体育学院通用教材：武术 9787500903291 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国体育学院教材委员会 著

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• 人民体育出版社

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500903291

商品编码：29728167343

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：体育学院通用教材：武术

定价：17.00元

作者：全国体育学院教材委员会

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787500903291

字数：

页码：334

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。本教材是由全国体育学院教材委员会《武术》教材小组在各院校多年进行普修教学实践后所编写推荐教材的基础上，评审选优，后篆编修改而成的。本教材主要介绍了武术概述，武术教学，武术竞赛的组织与裁判，武术图解知识、常用动作术语及动作要求，基本功和基本动作，套路运动以及攻防实用动作七章内容。

目录

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章 武术概述
节 武术的产生和发展
第二节 武术的形式、内容与分类
第三节 武术的特点和作用

第二章 武术教学
节 武术教学的特点
第二节 武术教学的组织与方法
第三节 教法示例
第四节 攻防实用技术的组织与教法

第三章 武术竞赛的组织与裁判
节 武术竞赛规则与裁判法
第二节 基层武术竞赛

第四章 武术图解知识、常用动作术语及动作要求
节 武术图解知识
第二节 常用动作术语及动作要求

第五章 基本功和基本动作
节 肩臂练习
第二节 腿部练习
第三节 腰部练习
第四节 手型手法练习
第五节 步型步法练习
第六节 跳跃练习
第七节 平衡练习
第八节 跌扑滚翻练习
第九节 组合练习
第十节 练习注意事项

第六章 套路运动
节 初级长拳（第三路）
第二节 简化太极拳
第三节 初级刀术
第四节 初级剑术
第五节 初级枪术
第六节 初级棍术
第七章 攻防实用动作

作者介绍

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文摘

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序言

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刀光剑影，身法乾坤：中华武术的博大精深 中华武术，源远流长，博大精深，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。它不仅是一种强身健体的技艺，更是一种蕴含哲学思想、民族精神的文化载体。从古至今，无数武术流派如繁星般闪耀，每一门每一派都承载着独特的技击精髓、养生之道以及深厚的文化底蕴。本书旨在带领读者一同踏入这片广袤的武术世界，领略其魅力，传承其精神，探索其奥秘。 一、武术的起源与发展：历史的长河中的武道传承 中华武术的起源可以追溯到遥远的史前时代。早期人类为了生存，在与野兽搏斗、抵御外敌的过程中，逐渐发展出了各种原始的格斗技能。这些技能在漫长的历史演变中，不断地被吸收、融合、创新，形成了最初的武术雏形。 春秋战国时期，随着社会的发展和战争的频繁，军事技术日益精进，武术也随之进入了一个相对成熟的阶段。此时，出现了许多著名的武术家和拳法，如孙膑的兵法中就已体现出精妙的战术思想，而一些民间流传的拳法也逐渐带有初步的体系。 秦汉时期，武术的军事用途更加凸显。兵器技艺的发展，如剑术、戟法等，与徒手格斗技法并驾齐驱。同时，汉代摔跤（角抵）的兴盛，也表明了民间武术的蓬勃发展。 唐宋时期，武术进入了一个辉煌的时代。社会安定，经济繁荣，文化昌盛，为武术的发展提供了沃土。朝廷设立了武举制度，极大地推动了武术的普及和发展。各种拳法、器械在这一时期得到进一步的规范和发展，许多著名武术家如岳飞、张三丰等，他们的传奇故事和武术造诣至今仍被传颂。此时，武术已经不仅仅是强身健体的手段，更融入了道家、佛家等哲学思想，形成了独特的武术文化。 明清时期，是中国武术发展史上的一个重要时期。火器逐渐取代冷兵器成为主要的作战武器，但这并未阻碍武术的发展，反而促使武术更加注重技击的实用性和养生的功效。少林、武当等各大门派在此时期名声大振，形成了各自独特的拳种和体系，如少林拳、太极拳、八卦掌、形意拳等。这些拳种不仅在技术上各有千秋，在理论上也更加系统化，对后世产生了深远的影响。 近现代，随着中国社会的变革和对外交流的增加，中华武术也面临着新的机遇和挑战。一方面，许多传统武术在激烈的竞争中面临失传的危机；另一方面，以“国术”为代表的武术改革浪潮兴起，旨在将传统武术与现代体育相结合，使其更加规范化、科学化、竞技化。新中国成立后，国家大力推广武术运动，成立了相关组织，制定了竞赛规则，并将武术列为体育项目，使其焕发出新的生机。 二、武术的体系与流派：百花齐放的技艺殿堂 中华武术的体系庞大，流派众多，犹如一座璀璨的技艺殿堂，百花齐放，各具特色。按照不同的划分标准，武术可以分为多种类型： 1. 按地理区域划分： 北方武术： 以长拳、少林拳、洪拳等为代表，其特点是舒展大方，刚劲有力，动作幅度大，长短结合，腿法丰富。 南方武术： 以咏春拳、蔡李佛拳、白眉拳等为代表，其特点是灵活多变，刚柔相济，手法精巧，步法稳健，注重近身短打。 2. 按技击特点划分： 硬功： 强调身体的抗打能力和力量的爆发，如铁砂掌、金钟罩等。 软功： 强调身体的柔韧性和灵活性，如吊膀、压腿等。 擒拿： 强调对对手的控制和制服，如关节技、摔法等。 跌打： 强调对对手的打击和伤害，如拳、掌、腿、肘、膝等部位的运用。 器械： 包括刀、枪、剑、棍、弓、箭等各种冷兵器的使用技法。 3. 按哲学思想与养生原理划分： 内家拳： 以太极拳、八卦掌、形意拳为代表，注重以意导气，以气运身，内外兼修，强调阴阳相济、刚柔并蓄。其核心是“以静制动”、“以柔克刚”，注重养生和修身养性。 外家拳： 以少林拳、长拳等为代表，注重筋骨的锻炼和力量的发挥，强调“练打结合”，注重实战和技击。 主要武术流派简介： 少林拳： 中国武术中最具代表性的流派之一，起源于河南嵩山少林寺。少林拳以“七十二绝技”闻名于世，融佛家禅宗思想于一体，讲究“拳禅合一”。其特点是动作刚猛、迅捷，内外兼修，步法稳健，气势雄伟。 太极拳： 由张三丰所创，讲究“以柔克刚”、“以静制动”。其特点是动作缓慢、圆活，连绵不断，如行云流水，注重意念、呼吸与动作的协调，对养生保健有显著功效。 八卦掌： 由董海川所创，以“走转”为基本步法，动作变化多端，步法灵动，如游龙戏水，讲究身法、步法、手法、眼法、心法的结合。 形意拳： 由姬隆丰所创，模仿五行（金、木、水、火、土）和十二种动物的攻击形态，讲究“五行拳”、“十二形拳”。其特点是动作简洁、直接，爆发力强，刚猛有力，讲究“三体式”为基础。 咏春拳： 源于福建，因梁赞、叶问等武术家而闻名。其特点是手法精巧，动作短促有力，注重近身缠斗，以“粘”、“黏”、“连”、“随”为原则。 戳脚： 北方著名拳种，以腿法见长，步法灵活，腿法凌厉，如“连珠炮”般密集，故名“戳脚”。 这仅仅是冰山一角，中华武术的流派之多，内容之丰富，远不止于此。每一个流派都凝聚了前人的智慧和汗水，都有其独特的精髓和价值。 三、武术的技击与养生：身心合一的至高境界 武术的精髓在于“技击”与“养生”的完美结合。 1. 技击的精髓： 武术的技击并非简单的打斗，而是包含着深刻的战略战术思想。 攻防兼备： 每一招每一式都蕴含着攻防转换的意识，能够根据对手的动作进行及时的反击或防御。 身法步法： 灵动飘逸的身法和稳健扎实的步法是实现技击的关键，能够帮助习武者保持平衡，调整位置，规避攻击，寻找机会。 手法器械： 拳、掌、肘、膝等各种手法，以及刀、枪、剑、棍等各种器械的运用，都经过了千百年的锤炼，形成了系统化的技击体系。 以巧制胜： 许多武术流派强调以巧制胜，而非单纯的力量对抗。通过运用杠杆原理、关节技、借力打力等技巧，以弱胜强，以少胜多。 战略意识： 武术的技击还包含着战略意识，如“知己知彼，百战不殆”、“攻其无备，出其不意”等，体现了东方智慧的博大精深。 2. 养生的智慧： 中华武术不仅仅是为了技击，更是一门高深的养生之道。许多武术流派都融入了中医的养生理论，通过特定的锻炼方法，达到强身健体、延年益寿的目的。 调息养气： 呼吸是生命之本，武术中强调腹式呼吸、逆腹式呼吸等，通过调整呼吸，促进气血的运行，增强内脏功能。 气血流通： 舒缓的动作、精妙的按摩手法，能够疏通经络，促进气血循环，达到“气血调和”的养生效果。 筋骨强健： 各种抻筋拔骨的功法，能够增强筋骨的柔韧性和力量，预防骨质疏松，保持身体的活力。 精神调养： 武术练习过程中，要求习武者保持“静心”、“专注”、“宁静致远”的精神状态，有助于缓解压力，调节情绪，提升心理素质。 内外兼修： 无论是内家拳还是外家拳，都强调“内外兼修”。外练筋骨皮，内练一口气，将身体的锻炼与精神的修养紧密结合，达到身心和谐的统一。 四、武术的精神内涵：民族魂魄的传承与发扬 中华武术不仅仅是体能的训练，更是精神的洗礼。它所蕴含的民族精神和文化价值，是其能够传承千年的根基。 尚武精神： 武术承载着中华民族自古以来崇尚力量、勇于进取、敢于斗争的尚武精神。 仁义礼智信： 许多武术流派在技击的同时，也强调道德修养，将“仁、义、礼、智、信”等儒家思想融入武德之中，要求习武者品德高尚，尊重对手，维护正义。 坚韧不拔： 武术练习的过程是艰苦而漫长的，需要持之以恒的毅力，才能掌握精妙的技艺。这种坚韧不拔的精神，也是中华民族能够历经磨难而不屈的精神写照。 和谐共生： 许多武术流派，特别是内家拳，强调人与自然的和谐，人与自身的和谐，倡导一种平和、内敛、顺应自然的生存哲学。 爱国情怀： 在中国历史上，武术常常与保家卫国紧密相连，许多武术家都是民族英雄，他们的故事激励着一代又一代的中国人。 五、走进武术的世界：如何开始你的武术之旅 对于有志于学习中华武术的读者，本书提供了一些初步的指导： 了解自身： 在选择武术流派时，可以根据自身的身体条件、兴趣爱好以及学习目标来选择。例如，身体柔韧性较好的可以选择一些以腿法见长的拳种，而注重养生保健的则可以选择太极拳。 寻找名师： 选择一位有德有才的武术教练至关重要。好的教练不仅能够传授精湛的技艺，更能引导习武者正确理解武术的内涵。 循序渐进： 武术的学习需要时间和耐心，要从基础的桩功、基本功练起，逐步掌握动作要领，切忌急于求成。 持之以恒： 训练的规律性非常重要，每天坚持练习，才能不断进步。 理论结合实践： 除了身体的训练，也要深入理解武术的理论知识，包括招式名称、攻防含义、技击要点以及哲学思想等。 尊重传统： 学习武术要怀着一颗敬畏之心，尊重传统，尊重前人留下的宝贵遗产。 中华武术是一座取之不尽，用之不竭的宝库。它不仅能够强健我们的体魄，更能塑造我们的品格，丰富我们的精神世界。希望通过本书的介绍，能够激发读者对中华武术的浓厚兴趣，并鼓励大家积极地去探索、去学习、去传承这份宝贵的民族财富。愿你我都能在武术的世界里，找到属于自己的那份力量与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格兼具学者的严谨和习武者的内敛，读起来既感到知识的厚重，又不失亲切感。作者在阐述复杂的武术原理时，会偶尔穿插一些简短的典故或者前辈的教诲，这些穿插的内容如同武学修炼中的“心法”，起到画龙点睛的作用，让整个阅读过程充满了探索的乐趣。它没有那种高高在上、拒人千里的学术腔调，而是用一种鼓励和引导的口吻，似乎在邀请读者一同进入这个博大精深的武术世界。特别是对一些需要长期坚持才能体会到的“气韵”和“神意”的探讨，作者的文字充满了对武术精神的敬畏与热爱，这种感染力是任何冰冷的公式和图谱都无法替代的，读完让人心中充满一股想要立即起身，去比划一番的冲动。

评分☆☆☆☆☆

作为一本教材，它对考核标准的把握无疑是准确且与时俱进的。从我对一些武术赛事规则的了解来看，这本书的教学内容紧密贴合了当前主流的体育学院教学体系和裁判要求。它在介绍各种拳械套路时，除了教授如何完成动作外，还明确地指出了评分的重点和扣分项，这对于备考的学生来说简直是“送分指南”。例如，在讲解某一特定拳种时，它会用一个醒目的提示框告诉你：“注意，此处顶肩或虚步不得分”，这种前瞻性的指导，使得学习过程目的性更强，学习效果也更有保障。它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“怎么通过”的书，实用性价值非常高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种略带磨砂质感的纸张，握在手里沉甸甸的，透着一股子专业和庄重。配色上选择了沉稳的深蓝和醒目的朱红，线条的排版也很有设计感，一下子就能从一堆教材中脱颖而出。内页的纸张质量更是没得挑，光洁度适中，油墨印制得非常清晰，即便是那些复杂的图解和分解动作的线条，也勾勒得一丝不苟，看着就让人心情舒畅。特别是那些历史沿革的章节，作者似乎在版式上做了特别的心思，小小的插图和旁注布局得恰到好处，既不显得拥挤，又能提供额外的知识点，这种对细节的关注，很能体现出版社对这套教材的重视程度。翻阅起来非常顺手，装订处也很牢固，即便是经常翻阅查找某个特定的套路口诀，也不用担心书页会松散，对于需要长期使用的学习工具来说，这种扎实的物理品质本身就是一种无声的承诺。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在图文配合上所下的苦功。要知道，武术教学的难点就在于“意、形、劲”的结合，单靠文字是很难完全传达的。但这本书在这方面做到了极佳的平衡。那些用于示范动作的图片，角度选择得非常专业，能清晰地捕捉到瞬间的发力和蓄力的状态，而不是那种平面的、僵硬的定格照。比如讲解“寸劲”发出的瞬间，图片会特别标注出身体重心的转移轨迹和关节的锁定角度，对比非常鲜明。而且，很多关键技术点，比如“劲力的缠丝绕”这类难以言传的感觉，作者竟然通过一些非常形象的比喻和生动的肢体语言描述，让人能通过想象力去捕捉那种微妙的内劲流动，这在一般的教材中是极其罕见的，可以说是弥补了现场指导缺失的遗憾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑梳理得极其精妙，它并没有简单地将武术动作罗列堆砌，而是构建了一个清晰可见的学习阶梯。初学者入门时，开篇对基本功的讲解，那真是细致入微，从最基础的马步、弓步的发力点，到呼吸配合的深浅，每一个要领都配有详尽的文字描述，几乎是手把手地在教你如何正确地进入“桩架”。随着章节深入，进入到具体的拳法套路教学，作者采用了分段、分节的讲解方式，将一个完整的套路拆解成若干个可以独立练习的小单元，每个单元后面还会紧跟着“易错点分析”和“实战应用猜想”，这种结构极大地提高了学习效率，避免了初学者面对整套动作时的无从下手感。更难得的是，它对武术的哲学思想和文化背景的介绍，不是生硬的理论灌输，而是巧妙地融入到技术讲解之中，让你在练拳的同时，也能体会到“内修外炼”的真正含义。