跟著老話兒學養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙慶新著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 傳統文化
• 老話兒
• 健康
• 生活常識
• 飲食養生
• 養生智慧
• 國學
• 傢庭健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537555562

商品編碼：29729197434

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:跟著老話兒學養生

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:趙慶新著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787537555562

字數：213000

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

200個民間老話兒 100幅精美插圖，*安全，*實用的民間療法，小病一掃光！
打開祖輩兒們的話匣子，跟著爺爺奶奶學年長壽秘訣有奇效！
傳承5000年的民間智慧，句句貼人心，處處留點心

內容提要

飲食，和人們的健康息息相關。飲食是養生之本，飲食不僅僅是填飽肚子那麼簡單，而是要根據人們各自的特點，閤理膳食，攝入不同的營養素，以求達到人體新陳代謝的平衡。閤理的飲食能夠增強人的體質，提高人體的免疫力以及抗病能力，從而實現健康長壽的目標。

起居衛生，包括休息睡眠以及個人衛生。人在補充營養的同時，也要注意閤理的休息以及個人衛生，很多疾病都是因為睡眠不足和個人衛生狀況差而引起的。因此，要想健康，就一定要注意個人起居衛生。

運動是生命之本，隻有常常運動纔能有一個好身體。中國自古就崇尚運動養生。在春鞦戰國時期，人們就提倡運動養生，認為運動可以增強人的特質，可以延年益壽。現代人的生活條件雖然好瞭，但要想健康長壽，依舊離不開運動，因為生命在於運動，多鍛煉纔是養生之道。

氣候變幻無常，對人們的身體也有一定的影響。《黃帝內經》中強調“順四時、適寒暑”的養生原則，也就是說人們隻有做到天人閤一，順應天氣變化養生，纔能有一個健康的身體。

兩性健康一直是人們關注的話題，古人對此也總結齣瞭很多有用的理論，如：“鼕不藏精，春必病溫；男不離韭，女不離藕”等。這些理論雖然古老，但是對於＝我們現代人依舊具有很強的指導性。

健康，不僅包括身體，還包括心理。古人提倡“不氣不愁，活到白頭”，擁有一個良好的心態、一個平穩的情緒，纔能有一個健康的身體，纔能夠做到延年益壽。防病祛病，重點講述的是如何防病。古人講究“防患未然”，對於疾病同樣如此，將疾病扼殺在萌芽狀態中，纔是養生的真諦。

本書將趣味性、知識性、實用性結閤為一體，能夠讓讀者盡快瞭解老話的內涵與寓意。希望讀者可以從中獲得更多的養生知識，為您帶來健康和長壽！

目錄

作者介紹

趙慶新現任焦作市人民醫院主任中醫師，從事醫療、教學和科研工作近40年，積纍瞭豐富的臨床經驗和深厚的理論基礎，尤其擅長治療疑難雜癥，在醫學領域有一定的造詣。

文摘

序言

《跟著老話兒學養生》圖書簡介 一、 書籍核心價值與獨特視角 《跟著老話兒學養生》並非一本高談闊論、照搬現代醫學理論的養生指南，而是一本深入挖掘中華民族傳統智慧，將古老諺語、俗語、歇後語中蘊含的養生哲理轉化為切實可行、貼近生活實踐的養生方法。本書的主旨在於，那些流傳韆年的“老話兒”，看似樸實無華，卻凝聚瞭無數先輩的生命經驗和對自然的深刻洞察，是曆經時間檢驗的寶貴養生財富。 本書的最大特色在於其獨特的視角。我們不以居高臨下的姿態去“教導”讀者，而是以一種謙遜學習的態度，去“跟著”這些充滿生活智慧的老話兒，一同探索健康之道。從衣食住行到情誌調養，從四季變化到疾病預防，幾乎每一個與生命息息相關的方麵，都能在這些看似尋常的俗語中找到其精闢的闡釋和指導。本書就是要將這些散落在民間的、被許多人忽略的養生“金句”，串聯起來，賦予它們新的生命力，讓它們再次成為我們現代人迴歸自然、平衡身心的有力武器。 二、 內容構成與章節亮點 本書的結構圍繞著中國傳統養生文化的精髓展開，每一章節都以一句或幾句經典的老話為引子，深入剖析其背後的養生原理，並結閤現代科學知識進行解讀和驗證，最後提供具體的實踐建議。 第一章：食飲有道，健康之基 引子： “民以食為天”，“藥補不如食補”，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。” 內容： 這一章將聚焦於飲食方麵的養生智慧。從“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的膳食結構原則，到“不時不食”、“食不過飽”、“慎味”的進食態度，再到不同季節、不同體質的飲食宜忌。我們將探討為何古人強調“病從口入”，以及如何通過調整飲食習慣來預防疾病、增強體質。例如，關於“早餐吃好”的老話，我們將結閤現代營養學，解釋早餐的重要性，以及哪些早餐搭配更能提供能量和營養。對於“慎味”的提倡，我們將深入分析過鹹、過甜、過辣等味覺對身體的影響。 第二章：起居有常，順應天時 引子： “日齣而作，日落而息”，“早睡早起身體好”，“春捂鞦凍。” 內容： 睡眠和作息是生命活動的基礎。本章將圍繞“日齣而作，日落而息”的自然節律，探討規律作息對人體精氣神的影響。我們將分析失眠、晚睡等現代人常見的問題，並從老話的智慧齣發，尋找調整睡眠的方法，如睡前不宜思慮過度、創造良好的睡眠環境等。同時，我們將深入解讀“春捂鞦凍”這句膾炙人口的諺語，解釋其背後的氣候適應和身體免疫力調節的道理，並提供具體的穿衣和活動建議，幫助讀者更好地順應季節變化，減少疾病的發生。 第三章：動靜結閤，形神共養 引子： “生命在於運動”，“流水不腐，戶樞不蠹”，“靜以修身。” 內容： 運動與靜養同等重要，是保持身體健康和心靈寜靜的關鍵。本章將探討不同形式的運動養生，從太極、八段錦等中國傳統功法，到適度的散步、慢跑等大眾化運動。我們將分析“生命在於運動”的科學依據，以及運動如何促進血液循環、增強心肺功能、疏通經絡。同時，我們也將強調“靜以修身”的重要性，介紹冥想、太極中的靜心之道，以及如何通過內觀、正念來調節情緒、緩解壓力，達到身心和諧的狀態。 第四章：情誌舒暢，心正則安 引子： “喜怒憂思恐，百病皆可生”，“愁一愁，白瞭頭”，“笑一笑，十年少。” 內容： 情緒對健康的影響，古人早已深刻認識。本章將深入探討“七情”對身體的衝擊，以及如何通過積極的心態來預防和治療由情誌失調引發的疾病。我們將分析“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”等傳統觀念，並結閤現代心理學，闡述情緒失調如何導緻內分泌紊亂、免疫力下降等問題。本書將提供一係列從老話中提煉齣的情緒調節方法，如學會感恩、保持樂觀、培養興趣、尋求社會支持等，幫助讀者培養強大的內心，做到“心正則安”。 第五章：節製適度，養生之要 引子： “過猶不及”，“知足常樂”，“欲壑難填。” 內容： 養生之道，貴在“節製”。本章將圍繞“過猶不及”的原則，探討生活中各方麵的適度原則。從飲食、睡眠、運動，到情誌、欲望，都應有所節製。我們將分析過度勞纍、過度放縱、過度憂慮等行為對身體的長期危害。本書將引導讀者認識到“知足常樂”的真諦，學會剋製不必要的欲望，找到生活中的平衡點，從而達到“少則得，多則惑”的養生境界。 第六章：防病未病，未雨綢繆 引子： “上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，“風寒濕邪，是病之源。” 內容： 預防勝於治療，是養生學的核心理念。本章將聚焦於“治未病”的理念，從老話的智慧中提煉齣有效的預防方法。我們將分析“風寒濕邪”等外邪對人體的影響，並提供相應的預防措施，如根據天氣變化增減衣物、注意居住環境的通風防潮等。同時，我們將探討如何通過調理身體本身的正氣，提高免疫力，使身體能夠更好地抵禦疾病的侵襲。 第七章：順應自然，天人閤一 引子： “天人閤一”，“道法自然”，“順其自然。” 內容： 養生的最高境界是與自然和諧相處，達到“天人閤一”的狀態。本章將升華本書的主題，引導讀者理解人作為自然界一部分的身份，以及順應自然規律的重要性。我們將從“道法自然”的哲學思想齣發，探討如何通過觀察自然、理解四季變化、五行生剋等規律，來調整自身的生活方式。本書將鼓勵讀者放下過多的主觀乾預，以一種更為平和、順應的心態去生活，從而獲得長久的健康與安寜。 三、 語言風格與讀者群體 本書采用通俗易懂、親切自然的語言風格，避免使用晦澀難懂的專業術語。我們將用生動的故事、形象的比喻，將深奧的養生道理融入到日常的敘述中。文字間流露齣對中華傳統文化的敬意和對讀者健康的真誠關懷。 本書的目標讀者是所有關注健康、希望通過自然、健康的方式來提升生活品質的讀者。無論是初涉養生領域的年輕人，還是希望尋求更深層次健康智慧的中老年人，都能從中獲得啓發和幫助。本書特彆適閤那些對現代醫學理論感到迷茫，或者希望迴歸傳統、尋找根源性養生方法的人群。 四、 本書的獨特貢獻與價值 重拾被遺忘的智慧： 在信息爆炸、快節奏的現代社會，《跟著老話兒學養生》將重新激活那些被時代洪流衝刷得模糊的傳統養生智慧，賦予它們新的生命。 化繁為簡的實踐指南： 將抽象的養生理論轉化為具體、可行的生活習慣和方法，讓讀者能夠輕鬆上手，融入日常生活。 情感共鳴與文化傳承： 通過老話兒這一載體，喚起讀者對中華傳統文化的認同感和自豪感，實現情感的連接和文化的傳承。 身心並重的 holistic 養生： 強調身體健康與心理健康同等重要，提供一套真正意義上的身心和諧的養生方案。 可持續的健康生活方式： 引導讀者建立一種能夠長期堅持、而非一時興起的健康生活方式，實現由內而外的生命力提升。 《跟著老話兒學養生》是一場穿越時空的生命智慧之旅，它邀請你放慢腳步，傾聽祖輩的叮嚀，在平凡的言語中，發掘不平凡的健康密碼，最終找到屬於自己的、最適閤的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會在書店裏翻到瞭這本書，感覺名字很親切，就順手買瞭下來。迴傢後迫不及待地翻閱，卻發現它並不是我最初想象的那種，一本一本把古代養生諺語羅列齣來，然後解釋一番的書。它更像是一本生活智慧的啓迪錄，通過那些看似樸素甚至有些陳舊的老話，引申齣許多現代人容易忽視的生活哲理和健康之道。書裏並沒有大段大段的醫學理論，也沒有枯燥的養生食譜，更多的是作者用一種閑談的方式，將那些流傳韆古的俗語，巧妙地融入到現代生活的方方麵麵。比如，書中提到“早睡早起身體好”，這句我從小聽到大的話，在書中卻被延展齣瞭關於生物鍾、睡眠質量、以及如何利用清晨時光提升效率的諸多討論。還有“病從口入”，這句話的解釋就不僅僅停留在食物衛生上，更上升到瞭飲食的均衡、情緒對消化係統的影響，甚至是對食物的感恩之心。我尤其喜歡書裏那種平和舒緩的語調，讀起來一點都不費力，仿佛是在和一位長輩聊天，聽他娓娓道來的人生經驗。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我重新審視那些被我們遺忘在角落裏的老祖宗的智慧，並且發現在它們身上，蘊含著解決當下許多健康睏惑的鑰匙。它不是一本“告訴你怎麼做”的書，而是一本“啓發你去思考”的書，讓我對養生有瞭更深層次的理解，不再是單純地追求外在的保健品，而是迴歸到更自然、更本源的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

買這本書完全是齣於一種好奇心，因為“老話兒”這三個字，總能勾起一種親切感和信任感。我期待的是一本能夠將這些傳統俗語與現代養生知識相結閤的書，能夠提供一些切實可行的方法。然而，當我翻開書頁，卻發現它帶給我的遠比預期的更豐富。作者並沒有簡單地羅列那些老話，然後進行醫學上的解釋。相反，他更像是用這些老話作為引子，去探討更深層次的生活哲學和人生智慧。書中的每一句話，每一個觀點，都像是陳年的美酒，越品越有味道。我特彆喜歡作者在解讀“量力而行”時，所提到的關於自我認知和情緒管理的重要性。他並沒有直接給齣健身計劃，而是通過這句話，引導讀者去認識自己的身體極限，去理解過度的焦慮和壓力如何影響健康。還有關於“勤儉持傢”，在書中被引申為一種對待身體和生活應有的“珍惜”態度，不隨意揮霍，不無度索取。這本書並沒有直接告訴讀者“如何養生”，而是通過這些古老的話語，潛移默化地改變讀者對養生的認知，讓我明白，真正的養生，並非是復雜的技巧，而是源於一種健康的生活態度和對生命本身的尊重。它讓我開始反思，在追求物質生活的同時，是否也應該關注內在的精神富足和身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生這件事，要麼太專業，要麼太雞湯。要麼就是一堆冰冷的理論數據，要麼就是空洞無物的精神鼓勵。這本書的齣現，可以說徹底打破瞭我這種刻闆印象。它沒有華麗的辭藻，也沒有高深的術語，隻是選取瞭一些我們從小聽到大的“老話兒”，然後用一種極其平實、極其生動的方式，把它們背後的深意挖掘齣來。這本書的特彆之處在於，它並沒有試圖去“教育”讀者，而是更像一位親切的長輩，在娓娓道來。它不會強硬地告訴你“你應該這樣做”，而是通過對那些古老諺語的解讀，讓你自己去體會，去領悟。比如，書中對“笑一笑，十年少”的闡述，就不僅僅停留在錶情管理上，而是深入探討瞭情緒釋放、心理愉悅對免疫係統、內分泌的積極影響。還有關於“積勞成疾”，它不僅僅是在警告過度勞纍，更是在提醒我們要學會平衡工作與生活，要懂得適時休息，關注身體發齣的信號。這本書讓我看到瞭，那些流傳韆年的老話，並非是過時的陳詞濫調，而是蘊含著樸素而深刻的生命智慧，它們能夠幫助我們在這個快節奏的現代社會中，找到一種更加從容、更加健康的生活方式。它不是一本“養生秘籍”，而更像是一本“生活說明書”，幫助我們更好地理解自己，理解生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為養生就是每天泡枸杞、吃燕窩，或者嚴格控製飲食，運動到精疲力盡。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它並沒有直接教我如何“養生”，而是通過那些承載著幾韆年智慧的古老諺語，像剝洋蔥一樣，層層深入地揭示瞭健康的本質。書中的每一章節都圍繞著一句或者幾句老話展開，但絕不是簡單的字麵解釋。作者更像是一位循循善誘的引導者，他會從這些老話的起源、在不同年代的演變，以及它們在現代社會中的現實意義等多個維度進行解讀。我印象最深刻的是關於“心寬體胖”的討論，我之前一直覺得這句話是用來諷刺那些不注意身材的人，但書中卻將其上升到瞭心理健康對身體健康的重要性。它闡述瞭長期焦慮、壓力過大會如何影響身體的內分泌，導緻各種疾病的産生，而積極樂觀的心態，反而是最天然的“保健品”。還有關於“知足常樂”，在如今這個物質極大豐富的時代，反而顯得尤為珍貴。作者通過對這些古老智慧的梳理，讓我明白，真正的養生，不僅僅是身體的強健，更是心靈的富足和內心的平靜。這本書讓我意識到，那些被我們視為陳詞濫調的老話，其實是先人留下的寶貴財富，蘊含著深刻的生命哲理，值得我們去細細品味和踐行。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我被這本書的名字吸引，以為它會是一本實用性極強的養生指南，裏麵會列齣各種食療方、穴位按摩法，或者詳細的運動計劃。但當我真正開始閱讀後，纔發現它給我的驚喜遠不止於此。這本書更像是一場關於“生活本身”的哲學漫談，而養生，隻是其中一個非常重要的切入點。作者巧妙地將那些耳熟能詳的古老俗語，比如“倉廩實而知禮節，衣食足而知榮辱”，或者“己所不欲，勿施於人”，用一種非常現代、非常接地氣的方式進行瞭重新解讀。他並沒有生硬地將這些話與具體的養生技巧掛鈎，而是通過這些話語，引導讀者去思考為人處世的道理，去理解情緒、心態、人際關係對於身體健康的深遠影響。例如，在談到“言多必失”時，作者並不是簡單地強調少說話，而是深入探討瞭溝通的藝術，以及負麵情緒的語言錶達如何損害身心。這讓我恍然大悟，原來很多我們所謂的“亞健康”，並非源於身體上的某種“病竈”，而是我們生活方式、思維模式的長期纍積。這本書不是告訴你“怎麼吃”纔能養生，而是告訴你“怎麼活”纔能不生病，甚至活得更有質量。它讓我重新審視瞭自己的生活習慣和內心世界，開始關注那些被我忽略的、真正影響健康的內在因素。