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韩广玖 著

图书标签:

• 少林永春拳
• 永春拳
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 入门
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• 练头
• 武术入门
• 中国武术

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535953032

商品编码：29730422306

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：图解少林永春拳入门-练头

定价：20.00元

作者：韩广玖

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787535953032

字数：

页码：105

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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《图解少林永春拳入门：练头》永春拳是南拳的一种，是我国南方的劳动人民在长期的生活实践和斗争中创造出来的一种集少林形意拳（南方十种小动物的形态）、内外家拳法和近打擒拿、摔跤等于一身的善藕打的拳种。它的产生和发展都是源于实战，其打拳出招内劲十足，多数招式都是一式多变，式式有变，内藏杀机，出招攻防十分严密，而且寸劲十足，拳带弹性。由于它具有不练花架子等特点，很适合不同年龄、性别和体质的人士习练。实践证明，通过学练永春拳，不但可以使体弱者体质得到增强，而且在遇上险境时还可以自保自救。

目录

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一 咏春拳传人
1 梁赞
2 陈华顺
3 陈汝棉
4 陈家察
5 陈家廉
6 黄仁智

二 咏春拳的源流
1 源流传说之一
2 源流传说之二

三 永春拳的特点
1 身、腰、桥、马
2 中线原则
3 耕、拦、摊、膀
4 黐、摸、荡、捋
5 推、托、拉、按
6 缠、撞、挂、漏
7 连消带打
8 短桥寸手
9 脚腿踢杀
10 阴阳马法

四 学习咏春拳的基本要求
1 要树立正确的学习目的
2 练好养生桩法和搏击桩法

五 学习咏春拳的基本程序
1 学习永春站桩和肾气归原功
2 日字；中拳
3 走马扯拳训练、双人辘手、辘手和推手的训练
4 学习永春的各个套路
5 练习单黐手和双藕手
6 学习永春拳各拳套路的散式综合套路——木人桩
7 学练永春拳套路前首先练习阴阳二马和双推手

六 咏春拳学练歌诀
1 十七要诀
2 二树钳羊马歌诀
3 练头歌诀

七 咏春拳初级套路——练头
1 开拳礼拆门解义
2 段拆门解义
3 第二段拆门解义
4 第三段拆门解义
5 第四段拆门解义
6 第五段拆门解义
7 第六段拆门解义
8 第七段拆门解义
9 第八段拆门解义
10 收势拆门解义
后记

作者介绍

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    韩广玖，1956年生，军人世家。佛山市武术协会名誉会长，佛山咏春拳传人，中国武术段位5段。佛山咏春拳彭南嫡传弟子。曾先后在广东科技出版社和山西科技出版社出版多本咏春拳书籍。

文摘

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序言

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内功精髓，形意合一： 少林永春拳修炼秘法 本书并非传统意义上的技击招式大全，而是将目光聚焦于少林永春拳最为核心、最具灵魂的内在修炼。我们深知，外在的形打固然重要，但没有深厚的内功作为根基，一切都将是空中楼阁，难以登堂入室。因此，本书旨在为广大武术爱好者，特别是对少林永春拳心怀憧憬的同修们，揭示一条通往真正武学殿堂的捷径——以内功之修炼，铸就刚柔并济、生生不息的强大武技。 第一篇：根基筑就，内气勃发 “万丈高台，起于垒土；千丈之堤，始于蚁穴。” 任何精深的武术，其根本都在于一个扎实稳固的基础。对于少林永春拳而言，这个基础便是“内气”。 本篇将深入浅出地剖析内气的生成、运行与转化，带领读者一步步走进武术修炼的奇妙世界。 第一章：周天搬运，感悟真气 精气神合一的奥秘： 探讨精、气、神三者在内功修炼中的关系，理解“练精化气，练气化神”的内在逻辑。我们将从基础的生命能量——“精”讲起，如何通过调整生活起居、饮食习惯，以蓄积充沛的生命源泉。 导引吐纳，内气初生： 介绍几种最基础、最有效的导引吐纳方法。这些方法并非复杂的口诀或固定的姿势，而是强调呼吸的自然、深长与均匀，以及身体的放松与舒展。我们将指导读者如何通过调整呼吸频率、气息深浅，来感知身体内部微弱的气流涌动，并初步体会“气感”的存在。 经络疏通，气血畅行： 详细讲解少林永春拳特有的经络疏通理论。不同于普通按摩或推拿，我们强调的是通过特定的内气导引，配合身体的微动，来主动疏通人体经络，排除瘀滞，使气血得以顺畅运行。我们将指导读者识别主要穴位，并通过特定方法激发穴位活力，为内气在体内自由流淌打下坚实基础。 丹田汇聚，内气凝聚： 深入探讨“丹田”在内功修炼中的核心作用。我们将指导读者如何通过意念引导，将游离在身体各处的内气汇聚于下丹田，并在此处形成一个能量的“小太阳”。这一过程需要极大的耐心与专注，我们将提供具体的操作方法和注意事项，帮助读者成功实现丹田的充盈与温热。 意念导引，形气合一： 强调意念在内功修炼中的主导地位。“意在气先，气随念走。”我们将指导读者如何运用强大的意念力，引导内气在体内按照特定的路线运行，例如小周天（任督二脉）的搬运。这并非凭空想象，而是基于对身体感觉的敏锐捕捉和对内气流动的清晰感知。 第二章：桩功玄妙，根盘稳固 站桩的意义与价值： 阐释站桩作为内功修炼基本功的重要性。它不仅能锻炼身体的支撑力与稳定性，更能通过静止中的微调，促使内气在体内深层运转，达到“内固外形”的目的。 马步的进阶演练： 详细分解少林永春拳马步的要领，从基础的“稳、实、松、活”入手，逐步讲解如何通过调整身体重心、骨骼结构，让身体如同“扎根大地”般稳固。我们将提供不同阶段的马步修炼方法，包括低马步、中马步、虚步等的运用与体会。 浑圆桩与颤抖桩： 介绍两种能够有效促进内气生成与转化的特殊桩功。浑圆桩强调身体的整体性与流畅性，让内气在圆融无碍的身体状态下自由流淌。颤抖桩则通过微小的内动，激发身体的潜能，促进气血的快速运行与新陈代谢。 桩功中的呼吸与意念： 结合桩功的修炼，再次强调呼吸与意念的配合。在静止的桩功中，呼吸应更加绵长深沉，意念则应更加集中专注，引导内气在丹田、经络间循环往复，温养全身。 桩功与实际应用的联系： 讲解站桩并非枯燥的 static 训练，而是为实际技击打下坚实的基础。稳固的桩功能够提供强大的下盘支撑，化解对方的冲击，并为发力提供源源不断的能量。 第三章：劲力源泉，内劲的生成 区分“力”与“劲”： 明确解释身体的“力”与武术的“劲”之间的本质区别。“力”是肌肉的力量，“劲”则是内气的带动、身体结构的配合以及整体协调的结果。 缠丝劲的初探： 介绍少林永春拳独有的“缠丝劲”概念。我们将从最基础的肢体运动入手，体会手臂、腰腹等部位的螺旋发力，以及这种螺旋运动如何能够放大力量，并使打击更具穿透力。 骨力与筋膜的运用： 讲解如何通过调整身体结构，让骨骼承担主要的支撑与发力作用，而筋膜则起到连接与传递的作用。这能够让发力更有效率，避免单纯依靠肌肉力量造成的疲劳和僵硬。 身法与内劲的关联： 强调身法的灵活性与变化性是内劲得以充分发挥的关键。灵活的身法能够让攻击变得难以捉摸，防御更加主动，并能在瞬间将全身的力量集中于一点。 “听劲”的培养： 介绍“听劲”的初步概念，即通过身体的感知，去体会对方的力量、方向与意图。这是将内劲转化为实战攻击的重要前提，也是内功修炼到一定程度的自然体现。 第二篇：内功外用，形神兼备 如果说第一篇是为武术打下坚实的地基，那么第二篇便是在这地基之上，开始搭建精美的房屋。我们将带领读者将内功的修炼成果，逐步融入到少林永春拳的肢体运用之中。 第四章：基本功的内功化 三体式的内涵与修炼： 深入剖析“三体式”在少林永春拳中的地位。我们将从其静态的桩势入手，讲解身体各部位的放松与绷紧，以及如何通过内气引导，让三体式成为一个充满生命力的能量聚合体。 “冲、崩、梁、按”的变化： 详细讲解“冲、崩、梁、按”这四个基本手法的内劲运用。我们将分别讲解如何通过丹田的催动、腰腹的转动，以及身体结构的配合，将内劲注入到这些看似简单的手法中，使其具备强大的爆发力与穿透力。 “留、转、粘、顶”的妙用： 阐释“留、转、粘、顶”在防御与反击中的重要性。我们将指导读者如何利用内劲，在接触中“留住”对方的来力，通过“转”动身体化解对方的攻击，并运用“粘”与“顶”的方式，封锁对方的攻击线路，寻找反击的空档。 步法的内气运行： 讲解在移动步法时，内气如何在身体与地面之间进行传递与支撑。稳定的步法不仅仅是脚的移动，更是内气在全身的协同运作，确保在任何时候都能保持身体的平衡与出力的准备。 第五章：招式中的内劲体现 “摊、膀、伏、争”的内劲运用： 深入剖析“摊、膀、伏、争”这四个基础动作的内在奥秘。我们将讲解如何通过内气的流转，让这些动作兼具柔韧与刚劲，既能化解对方的力，又能产生有效的反击。 “刘、德、才、子”的劲力转换： 讲解“刘、德、才、子”这几个经典动作在实战中的劲力转换。我们将演示如何将扎实的内功根基，通过身体的协调与意念的引导，转化为行云流水般的攻击与防御。 “封、闭、挫、逼”的攻防策略： 结合内劲的运用，讲解“封、闭、挫、逼”这四个攻防要点。我们将演示如何利用内气的力量，有效控制对方的身体与攻击线路，掌握主动权。 “八肘”的内劲爆发： 详细分解少林永春拳“八肘”的内劲发力方式。我们将强调肘部只是力量的终点，真正的力量源泉来自全身的协调与丹田的催动，并指导读者如何通过练习，让肘部产生惊人的穿透力。 第六章：内功的实战应用与升华 “听劲”的实战演练： 结合实战场景，指导读者如何运用“听劲”去感知对方的力，并根据对方的来力做出最有效的反应。这将不再是生搬硬套招式，而是基于内在感知的灵活应变。 “触觉”与“预判”的培养： 强调内功修炼能够极大地提升习者的“触觉”与“预判”能力。通过长期而深入的内气培养，身体对外界的感知会变得异常敏锐，从而能够在对方做出动作之前就有所察觉。 “气势”的自然流露： 讲解真正的“气势”并非故作凶狠，而是源于内在充沛的内气与坚定的信念。当内气充盈，气势自会自然流露，对对手产生心理上的威慑。 “以静制动，以柔克刚”的哲学： 探讨少林永春拳中蕴含的东方哲学思想。我们将指导读者如何通过内功的修炼，达到“静”的状态，从而在动乱的战局中保持清醒的头脑，并以“柔”的姿态化解对方的“刚”。 内功在恢复与养生中的作用： 扩展内功的意义，探讨其在日常生活中的养生保健价值。通过内气修炼，可以强身健体，延缓衰老，提高身体的自愈能力，达到延年益寿的目的。 本书的宗旨在于引导您真正理解并掌握少林永春拳的内在精髓。我们摒弃了繁杂的招式讲解，聚焦于最根本的内功修炼。相信通过本书的系统指导，您将能够逐渐体悟到内气的奥秘，将充沛的内气转化为刚柔并济、生生不息的强大武技，从而真正踏入少林永春拳的殿堂，开启一段精彩的武学旅程。

评分☆☆☆☆☆

从市场上的同类书籍来看，很多“入门”教材的缺点在于内容过于碎片化，或者只注重套路的招式介绍，对背后的原理讲解过于简略。我关注这本书的“图解少林永春拳入门”这个定位，意味着它应该有一套严谨的、递进式的学习路径。我非常希望它能像一本优秀的教科书那样，在讲解完基础的“练头”和站桩之后，能够系统地引入永春拳的标志性技术——如“摊、膀、伏、迎”等基础手法，并且，每一个手法都必须回溯到“练头”所建立的稳定性和正中线上。我期待看到作者如何将头部稳定（精神集中）与手臂的顺畅出击（劲力连接）这两者巧妙地结合起来。比如，在讲解“日字冲拳”时，如何通过头部的微调来确保拳头是以最直线的路径进入和收回，而不是在发力瞬间产生多余的摆动。如果这本书能清晰地展示从一个基础概念（头部的中正）如何逐步推导出整个拳架的实用性，那它无疑是一本极具参考价值的入门宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本关于少林永春拳入门的书，从书名上看，似乎聚焦于基础功法的讲解，特别是“练头”这个侧重点，让我对接下来的内容充满了期待。我希望它能详尽地阐述拳架的结构、站桩的基本要领以及初学者在头部和颈部放松、专注力培养方面的具体方法。毕竟，武术的根基在于扎实的基础，而头部的稳定和松沉是内家拳中至关重要的部分。我个人在练习过程中，常感觉身体僵硬，尤其是在转换步法时，头部容易不自觉地跟着晃动，这极大地影响了劲力的传导。因此，我非常期待这本书能提供一套系统、易于理解的训练流程，比如如何通过特定的呼吸法来帮助头部保持中正安舒，以及有哪些辅助练习能有效改善颈椎的柔韧性和稳定性。如果能配有清晰的图解和不同角度的分解动作说明，那就更好了，毕竟“图解”二字本身就是一种承诺。我希望能从中找到那种能够让我感受到拳架“活”起来的奥秘，而不是僵硬地模仿套路。真正好的入门书，应该能让读者在理解动作原理的基础上，建立起自己的身体感觉，而不是仅仅停留在表面的模仿上。期待它能深入浅出地解释“意在头上，劲由脚起”的内在联系。

评分☆☆☆☆☆

我对武术学习的态度是既要继承传统，也要吸收现代科学的理解。因此，我非常好奇这本“图解”的作者是如何平衡传统心法与现代运动科学的。对于“练头”这个看似简单的概念，在传统理解中可能涉及阴阳、虚实等玄妙的描述；但在现代人体工程学看来，它关乎重心的控制、前庭器官的平衡以及肌肉的等长收缩。我希望这本书能在这两者之间架起一座沟通的桥梁。例如，当讲解“含胸拔背”时，作者是否会提供一些关于肩胛骨稳定肌群训练的建议，以解释为何传统的“拔背”能带来真正的力量？而对于头部的训练，它是否会涉及到如何利用视觉焦点来辅助稳定身体的技巧？如果能加入一些对练习前后身体状态的对比分析，或者简单介绍一下永春拳中关于“气”的运行与神经系统控制的关联，那这本书的深度和广度都会大大增加。我期待它能提供一套既尊重古人智慧，又能与当代运动科学理论接轨的学习方法，让“入门”的过程更加科学、高效。

评分☆☆☆☆☆

拿到一本新武术书，我最看重的是其图文的配合是否精准到位。对于像永春拳这样注重寸劲和结构的拳种，任何一个细微的偏差都可能导致整个拳架的崩塌。如果这本书真如其名，采用了大量的图解，我希望这些图解不仅仅是摆拍的姿势展示，而是能捕捉到动作转换过程中的“瞬间力点”。例如，在讲解“拑羊马”时，我期望能看到大腿内收、膝盖外顶、胯部内沉这几个关键发力点的动态图示，而不是静态的定格。特别是对于“练头”部分，如果能用透视图或者示意图来展示颈部、肩胛骨和脊柱在保持松沉时，骨骼之间的相对位置是如何变化，那就太棒了。很多教材往往会忽略这一点，导致读者在模仿时，只是肌肉紧张地把头抬高或压低，而没有真正做到“虚领顶劲”。我希望这本书的作者是真正理解人体结构和运动力学的行家，能够用最直观的视觉语言，为我们这些在远处学习的爱好者，搭建起一座通往正确姿势的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我最近对传统武术的理解有了一些新的认识，特别是在精神层面的要求上。我一直在寻找一本能超越单纯动作拆解，更注重心法和意境的书籍。关于“练头”的这个主题，我猜测它可能包含了很多关于“静心”和“观想”的内容。武术练习，说到底，是身心的合一，而头部作为“百会穴”的所在，是连接天地灵气，调和内在气机的关键。我希望这本书能像一位经验丰富的老拳师在耳边细语，讲解如何摒弃杂念，如何将注意力集中在身体的某一个特定点上，从而实现“一念不生”的境界。这不仅仅是技术层面的训练，更是一种对自我精神状态的审视和调控。我非常关心书中是否会提及如何处理练习中的“散乱”和“焦躁”，这些是所有初学者都会遇到的心魔。如果能有关于如何通过头部调整来带动整体气机的流畅性的论述，那这本书的价值就不仅仅停留在“入门”层面，而是能引导读者进入更深层次的武学探索。我期待它能提供一种将武术训练融入日常生活的哲学指引。