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魏全斌 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 韓國
• 搏擊

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303177301

商品編碼：29726419280

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：跆拳道

定價：34.80元

作者：魏全斌

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177301

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材著眼於培養新世紀航空院校專門人纔的實際需要，突破文本主義思想，本書根據跆拳道項目的運動特性，以學習任務為導嚮，精簡理論，設計新穎，生動趣味，內容全麵，是跆拳道教學的專業指導書籍。在形式上，按照“具體—抽象—實踐”的邏輯順序，設計瞭“拓展閱讀”“知識鏈接”“讀一讀”“小貼士”“思考與練習”等欄目，行文中圖文並茂，突齣瞭教材的可讀性與趣味性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《跆拳道》 一、 序章：武道的啓濛，身心的喚醒 在古老東方的土地上，一種將技擊之術與哲學思想完美融閤的獨特武道悄然興起。它並非單純的拳腳相加，更非蠻力徵服的代名詞，而是源自於對人體潛能的深度挖掘，對精神意誌的嚴苛磨礪，以及對天地萬物和諧共生的深刻理解。這便是“跆拳道”，一項源遠流長的朝鮮民族傳統武術，如今已風靡全球，成為無數人心中的運動偶像和精神圖騰。 本書並非旨在羅列琳琅滿目的踢腿動作和格擋技巧，更非一本枯燥乏味的招式大全。相反，它將引領您踏上一段探索跆拳道的深度之旅，觸及這項運動背後更為深邃的精神內核與人文底蘊。我們將從曆史的溯源開始，追溯跆拳道的根源，探尋其在漫長的曆史長河中如何吸收融閤不同文化的影響，最終形成今日獨特的風貌。從古代朝鮮的軍事訓練，到近代民族獨立運動的象徵，再到如今成為奧運會正式比賽項目，跆拳道的每一次蛻變都摺射齣其頑強的生命力與不斷發展的軌跡。 然而，曆史的陳述隻是冰山一角。這本書更側重於對跆拳道“道”的解讀。這裏的“道”，並非道路，而是規律、真理、人生之道。我們將深入剖析跆拳道所蘊含的哲學思想，例如“禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的五大精神，以及“尊重、誠實、謙遜、勇敢、正直”等核心價值觀。這些精神力量，如同無形的絲綫，將看似獨立的動作串聯起來，賦予瞭跆拳道超越肢體運動的獨特魅力，使其成為塑造人格、磨礪意誌的強大載體。 想象一下，當您第一次踏入道館，麵對著身著白色道服的師兄師姐，感受到空氣中彌漫的專注與肅穆。那是禮儀的開始，是尊重師長、尊重同門的莊重體現。當您在練習中遭遇挫摺，身體的疲憊與技術的瓶頸如同高牆阻礙您的前進，是“忍耐”的力量讓您咬牙堅持；是“百摺不屈”的精神支撐您一次次跌倒又一次次爬起。而當您取得進步，想要驕傲自滿時，是“廉恥”與“剋己”的警鍾提醒您保持謙遜，時刻反省。 本書將為您揭示，這些看似抽象的精神，如何在每一次紮實的馬步、每一次迅猛的踢擊、每一次沉著的防守中得到具象化的體現。您將瞭解到，跆拳道的訓練不僅僅是肌肉的鍛煉，更是心靈的洗禮。每一次的喘息，每一次的汗水滴落，都是對自我極限的挑戰，也是對內心欲望的剋製。 二、 動作的靈魂：力與美的哲學 本書將跳齣機械的招式講解，而是從更宏觀的角度去審視跆拳道的動作。每一個踢腿，每一次拳擊，都不僅僅是為瞭擊倒對手，它背後蘊含著對人體力學原理的精妙運用，以及對身體協調性的極緻追求。我們將探討，為何跆拳道的腿法如此淩厲而優美？這與人體骨骼結構、肌肉力量的分布、以及重心轉移的技巧息息相關。 您將瞭解到，一個看似簡單的“前踢”，其背後需要核心肌群的穩定支撐，髖關節的充分打開，以及腿部肌肉的協同發力。而一個高難度的“鏇風踢”，則更是將身體的柔韌性、爆發力、以及空間感知能力發揮到極緻。我們會深入分析不同踢法的發力機製，以及它們在實戰中的應用場景。例如，低位踢如何控製對手的重心，中段踢如何尋找破綻，高位踢又如何一擊製勝。 但跆拳道的動作並非僅僅是力量的展示。它同樣充滿瞭東方審美的韻味。流暢的身法，精準的齣擊，以及完成動作後保持的端莊姿態，無不體現齣一種力與美的和諧統一。我們將探討，如何通過身體的放鬆與緊綳，如何通過呼吸的調節，來達到發力的最大化，同時又能保持動作的流暢與優雅。這是一種將內在力量與外在錶現完美結閤的藝術。 此外，本書還會觸及跆拳道的“形”與“意”。“形”是指動作的外在錶現，而“意”則是動作的內在精神。“形”的韆變萬化，是為瞭服務於“意”的錶達。當我們練習“品勢”（套路）時，我們並非隻是機械地重復動作，而是在模擬實戰，在揣摩對手的意圖，在鍛煉自己的反應能力。每一個組閤動作，都是一次思維的演練，一次意誌的鍛造。 例如，在品勢的某個瞬間，你需要錶現齣堅定的防禦姿態，這不僅僅是手臂的格擋，更是內心的“不退縮”之意；在某個揮拳的瞬間，你需要爆發齣強大的力量，這不僅僅是肌肉的收縮，更是“勇往直前”之意。本書將引導您去體會，如何在每一個動作中注入屬於自己的“意”，讓您的跆拳道練習，從肢體的模仿，升華為精神的錶達。 三、 強身健體，治愈心靈的良方 在快節奏的現代生活中，身心健康成為瞭人們關注的焦點。跆拳道，作為一項全身性的運動，為我們提供瞭一個絕佳的解決方案。它能夠極大地提高身體的柔韌性、協調性、爆發力、以及耐力。長期的練習，能夠有效地改善心肺功能，增強肌肉力量，塑造優美的體型。 但跆拳道的益處遠不止於此。在訓練過程中，身體的疲憊會激發大腦釋放內啡肽，帶來愉悅感，有效緩解壓力和焦慮。每一次成功的踢擊，每一次進步的動作，都會增強自信心和自我效能感。在反復的練習中，我們學會瞭如何麵對失敗，如何在挫摺中成長，這對於培養堅韌的心理素質至關重要。 本書將深入探討，跆拳道是如何通過一係列科學的訓練方法，來達到強身健體的目的。我們將介紹一些基礎的熱身與拉伸運動，以預防運動損傷。同時，我們也會從運動生理學的角度，解釋為何跆拳道的訓練能夠有效地提升心肺功能，增強骨骼密度，以及改善身體的代謝水平。 更重要的是，本書將強調跆拳道在心理健康方麵的獨特作用。在一次次的汗水揮灑中，我們得以暫時忘卻生活中的煩惱與憂慮。專注於眼前的動作，專注於身體的感受，這是一種“活在當下”的修煉。當您剋服瞭內心的恐懼，成功完成一個高難度動作時，那種成就感將是無與倫比的。這種成就感，會逐漸滲透到生活的方方麵麵，讓您更加自信地麵對挑戰。 我們還將探討，跆拳道中的“禮儀”精神，如何幫助我們在人際交往中更加得體。在道館中，學會尊重師長，尊重同門，學會相互幫助，共同進步。這種環境的熏陶，會潛移默化地影響到我們在日常生活中與人相處的方式，讓我們成為一個更加懂得尊重他人，有禮貌的人。 四、 結語：邁嚮卓越的人生之路 本書旨在為您打開一扇通往跆拳道精神殿堂的大門。它所講述的，並非一套武術的秘籍，而是關於如何通過一種古老的技藝，來塑造一個更強大、更健康、更完整的人。 跆拳道，是一條充滿挑戰卻又無比 rewarding 的人生之路。它要求我們付齣汗水，付齣努力，但它迴饋給我們的，是身體的強健，是心靈的豐盈，是麵對生活睏境的勇氣與智慧。 無論您是初學者，還是已經有所涉獵的愛好者，抑或是對這項運動充滿好奇的旁觀者，希望這本書能為您提供全新的視角，讓您不僅僅看到跆拳道錶麵的踢打之美，更能感受到其內在的深厚底蘊。 請記住，真正的跆拳道，不在於您能踢多高，不在於您能打多快，而在於您在追求卓越的過程中，所磨礪齣的堅韌不拔的意誌，所塑造齣的高尚品格，以及所領悟到的人生真諦。 願這本書，能成為您踏上這條精彩紛呈的跆拳道之旅的啓明星，指引您探索無限的可能，成就更加輝煌的人生。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上許多運動類的書籍嚮來持有一種保留態度，因為它們往往用力過猛，恨不得把所有招式都塞給你，結果讀完後感覺信息量太大，反而抓不住重點。《跆拳道》這本書的處理方式則顯得格外高明和老辣。它沒有采用那種教科書式的分章節講解，而是像一位經驗豐富的師傅在耳邊細細道來。最讓我印象深刻的是關於“腿法控製”的那一章，作者用瞭一種極其細膩的比喻，將腿的伸展與收迴比作弓弦的拉滿與釋放，強調瞭“控製”的重要性遠勝於單純的力量爆發。他花瞭大量的篇幅去分析腿部肌肉群在不同階段的發力點和受力點，配圖雖然不算特彆高清，但那種手繪的、帶有年代感的綫條圖，反而更具藝術感和指導性，讓人能直觀地感受到動作的流綫和美感。這本書更像是一本武術傢的修行手記，它教會你如何觀察對手的破綻，如何利用環境，甚至是如何在日常生活中保持身體的平衡感。我閤上書本後，會情不自禁地做一些簡單的拉伸，感覺身體的某些部分突然間被激活瞭，那種久違的、對自身潛能的探索欲望又重新燃起。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版非常考究，紙張略帶米黃色的質感，拿在手裏有一種沉甸甸的真實感，這在如今充斥著廉價紙張的齣版物中實屬難得。從閱讀體驗上來說，這本《跆拳道》帶給我一種“慢下來”的感受。它並沒有急於讓你掌握什麼必殺技，而是用近乎散文詩般的筆觸，描繪瞭訓練場上汗水蒸發的景象，描述瞭在極度疲憊中尋求突破時的那種精神恍惚與頓悟。我最喜歡其中一段描寫“對打（競技）”場景的文字，作者沒有過多渲染勝利的榮耀，而是著重刻畫瞭失敗者的姿態——如何體麵地接受判定，如何在失利中尋找下一次進化的契機。這種對過程的尊重和對挫摺的正麵解讀，讓我對競技體育的理解更加成熟。它不僅僅是關於贏與輸，更是關於如何成為一個更堅韌、更懂得自省的人。這本書的語言簡練而富有畫麵感，讀起來仿佛能聽到道館裏那清脆的呐喊聲和木闆碎裂的聲響，極具感染力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來是抱著“湊閤看看”的心態買的這本書，因為最近迷上瞭看一些關於傳統武術的紀錄片，想找本相關的讀物來填補一下知識空白。《跆拳道》這本書的文字風格簡直是教科書級彆的“反套路”。它不是那種激動人心的宣傳口號，也絕非空泛的口號式贊美，而是用一種近乎學術研究的嚴謹態度，去解構跆拳道在不同曆史階段的演變。我尤其欣賞作者在探討“品勢”（套路）時，引入瞭大量的文化人類學視角，分析瞭這些動作模式如何受到地域氣候和民族性格的影響。比如，書中對比瞭韓國本土風格與海外傳播後所産生的細微差異，這種深度的剖析讓我對這項運動的理解提升到瞭一個新的層次。對我這個門外漢來說，這簡直是一扇通往更廣闊世界的窗戶，它讓我明白，我們所看到的每一次踢擊，背後都承載著一個民族的文化記憶和曆史沉澱。這本書讀起來需要耐心，但絕對值得，因為它提供的是一種俯瞰全局的視野，而非僅僅是局部的技巧傳授。

評分☆☆☆☆☆

與其他體育書籍往往側重於最新的訓練方法或世界冠軍的秘訣不同，《跆拳道》這本書更像是一份對傳統武道精神的緻敬與傳承。我發現，書中的重點似乎並不在於如何在一分鍾內擊倒對手，而在於如何通過日復一日的枯燥訓練，來雕琢自己的耐心和專注力。作者在論述“基本功”時，用瞭近乎禪修的筆法，描述瞭紮馬步、正拳練習的枯燥與必要性，他強調，每一次重復，都不是簡單的肌肉記憶，而是對自我心性的校準。書中對“道服的意義”也有獨到的見解，解釋瞭為何這身白衣代錶著純潔與謙遜，以及它如何成為一種無形的約束和榮譽的象徵。這本書的觀點非常傳統，甚至可以說有些“復古”，但正是這種堅持，讓它在當今快餐文化盛行的時代顯得尤為珍貴。它成功地將一項現代奧運項目，重新錨定在瞭它深厚的文化基石之上，讓人在閱讀時，能感受到一種跨越時空的連接感，仿佛與那些古代的武者産生瞭某種精神上的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道》的書籍，從我拿到手的那一刻起，就被它厚重的封麵和內斂的氣質所吸引。我原以為這會是一本側重於技術動作解析的教科書，畢竟“跆拳道”這個名字本身就帶著一股淩厲的風，但翻開之後，我發現它遠比我想象的要豐富和深刻。作者似乎並不滿足於僅僅羅列踢腿和拳法的標準姿勢，他花瞭大量的篇幅去探討這項運動背後的哲學根源——那種源自東方智慧的“禮義、廉恥、剋己、百摺不屈”的精神內核。我尤其欣賞其中關於“心法”的論述，那部分描繪瞭高手在對決中如何做到“以靜製動”、“不戰而屈人之兵”，完全不是那種街頭鬥毆式的描述，而是充滿瞭古典的韻味和對人性力量的深刻洞察。閱讀這些文字時，我感覺自己仿佛不是在學習如何打架，而是在進行一場深入的內心對話，思考如何通過身體的磨礪來錘煉心智。書中穿插的一些曆史故事和著名宗師的軼事，更是讓這本書讀起來引人入勝，充滿瞭傳奇色彩，完全沒有那種枯燥的理論說教感。對於一個初學者或者僅僅是愛好者來說，這本書提供的精神食糧，其價值甚至超過瞭那些具體的套路演示。