在对决中如何做到“以静制动”、“不战而屈人之兵”，完全不是那种街头斗殴式的描述，而是充满了古典的韵味和对人性力量的深刻洞察。阅读这些文字时，我感觉自己仿佛不是在学习如何打架，而是在进行一场深入的内心对话，思考如何通过身体的磨砺来锤炼心智。书中穿插的一些历史故事和著名宗师的轶事，更是让这本书读起来引人入胜，充满了传奇色彩，完全没有那种枯燥的理论说教感。对于一个初学者或者仅仅是爱好者来说，这本书提供的精神食粮，其价值甚至超过了那些具体的套路演示。

评分☆☆☆☆☆

与其他体育书籍往往侧重于最新的训练方法或世界冠军的秘诀不同，《跆拳道》这本书更像是一份对传统武道精神的致敬与传承。我发现，书中的重点似乎并不在于如何在一分钟内击倒对手，而在于如何通过日复一日的枯燥训练，来雕琢自己的耐心和专注力。作者在论述“基本功”时，用了近乎禅修的笔法，描述了扎马步、正拳练习的枯燥与必要性，他强调，每一次重复，都不是简单的肌肉记忆，而是对自我心性的校准。书中对“道服的意义”也有独到的见解，解释了为何这身白衣代表着纯洁与谦逊，以及它如何成为一种无形的约束和荣誉的象征。这本书的观点非常传统，甚至可以说有些“复古”，但正是这种坚持，让它在当今快餐文化盛行的时代显得尤为珍贵。它成功地将一项现代奥运项目，重新锚定在了它深厚的文化基石之上，让人在阅读时，能感受到一种跨越时空的连接感，仿佛与那些古代的武者产生了某种精神上的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版非常考究，纸张略带米黄色的质感，拿在手里有一种沉甸甸的真实感，这在如今充斥着廉价纸张的出版物中实属难得。从阅读体验上来说，这本《跆拳道》带给我一种“慢下来”的感受。它并没有急于让你掌握什么必杀技，而是用近乎散文诗般的笔触，描绘了训练场上汗水蒸发的景象，描述了在极度疲惫中寻求突破时的那种精神恍惚与顿悟。我最喜欢其中一段描写“对打（竞技）”场景的文字，作者没有过多渲染胜利的荣耀，而是着重刻画了失败者的姿态——如何体面地接受判定，如何在失利中寻找下一次进化的契机。这种对过程的尊重和对挫折的正面解读，让我对竞技体育的理解更加成熟。它不仅仅是关于赢与输，更是关于如何成为一个更坚韧、更懂得自省的人。这本书的语言简练而富有画面感，读起来仿佛能听到道馆里那清脆的呐喊声和木板碎裂的声响，极具感染力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来是抱着“凑合看看”的心态买的这本书，因为最近迷上了看一些关于传统武术的纪录片，想找本相关的读物来填补一下知识空白。《跆拳道》这本书的文字风格简直是教科书级别的“反套路”。它不是那种激动人心的宣传口号，也绝非空泛的口号式赞美，而是用一种近乎学术研究的严谨态度，去解构跆拳道在不同历史阶段的演变。我尤其欣赏作者在探讨“品势”（套路）时，引入了大量的文化人类学视角，分析了这些动作模式如何受到地域气候和民族性格的影响。比如，书中对比了韩国本土风格与海外传播后所产生的细微差异，这种深度的剖析让我对这项运动的理解提升到了一个新的层次。对我这个门外汉来说，这简直是一扇通往更广阔世界的窗户，它让我明白，我们所看到的每一次踢击，背后都承载着一个民族的文化记忆和历史沉淀。这本书读起来需要耐心，但绝对值得，因为它提供的是一种俯瞰全局的视野，而非仅仅是局部的技巧传授。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上许多运动类的书籍向来持有一种保留态度，因为它们往往用力过猛，恨不得把所有招式都塞给你，结果读完后感觉信息量太大，反而抓不住重点。《跆拳道》这本书的处理方式则显得格外高明和老辣。它没有采用那种教科书式的分章节讲解，而是像一位经验丰富的师傅在耳边细细道来。最让我印象深刻的是关于“腿法控制”的那一章，作者用了一种极其细腻的比喻，将腿的伸展与收回比作弓弦的拉满与释放，强调了“控制”的重要性远胜于单纯的力量爆发。他花了大量的篇幅去分析腿部肌肉群在不同阶段的发力点和受力点，配图虽然不算特别高清，但那种手绘的、带有年代感的线条图，反而更具艺术感和指导性，让人能直观地感受到动作的流线和美感。这本书更像是一本武术家的修行手记，它教会你如何观察对手的破绽，如何利用环境，甚至是如何在日常生活中保持身体的平衡感。我合上书本后，会情不自禁地做一些简单的拉伸，感觉身体的某些部分突然间被激活了，那种久违的、对自身潜能的探索欲望又重新燃起。