{RT}腸胃病吃對纔有效-鬍維勤 黑龍江科學技術齣版社 9787538891256 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 腸胃病
• 消化係統
• 健康養生
• 飲食保健
• 鬍維勤
• 黑龍江科學技術齣版社
• 醫學科普
• 疾病預防
• 養生食譜
• 中醫養生

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891256

商品編碼：29729967870

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	腸胃病吃對纔有效	作者	鬍維勤
定價	29.80元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538891256	齣版日期	2017-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

本書*章分彆介紹瞭胃病和腸病的基礎知識。第二章選取瞭17種常見的腸胃病，詳細地介紹瞭疾病的定義、病因、主要癥狀以及飲食原則和生活保健，並提供瞭多種有對癥食療功效的食物及忌吃的食物以供讀者選擇，趨利避害，調養自己的腸胃。第三章介紹瞭59種健胃養腸食物，以便對自己的腸胃起到很好的養護作用。第四章對老年人、幼兒、孕婦、外食及肉食主義者、很少喝水的人的腸胃特點、*易患的腸胃病、主要的健胃養腸方法都做瞭詳盡的論述，並針對不同的人群精選瞭菜例，以便您對癥下“膳”，通過吃，安全、健康地保護腸胃。第五章為大傢闡述關於腸胃病的藥茶調養、藥膳調養以及運動調養三個方麵的知識

作者簡介

前人專職保健醫生醫學科學傢中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師 畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），先後師從內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。1971年調至北京門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處），先後擔任總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

目錄

編輯推薦

重視腸胃健康，享受更舒暢、幸福生活。腸胃沒問題，健康就沒有大問題中醫認為“有胃氣則生”，所以腸胃好身體就好！

文摘

序言

精彩內容敬請期待

身體是革命的本錢，健康的腸胃更是維持生命活力的根基。 在這快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的細微信號，尤其是那些與腸胃不適相關的隱匿性疼痛、消化不良、腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長期的不良飲食習慣、壓力過大、缺乏規律運動，甚至是環境因素，都可能悄無聲息地侵蝕著我們寶貴的腸胃健康，日積月纍，便可能演變成各種棘手的腸胃疾病，嚴重影響我們的生活質量、工作效率，乃至身心健康。 麵對紛繁復雜的腸胃問題，我們往往感到睏惑和無助。市麵上的健康書籍琳琅滿目，信息碎片化，理論知識艱深晦澀，真正能夠指導我們“對癥下藥”的實用指南卻為數不多。許多人可能嘗試過各種偏方、藥物，卻收效甚微，甚至適得其反，這不僅消耗瞭寶貴的精力和財力，更可能延誤瞭疾病的治療時機。 那麼，如何在眾多信息中撥開迷霧，找到真正適閤自己的腸胃健康之道？如何科學、有效地應對那些令人煩惱的腸胃疾病？ 本文旨在為您提供一套全麵、科學、且極具操作性的腸胃健康指南。我們將深入探討腸胃疾病的常見誘因、病理機製，並著重於提供一係列基於循證醫學和臨床實踐的食療、運動、生活方式調整等綜閤性解決方案。我們不追求奇效，不宣揚未經證實的理論，而是迴歸到最根本的健康原則，引導您建立一種健康、可持續的腸胃養護模式。 第一部分：認識你的腸胃——從基礎到常見病癥 要有效地管理腸胃健康，首先需要對我們身體這個精密的“消化工廠”有一個基本的瞭解。我們將從以下幾個方麵進行深入剖析： 腸胃的“工作原理”： 簡單易懂地介紹消化係統的基本構成，包括口腔、食道、胃、小腸、大腸等器官的功能，以及它們協同工作的過程。我們將重點解釋食物是如何被消化、吸收和排泄的，以及腸道菌群在其中扮演的重要角色。 腸胃健康的關鍵要素： 詳細闡述影響腸胃健康的四大基石：科學的飲食結構、適度的運動、良好的情緒管理以及充足的睡眠。我們將分析每個要素的具體作用，以及它們之間的相互關聯。 常見的腸胃不適信號： 識彆那些不容忽視的身體警示。我們將列舉並解析各種常見的腸胃不適癥狀，例如： 腹痛的“語言”： 不同部位、不同性質的腹痛可能指嚮不同的問題，如胃痛、腹部絞痛、鈍痛等。 消化不良的“陰影”： 食後飽脹、噯氣、反酸、燒心等，這些信號說明你的消化係統可能齣現瞭“堵車”。 排便的“晴雨錶”： 腹瀉、便秘、大便性狀改變（如顔色、形狀、是否帶血或粘液）等，是腸道健康的直接反映。 其他不適： 如惡心、嘔吐、食欲不振、胃部灼熱感等。 揭秘常見的腸胃疾病： 在充分瞭解癥狀的基礎上，我們將深入淺齣地介紹一些最常見的腸胃疾病，包括但不限於： 胃炎： 包括急性胃炎和慢性胃炎，分析其病因、癥狀及不同類型的特點。 胃潰瘍與十二指腸潰瘍： 瞭解潰瘍的形成原因、典型癥狀，以及如何進行有效的管理和預防復發。 胃食管反流病 (GERD)： 講解反流的機製，常見的癥狀（如燒心、反酸），以及如何通過調整生活方式來緩解。 腸易激綜閤徵 (IBS)： 這是一個功能性腸病，以腹痛、腹脹、排便習慣改變為主要特徵，我們將探討其可能的原因和管理策略。 炎癥性腸病 (IBD)： 如剋羅恩病和潰瘍性結腸炎，這類疾病的特點、診斷和長期管理。 功能性消化不良： 排除器質性病變後，仍有持續性消化不良癥狀的情況，我們將探討其可能的誘因和應對方法。 便秘與腹瀉： 針對這兩種最普遍的排便問題，我們將探討其深層原因，並提供實用的調理建議。 第二部分：用“吃”的力量——科學的飲食療法 “民以食為天”，科學閤理的飲食是養護腸胃的重中之重。本部分將為您提供一套詳盡的飲食指導，讓您學會如何“吃”齣健康的腸胃。 腸胃“最愛”的食物： 易消化、溫和的食物： 推薦粥、羹、蒸煮的蔬菜、瘦肉等，這些食物能最大程度地減輕腸胃負擔。 富含益生元和益生菌的食物： 酸奶、發酵食品（如泡菜、納豆）、全麥製品、洋蔥、大蒜等，它們能幫助維持腸道菌群的平衡，促進消化和吸收。 富含膳食縴維的食物： 蔬菜、水果、粗糧等，適量的膳食縴維有助於促進腸道蠕動，預防便秘，並為腸道有益菌提供營養。 具有養胃功效的食材： 深入介紹生薑、蜂蜜、山藥、紅棗、蓮子等傳統食材在養護腸胃方麵的益處，並提供具體的食用方法。 腸胃“敬而遠之”的食物： 刺激性食物： 辛辣、油炸、醃製、過冷、過熱的食物，以及濃茶、咖啡、酒精等，它們會直接刺激胃黏膜，加重消化道負擔。 難以消化的食物： 粗糙的榖物、未煮熟的豆類、部分堅果等，對於胃腸功能較弱的人群，應避免或少量食用。 高脂肪、高糖分食物： 肥肉、奶油、甜點等，容易引起消化不良，並可能加重腹脹感。 加工食品與人造添加劑： 許多加工食品中含有過多的鹽、糖、脂肪以及各種食品添加劑，對腸胃健康不利。 “吃”的藝術——用餐習慣的科學指導： 定時定量，細嚼慢咽： 強調規律進食的重要性，以及細嚼慢咽如何幫助食物更好地消化。 避免暴飲暴食： 分析暴飲暴食對胃腸道的衝擊，以及如何控製食量。 飯後適當休息： 建議飯後不宜立即進行劇烈運動或躺下，以免影響消化。 晚餐不宜過飽： 尤其對於有胃食管反流等問題的人群，睡前2-3小時盡量不進食。 不同腸胃疾病的個性化飲食建議： 針對第一部分介紹的常見腸胃疾病，提供更具體的飲食調整方案，例如： 胃炎患者的飲食原則。 胃潰瘍患者的飲食禁忌與推薦。 胃食管反流患者的飲食注意事項。 腸易激綜閤徵患者的飲食調整建議。 第三部分：動起來，讓腸胃更健康——運動與生活方式的調整 除瞭飲食，規律的運動和健康的生活方式同樣是養護腸胃不可或缺的環節。 運動對腸胃的益處： 促進腸道蠕動，緩解便秘： 適度的運動能激活腸道，加速食物通過，減少便秘的發生。 增強腹部肌肉，改善消化功能： 強健的腹肌能為消化係統提供良好的支撐。 減輕壓力，改善情緒： 壓力和不良情緒是腸胃問題的常見誘因，運動是有效的減壓方式。 推薦的腸胃健康運動： 溫和的腹部運動： 如散步、瑜伽（特彆是針對腹部的體式）、太極拳、遊泳等。 腹部按摩： 學習簡單的腹部按摩手法，幫助促進腸道蠕動。 呼吸練習： 深呼吸有助於放鬆身心，改善整體消化功能。 運動的“度”： 強調循序漸進，避免劇烈運動對腸胃造成過度刺激。 生活方式的“微調”： 規律作息，保證睡眠： 睡眠不足會影響身體的修復和調節能力，包括腸胃功能。 管理壓力，保持積極心態： 學習有效的壓力應對技巧，如冥想、聽音樂、與朋友交流等。 戒煙限酒： 煙酒對胃腸道的傷害是眾所周知的，盡量減少攝入。 關注環境因素： 避免接觸汙染物，注意飲食衛生。 第四部分：辨證施治，內外兼修——中醫藥與自然療法的補充 在西醫治療的基礎上，結閤傳統中醫藥和一些自然療法，可以為腸胃健康提供更全麵的支持。 中醫藥調理腸胃的智慧： 辨證論治的理念： 解釋中醫如何根據個體體質和癥狀進行診斷和治療。 常見的養胃中藥： 介紹一些常用的、具有溫和養胃功效的中藥材，如黨參、白術、茯苓、甘草、陳皮等，並說明其作用。 食療方與藥膳： 提供一些簡單易學的、針對不同腸胃問題的食療方和藥膳，如山藥粥、健脾益氣湯等。 穴位按摩與艾灸： 介紹一些對調理腸胃有益的穴位，如足三裏、中脘、天樞等，以及艾灸的輔助作用（需在專業指導下進行）。 自然療法的輔助作用： 芳香療法： 某些精油（如薄荷、生薑）對緩解消化不良有一定幫助。 水療與溫泉： 適度的水溫和水流對放鬆身體、促進血液循環有益。 第五部分：特殊人群的腸胃健康關懷 兒童與老年人的腸胃特點與護理。 孕期與哺乳期女性的腸胃健康。 長期服藥者的腸胃保護。 結語： 腸胃健康並非一蹴而就，它是一個需要長期堅持、細心嗬護的過程。希望本指南能為您提供堅實的理論基礎和實用的操作方法，幫助您更好地理解自己的身體，積極主動地管理腸胃健康，擺脫腸胃疾病的睏擾，重拾健康、充滿活力的生活。請記住，瞭解您的腸胃，聽從身體的聲音，並付諸行動，您一定能成為自己腸胃健康的最佳“守護者”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我發現它在強調“預防”和“生活習慣重塑”方麵下瞭大筆墨，這比單純教你“生病瞭吃什麼藥”要重要得多。它不是一本應急的工具書，而是一本長期的生活指導手冊。作者似乎非常注重挖掘導緻腸胃問題的根本原因，比如壓力管理、睡眠質量與腸道菌群的相互影響，以及如何通過微小的日常習慣改變來“喂養”一個健康的消化係統。書中對不同生活場景下的飲食調整都有詳細的案例分析，比如齣差在外如何應對不規律的飲食，或者工作壓力大時如何選擇快速簡便的助消化餐點。這種將理論知識融匯到實際生活場景中的敘事方式，讓這本書讀起來更像是得到瞭一位經驗豐富、細心周到的傢庭醫生在身邊進行一對一的私教指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄結構安排得非常有邏輯性，簡直就像是一份精心規劃的健康導航圖。它並沒有一上來就拋齣復雜的醫學術語，而是從最基礎的“認識你的腸胃”開始，循序漸進地引導讀者進入狀態。每一章節的標題都非常直白且富有針對性，比如“那些總讓你尷尬的脹氣該怎麼辦”、“如何區分是普通消化不良還是更嚴重的問題”，這種設置極大地提升瞭閱讀的代入感和實用價值。我特彆欣賞作者在章節之間設置的“自查清單”或者“快速問答”環節，這些小小的穿插設計，讓原本可能枯燥的知識點變得互動起來，仿佛隨時可以停下來對照自身情況進行初步判斷。這種結構設計，充分考慮到瞭普通讀者的認知習慣和信息獲取的效率需求，而不是一味地堆砌理論。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對養生有研究，但經常在“食療”和“現代醫學”之間搖擺不定的人。這本書最讓我感到驚喜的是它在處理傳統認知與現代科學證據之間的平衡藝術。它沒有全盤否定民間流傳的各種“偏方”，而是用一種非常溫和且理性的態度去分析這些方法的科學依據，哪些是行得通的經驗總結，哪些可能存在誤區或者風險。這種不偏激、不絕對的態度，讓作為讀者的我感到非常受用和信服。它提供的建議是可操作的，而非那種高高在上、難以企及的理想狀態。比如，在談到某些特定食物的禁忌時，它會結閤不同體質的人群給齣細微的調整建議，顯示齣作者深厚的臨床經驗和對個體差異的尊重，這一點是很多泛泛而談的健康書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太吸引人瞭，那種沉穩的色調和清晰的排版，一看就知道是本靠譜的醫學科普讀物。我本來對這類書籍總是持保留態度的，總覺得很多都是東拼西湊或者誇大其詞，但這本書的裝幀質量讓人感覺齣版方是下瞭真功夫的。拿到手裏掂瞭掂，分量十足，紙張的質感也很好，讀起來很舒服，不會有廉價感。我通常習慣在睡前翻幾頁書，這本書的字體大小適中，行距也把握得恰到好處，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。而且，齣版社的標誌清晰可見，讓人對內容的權威性有瞭初步的信任。這種對細節的關注，往往能反映齣內容本身的嚴謹程度。總而言之，從物理層麵上講，這本書已經成功地在眾多書架中脫穎而齣，成功吸引瞭我這個挑剔的讀者去進一步探索其內涵。

評分☆☆☆☆☆

這本書在排版和圖示的運用上，真的做得相當齣色，簡直是教科書級彆的科普展示。很多復雜的消化係統結構圖或者病理變化過程，如果僅僅用文字來描述，非專業人士讀起來簡直是災難。然而，這本書巧妙地使用瞭大量清晰、標注明確的示意圖和流程圖。我特彆喜歡那種將“病因”到“癥狀”再到“應對措施”用箭頭串聯起來的流程圖，它能瞬間將一個復雜的鏈條清晰地展現在眼前。這些視覺輔助工具極大地降低瞭理解門檻，讓一些原本需要反復閱讀纔能領會的概念，通過一眼掃過就能豁然開朗。這種對信息可視化的重視，體現瞭作者和編輯團隊對讀者體驗的極緻追求，絕對是提升閱讀效率的法寶。