具体描述
基本信息
书名：体育运动中的深层软组织按摩法
定价：98.00元
作者：【美】阿特里格斯(Art Riggs)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2018-05-01
ISBN：9787115474032
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯作序推荐！以“神经肌筋膜网络”为基础，阐释人体基础理论、按摩技术，解读针对各个部位的按摩手法，制定针对多种常见损伤的理疗策略缓解压力、疼痛·恢复身体机能·提升活动能力·矫正身体姿态·200余幅高质量照片、50余幅专业解剖插图，详尽展现上百种按摩手法、治疗策略。·培养敏锐的触摸感，提升触摸质量。·示范如何通过正确选择按摩手法高效地使用自己的力量。·提供针对常见疼痛及损伤的治疗与康复方案。·促进客户肌肉拉长、放松，提升肌肉力量，帮助客户释放压力、缓解疼痛、预防损伤。
内容提要
在体育运动甚至日常生活中，很多人会受到身体疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这些深层软组织能够得到放松，将会有效降低受伤风险，也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。 《体育运动中的深层软组织按摩法》通过真人示范图片与专业肌肉解剖图相结合的方式，详细介绍了深层软组织按摩法的基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注意事项及作用肌肉等，并提供了针对多种常见损伤的理疗策略。《体育运动中的深层软组织按摩法》旨在提升普通人群、专业理疗师以及健康从业者的按摩水平，以帮助被按摩者释放压力、缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见损伤。
目录
演示图列表........................ xiv
序言................ xxi
前言—针对2007 年版本 ...............xxiii
综述 ..................1
什么是深层软组织按摩法 .............. 1
为什么要学习深层软组织按摩法 ............... 3
安全第 一：慎行区域 ...................5
第 一章 一般理论 ............. 13
深层软组织按摩法原则 ............... 13
阅读身体 ................. 15
提高你的触摸质量 ..........16
触摸的质量 .............17
如何培养你的触摸感 ................17
接受其他同事理疗师的按摩 ................17
继续进修课程 .....................18
安排指导 .................18
练习触诊 .................18
一些定义触摸感的方式 ............... 20
柔和的触摸感 .....................20
压迫组织与拉伸组织时的区别 ............20
生物力学 .................21
工作时须与顾客保持合适的距离 ........21
肌肉组织软化的重要性 ............23
关于疼痛感的一些话 ................... 24
推拿的方向 .................... 25
一些基本的推拿策略 ................... 25
拉长推拿手法 .....................26
固定并拉伸 .............26
朝拉伸的方向推拿 ....................27
横向按摩法 .............27
将肌肉划分区域 .................28
将肌肉从依付状态中解放出来 ............29
允许一块肌肉缩短 ....................30
第二章 基本技术 ............. 33
力量的等级 .................... 33
对拇指说“不” ............... 34
正确地使用手指 ............. 35
用指关节代替拇指 ..........36
范例：用手指和指关节按摩枕骨、前额和太阳 ......... 37
拳的用法 .................38
使用前臂 .................40
肘的使用 ................. 42
基本策略 ................. 43
将肌肉摆至拉伸位置 ................43
侧卧姿的使用 .....................45
侧卧姿按摩内收肌 ....................46
侧卧姿的其他用法 ....................47
全面地应用各种备用姿势 ....................48
第三章 具体策略 ............. 51
对足部和小腿部分的理疗 ............51
高弓足与扁平足 .................51
足底脚表面 .............53
支持带 .....................56
小腿前区域 .............56
小腿后侧区域 .....................58
俯卧姿势 .................58
侧卧姿与俯卧姿 .................59
大腿部按摩 ....................61
侧卧姿按摩内收肌 ....................61
大腿理疗的各种变化 ................62
腿部外展肌 .............63
阔筋膜张肌 .............65
骨盆部位理疗 .................65
臀大肌理疗 .............66
大腿外旋肌 .............67
骨盆其他部位的理疗选择 ....................68
骶骨 ............68
尾椎 ............68
骶结节韧带 .............69
骨盆与下背部理疗 ..........69
腰方肌 .....................70
腹部按摩 ................. 72
腰大肌与髂肌 .....................72
呼吸系统的理疗 .............74
中上背部的理疗 .............76
脊椎、肋部和椎旁肌 ................77
侧卧技巧 .................79
背部伸展 .................79
背部弯曲 .................80
脊椎旋转技术 .....................81
肩带与前胸的理疗 ..........82
前胸 ............85
肩袖 ............88
肩胛骨 .....................89
放松肩胛骨外侧缘 ....................89
放松肩胛骨内侧缘 ....................91
手臂按摩 .................91
手部按摩 ................. 93
颈部按摩 .................94
第 一肋与其对颈部理疗的重要性 ........98
颈前部按摩 .............99
俯卧姿按摩颈部的策略 ..........101
颅骨按摩 ......................102
后头脊 ...................102
基本颅骨的按摩 ......................103
颅骨前部与侧面的理疗 ..........103
下颌与颞下颚关节的按摩 ..........104
颅部减压 ......................109
第四章 如何关注顾客健康 ........ 111
一盎司的预防 ...............112
背痛 ..........113
颈部疼痛 ...............115
头痛 ..........116
更严重的情况 ...............116
恶性黑色素瘤 ...................117
癌 ...................118
情绪与按摩 ..................119
第五章 常见伤病的理疗策略 ................ 121
疑难排解指南 ...............122
帮助人而不只是单纯地治疗伤处 ......125
计划你的疗程 ...................127
无形资产—你的理疗心态 ..............129
文字记录 ...............130
账单与收款 .......................132
应用 ..........134
足踝 ......................135
软组织治疗方案 ......................136
用重力进行理疗 ......................136
增强方案 ...............138
拉伸方案 ...............139
足底筋膜炎 ..................140
软组织治疗方案 ......................140
拉伸方案 ...............141
膝关节 ..................142
髌骨调整 ...............142
软组织治疗方案 ......................143
髂胫束 ...................143
内收肌按摩 .......................145
膝部运行轨迹 ...................146
增强方案 ...............147
拉伸方案 ...............150
网球肘及高尔夫球肘 .................153
软组织治疗方案 ......................153
增强方案 ...............154
拉伸方案 ...............155
腕管综合征 ..................155
下背部 ..................156
软组织治疗方案 ......................157
对下背部屈伸的按摩 ..............158
增强方案 ...............159
拉伸方案 ...............162
坐骨神经痛 ..................163
软组织治疗方案 ......................163
增强与拉伸方案 ......................163
梨状肌综合征与坐骨神经痛 ..............164
梨状肌软化治疗方案 ..............164
肩部 ......................165
软组织治疗方案 ......................165
增强方案 ...............166
确定手臂旋转受限的地方 ..................167
拉伸方案 ...............169
神经肌肉易化技术拉伸 ..........170
第六章 计划你的疗程 ............... 173
制定你的疗程方案 ....................173
主要与次要紧张 ......................174
紧张缩短的肌肉与紧张拉长的肌肉相比较 ..........175
人体阅读 ......................176
身体前后平衡 ...................177
两侧平衡 ...............178
内侧模式与外侧模式 ..............178
主动动作和被动动作 .................180
坐姿理疗 ...............181
坐姿理疗斜方肌 ......................182
坐姿理疗肩胛骨 ......................182
后伸胸椎 ...............183
拉伸腰筋膜 .......................184
肩带按摩 ...............184
将手法和方案融入你的按摩风格中 ..............185
第七章 从实践中获得经验 ........ 187
跟着你的知识前进 ....................188
时间管理 ...............188
其他限制理疗师成长的陷阱 ..............189
从事人体疗法工作的现实 ..........191
实际问题 ...............191
自尊心 ...................193
让你自己 ..................194
从自我表达中得到满足 .............195
推荐阅读 ......................196
综合人体疗法 ...................196
脊椎活动 ...............199
顾客自学书籍与练习指导 ..................199
解剖学及运动生理学 ..............200
术语表................. 202
关于作者............. 204
作者介绍
阿特·里格斯（Art Riggs）阿特·里格斯是一位拥有高级罗尔夫认证的知名按摩理疗师，他从1988年开始执教人体疗法教学。他个人身体活动上的问题及对高难度运动的追求，包括马拉松，让他开始对人体疗法产生兴趣，并从开始的诊室接待员到学生做起。他在接受、提供人体疗法等方面有完整的经验。他毕业于加州大学伯克莱分校运动生理学专业，获得硕士学位，他的整个生涯都作为一名罗尔夫按摩治疗工作者及深层软组织按摩教师。他举办了很多关于健康理疗及医学专业的研讨会，包括物理治疗，更协助完成了罗尔夫学院的培训工作。在工作的前十年时间里，里格斯主要专注于物理理疗中的肌筋膜疼痛缓解，并从中培养了自己的职业兴趣。他曾帮助多位奥林匹克运动员、职业橄榄球和篮球运动员以及职业舞蹈家和音乐家解决了问题，提高了他们在各自专业中的状态。除此之外，他还帮助广大群众更好地了解他们的身体，让他们拥有更加轻松、舒适地进行每天的生活，这其中占据了他主要的工作时间。
文摘
序言
用户评价
阅读这本书的过程中，我深刻体会到作者在内容编排上所蕴含的对实践操作的尊重。它没有停留在理论的层面空谈，而是将大量的篇幅聚焦于如何安全、有效地将理论转化为实际操作的手法。作者对于不同体位下的操作力度控制，给出了非常细致的区分和指导，比如强调在不同肌肉群上施加压力的角度变化，以及如何根据受试者的反馈来实时调整手法。我特别关注到关于“预热”和“收尾”步骤的描述，很多入门书籍往往会忽略这些看似次要的环节，但这本书却将它们提升到了与核心手法同等重要的地位，这体现了作者对整体治疗流程完整性的重视。书中的图示部分做得极其出色，它们不仅仅是辅助性的插画，更像是操作手册中的流程图，精确地指示了手部放置的位置、施力的方向和移动的轨迹，每一个细节都被放大和解析，使得即使是复杂的旋转或拉伸动作，也能被清晰地捕捉和模仿。
评分从我个人的学习经验来看，这本书的价值在于它提供了一个非常坚实且富有层次感的知识阶梯。它似乎是为那些真正渴望深入理解运动恢复领域的人士量身定做的。对于初学者，它铺设了清晰的入门路径，确保基础概念的稳固；而对于有一定基础的实践者，它又提供了深化和精进的空间，比如对特定运动损伤的针对性处理方案和恢复周期的阶段性调整建议。我发现书中许多案例分析都非常贴近真实运动场景，使得书本上的理论能够立刻在脑海中与实际训练疲劳或伤痛产生关联。这种高度的实操性和针对性，让这本书成为了我工具箱中不可或缺的一员。它不是那种读完一遍就可以束之高阁的书籍，而是那种需要经常翻阅，每次重温都能从中汲取新营养的常青参考书，其内容的密度和深度是经得起时间考验的。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了哑光材质，手感非常舒适，而且在光线下能够看到一些非常细微的纹理，这种质感瞬间提升了整本书的档次。我特别喜欢封面上使用的字体，既有力量感又不失专业性，让人一眼就能感受到内容的深度。内页的纸张质量也是一流的，印刷的色彩饱满清晰，即便是复杂的图解和人体结构图，也能看得清清楚楚，这对需要反复查阅和学习的书籍来说至关重要。装订方面，它采用了线圈装订，可以完全平铺在桌面上，无论是在操作练习还是在阅读时，都不需要费力去按住书页，这点真是太贴心了。翻阅过程中，我注意到书的侧边书脊处也做了加固处理，估计能承受多次频繁的使用而不易损坏，看得出出版社在细节上确实下了不少功夫。整体来说，光是拿到这本书的实体，就已经觉得物超所值了，它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品，让人爱不释手，光是放在书架上也是一种视觉享受。
评分这本书的排版逻辑实在是太清晰了，初次接触这方面知识的人也能很快找到重点。它并不是那种堆砌理论的厚重著作，而是采用了非常实用的结构组织内容。每一章节的开头都有明确的学习目标和概述，让人事先对本章内容有一个大致的框架认知。紧接着就是详细的步骤分解，作者似乎非常懂得读者的困惑点，总能在关键的操作步骤后附上“注意事项”或者“常见错误”，这些小提示简直是救命稻草，避免了我自己在实践中走弯路。我特别欣赏它在引入新概念时所使用的类比手法，比如将深层组织比作某种具有弹性的材料，通过这种形象化的描述，抽象的解剖学概念变得易于理解和记忆。此外，书中的导航系统做得非常完善，详尽的目录和穿插其中的交叉引用，使得在不同章节间跳转查阅变得异常流畅，真正做到了“随翻随用”的高效性。这种对读者学习路径的深度体贴，让阅读过程本身就变成了一种愉快的学习体验，而不是枯燥的知识灌输。
评分这本书所传递出的专业精神和对人体科学的敬畏感，是它最打动我的地方。作者在介绍任何一种技术之前，都会先用简练而严谨的语言阐述其背后的生物力学原理，让人明白“为什么”要这样做，而不是简单地“怎么做”。这种基于科学原理的教学方式，极大地增强了学习者的自信心和对所学知识的掌控力。更难能可贵的是，书中多次强调了“倾听身体的语言”这一理念，提醒读者技术固然重要，但与受试者之间的沟通、对不适信号的敏感性，才是确保安全与疗效的基石。这种人文关怀与技术指导的完美结合，让这本书超越了一般的技能手册的范畴，更像是一本职业道德与实践艺术的结合体。它教会我的不仅仅是按摩的技巧，更是一种对待身体、对待专业的严谨态度和尊重。
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