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谢英彪 著

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• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇饮食
• 孕期护理
• 母婴健康
• 育儿知识
• 备孕
• 产科
• 妇产科
• 孕期安全

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534548123

商品编码：29730188346

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名:孕产妇生活宜忌

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:谢英彪

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787534548123

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

拥有一个健康、聪明、漂亮的小宝宝是每一对夫妻的共同愿望，因此，必须掌握科学的优生优育原则，在实践中加以科学地运用。每一位孕产妇在妊娠和分娩前后总会遇上各种各样的烦心事，乃至心理上的不安与恐惧。十月怀胎是一个相对漫长的过程，280个日日夜夜中的每时每刻都可能遇到各种生活中的宜与忌，这就需要她们在日常生活中留心注意，调整好自己每一天的生活。
本书由具有丰富经验的妇产科专家和妇幼保健专家共同撰稿，全书从生活宜忌的角度出发，较为全面地阐述了孕前准备、孕期饮食、孕期衣着、孕期起居、孕期出行、孕期运动、孕期美容、孕期心理、孕期胎教、孕期安胎、孕期工作、孕期防病、孕期用药、孕妇临产、产后起居、产后防病、产后健美等方面的宜与忌，对孕产期的生活具有实用价值和指导意义。

目录

作者介绍

谢英彪，南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院教授，主任医师，金陵名医馆专家，香港现代中医进修学院客座教授，日本本草药膳学院客座教授。兼任中国科普作家协会会员，江苏省科普作家协会理事，南京科普作协副理事长，国际东方药膳食疗学会（香港）副会长兼江苏分会会

文摘

序言

孕产妇生活宜忌 一份来自生命初啼的深情寄语，一份呵护母婴安康的贴心指南。 怀孕，一个生命奇迹的孕育过程，一段充盈着期待与喜悦的旅程。而生产，则是将这份期待化为现实，迎来新生命的庄严时刻。在这段生命中最神圣、最脆弱的时期，每一位准妈妈都渴望获得最科学、最可靠的指导，以确保自己和腹中宝宝的健康与安全。然而，信息的洪流中，良莠不齐的声音常常让人无所适从。 《孕产妇生活宜忌》正是应运而生，它并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一套冰冷的条条框框。它更像是一位经验丰富、充满智慧的长辈，一位温婉体贴的闺蜜，将孕育生命的各个阶段可能遇到的问题，以最易懂、最贴近生活的方式娓娓道来，为您提供一份详尽而实用的生活指南。 为何是“宜忌”？ “宜”代表着推荐、适宜，是积极倡导的生活方式和保健方法，旨在帮助准妈妈们在孕期和产后达到最佳的身心状态，为宝宝的健康成长奠定坚实基础。而“忌”，则并非一味地禁止，而是基于科学的考量，指出需要特别注意、避免的不当行为和风险因素，从而有效地规避潜在的健康隐患。这是一种温和而智慧的引导，让您在理解中做出明智的选择，而非被动地遵守。 本书的核心价值： 1. 全程覆盖，细致入微： 从备孕期的准备，到孕早期（1-3个月）的身体变化与注意事项，孕中期（4-6个月）的活力展现与营养补充，孕晚期（7-9个月）的体重管理与分娩预演，直至产褥期（产后6周）的身体恢复与宝宝护理，本书几乎涵盖了母婴健康的每一个细枝末节。每一个阶段都针对其特有的生理特点和心理需求，提供了量身定制的建议。 2. 科学严谨，通俗易懂： 内容以最新的医学研究成果为基础，由经验丰富的妇产科专家、营养师、心理咨询师等专业人士审定。但语言风格力求平实，避免使用过多的专业术语，让即使是初次怀孕的准妈妈也能轻松理解，并能将其中的知识融会贯通到日常生活中。 3. 生活化视角，可操作性强： 我们深知，孕产期不仅仅是身体的变化，更是一个家庭的集体经历。因此，本书在提供建议时，始终从家庭和个人实际情况出发，关注日常饮食、起居作息、情绪管理、夫妻关系、运动锻炼、服装选择、家居环境等方方面面。例如，在饮食方面，不仅列出“宜”吃的食物，还会提供不同孕期的食谱建议；在“忌”的部分，也会解释为何需要避免，以及有哪些替代方案。 4. 关注情绪与心理健康： 孕期和产后，准妈妈的心理变化往往与生理变化一样重要，甚至更为复杂。本书特别设置章节，关注孕期焦虑、情绪波动、产后抑郁等问题，提供心理调适的方法和家人支持的建议，帮助准妈妈们平稳度过心理上的挑战。 5. 家人参与，共同成长： 孕育新生命不仅仅是准妈妈一个人的责任，更是全家人的喜悦与担当。本书也适时地向准爸爸和家人发出邀请，提供了如何更好地支持准妈妈、如何学习照顾新生儿的建议，让家庭成为最坚实的后盾。 内容亮点一览： 第一部分：孕育生命前的智慧之光（备孕篇） 最佳生育时机： 探讨不同年龄段生育的优劣势，以及如何选择最适宜的时机。 孕前检查的重要性： 详细解读孕前检查项目，帮助您了解自身和伴侣的健康状况。 健康生活方式的奠基： 从饮食、运动、戒烟限酒、心理调适等方面，为孕育健康的宝宝打下坚实基础。 孕前营养： 了解叶酸、铁、钙等关键营养素的作用，以及如何通过饮食和补充剂来满足需求。 第二部分：生命的奇迹在悄然孕育（孕早期） 身体的微妙变化： 详解孕早期可能出现的恶心、呕吐、疲劳、情绪波动等常见症状，并提供缓解方法。 “宜”与“忌”的饮食指南： 详细列出孕早期适宜和需要谨慎的食物，推荐易消化、高营养的食物，并提供应对孕吐的饮食策略。 起居作息的调整： 强调充足休息的重要性，以及如何调整睡眠模式。 用药安全： 详细阐述孕早期用药的风险，以及哪些药物需要特别注意。 胎教的初体验： 介绍温和的胎教方式，为宝宝的早期发展播下种子。 第三部分：母子健康发展的黄金时期（孕中期） 胎儿成长的里程碑： 了解胎儿在这一时期的快速发育，以及母体发生的相应变化。 均衡营养的科学配比： 深入讲解孕中期所需的各类营养素，提供营养丰富的食谱和烹饪建议。 适度运动的益处与技巧： 推荐适合孕中期的运动项目，如孕妇瑜伽、散步等，以及运动时的注意事项。 外出与社交： 如何在享受生活的同时，保持健康与安全。 衣物鞋帽的选择： 关注舒适度与安全性，为准妈妈提供穿搭建议。 第四部分：迎接新生命前的周密准备（孕晚期） 身体负荷的增加与应对： 详解孕晚期可能出现的腹部沉重、水肿、腰背疼痛等不适，并提供缓解策略。 体重管理的智慧： 合理控制体重，预防妊娠期糖尿病和妊娠高血压。 分娩的科学预演： 了解分娩过程，学习放松技巧，做好心理准备。 产前检查的重点： 关注胎儿的位置、羊水量等关键指标。 待产包的清单与准备： 为即将到来的分娩做好一切准备。 家居环境的安全调整： 为迎接新生儿创造一个安全温馨的环境。 第五部分：重拾活力，爱意满溢（产褥期） 产后身体的恢复： 详解产后恶露、腹部收缩、伤口护理等问题，以及如何促进身体恢复。 哺乳的挑战与乐趣： 提供科学的哺乳指导，解决常见的哺乳难题，呵护母乳喂养的初体验。 产后饮食的调理： 强调营养补充的重要性，提供促进乳汁分泌、帮助身体恢复的食谱。 月子里的“宜”与“忌”： 科学解读产后休息、洗浴、活动等方面的“宜”与“忌”，纠正传统的误区。 情绪管理与心理支持： 帮助新妈妈走出产后情绪低谷，享受为人母的喜悦。 新生儿的初步护理： 喂养、睡眠、洗澡、换尿布等基础护理知识。 第六部分：守护生命，传递关爱（全孕期及产后通用） 常见孕期疾病的预防与识别： 如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、贫血等。 旅行、工作的宜忌： 如何在特殊情况下保持健康与安全。 亲密关系的维系： 准爸爸的参与与支持，以及夫妻间的沟通与理解。 社会与家庭的支持系统： 如何寻求帮助，构建有力的支持网络。 母婴用品的选择： 从安全、环保、实用等多方面给出建议。 《孕产妇生活宜忌》是一本陪伴您走过生命中最特别的旅程的忠实伙伴。它将用温暖的文字，科学的知识，以及贴近您生活的心，为您勾勒出一幅健康、快乐、平安的孕产期画卷。阅读本书，您将不再孤单，不再迷茫，而是充满信心地迎接生命的到来，享受这段美好的时光。 这是一份对生命的尊重，一份对母爱的赞美，一份对未来家庭幸福的期许。愿每一位准妈妈都能在这本书的陪伴下，拥有一个健康、愉悦的孕产期，并顺利迎来那个天使般的宝宝，开启一段充满爱与奇迹的全新旅程。

评分☆☆☆☆☆

怀孕的过程，对我来说，就像一场探险，充满了未知和惊喜，但也伴随着不少的困惑和担忧。我一直渴望找到一本能够真正指导我，让我安心度过孕期的书籍。《孕产妇生活宜忌》恰恰满足了我的这个愿望。它不仅仅是一本知识的集合，更像是一位温柔的向导，引领我一步步了解孕期的变化，应对可能出现的挑战。我非常喜欢书中关于孕期运动的部分，它详细介绍了不同孕期阶段适合进行的运动类型，并且有详细的动作指导和注意事项。这让我摆脱了“孕期就不能动”的误区，找到了安全又有效的运动方式，不仅有助于身体健康，还能缓解孕期不适。另外，书中对孕期常见问题的解答，也非常到位。比如，我孕早期经常感到疲倦和恶心，书中给出了很多实用的缓解方法，让我感觉没那么难熬了。更重要的是，它让我知道，我遇到的问题并非个例，很多孕妇都会经历，这给了我很大的心理安慰。这本书让我学会了如何更好地照顾自己，也让我对即将到来的宝宝充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，孕期和产后是一个女性身心都经历巨大变化的阶段，除了生理上的种种不适，心理上的压力和迷茫也常常如影随形。《孕产妇生活宜忌》这本书，恰恰抓住了这一核心，它在提供实用性建议的同时，也非常注重对孕产妇心理的关照。我特别喜欢其中关于孕期情绪管理的章节，它没有用空洞的理论来指导，而是通过一些生动的故事和贴心的提示，帮助我认识到孕期情绪波动是正常的，并提供了许多简单易行的舒缓方法。比如，它建议在心情烦躁的时候，可以尝试一些温和的运动，如散步、瑜伽，或者进行一些自己喜欢的放松活动，像听音乐、阅读、做手工等等。它还强调了与家人和朋友沟通的重要性，鼓励准妈妈们大胆表达自己的感受，寻求支持。这一点对我帮助很大，因为我之前总觉得孕期就应该“开开心心”，一旦有负面情绪就会自责，这本书让我明白，接纳自己的情绪，并找到健康的发泄和疏导方式，才是更重要的。产后部分的内容更是让我觉得如沐春风，它没有只聚焦于身体的恢复，而是花了很多篇幅来谈论新妈妈的心理调适，以及如何应对可能出现的“产后抑郁”等问题，让我觉得不孤单，也充满了面对未来的勇气。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康饮食有着极致追求的人，我一直认为孕期和哺乳期是更需要谨慎对待的时期。《孕产妇生活宜忌》这本书，可以说完美契合了我的这种需求。它在饮食方面的建议，不仅仅停留在“能吃什么，不能吃什么”，而是深入探讨了食物的营养价值、对母体和胎儿的具体影响，甚至还为不同体质的孕产妇提供了个性化的饮食方案。比如，它会详细介绍不同种类蔬菜水果的维生素和矿物质含量，以及它们对孕期常见症状（如孕吐、便秘）的缓解作用。对于那些有特殊情况（如妊娠期糖尿病、贫血）的孕妇，书中也给出了非常具体和科学的食谱建议，并且会告诉你如何在家中轻松准备。我尤其赞赏书中关于“宜”与“忌”的平衡性。它并没有一味地宣扬素食或者某种极端饮食，而是强调的是均衡、多样，以及根据个人情况进行调整。书中还提供了一些关于产后饮食的建议，比如如何通过饮食促进乳汁分泌，如何帮助身体更快恢复等等，这些都让我觉得非常实用和贴心。

评分☆☆☆☆☆

市面上的育儿书籍很多，但真正能够让我心甘情愿反复阅读的，并不多。《孕产妇生活宜忌》绝对是其中之一。这本书最大的特点在于它的“宜忌”结合，它不仅仅是告诉我们什么不能做，更重要的是，它告诉我们应该做什么，为什么这么做，以及如何做得更好。比如，在关于宝宝睡眠的部分，它没有简单地告诉我们要让宝宝“独立睡”，而是详细地分析了不同年龄段宝宝的睡眠特点，以及如何通过建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境等方式，来帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。这种循序渐进、注重引导的方式，让我觉得非常舒服，也更容易接受。书中还穿插了很多关于宝宝成长发育的知识，让我能够更好地理解宝宝的行为，也更懂得如何与宝宝沟通。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手的时候，其实并没有抱太大期望，市面上关于孕产妇的书籍琳琅满目，很多都大同小异，充斥着各种“不能吃”、“不能做”的条条框框，看得人头晕脑胀，反而增加了焦虑。然而，《孕产妇生活宜忌》却给了我耳目一新的感觉。首先，它的排版设计就非常人性化，不会像某些书籍那样密密麻麻全是文字，而是图文并茂，重要的信息用醒目的颜色标注出来，让读者一目了然。更重要的是，它不像其他书那样一股脑地告诉你“这样不行”，而是会更深入地解释“为什么不行”，并提供更温和、更具操作性的替代方案。比如，关于孕期饮食，它不会简单粗暴地说“这个绝对不能碰”，而是会详细说明某些食物可能存在的风险，以及在什么情况下需要特别注意，甚至会推荐一些替代性的、同样有益健康的食材。这一点对于我这样第一次怀孕的准妈妈来说，真的太重要了，让我能够更理性地看待孕期的各种建议，而不是被动地接受。这本书给我最大的感受是，它将科学的孕产知识与实际生活相结合，不会让读者感觉高高在上，而是像一个经验丰富、懂得体谅的过来人，娓娓道来。它教会我如何更聪明地选择，而不是简单地禁止。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手妈妈，我常常感到手足无措，尤其是在照顾新生儿方面。《孕产妇生活宜忌》这本书，简直是我的“救命稻草”。它在产后护理方面的内容，真是太详细了！从宝宝的喂养、睡眠、洗澡，到妈妈的产后恢复、伤口护理，每一个环节都讲解得非常清楚，甚至还包括了如何处理宝宝的常见疾病，如黄疸、红屁屁等等，让我心里有了底。我尤其喜欢书中关于母婴互动的内容，它强调了早期亲子关系建立的重要性，并提供了很多简单易行的亲子游戏和互动方式，这让我在疲惫之余，也能感受到与宝宝之间亲密的连接。这本书还非常注重实用性，比如在哺乳期饮食方面，它会给出很多既能保证营养又方便制作的食谱，这对于忙碌的新手妈妈来说，简直是福音。它让我觉得，照顾宝宝并非一件难事，只要掌握了科学的方法，也能游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

我之前看了一些关于孕产的书籍，很多都过于理论化，读起来枯燥乏味，而且很多建议都显得有些遥不可及。《孕产妇生活宜忌》这本书，完全颠覆了我对这类书籍的看法。它用一种非常生活化、亲切的语言，将复杂的孕产知识娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“生活技巧”的部分，比如如何巧妙地应对孕期不适，如何在家中轻松做一些有益身心的活动，甚至是一些关于如何与家人沟通的建议。这些细节的处理，让我觉得这本书不仅仅是一本育儿指南，更像是一位经验丰富的“生活导师”，在方方面面给予我支持和指导。它让我觉得，孕育一个生命，不仅仅是一项“任务”，更是一种美好的体验，一种与家人共同成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，科学育儿是给孩子最好的礼物。《孕产妇生活宜忌》这本书，正是一本能够帮助我践行科学育儿理念的宝典。它在孕期保健方面，提供了非常详尽的指导，比如如何进行孕期检查、如何选择合适的孕期保健品、如何预防孕期常见疾病等等。这些信息对我来说，都是非常宝贵的，让我能够更全面地了解孕期的注意事项，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。书中对产后妈妈身体恢复的关注，也让我感到非常欣慰。它不仅仅是关注身体的康复，更强调心理的调适，帮助妈妈们更好地度过产后这个特殊的时期。我特别欣赏书中关于“循序渐进”的原则，它不会要求妈妈们一下子就达到完美状态，而是鼓励循序渐进，一步一个脚印，这让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入婚姻殿堂的女性，虽然现在还没有怀孕，但我已经开始关注孕产相关的知识，我希望能够在未来拥有一个健康、快乐的宝宝。《孕产妇生活宜忌》这本书，对于我来说，就像是一份非常宝贵的“人生指南”。我喜欢它从宏观到微观，细致入微的讲解。它不仅仅是关于孕妇应该做什么，不应该做什么，而是更深入地探讨了备孕阶段的准备工作，包括身体的调理、心理的建设，以及夫妻双方的沟通等等。这一点让我觉得非常全面，它让我明白，孕育一个生命，不仅仅是女性一个人的事情，而是需要夫妻双方共同的努力和付出。书中关于孕期生活习惯的建议，也非常接地气，比如如何保持良好的睡眠，如何进行适当的放松等等，这些细节的处理，让我觉得这本书非常贴心。它并没有用生硬的理论来教育我，而是通过一种非常温和、有说服力的方式，让我理解这些建议的重要性。我相信，这本书将成为我未来孕育生涯中，不可或缺的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，老大出生时，我对育儿知识可以说是一无所知，全凭经验和从长辈那里听来的“老规矩”，走了不少弯路，也踩了不少坑。《孕产妇生活宜忌》这本书，在我二胎备孕期间偶然翻到，真的像是打开了新世界的大门。相比我生老大时看的那些书，这本书的信息更新、更科学，而且更注重细节。我印象最深刻的是关于产后恢复的部分，它详细介绍了各种不同类型的产后恢复操，并配有清晰的图示，让我能够在家就能安全有效地进行锻炼，这比我之前盲目跟风要好太多了。书里还提到了很多关于母乳喂养的实用技巧，比如如何判断宝宝是否吃饱，如何缓解乳腺堵塞等等，这些都是我生老大时经常遇到的难题，当时只能到处搜集信息，费了好大劲。而这本书直接给出了明确的指导，让我少走了很多弯路。更让我惊喜的是，它还涉及到了胎教和宝宝早期启蒙的一些内容，虽然我老大已经两岁多了，但这些内容让我对如何更好地与宝宝互动有了新的认识，也让我对二宝的到来充满了期待，想要给宝宝一个更科学、更有爱的成长环境。