潔顔 保濕 美白水嫩美肌護理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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朵琳齣版 著

圖書標籤:

• 護膚
• 潔麵
• 保濕
• 美白
• 美肌
• 護膚技巧
• 美容
• 健康
• 女性
• 保養

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501966394

商品編碼：29729629458

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:潔顔 保濕 美白水嫩美肌護理術

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:朵琳齣版

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787501966394

字數：

頁碼：131

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

《潔顔 保濕 美白水嫩美肌護理術》不介紹花俏的保養方法，將保養的每一個部分，潔顔、保濕、美白都加以擴大闡述，讓剛開始接觸保養或用錯保養方式的女性有詳盡、專業的瞭解。將潔顔、保濕、美白的每個細節步驟都仔細分析，請專業皮膚科醫生詳細說明各種不同産品的特色，並推薦受大傢推崇和喜愛的多種産品，令讀者很容易能找到適閤自己的産品。
卸妝&潔顔、保濕、美白護理分步詳解，徹底搞懂卸妝&潔顔、保濕、美白知識，各種膚質的卸妝&潔顔、保濕、美白需求，經典、暢銷、有口碑、實惠、新鮮潔顔産品71種，推薦超好用的保濕産品、美白防曬品162種。

內容提要

《潔顔 保濕 美白水嫩美肌護理術》詳細介紹潔顔、保濕、美白的方法和步驟，倡導美麗就要從基礎開始，介紹正確的潔顔、保濕、美白觀念，對每一個細節和步驟都仔細分析，讓讀者根據自己的膚質選擇適閤自己的保養品，另外也提供許多TIPS，潔顔、保濕、美白的小秘訣，讓讀者擁有水嫩美肌。

目錄

作者介紹

文摘

序言

探尋內在力量：身心靈整閤療愈的實踐指南 本書並非關於錶象的雕琢，而是深入生命肌理的探索與重塑。它聚焦於人類經驗的三個核心維度——身體、心智與靈魂——如何相互作用，共同構建我們的健康、幸福與內在和諧。 核心主題：由內而外的生命重塑 本書旨在提供一套係統、可操作的整閤性框架，幫助讀者超越傳統的、碎片化的健康維護模式，進入一個關注整體、追求深度轉化的實踐旅程。我們相信，真正的“好狀態”源於內部平衡，而非外部修飾。 第一部分：身體的智慧——重新連接感官的語言 我們首先從身體開始，但不是從皮膚或肌肉的物理層麵著手，而是探索身體如何作為情緒和記憶的載體。 一、身體掃描與覺察：從“擁有身體”到“成為身體” 解構疼痛的敘事： 探討慢性疼痛和身體不適如何常常是未被處理情緒的“物理化錶達”。引入深度正念冥想技術，教導讀者如何“傾聽”身體的信號，區分生理需求與心理投射。 呼吸的生命能量學： 詳細介紹一係列基於呼吸科學（Breathwork）的療愈技巧。這不僅僅是深呼吸，而是針對特定生理狀態（如焦慮、疲憊、創傷後應激）設計的氣息模式，用以調節自主神經係統。內容包括膈肌呼吸的深度激活、4-7-8模式的即時鎮靜應用，以及動態呼吸在釋放能量阻塞中的作用。 運動的意義重構： 摒棄以“消耗卡路裏”為唯一目標的健身觀念。本書倡導“有目的的運動”，側重於本體感受（Proprioception）的恢復和內在力量（Core Strength）的建立，而非外在形態。介紹太極、瑜伽哲學中的“氣”的流動概念，以及如何通過溫和的運動來修復與自身身體的疏離感。 二、營養的哲學：食物與情感的聯結 本書超越瞭宏量營養素的計算，深入探討“飲食失調”背後的心理根源。 情感飢餓的識彆： 提供工具箱，幫助讀者分辨身體的真正飢餓感與因壓力、無聊或孤獨引起的情感需求。提供替代性的情感應對機製。 腸道-腦軸的深層理解： 解釋腸道菌群如何直接影響情緒穩定性和認知功能。介紹發酵食品的製作與日常應用，強調“滋養微生物群落”對心理健康的重要性。 進食儀式感重建： 鼓勵讀者在進食時進行“五感練習”，重新體驗食物的質地、氣味和口感，將用餐時間轉化為一種專注、感恩的療愈時刻。 第二部分：心智的煉金術——重塑內在對話 心智是體驗的過濾器。本部分專注於如何清理心智的“操作係統”，實現認知上的解放。 一、創傷與記憶的工作：安全地解構過去 神經科學視角下的創傷： 簡要介紹創傷如何儲存在邊緣係統，以及為何“隻是想開點”無效。引入軀體體驗（Somatic Experiencing）的基本原則，強調身體在處理未完成的應激反應中的關鍵作用。 認知重構的進階策略： 探討負麵核心信念（Negative Core Beliefs）的形成機製，並提供比傳統CBT更深層的工具，如“空椅子技術”和“未來自我對話”，用於安全地與內在的批判者和受害者部分進行協商與整閤。 邊界的藝術： 詳細闡述建立和維護健康心理邊界的重要性。不僅針對外部關係，更重要的是對內在需求（如休息、獨處）的邊界設定，避免“過度付齣綜閤徵”。 二、心流與專注力的恢復：對抗數字疲勞 深度工作的科學： 介紹如何設計環境和時間管理策略，以進入心流狀態，實現高質量的産齣和滿足感。這包括對多巴胺迴路的理解與調節。 敘事療法與自我故事的編輯： 教導讀者如何識彆自己長期以來告訴自己的、限製性強的“人生劇本”。通過書寫練習，引導讀者成為自己人生故事的積極編輯者，將失敗轉化為經驗，將局限轉化為潛能。 第三部分：靈魂的定嚮——意義與連接的追尋 當身體穩定、心智清晰後，我們轉嚮更高層次的生命驅動力——意義、價值與超越性體驗。 一、內在羅盤的校準：價值觀的清晰化 核心價值的挖掘： 提供一係列深度提問和排序練習，幫助讀者識彆並明確自己生命中真正不可妥協的驅動力。強調生活決策應與這些核心價值保持一緻，這是持續幸福感的基石。 “高我”的對話： 探討直覺和內在指引的力量。介紹在靜默中如何辨識並信任源自“更高自我”的洞察，而非恐懼或社會期望。 二、連接的倫理與實踐：超越孤立 療愈性關係的構建： 分析高質量人際關係如何成為我們最強大的療愈工具。探討脆弱性（Vulnerability）的真正含義及其在建立信任中的作用。 利他行為的自我滋養： 從神經生物學角度解釋為什麼服務他人能帶來更持久的滿足感，指導讀者如何在不耗竭自己的前提下，有效地貢獻於社群。 生命的循環與接納： 探討對無常和終極命運的哲學性接納。引導讀者在對“存在”的宏大背景下審視日常煩惱，獲得平靜與超脫。 總結：整閤，而非堆砌 本書的最終目標不是讓讀者掌握更多“技巧”，而是通過整閤身體的覺知、心智的清晰和靈魂的定嚮，建立一個具有強大韌性和內在自洽性的生命係統。這是一本關於如何成為你自己的、最優秀的療愈師與導航員的實踐藍圖。它要求參與者投入時間進行內在工作，其迴報是持續的、深植於生命核心的安寜與活力。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它展現齣的那種“個體化”的哲學思考。很多美容書籍傾嚮於將所有人都歸類到少數幾種模闆裏，然後提供“通用方案”。但這本書似乎明白，每個人的基因、生活習慣、所處地域的濕度和汙染程度都是獨一無二的變量。它提供瞭一套極具彈性的框架，而不是一套死闆的公式。我記得其中有一章節，詳細討論瞭如何根據自己一周內睡眠質量的變化來臨時調整早晚護膚步驟中的精華用量，這種對“動態調整”的強調，體現瞭作者對現實生活的深刻洞察力。它鼓勵讀者成為自己皮膚的“首席研究員”，去觀察、記錄和反饋，然後在這個框架內找到最適閤自己的那個“黃金點”。這種授權給讀者的感覺非常好，它不是高高在上地指導，而是平等地邀請你一同參與這場關於美麗的實驗。這本書教會我的，與其說是技巧，不如說是一種審慎、負責任的生活態度——對待自己的身體，需要持續的關注和耐心的調試。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，心裏是帶著幾分懷疑的。畢竟，“水嫩美肌”這種口號式的宣傳語，在商業驅動的美容市場裏聽得太多瞭，往往是華而不實的陷阱。我更看重的是那些經過時間沉澱、具有醫學或科學依據的護膚理念，而不是浮於錶麵的“速成秘籍”。然而，這本書在內容組織上展現齣瞭一種令人信服的嚴謹性。它似乎沒有急於推銷任何特定的産品或品牌，而是將重點放在瞭“原理構建”上。我注意到其中有一部分內容，非常深入地探討瞭皮膚屏障功能與外界環境刺激之間的微妙平衡，用詞專業卻又不失可讀性，這一點非常難得。它不像那些隻知道羅列維生素和酸類名稱的書籍，而是構建瞭一個完整的生態係統概念，讓你明白，真正的健康肌膚，是內外兼修的結果。我對其中對“微循環”和“膠原蛋白流失”的動態過程的描述印象深刻，它用一種接近於生物學論文的精確性，闡述瞭長期堅持正確護理的必要性，而不是一味鼓吹一勞永逸的神話。這種腳踏實地的態度，極大地提升瞭這本書在我心中的分量，它更像是一本幫助讀者建立科學護膚觀的“工具書”，而非快餐式的美容指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種清新淡雅的色彩搭配，一下子就讓人對護膚這件事燃起瞭無限的期待。我原本以為，市麵上關於“美肌”的書籍多如牛毛，無非就是那幾套老生常談的步驟和成分堆砌，讀起來枯燥乏味，像是教科書的簡化版。可我拿到這本書後，那種對品質的直覺告訴我，這次可能真的淘到寶瞭。首先，它的排版布局就非常講究，圖文並茂的呈現方式，既保證瞭信息的專業度，又避免瞭純文字帶來的閱讀疲勞。我特彆欣賞作者在介紹基礎概念時所采用的那種娓娓道來的敘事風格，仿佛一位經驗豐富、耐心細緻的美容師，在你耳邊輕聲講解著肌膚的奧秘，而不是冷冰冰地給你下達“指令”。特彆是它對不同膚質在特定季節下的反應機製的剖析，細緻入微，讓我這個常年在換季時節飽受睏擾的人，找到瞭久違的清晰方嚮感。這本書似乎不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，這種深層次的認知提升，纔是真正讓人受益匪淺的地方。我迫不及待地想翻開內頁，看看它究竟如何將那些看似復雜的護膚理論，轉化為日常生活中可以輕鬆執行的優雅步驟。那種對專業知識的敬畏感和對美麗追求的共鳴，從拿到書的第一秒就已經建立瞭，非常期待接下來的探索。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書給我最大的感受是一種“全麵性”的覆蓋，它絕非僅僅停留在護膚品的選擇層麵。我發現它將保養提升到瞭一個更宏觀的維度來探討。比如，書中對於“情緒壓力”與“內分泌紊亂”之間相互影響的論述，非常精闢且富有警示意義。它巧妙地將一些基礎的營養學知識融入到日常的護膚流程中，比如在介紹如何改善暗沉時，會順帶提及某些食物的抗氧化潛力，而這些內容往往是在其他專門的美容書中被割裂開來的。這種跨學科的整閤，讓讀者能構建一個更立體的健康認知體係。它讓你意識到，你今天多喝的一杯水，和你晚上認真塗抹的那層麵霜，最終都是服務於同一個目標——持久的健康光采。這本書的格局，遠超齣瞭一個簡單的“美容指南”的範疇，它更像是一本引導人們迴歸自然、平衡生活的“生活美學手冊”。讀完後，我感受到的不是“我學會瞭某種秘方”，而是“我開始用一種更健康、更平衡的視角來審視我的日常生活瞭”。

評分☆☆☆☆☆

這本冊子的裝幀和紙張質感，簡直是為追求生活儀式感的人量身定製的。我是一個對觸感要求很高的人，很多印刷品拿在手裏總覺得少瞭點“溫度”。但這本書的觸感非常溫潤，翻頁時的摩擦聲也恰到好處，讓人有一種想要反復摩挲的感覺。更重要的是，它在視覺語言上做到瞭極高的水準。我看到封麵設計時，就已經感受到瞭那種寜靜、自持的美學傾嚮，而內頁的插圖和示意圖，更是堪稱藝術品。它們不是那種粗糙的、為瞭填充版麵而存在的低質量圖片，而是經過精心繪製和排版的，每一張圖錶似乎都在無聲地闡述著復雜的概念。例如，它對於麵部淋巴引流路徑的解析圖，綫條流暢，層次分明，即使是初次接觸的人也能一目瞭然地掌握關鍵穴位和方嚮。這種對細節的執著，體現瞭作者和齣版方對“美”的理解不僅僅停留在護膚效果上，更延伸到瞭閱讀體驗本身。閱讀的過程本身就應該是一種享受和療愈，這本書顯然深諳此道，讓人願意慢下來，沉浸其中，去細細品味每一個知識點，而不是囫圇吞棗。