中老年妇科疾病防治知识问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕秋兰，白秀萍著 著

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• 妇科疾病
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• 疾病预防
• 医学科普
• 妇科检查
• 更年期
• 常见病
• 保健知识
• 自我保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508733425

商品编码：29729479006

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:中老年妇科疾病防治知识问答

：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:吕秋兰,白秀萍著

出版社：中国社会出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787508733425

字数：103000

页码：172

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.141kg

编辑推荐

内容提要

　　吕秋兰编著的《中老年妇科疾病防治知识问答》以问答的形式介绍了女性围绝经期和绝经后期的生理变化、围绝经期综合征的表现及其治疗方法、中老年妇女常见的妇科疾病与妇科肿瘤的相关知识、中老年女性合理的日常生活、饮食、保健对防病治病的意义，是一本中老年妇女在妇科疾病防治、妇女保健知识方面的科普读物，适合广大中老年女性朋友及从事妇女保健工作者阅读。

目录

作者介绍

文摘

序言

《健康生活指南：全方位呵护身心》 内容简介： 本书是一部集实用性、科学性和指导性于一体的综合性健康读物，旨在为广大读者提供一套系统、全面的健康管理方案，帮助读者在日常生活中掌握科学的养生保健知识，提高生活质量，预防疾病发生，积极拥抱健康美好的生活。全书内容涵盖了从日常生活起居到心理健康的方方面面，力求做到内容详实、易于理解、操作性强，成为读者身边的健康顾问。 第一篇：日常起居的科学之道 这一篇章将深入探讨影响身体健康最基础的日常起居习惯，并提供科学的指导。 睡眠的奥秘与优化： 详细阐述充足且高质量睡眠的重要性，包括睡眠对免疫力、记忆力、情绪稳定的影响。我们将深入解析不同年龄段人群的睡眠需求，并提供改善睡眠质量的实用方法，如优化睡眠环境（光线、温度、湿度、噪音）、建立规律的作息时间、睡前放松技巧（温水泡脚、冥想、阅读）、避免睡前摄入咖啡因和酒精等。同时，也会介绍一些常见的睡眠障碍及其初步的自我调节方法，并强调何时需要寻求专业医疗帮助。 饮食的智慧与平衡： 饮食是生命活动的基础，本书将从营养学角度出发，解析各类食物的营养价值，并指导读者如何构建均衡膳食。我们将讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的功能与作用，强调食物多样性的重要性。针对不同人群（如成长发育期、中老年、特定疾病康复期）的营养需求差异，提供个性化的饮食建议。此外，还将深入探讨健康烹饪方式（蒸、煮、炖、烤，少油少盐），识别和规避不健康的食物（高糖、高盐、高脂食品、加工食品），以及如何养成良好的饮食习惯（细嚼慢咽、定时定量、倾听身体信号）。 运动的力量与选择： 运动是保持身体活力的关键。本篇将介绍各类运动的益处，从有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）增强心肺功能，到力量训练（如器械训练、自重训练）增加肌肉量、提高骨密度，再到柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）改善身体柔韧性和协调性。我们将根据不同年龄、体能水平和健康状况，推荐适合的运动方式和运动强度，并指导读者如何制定科学的运动计划，循序渐进，避免运动损伤。同时，也会强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性。 环境与健康： 我们的生活环境同样对健康有着不容忽视的影响。我们将讨论居家环境的健康要素，包括保持室内空气清新（通风、绿植、空气净化器）、控制室内温湿度、减少电器辐射、保持居家整洁以避免病菌滋生。在户外环境方面，将提醒读者注意防晒、预防空气污染对呼吸系统的影响、以及在大自然中活动对身心健康的益处。 第二篇：身心健康的和谐共生 健康不仅是身体上的无恙，更是心理上的愉悦。本篇将聚焦于心理健康的维护与提升。 情绪管理的艺术： 学习识别、理解和调节自己的情绪是心理健康的重要组成部分。本书将介绍常见的情绪类型及其生理和心理反应，并提供行之有效的压力应对策略，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、正念冥想、情绪日记等。我们将探讨如何识别和管理负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，并强调建立积极心态的重要性，如培养感恩之心、乐观思维。 人际关系的构建与维护： 良好的人际关系是心理健康的强大支撑。本篇将探讨建立健康人际关系的原则，如有效的沟通技巧（倾听、表达、非暴力沟通）、同理心、边界感。我们将分析不同类型的人际关系（家庭、朋友、同事）及其在心理健康中的作用，并提供应对人际冲突和维护健康社交网络的建议。 心理韧性的培养： 心理韧性是指个体在面对逆境、挫折、创伤时能够有效适应和恢复的能力。本书将介绍培养心理韧性的方法，如设定可实现的目标、发展解决问题的能力、从失败中学习、寻求社会支持、保持积极的生活态度。 认知健康的维护： 保持大脑的活力对于整体健康至关重要。本篇将介绍促进认知健康的方法，如终身学习、脑力锻炼（如益智游戏、阅读、学习新技能）、保持社交活动、健康的生活方式（均衡饮食、充足睡眠、适度运动）对大脑的积极影响。 第三篇：疾病的预防与初步应对 在关注健康生活的同时，了解常见疾病的预防措施和初步应对方法同样重要。本篇将提供通俗易懂的疾病预防知识，而非针对特定人群的医学诊疗。 常见传染病的预防： 涵盖流感、普通感冒、肠道传染病等常见传染病的传播途径和预防措施，如勤洗手、保持社交距离、接种疫苗、咳嗽礼仪等。 慢性病的风险因素与早期识别： 介绍高血压、糖尿病、高血脂等常见慢性病的风险因素，如不健康的生活方式、遗传因素等，并提供一些自我观察的信号，强调定期体检的重要性，而非疾病的诊断或治疗。 骨骼健康的管理： 探讨骨骼健康的重要性，尤其是在生命的不同阶段。我们将介绍预防骨质疏松的方法，如摄入足够的钙和维生素D、进行负重运动、避免吸烟和过量饮酒。 消化道健康维护： 提供保护消化道健康的建议，如规律饮食、避免暴饮暴食、选择易消化食物、规律排便等，以及识别和应对常见的消化不良症状。 免疫力的提升： 强调免疫系统在抵御疾病中的关键作用，并介绍通过均衡饮食、充足睡眠、适度运动、管理压力等方式来增强自身免疫力的途径。 安全常识与意外预防： 涵盖居家安全（防火、防滑、用电安全）、交通安全、户外活动安全等方面的知识，帮助读者预防意外伤害的发生。 第四篇：拥抱积极健康的老年生活（通用性建议） 本篇将为读者提供一些普遍适用的、能够帮助积极应对年龄增长、享受老年生活的建议，强调的是生活方式的调整和心态的建设，而非医学上的特定老年疾病防治。 社会参与与精神满足： 鼓励老年人保持积极的社会参与，如参加社区活动、发展兴趣爱好、与家人朋友保持联系，以减少孤独感，提升幸福感。 学习与认知保持： 鼓励老年人继续学习新知识、新技能，参与益智活动，保持大脑的活跃，延缓认知功能的衰退。 灵活调整生活方式： 随着年龄增长，身体机能会有所变化。本篇将建议老年人根据自身情况，灵活调整饮食、运动和作息，以适应身体的变化，保持良好的生活状态。 积极心态的培养： 强调拥有积极乐观的心态对于享受晚年生活的重要性，鼓励老年人感恩生活，珍惜当下，保持对生活的热情。 《健康生活指南：全方位呵护身心》不仅仅是一本书，更是一份对生活的热爱和对健康的承诺。它将陪伴您走过人生的每一个阶段，引导您建立健康的生活习惯，提升生活品质，让您从内到外焕发健康的光彩，拥抱充满活力的精彩人生。本书的语言通俗易懂，内容严谨科学，适合所有关注自身健康、希望提升生活质量的读者阅读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我还有点犹豫，担心内容会过于专业或晦涩难懂，毕竟现在市面上很多健康科普读物，要么就是故作高深，要么就是过度夸大。但《中老年妇科疾病防治知识问答》完全没有这个问题。它的语言风格极其朴实，那种娓娓道来的感觉，让人读起来毫无压力。我最欣赏的一点是，它非常注重“预防”和“早期识别”。很多疾病，一旦拖到后期，治疗起来就非常棘手，这本书通过大量的“是”与“否”、“对”与“错”的问答形式，帮我们建立起一套科学的自我筛查体系。它不是催促你去医院做各种昂贵的检查，而是教你如何通过日常的观察和记录，发现身体发出的细微信号。我特别喜欢里面关于生活习惯对内分泌影响的分析，它用非常形象的比喻解释了激素水平变化对身心的影响，让人豁然开朗。看完后，我立马戒掉了晚上喝冰水的习惯，虽然只是个小小的改变，但感觉身体的内部环境似乎都变得更和谐了。这本书的价值，就在于它把复杂的医学知识，转化成了可执行的生活指南，是实实在在的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体论述逻辑非常严密，它并不是简单地罗列疾病名称，而是构建了一个从基础生理知识到常见疾病、再到生活干预的全方位健康维护体系。我很喜欢它在讲解每一种疾病时，都会先回归到女性器官的基础解剖和生理功能上，这样即使是第一次接触这些概念的读者，也能建立起一个清晰的“地图感”。比如在讨论子宫肌瘤时，它会先解释一下子宫在体内的位置和主要功能，然后再说明肌瘤是如何在特定环境下生长的，这种由宏观到微观的叙事方式，极大地提升了阅读的理解效率。而且，它对药物的介绍也十分审慎，不仅指明了适应症，还会提醒潜在的副作用和注意事项，这对于需要长期服药控制慢性病的中老年人来说，简直是救命的指南。总而言之，这本书不仅是一本科普读物，更像是一份量身定制的“女性生命质量提升手册”，它的实用性和人文关怀兼备，是我近年来读到的最好的健康书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

我特地关注了书中关于“老年期性健康”的讨论，这通常是其他健康书籍避而不谈或者一带而过的敏感话题。这本书的处理方式非常得体和尊重人。它没有用任何带有评判性的词汇，而是客观地分析了生理变化带来的实际问题，并提供了非常实用的应对策略，从润滑剂的选择到伴侣间的沟通技巧，都考虑得非常周到。这种全面覆盖的视角，体现了作者对女性全生命周期健康的深刻理解。此外，书中关于一些常见手术的风险与获益分析也写得非常客观，没有过度渲染恐惧，也没有盲目鼓吹，而是提供了决策所需的关键信息，真正做到了“赋能”读者自己做选择。读完后，我感觉自己对身体的掌控感又强了一分，不再是被动地接受命运的安排，而是可以积极地与身体“协商”，共同维护健康。这种积极的心态转变，其价值甚至超越了具体的知识点本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构安排，简直是为我们这些时间碎片化的老年读者量身定制的。每一页的主题都非常聚焦，不会像有些大部头书籍那样，一个章节看完感觉什么都没记住。我通常是早上散步回来，泡杯枸杞茶，随便翻开一页，就能获得一个完整的知识点。比如关于盆底功能障碍的那个部分，我以前总觉得那是“生过孩子的人才需要担心”的事情，但书里明确指出，随着年龄增长，即便是没有生育史的女性也同样面临风险。这种打破固有观念的阐述，让我受益匪浅。更让我感到惊喜的是，它对一些传统观念进行了科学的辨析，比如关于“坐月子”后遗症的现代解读，以及一些流传已久的民间偏方的科学依据。它不全盘否定传统，而是用现代医学的视角进行审视和补充，这使得内容的权威性在保持亲切感的同时，又大大增强了。我甚至把这本书带到体检中心，咨询医生关于书中提到的某项检查指标的意义，得到的反馈都是非常正面的，这更坚定了我要继续读下去的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本《中老年妇科疾病防治知识问答》真是本宝藏！我平时对自己的身体状况总是后知后觉，尤其涉及到这个年龄段的一些常见问题，总觉得是“人老了都会有的，忍忍就过去了”。直到我翻开这本书，才发现里面把那些让人尴尬又难以启齿的话题，用非常接地气的方式讲得明明白白。比如关于更年期综合征的描述，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是像邻家阿姨在跟你拉家常一样，把潮热、失眠、情绪波动这些症状带来的困扰，描绘得丝丝入扣。更让我觉得实用的是，它不光告诉你“有什么病”，更重要的是告诉你“怎么办”。很多日常保健的小细节，比如饮食上的微调、运动方式的选择，甚至是如何与家人沟通自己的不适，都有详细的解答。以前总是在网上零散地搜索，信息零碎不说，真假难辨，读完这本书，感觉心里踏实多了，像有了一位随时待命的健康顾问在身边指导。尤其是那个关于骨质疏松和妇科问题关联的章节，让我这个一直对补钙不以为然的人，立刻警醒起来，赶紧调整了生活习惯。这本书的问答形式设计得非常好，我随便翻到哪一页，都能找到我当下最关心的问题的答案，省去了大海捞针的麻烦。