健康懷孕280天(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張傢林 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産前準備
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 懷孕
• 健康
• 光盤教材

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787802084209

商品編碼：29729674055

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名:健康懷孕280天(附光盤)

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:張傢林

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787802084209

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版次：1

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編輯推薦

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

精選孕期百科，助力母嬰安康 這是一本集科學性、實用性、全麵性於一體的孕期指南，旨在為所有準父母提供權威、詳盡的孕育知識與貼心指導，陪伴您走過從備孕到分娩的每一個重要時刻。本書精選瞭備孕、孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復等各個階段的關鍵信息，內容涵蓋孕期生理變化、營養調理、胎兒發育、常見孕期不適的處理、運動與休息、心理調適、分娩準備、新生兒護理等方方麵麵，力求做到信息準確、通俗易懂、操作性強。 內容精煉，循序漸進 本書打破瞭傳統孕期書籍的刻闆印象，以一種更加人性化、個性化的視角來呈現孕育的喜悅與挑戰。我們深知，每一個孕育過程都是獨一無二的，因此，本書在遵循科學原理的基礎上，更注重提供個性化的建議和解決方案，幫助您更好地理解身體的變化，應對孕期的各種情況。 第一部分：孕育之初——備孕與孕早期 孕前準備：健康基石的奠定 身體的“預演”： 科學備孕的重要性不容忽視。本書將詳細介紹備孕期間男女雙方需要進行的身體檢查，如生殖係統檢查、傳染病篩查、慢性病評估等，幫助您瞭解自身的健康狀況，及時發現並處理可能影響懷孕的問題。 均衡營養：生命藍圖的繪製 孕前營養： 強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素在備孕期的重要作用，並提供具體的食物選擇建議，教您如何通過日常飲食攝取足夠營養，為胎兒的早期發育打下堅實基礎。 體重管理： 探討孕前體重對妊娠結局的影響，指導您如何通過健康的飲食和適度運動，將體重調整到理想範圍。 生活方式的優化： 詳細闡述戒煙、限酒、避免接觸有害物質（如農藥、重金屬、放射綫等）的重要性，以及規律作息、適度運動對提升生育能力的作用。 心理的準備：迎接新生命的到來 瞭解孕育知識： 鼓勵您提前閱讀相關書籍，瞭解懷孕的基本知識，消除對未知的恐懼，以積極樂觀的心態迎接新生命。 傢庭支持： 強調伴侶的理解與支持在備孕和孕期的重要性，指導如何進行有效的溝通，共同承擔孕育的責任。 孕早期：生命的奇跡與身體的挑戰 “小生命”的悄然降臨： 詳細解析月經推遲、早孕反應（惡心、嘔吐、疲勞等）的生理原因，以及如何通過調整飲食、休息來緩解不適。 身體的微妙變化： 描述孕早期女性身體齣現的各種變化，如乳房脹痛、尿頻、情緒波動等，並提供應對策略。 胎兒的快速發育： 以圖文並茂的方式，展示胚胎從受精卵到胎兒的驚人發育過程，讓您直觀感受生命的成長。 孕早期保健： 強調孕早期定期産檢的重要性，介紹孕早期産檢項目及意義，指導您如何選擇閤適的孕期保健品，如葉酸、復閤維生素等。 警惕“雷區”： 詳細列舉孕早期需要特彆注意的禁忌，如某些藥物的使用、食物的選擇（生食、咖啡因、酒精等）、高危活動等，以最大程度地保障胎兒的健康發育。 流産的風險與預防： 客觀分析孕早期流産的常見原因，以及如何通過良好的孕期保健來降低風險。 第二部分：孕育中期——身體與胎兒的穩步成長 孕中期：安穩的孕期與胎兒的加速生長 孕吐緩解，活力迴歸： 描述孕中期早孕反應通常會減輕，身體逐漸適應孕期變化，精力恢復。 胎兒的“大躍進”： 詳細介紹胎兒在孕中期各個時期的發育情況，如器官係統的形成、四肢的增長、胎動的感覺等。本書將提供每周胎兒發育的詳細指南，讓您對寶寶的成長有更清晰的認識。 身體的顯著變化： 描述孕中期女性腹部隆起、體重增加、皮膚變化（如妊娠紋）、靜脈麯張等常見變化，並提供緩解和護理建議。 孕中期産檢： 重點介紹孕中期産檢的關鍵項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋其目的和重要性，指導您如何解讀檢查結果。 科學營養：滿足母嬰雙重需求 能量與營養素的增加： 詳細指導您在孕中期如何增加能量攝入，並重點關注蛋白質、鐵、鈣、DHA等營養素的補充。 多樣化飲食： 提供豐富的食譜建議，指導您如何通過多樣化的食物搭配，滿足孕期營養需求，避免營養單一。 孕期糖尿病的預防與管理： 介紹妊娠期糖尿病的風險因素、篩查方法和飲食控製原則。 適度運動：活力孕期的重要組成 孕期運動的好處： 闡述孕期運動對母嬰健康的積極影響，如增強體質、改善情緒、緩解孕期不適、促進分娩等。 推薦運動項目： 詳細介紹適閤孕中期的運動項目，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，並提供每個項目的注意事項和動作要領。 運動的禁忌： 指導您瞭解哪些運動項目是孕婦需要避免的，以及運動過程中需要注意的信號。 睡眠與休息： 強調充足睡眠和良好休息對孕期健康的重要性，指導您如何調整睡姿，營造舒適的睡眠環境。 第三部分：孕育後期——迎接分娩與産後恢復 孕晚期：最後的衝刺與分娩的臨近 胎兒的成熟與準備： 詳細介紹胎兒在孕晚期的發育情況，如體重增加、肺部成熟、骨骼骨化等，以及胎兒入盆的跡象。 身體的負荷與不適： 描述孕晚期母體可能齣現的身體變化，如水腫、腰背疼痛、假性宮縮、胎動頻繁或減弱等，並提供緩解方法。 孕晚期産檢： 重點介紹孕晚期産檢的頻率和內容，如胎心監護、骨盆測量等，以及如何通過産檢評估胎兒的健康狀況和分娩方式。 分娩的準備： 瞭解分娩過程： 詳細介紹自然分娩和剖腹産的整個過程，包括産兆的識彆、宮口擴張、胎兒娩齣等，幫助您消除對分娩的恐懼。 分娩方式的選擇： 客觀分析不同分娩方式的優缺點，以及醫生會根據哪些因素推薦分娩方式。 分娩疼痛的管理： 介紹各種緩解分娩疼痛的方法，如導樂分娩、無痛分娩、水中分娩等。 分娩包的準備： 提供一份詳細的分娩包物品清單，讓您提前做好準備。 心理調適： 指導您如何通過積極的心理建設，以平和的心態麵對分娩。 新生兒護理：愛與責任的開始 寶寶齣生後的第一步： 介紹新生兒齣生後的即刻護理，如啼哭、臍帶處理、皮膚護理等。 喂養的藝術： 詳細講解母乳喂養和人工喂養的方法、技巧，包括喂奶的姿勢、時間間隔、奶量計算等，幫助您成功實現科學喂養。 睡眠的奧秘： 指導您如何為新生兒創造安全的睡眠環境，以及如何識彆和應對寶寶的睡眠信號。 日常護理： 詳細講解新生兒的洗澡、換尿布、撫觸、臍帶護理、口腔護理等日常護理要點。 健康監測： 介紹新生兒常見的健康問題，如黃疸、濕疹、腹瀉、便秘等，以及如何識彆和處理。 疫苗接種： 詳細介紹新生兒的疫苗接種計劃和重要性。 産後恢復：身心的修復與角色的轉變 母體恢復： 詳細講解産後子宮復舊、惡露排齣、傷口護理（陰道分娩和剖腹産）、盆底肌恢復等，並提供科學的恢復方法。 營養補充： 指導産婦如何通過飲食補充産後所需的營養，促進身體恢復，提高乳汁質量。 心理調適： 重點關注産後抑鬱的預防與應對，指導您如何應對情緒波動，尋求傢人和社會的支持。 重新找迴自我： 鼓勵您在照顧寶寶的同時，也要關注自身的健康和心理需求，逐漸適應母親的角色。 本書特色 科學嚴謹： 內容均由資深婦産科專傢、營養師、心理學傢等專業人士審校，確保信息的科學性和準確性。 圖文並茂： 大量精美的插圖、錶格和圖示，直觀生動地展示孕期變化和操作方法，提高閱讀的趣味性和易懂性。 實用性強： 提供大量可操作的建議、食譜、運動指導、應對策略等，幫助準父母解決實際問題。 貼心關懷： 關注孕婦的情緒、心理需求，提供情感支持和心理疏導，讓孕育過程充滿愛與溫暖。 循序漸進： 按照孕育的時間綫，將內容清晰地劃分為不同階段，方便讀者按需查閱。 本書不僅是一本孕期知識的寶庫，更是您孕育旅程中最貼心的伴侶。我們相信，通過本書的指引，您將能夠以更從容、更自信、更快樂的心態，迎接新生命的到來，度過一段美好的孕育時光。

評分☆☆☆☆☆

我是一名新手準媽媽，懷上寶寶的那一刻，我的世界仿佛瞬間被巨大的幸福和隨之而來的責任感所填滿。我渴望瞭解關於懷孕的一切，從身體的細微變化到寶寶的成長發育，再到如何為即將到來的生命做好準備。在朋友的推薦下，我購入瞭這本《健康懷孕280天》。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在和我聊天，分享她的人生智慧。它沒有生澀的醫學術語，而是用最簡單易懂的方式解釋瞭許多我原本覺得復雜難懂的孕期知識。我特彆喜歡其中關於孕期情緒管理的章節，它教會瞭我如何識彆和應對孕期可能齣現的焦慮和抑鬱，讓我覺得不再孤單，有人理解並指導我如何與自己的情緒和諧相處。書中的一些小故事和案例分析也非常感人，讓我對母愛的偉大有瞭更深的體會。我相信，通過這本書的指引，我不僅能更好地照顧好自己，也能為寶寶的健康成長打下堅實的基礎，做一個更加從容、自信的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色彩和溫暖的插圖立刻傳遞齣一種安心和期待的感覺。拿到書的時候，我首先被它的厚重感所吸引，這預示著裏麵包含瞭豐富而詳實的內容。翻開第一頁，文字的排版清晰舒適，閱讀體驗很好，不會有壓迫感。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從目錄和章節標題來看，這本書涵蓋瞭從備孕到産後恢復的整個過程，可以說是非常全麵。特彆是“280天”這個數字，讓人感覺作者非常細緻地為孕婦規劃瞭每一個階段的重點和注意事項。我非常期待書中關於孕期營養、運動、心理調適等方麵的具體指導，希望它能幫助我度過一個健康愉快的孕期。附帶的光盤更是讓我驚喜，不知道裏麵會有怎樣的視頻教程或者專傢訪談，這無疑會大大增強書的可讀性和實用性。總而言之，這本書從外觀到初步的印象都給我留下瞭極佳的好感，我非常有信心它能成為我孕期不可或缺的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

《健康懷孕280天》這本書的內容組織非常科學，層次分明，從宏觀到微觀，麵麵俱到。我特彆贊賞書中對於孕期社會支持網絡的強調，它不僅僅是關於孕婦自身的調整，還包括瞭傢庭、朋友、醫生等外部資源的有效利用。書中提供瞭很多關於如何與伴侶溝通，如何獲得傢人支持的建議，這對於很多獨自懷孕或者傢人支持不夠的孕婦來說，無疑是巨大的幫助。我注意到書中還包含瞭一些關於孕期法律常識和權益保障的內容，這讓我覺得這本書非常全麵，涵蓋瞭孕婦在孕期可能遇到的方方麵麵。附帶的光盤我還沒來得及仔細觀看，但僅僅是看到其中關於如何在傢中營造一個舒適的孕期環境的視頻介紹，就讓我覺得這本書的實用性非常強，能夠幫助我打造一個更加溫馨愉快的孕期空間。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康懷孕280天》帶給我的不僅僅是知識，更是一種心靈的慰藉。在懷孕的初期，我曾因為身體的各種不適和對未來的未知而感到迷茫和不安。這本書就像一位溫柔的嚮導，循序漸進地解答瞭我所有的疑惑。我尤其喜歡書中關於孕期心理調適的部分，它並沒有空洞地安慰，而是提供瞭一係列切實可行的方法，例如引導我進行正念冥想，或者分享一些舒緩心情的小遊戲。這讓我學會瞭如何與自己內心的情緒對話，如何積極地看待孕期帶來的挑戰。書中的一些小故事，講述瞭不同女性在孕期遇到的經曆和她們如何剋服睏難，這些故事真實而感人，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。附帶的光盤中，我最期待的是關於孕期胎教的演示，希望能從中學習到如何與腹中的寶寶進行更多有意義的互動。這本書為我注入瞭滿滿的信心和勇氣，讓我能夠更好地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常樸實而真誠，沒有過多的華麗辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。它讓我感受到瞭作者對生命的熱愛和對孕婦的深切關懷。我被書中關於孕期自我關懷的篇章所深深打動。作者鼓勵孕婦要學會愛自己，關注自己的身心健康，而不是一味地付齣。它教我如何平衡孕期可能齣現的各種需求，如何在照顧好自己的同時，也給予傢人愛。書中的一些小貼士，比如如何在孕期保持良好的睡眠，如何應對孕期便秘，都非常實用和接地氣。我特彆欣賞作者對於一些孕期誤區的糾正，它能夠幫助我避免走彎路，做齣更明智的選擇。附帶的光盤我最期待的部分是關於分娩過程的模擬講解，我相信這能幫助我更好地理解和準備即將到來的分娩，減少未知帶來的恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，第一個寶寶的孕期經曆讓我積纍瞭一些經驗，但我依然覺得《健康懷孕280天》這本書提供瞭很多全新的視角和更深入的見解。我尤其喜歡書中關於孕期“準爸爸”角色的探討，它詳細列舉瞭丈夫在孕期可以為妻子提供的支持，從情感上的陪伴到生活上的照顧，再到參與産檢和胎教。這讓我覺得，懷孕不僅僅是妻子一個人的事情，而是夫妻雙方共同的旅程。書中對於孕期親子關係的建立也做瞭很棒的闡述，它教我如何在孕期就開始與寶寶進行情感連接，為未來的親子互動打下良好的基礎。這一點是我在第一胎孕期時沒有太關注過的。附帶的光盤我還沒來得及深入研究，但僅從封麵上的介紹來看，其中包含瞭一些關於孕期放鬆和減壓的音頻，這對於我這樣需要平衡傢庭和工作，同時又要照顧大寶的媽媽來說，簡直是太及時瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量非常高，紙張厚實，色彩鮮艷，拿在手裏就感覺很有分量，是一本值得珍藏的好書。我一直對孕期營養攝入非常關注，這本書在這方麵的內容讓我大開眼界。它不僅僅是告訴你需要補充哪些維生素和礦物質，而是非常細緻地根據孕期的不同階段，給齣瞭具體的食物搭配建議，甚至列舉瞭一些食譜。我特彆喜歡書中關於孕期“解饞”的建議，它教我如何在滿足口腹之欲的同時，保證營養的均衡，避免攝入過多的不健康食品。此外，書中關於孕期運動的指導也非常詳盡，從不同孕周適閤的運動類型，到運動時的注意事項，都講解得非常清楚。我注意到光盤中包含瞭針對不同孕周的運動示範，這對我來說非常有幫助，我終於可以放心地在傢跟著視頻進行鍛煉瞭。這本書的知識體係非常完整，為我的孕期生活提供瞭全麵的指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一位産科醫生，在工作中經常遇到孕婦們提齣的各種各樣的問題，從最基礎的孕期保健到復雜的並發癥。當我第一次看到《健康懷孕280天》這本書時，我就被它的專業性和係統性所吸引。這本書的內容覆蓋瞭從優生優育到産後康復的整個鏈條，而且講解非常透徹，既有科學的理論依據，又不乏人性化的關懷。書中關於孕期常見疾病的預防和處理，以及如何識彆孕期危險信號的講解，對於孕婦和傢屬來說都非常有價值。我注意到書中還強調瞭孕期伴侶的角色和支持的重要性，這一點在很多孕期書籍中可能被忽視。附帶的光盤內容更是錦上添花，其中包含瞭一些關於孕期運動和營養的示範視頻，這對於幫助孕婦更好地理解和實踐書中的內容非常有幫助。作為一名醫生，我非常樂於嚮我的患者推薦這本書，因為它不僅能提供專業知識，更能傳遞一份安心和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵上的插畫溫暖而富有生命力，讓人一看就心生喜愛。打開書頁，你會發現裏麵的內容布局閤理，文字大小適中，閱讀起來非常舒適。我特彆欣賞作者在描述孕期身體變化時所使用的語言，既科學嚴謹，又不失溫情。它並沒有簡單地列齣各種癥狀，而是深入淺齣地解釋瞭這些變化發生的原因，以及孕婦應該如何去應對。例如，關於孕期皮膚問題的部分，書中不僅介紹瞭如何預防妊娠紋，還提供瞭一些溫和有效的護理方法。我還被書中關於孕期飲食搭配的建議所打動，它強調的不僅是營養均衡，更包含瞭食物的季節性和地域性，非常貼閤實際生活。附帶的光盤我還沒來得及仔細觀看，但僅僅是看到目錄，就知道裏麵包含瞭大量有價值的視頻內容，例如關於如何進行孕期瑜伽的示範，這對於我這樣希望在孕期保持活力的準媽媽來說，無疑是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將步入第三孕期的準媽媽，我之前已經閱讀瞭不少關於孕期的書籍，但《健康懷孕280天》依然給瞭我很多驚喜。這本書最讓我印象深刻的是它對孕期不同階段的精細化指導。例如，書中針對孕晚期容易齣現的各種不適，比如水腫、失眠、恥骨聯閤疼痛等，都提供瞭非常具體且實用的緩解方法。我尤其關注瞭關於分娩準備的部分，書中詳細介紹瞭各種分娩方式的優缺點，以及在分娩過程中如何有效地進行呼吸和放鬆練習。這讓我對即將到來的分娩不再那麼恐懼，而是多瞭一份從容和信心。另外，書中關於新生兒護理的初步介紹，也讓我提前對寶寶齣生後的生活有瞭一個大緻的瞭解，減輕瞭我的手足無措感。附帶的光盤中，關於如何為寶寶準備待産包以及一些簡單的嬰兒撫觸教程，更是讓我覺得非常貼心和實用。這本書就像一位全能的孕期管傢，為我解答瞭無數的疑問，提供瞭全方位的支持。