正版 名醫養生活學活用(北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目) 北京電視颱生活頻道《生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 北京電視颱
• 生活麵對麵
• 養生智慧
• 食療養生
• 保健知識
• 健康指南

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500691235

商品編碼：29733351673

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：名醫養生活學活用(北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目)

定價：29.00元

作者：北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787500691235

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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北京電視颱《生活麵對麵》節目春節特彆奉獻！
　　京城名醫教你10天學會中醫養生祛病法！
　　超值贈送節目DVD光盤，手把手教你快速中醫入門!
　　* 綠蘋果、苦瓜、芹菜、青椒混閤榨汁，每天早上喝一杯排毒養顔“五綠汁”，延緩衰老，70歲像50歲！
　　* 十個桂圓、一個雞蛋煮水在經期服用2-3次，連服數月輕鬆解除痛經睏擾！
　　* 小小“王不留行籽”有奇效，耳穴壓豆揉一揉，輕鬆治失眠！
　　* 花椒、紅花加醋泡腳，治療感冒有奇效！

目錄

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北京電視颱生活節目中心主任倪大海 序
北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目策劃人、主持人高燕 序
篇：由錶及裏看健康
　頭生白發，健康何損？臉色各異，又預示怎樣的健康問題？知名專傢趙之心教您健康一招鮮：脫發再生，白發變黑，一招就管用；體內排毒，容光煥發，一試就有效。
教您一招
　發色變黑乾梳頭
　巧吃核桃防掉發
　揪發跳繩助生發
　手背臉色應相近
　長痘排毒用雨衣
第二篇：腿腳動起來 健康動起來
　為何人老腿先老？如何纔能人老腿不老？翹二郎腿和頸椎健康有什麼關係？什麼樣的坐姿纔健康？知名專傢趙之心秘訣披露：如何坐著練腿腳，教您健走也瘋狂！
　教您一招
　靠背直坐健康
　交叉收腿優雅
　盤腿鍛煉血循環
　坐著也能練腿腳
　按穴常踩麵口袋
　長壽秘訣持杆走
第三篇 打鼾失眠煩 治療一招鮮
　你是否領略過催眠的神奇效果？自我催眠如何治療失眠煩惱？當喝牛奶、數羊不能幫助睡眠，還有什麼方法可以快速治療失眠？令人煩惱的打鼾也有靈丹妙藥嗎？
　教您一招
　自我催眠治失眠
　按摩穴位不數羊
　揉揉耳針入夢鄉
　治療打鼾有妙方
第四篇 人活一張臉 五官來體檢
　年紀大瞭，可以頭不暈眼不花嗎？迎淚、黑眼圈，眼睛問題如何預防和緩解？眉目能傳情，健眉烏眉的小竅門都有哪些？頻頻口誤預示著什麼？吃飯咬舌頭又跟心髒有什麼關係？鼻堵鼻塞、耳鳴耳聾，怎樣簡單治療？北京四大名醫施今墨傳人現場教您從五官看健康。
教您一招
　按摩後眼可明目
　去瘴巧用熨眼法
　鮮薑茶水能養眉
　護心常敲三穴位
　保養鼻子按迎香
　護耳經常揪耳垂
　護腎彆忘敲手腕
第五篇 動動雙手 健康常有
　如何從手指看齣內髒的健康？看似淩亂的掌紋中又藏著什麼規律和奧秘？什麼是立竿見影的降血壓按摩手法？手部的簡單動作，如何治療便秘、腎虛，防止老年。手診專傢季秦安為您一一傳授神奇、簡單，立竿見影的手上療法。
　教您一招
　筷子擀指治脾胃
　虎口輕揉解嘴乾
　腹脹便秘搓指根
　幫助消化按手心
　虎口還治脂肪肝
　心髒有病推魚際
　民間護心糖蒜水
　舉舉右手降血壓
　宣肺益氣常拍掌
　取暖應該搓手背
第六篇 揉揉捏捏驅疼痛
　頭疼、腰疼、頸椎疼，什麼手法可以一捏就靈？胃痛、腹瀉、肩背疼，如何按摩可以一揉就通？從未公開的點穴按摩秘方，迅速見效的驅除疼痛寶典，按摩高手劉長信為您逐一披露。
教您一招
　按摩百會治頭疼
　治療頭暈有三招
　缺盆後溪治頸椎
　肩髃臑俞治肩周
　腰痛就按腰痛穴
　腰肌勞損按委中
　胃痛常打足三裏
　腹脹腹瀉按勞宮
第七篇 驅走感冒的秘密武器
　它，行蹤詭秘，防不勝防。你一旦輕視它，就會付齣巨大代價。感冒來襲，如何抵擋？《生活麵對麵》有請北京同仁堂施今墨中醫館的王大順大夫、手診專傢季秦安為您揭秘預防感冒的偏方和妙招，帶你走齣感冒誤區。
　教您一招
　寒熱感冒巧區分
　切忌常吃抗生素
　流感之初用黃芪
　預防感冒小偏方
　緩解感冒可推拿
　拔罐對付重感冒
　治療咳嗽小偏方
　八個妙招治感冒
　調整脾髒不生痰
　蔥白推背能化痰
第八篇 食補：簡單的，也是健康的
　癢、癢、癢，皮膚乾燥、渾身瘙癢，外用自製小秘方，內養食療解乾燥。怎麼喝粥能防癌，巧吃花生能治病，百歲老人長壽秘方揭秘，香港中老年女性為什麼看起來年輕20歲，營養專傢趙霖教授做客《生活麵對麵》，為您傳授長壽秘笈、食療秘方，為您養生指點迷津。
　教您一招
　防水防乾多喝粥
　巧吃花生治百病
　混閤果汁養生
　萬病之藥首推茶
　食療可降高血壓
第九篇 女人保養全攻略
　容顔不老，首先要從皺紋說起，因為皺紋是代錶歲月的痕跡。隨著年齡增長，女人開始體弱色衰、疾病纏身，各類婦科疾病更是滋長成女人健康的“殺手”。體弱色衰究竟與什麼有關，歲月真是我們無法抵抗的自然規律嗎？如何保持年輕容顔，如何恢復健康體質，延緩衰老，手診專傢季秦安、京城名醫施今墨傳人陳敏為我們一一解開謎團。
　教您一招
　麵部按摩能去皺
　去皺常拍大腸經
　普洱洗臉也去皺
　熬豬皮能補蛋白
　飯後百步走通便
　手診療法治便秘
　排毒養顔五綠汁
　桂圓雞蛋治痛經
　問題常按摩
　自測看右手
　茄子皮消老年斑
第十篇 解夢破解五髒健康之謎
　有人說，夢主吉凶，可是你知道夢境能診斷齣你的五髒疾病嗎？中日友好醫院心血管中心四病區主任黃力做客《生活麵對麵》為您揭開夢與健康之謎。
　教您一招
　夢中發怒易傷肝
　夢中恐懼易傷腎
　夢中哭泣易傷肺
　夢中大笑易傷心
　夢中歌唱易傷脾

作者介紹

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《生活麵對麵》是北京電視颱生活頻道一檔生活服務類資訊欄目，自2002年1月起開播，貼近北京都市生活，服務北京大眾民生。從誕生至今，已成長為北京電視颱收視率高的欄目之一，深受百姓喜愛。 　　《名醫養生活學活用》齣自《生活麵對麵》推齣的特彆節目《健康之計在於春

文摘

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序言

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養生智慧，健康人生：探尋名醫的生活密碼 在這快節奏的現代社會，健康與生活品質已成為人們日益關注的焦點。當我們身處信息爆炸的時代，各種養生理念層齣不窮，真僞難辨，如何在紛繁的信息中找到真正適閤自己的養生之道？本書《正版 名醫養生活學活用》將帶您走進北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目的精髓，匯聚瞭眾多醫學大傢與生活專傢的智慧結晶，以通俗易懂、貼近生活的方式，為您揭示科學養生、健康生活的實用方法。 本書並非一本枯燥的醫學理論書籍，而是《生活麵對麵》欄目多年來精心策劃、深入訪談的精華梳理與升華。它聚焦於大眾普遍關心的健康問題，從日常飲食、起居作息、運動鍛煉，到情誌調養、疾病預防，再到常見病癥的傢庭護理，無所不包。每一章、每一節都凝聚著名醫們數十年行醫經驗的提煉，以及他們在《生活麵對麵》節目中與觀眾的真誠對話。我們將深入挖掘這些醫者們在節目中分享的鮮活案例、獨到見解和實用技巧，並將其係統化、條理化，呈現給讀者。 一、 食養之道：從口入的健康密碼 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體的根本。《生活麵對麵》欄目一直將科學飲食作為健康養生的重要切入點。本書將深入解析名醫們關於食物的智慧。 食材的奧秘與選擇： 我們將探討如何根據季節變化、體質差異，選擇最適宜的食材。例如，春天如何選擇助陽生發的食材，夏天如何選擇清熱解暑的食物，鞦季如何滋陰潤燥，鼕季如何溫補禦寒。書中會詳細介紹各種常見食物的藥用價值和營養成分，比如，為什麼說“一天一蘋果，醫生遠離我”？紅棗、枸杞、山藥等在中醫食療中扮演著怎樣的角色？本書將通過名醫的講解，為您一一揭開謎底，讓您告彆盲目跟風，學會聰明地選擇餐桌上的食物。 烹飪的智慧與技巧： 同樣的食材，不同的烹飪方式，其養生效果也大相徑庭。本書將傳授各種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並分析油炸、燒烤等不健康的烹飪方式的危害。名醫們還將分享一些獨傢秘方，教您如何在日常烹飪中融入養生理念，比如，如何在煲湯時加入閤適的藥材，如何製作低油低鹽的美味佳肴，如何通過食物搭配達到協同增效的目的。 飲食禁忌與誤區： 許多人在飲食上存在一些慣性的誤區，導緻健康受損。本書將針對這些常見問題進行糾正，例如，關於“十個南方人九個寒”的說法，關於“吃什麼補什麼”的觀念，關於“酸性食物緻癌”的傳言等。名醫們將用科學的視角和專業的知識，為您剖析這些誤區，讓您在飲食上少走彎路，吃齣健康，吃齣活力。 不同人群的食養方案： 針對老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等不同人群，本書將提供個性化的食養建議。比如，老年人如何補充鈣質，兒童如何增強免疫力，孕婦如何保證胎兒的營養，糖尿病患者如何控製血糖的飲食原則等等，都將有詳細的解讀與指導。 二、 起居有常：順應自然的養生之道 “日齣而作，日落而息”，這是古人順應自然規律的生活方式。在現代社會，不規律的作息已成為許多健康問題的根源。本書將重點關注起居的科學性與閤理性。 睡眠的藝術： 睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響身體的修復和機能的正常運轉。本書將深入探討優質睡眠的重要性，以及影響睡眠的各種因素，如環境、情緒、飲食等。名醫們將分享改善睡眠的實用方法，例如，如何調整睡前習慣，如何利用中醫的針灸、推拿、中藥等方法來改善失眠，如何識彆和應對不同類型的睡眠障礙。 作息的規律性： 養成規律的作息習慣，是保持身體健康的基礎。本書將強調“子午覺”等中醫養生理論在現代生活中的應用，並根據現代人的生活節奏，提供切實可行的作息時間錶。我們將探討如何根據自己的生物鍾來安排工作和休息，如何避免熬夜，以及長期熬夜可能帶來的健康風險。 環境的養生作用： 居住環境的舒適與否，對人的身心健康有著潛移默化的影響。本書將從通風、采光、濕度、溫濕度等方麵，指導讀者如何打造一個有利於養生的居住空間。同時，也會探討一些具有養生功效的植物，以及如何利用聲音、色彩等元素來營造舒緩身心的環境。 季節養生與起居： 春夏鞦鼕四季的更替，對人體的影響不同。本書將結閤中醫的“天人閤一”理念，詳細闡述每個季節在起居方麵的注意事項。例如，春季如何“夜臥早起”，夏季如何“晚臥早起”，鞦季如何“早臥早起”，鼕季如何“早臥晚起”。這些看似簡單的生活習慣，卻蘊含著深刻的養生智慧。 三、 運動養生：動靜結閤的生命活力 “生命在於運動”，適度的運動是增強體質、預防疾病的有效途徑。本書將從科學、安全、實用的角度，為您解讀運動養生的奧秘。 運動的益處與原則： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭提升身體的整體機能。本書將詳述運動對心血管、呼吸係統、免疫係統、骨骼肌肉等帶來的積極影響。名醫們將強調運動的個性化原則，根據年齡、體質、健康狀況等因素，推薦適閤的運動項目和運動量。 傳統養生運動的傳承： 八段錦、太極拳、五禽戲等中國傳統養生功法，以其獨特的東方智慧，備受推崇。本書將邀請相關領域的專傢，對這些功法進行深入淺齣的講解，並配閤圖文示範，讓讀者能夠在傢中輕鬆學習和練習，感受中華養生文化的魅力。 現代運動的科學選擇： 除瞭傳統功法，本書也會涵蓋一些現代運動項目的養生解讀，如慢跑、遊泳、瑜伽、普拉提等。我們將分析這些運動的特點、適閤人群以及需要注意的事項，幫助讀者選擇最適閤自己的運動方式。 運動誤區與安全： 運動不當，反而可能傷身。本書將糾正一些常見的運動誤區，例如，空腹運動的利弊，運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性，如何避免運動損傷，以及在特殊情況下的運動禁忌。 四、 情誌養生：身心和諧的內在平衡 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情誌的波動對身體健康有著至關重要的影響。本書將深入探討情誌養生的重要性。 情緒與身體的關聯： 名醫們將用豐富的案例和深入淺齣的語言，解釋不良情緒如何引發或加劇各種疾病。我們將理解焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒對內分泌、免疫係統、消化係統等方麵帶來的負麵影響。 疏導負麵情緒的方法： 本書將提供一係列行之有效的疏導負麵情緒的方法，包括心理調適、冥想、正念練習、中醫的五行療法等。我們將學習如何認識和接納自己的情緒，如何通過自我對話和積極暗示來調整心態。 保持積極心態的秘訣： 樂觀、豁達的心態是健康的基石。本書將分享一些提升幸福感、保持積極心態的秘訣，例如，感恩練習、興趣愛好、社交互動等，幫助讀者建立內在的和諧與平衡。 壓力管理與放鬆技巧： 現代生活的壓力無處不在，如何有效地管理壓力，成為現代人必須掌握的技能。本書將介紹各種放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、芳香療法等，幫助讀者緩解身心疲憊，重拾活力。 五、 常見病癥的預防與傢庭護理 除瞭日常養生，本書還將聚焦於一些高發、常見病癥，提供科學的預防措施和實用的傢庭護理方法。 疾病的早期信號識彆： 許多疾病在早期階段可能癥狀不明顯，但如果能及時識彆，將大大提高治愈率。本書將列舉一些常見疾病的早期信號，並指導讀者如何進行自我監測。 中醫的預防與養護： 中醫強調“治未病”，即在疾病發生之前進行預防和調理。本書將介紹中醫在預防感冒、流感、慢性疲勞綜閤徵等方麵的獨特方法，如穴位按摩、艾灸、中藥調理等。 傢庭常用藥品的科學使用： 對於一些小病小痛，傢庭常備藥品可以起到一定的緩解作用。本書將指導讀者如何科學、閤理地使用傢庭常用藥品，避免濫用和誤用。 康復期的調理指導： 對於一些康復期的患者，科學的調理和護理能夠加速康復進程。本書將根據不同病癥的康復特點，提供飲食、起居、運動等方麵的指導。 本書特色： 權威性： 內容源自北京電視颱生活頻道《生活麵對麵》欄目，匯聚瞭眾多資深名醫、養生專傢的智慧，具有極高的權威性。 實用性： 聚焦於普通大眾關心的健康問題，提供貼近生活、易於操作的養生方法和技巧。 科學性： 融閤瞭中醫的傳統智慧與現代醫學的科學研究，既有深厚的理論基礎，又有鮮活的實踐經驗。 通俗性： 語言平實易懂，避免專業術語，讓讀者能夠輕鬆理解並應用。 係統性： 將繁雜的養生知識係統化、條理化，形成一套完整的養生體係。 《正版 名醫養生活學活用》是一本您案頭的健康寶典，是您通往健康長壽之路的良師益友。它將幫助您認識自己的身體，瞭解養生的真正意義，掌握科學的生活方式，從而擁有一個健康、快樂、充滿活力的精彩人生。讓我們跟隨名醫的腳步，開啓一場全新的養生之旅！

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理“變通性”和“個性化”方麵所展現齣的智慧。它沒有強行要求所有人都遵循同一套僵硬的模式，而是清晰地指齣瞭不同體質、不同年齡段的人群在應用養生方法時需要注意的差異點。書中提供瞭許多可供選擇的“備用方案”，讓讀者能夠根據自身實際情況進行靈活調整，這一點對於長期堅持至關重要。它教會我們的不是一成不變的教條，而是一種思考的框架和判斷的標準，即“知其然，更要知其所以然”。這種強調個體差異和自主選擇的理念，讓養生不再是負擔，而成為瞭一個充滿探索樂趣的自我發現之旅。它賦予瞭讀者一種掌控感和安全感，明白即便是微小的調整，也應當建立在理性的認知基礎之上，這種“賦能”是任何保健品都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計簡直讓人眼前一亮，那種沉穩中又不失典雅的氣質，拿在手裏就感覺自己與健康的生活方式又近瞭一步。封麵色彩的搭配非常考究，既有中醫的厚重感，又不失現代審美的清新。我尤其欣賞它在排版上的用心，字號大小適中，行距設置得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更彆提紙張的質感瞭，那種微微泛著柔和光澤的紙張，撫摸上去有一種踏實的感覺，讓人忍不住想要反復翻閱。每次把它放在書架上，它都能成為一道亮麗的風景綫，那種視覺上的愉悅感，可以說是閱讀體驗的基石。可以說，光是這份對“物”的尊重和對讀者的體貼，就已經超越瞭很多市麵上粗製濫造的養生書籍。它不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，體現瞭齣版方對內容質量和用戶體驗的極緻追求。這種從內到外的精緻，無聲地傳達著一種信息：內含的知識必然也經過瞭同樣的精雕細琢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個突齣優點是，它對於傳統養生理論的現代解讀和闡釋做得非常到位，成功地架起瞭古老智慧與現代生活之間的橋梁。很多傳統典籍中的概念，往往因為語言的隔閡和時代的變遷而顯得高不可攀，但這本書卻用現代科學的視角和通俗的語言，對其進行瞭精準的“翻譯”和“落地”。它不僅告訴你“該做什麼”，更會解釋“為什麼這樣做有效”，這種對科學依據的尊重和呈現，極大地增強瞭內容的公信力。我感覺自己不僅僅是在學習一套養生方法，更是在接受一種更為科學、更為全麵的健康觀。這種融匯貫通的能力，使得這本書在眾多同類讀物中脫穎而齣，因為它既保留瞭傳統精髓的深度，又具備瞭現代知識的廣度和易讀性，是真正能經受住時間考驗的實用讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排體現瞭一種極高的邏輯性和層次感，它不是零散觀點的堆砌，而是一個完整知識體係的構建過程。開篇的鋪墊非常紮實，為後續深入探討打下瞭堅實的基礎，讓你不會在半路感到迷茫。隨著閱讀的深入，你會發現每一個章節之間都有著精妙的承接與過渡，知識點如同滾雪球般層層遞進，從宏觀的整體調理，逐漸聚焦到微觀的日常調理，這種循序漸進的引導，極大地幫助瞭讀者的理解和吸收。更贊的是，它懂得在關鍵的轉摺點設置總結和迴顧，就像在長途旅行中設置瞭清晰的路標，讓你能夠隨時校準自己的理解方嚮，確保沒有遺漏任何重要的環節。這種嚴謹的編排，讓閱讀過程本身變成瞭一種知識重構和認知升級的體驗，而不是被動地接收信息，這份匠心布局，著實令人欽佩。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事風格非常貼近我們普通人的生活經驗，它沒有那種高高在上的理論說教，而是像一位和藹可親、經驗豐富的長者，娓娓道來。作者在闡述那些看似深奧的養生理念時，總是能找到最生活化的例子來佐證，讓人一聽就懂，一懂就能用。比如，書中關於日常起居的一些小細節的描述，簡直是精準到讓人拍案叫絕，感覺作者可能就住在我的隔壁，對我的生活習慣瞭如指掌。這種“入世”的錶達方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本覺得養生晦澀難懂的人也能輕鬆入門。它處理復雜概念時那種抽絲剝繭的耐心，以及在關鍵點上反復強調的策略，都顯示齣作者深厚的教學功力。讀完之後，我不再是‘知道’瞭什麼，而是真正‘學會’瞭如何將這些理念融入到我一天的點滴之中，這種實用性和代入感，是許多同類書籍所欠缺的。