亲密：进入亲密关系的20种方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英杰克斯，蔡松益 著

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• 亲密关系
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• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29729794729

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名:亲密：进入亲密关系的20种方法

：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

一本有关觉知、爱与情感创造的完美指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

序言

深入人心的连接：探寻人际关系中真正的“亲密” 本书并非聚焦于构建或维持浪漫关系，而是提供一套全面的框架，用以理解、培养和深化人与人之间，无论是友谊、职场合作、家庭纽带，还是社群联系中的各种形式的“亲密”联结。我们探讨的“亲密”并非仅仅是情感的袒露，而是一种建立在信任、理解、有效沟通和共同成长基础上的深刻人际互动的艺术。 在当今这个日益疏离的数字时代，人们比以往任何时候都渴望真实、有意义的连接。然而，真正的亲密——那种能够滋养灵魂、提供安全感和支持的连接——往往难以捉摸。本书旨在揭示那些阻碍我们建立深刻联系的常见障碍，并提供实用、可操作的策略，帮助读者在任何关系中都能有效地建立和维护这种宝贵的情感基础。 第一部分：解析“亲密”的本质与误区 我们将从哲学和心理学的角度审视“亲密”的真正含义。它不是一种静态的状态，而是一个持续动态的过程。我们首先要破除一些普遍的误区，例如“亲密意味着完全透明”或者“亲密意味着没有冲突”。 误区剖析： 探讨过度依赖、共生关系与健康亲密之间的界限。很多时候，我们误将对另一个人需求感的满足等同于亲密，本书将帮助读者区分健康的相互依存和有害的过度依赖。 核心要素分解： 我们将拆解健康亲密关系的四大基石：脆弱性（Vulnerability）、信任（Trust）、共情（Empathy）和界限感（Boundaries）。每一种元素都将有专门的章节进行深入探讨，阐述它们如何在非浪漫关系中发挥作用。例如，在职场中，适当的脆弱性如何增强团队凝聚力，而非削弱专业形象。 第二部分：建立信任的艺术：从微小瞬间开始 信任是所有深度连接的温床。本书拒绝提供快速建立信任的捷径，而是强调在日常互动中积累“信任存款”的重要性。 言行一致的实践： 强调履行承诺，无论大小。我们将分析“微小承诺”的力量——比如准时回复信息，信守一个简短的约定，这些行为如何构建可靠性。 解读非语言信号： 深入研究身体语言、语调和眼神接触如何无声地传达信息。我们提供了一套解读他人真实意图的工具，并教授如何调整自己的非语言表达，以促进更开放的交流。 处理背叛与修复： 任何关系都可能遭遇信任危机。本书提供了一套结构化的方法来处理信任的破裂，包括如何进行有效的道歉（不仅仅是说“对不起”），以及重建受损信誉的长期路线图。 第三部分：共情与倾听的深度技巧 沟通不仅仅是信息的交换，更是情感的共享。本书重点教授如何超越表面的理解，达到深度的共情状态。 “镜映”技术与情感验证： 教授如何使用“镜映”技巧（Mirroring）来确认对方的情绪体验，即使你不认同其观点。情感验证（Validation）是如何让对方感到被看见、被听到的关键所在。 超越“建议”的倾听： 在给予建议的冲动出现前，我们首先需要知道对方真正需要的是什么——是解决方案，还是仅仅是一个安全的出口来宣泄情绪？本书详细区分了“诊断式倾听”和“支持性倾听”的应用场景。 应对冲突的“亲密策略”： 冲突是关系成长的契机，而非终结。我们引入了“非暴力沟通”（NVC）的核心原则，但侧重于如何将这些原则应用于日常摩擦中，将指责转化为需求表达，将防御转化为好奇心。 第四部分：设置健康界限：亲密而不窒息 许多人害怕建立界限，认为这会疏远他人。本书将界限重新定义为“爱自己的方式”，是维护关系长期健康的关键。 界限的类型识别： 从物理界限、时间界限到情感和精神界限的全面解析。我们探讨了在家庭、友谊和工作环境中，不同类型的界限应如何被清晰地划定和沟通。 温和而坚定的沟通： 提供了一套“三明治”沟通法和“我”声明模板，用于在不引起对方防卫的情况下，清晰表达自己的需求和底线。 应对界限被侵犯时的反应： 当他人跨越界限时，恰当的回应至关重要。我们提供了从温和提醒到必要时保持距离的渐进式应对策略。 第五部分：在不同关系生态中培养深度连接 亲密感在不同的关系结构中表现各异。本部分将应用前述原则到具体的生活场景中。 职场亲密（Professional Intimacy）： 如何在保持专业距离的同时，建立起高信任度、高效率的合作关系。这包括分享建设性的反馈、共同面对挑战，以及建立跨部门的同理心网络。 友谊的深度与广度： 探讨如何让友谊从“事件型”转向“存在型”，即不再仅仅因为共同的活动而维系，而是基于彼此的成长和生命历程的相互支持。 家庭动态的重新校准： 审视代际关系中，如何在尊重传统的同时，为成年子女或父母建立新的、更平等的亲密模式，打破旧有的角色束缚。 结论：持续的实践与自我觉察 真正的亲密是一个终身学习的过程。本书的结尾强调了自我觉察的重要性——了解自己的依恋模式、情感触发点和沟通偏好，是通往更深连接的起点。这不是一本提供完美蓝图的书，而是一张引导你进入更真实、更具韧性的人际世界的路线图。通过持续的实践和对他人的真诚投入，任何人都可以学会如何在生活的每一个角落，播种并收获深刻、有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

我是一个不太擅长表达情感的人，尤其是面对亲密关系的时候，总觉得有很多话藏在心里，不知道如何说出口。这本书就像一个温柔的向导，一步步地教会我如何去打开自己，如何去和伴侣进行更真诚、更深入的交流。它提供的各种沟通技巧，比如如何用“我”开头的句子来表达感受，如何去识别和回应伴侣的非语言信号，都非常实用。我尝试着去运用书里的方法，发现原本觉得难以启齿的事情，现在也能够轻松地表达出来，并且得到了伴侣的理解和支持。这本书不仅仅是关于亲密关系的，更是关于如何更好地认识自己、理解他人、建立连接的一本宝藏。它让我相信，即使是最困难的时刻，只要我们愿意去学习和改变，亲密关系也能焕发出新的生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击，在于它让我重新审视了自己在这段关系中的角色和行为模式。我一直以为自己是一个付出型的人，但读了这本书之后，我才意识到，我所谓的“付出”，很多时候是以一种“牺牲”或者“讨好”的方式进行的，这反而给对方造成了压力，也让自己感到疲惫。书里关于“自我价值的认同”和“健康的依赖”的章节，让我开始关注自己的内在需求，学会如何去爱自己，并且从这种自我满足出发，去和对方建立更平等、更健康的连接。它不是教你如何去“获得”爱，而是教你如何去“给予”爱，并且在这个过程中，让自己也成为一个更加完整、更加有魅力的人。这种由内而外的改变，是我在这本书里最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

我最近在经历一段关系中的瓶颈期，感觉和伴侣之间好像隔着一层看不见的屏障，想靠近却又不知道该怎么做。无意中翻到了这本书，抱着试试看的心态读了下去，结果惊喜不断。它给我的感觉不是一本“心灵鸡汤”，而更像是一本“实操手册”。书里讲到的很多方法，比如如何进行更深层次的“情感连接”，如何去“表达脆弱”而又不显得软弱，都让我受益匪浅。我尝试着书里的一些练习，虽然刚开始会有点不习惯，甚至会觉得有些笨拙，但慢慢地，我发现我和伴侣之间的沟通变得更加顺畅，也更能理解对方的感受。最重要的是，这本书让我看到了希望，让我相信，即便是遇到困难，我们也有能力去找到解决的办法，去让关系变得更好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对“亲密关系”这个概念有过一些固有的偏见，总觉得它应该是那种浑然天成、不需要任何努力就能抵达的状态。但这本书像是一盆冷水，也像是一剂良药，让我意识到，真正的亲密，恰恰是需要双方不断地去探索、去靠近、去塑造的过程。它让我明白，我们每个人都是独立的个体，带着各自的过往和期待进入一段关系，如何在这个基础上建立起一个共同的空间，同时又不失去自我，这是非常微妙且需要智慧的。书里的一些章节，比如关于“界限的建立”和“冲突的建设性处理”，让我恍然大悟，很多关系中的摩擦，其实是因为我们在这两个方面做得不够好。它不是教你怎么去“讨好”对方，而是教你怎么去“爱”自己，并且以此为基础去建立更健康的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续地读了一个多月，每次拿起它，都能在里面找到新的共鸣和启发。我一直觉得，想要维持一段长久而健康的亲密关系，光靠爱和感觉是远远不够的，还需要有意识的经营和方法的学习。这本书恰恰填补了我的这个认知空白。它没有空洞的理论说教，而是提供了一系列非常具体、可操作的技巧。比如，我印象最深刻的是关于“积极倾听”的那一部分，我之前一直以为自己听得挺仔细了，看了书之后才发现，原来我常常在对方说话的时候就想着怎么反驳或者给出建议，而不是真正去理解对方的情绪和需求。书里提供的那些引导性问题和观察方式，真的让我自己都在和伴侣的交流中有了质的改变。我们现在会花更多的时间去“听”对方，而不是“说”，这种改变带来的效果远超我的想象。