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徐強，麯淑群 著

圖書標籤:

• 武術
• 格鬥
• 擒拿
• 自衛
• 防身
• 傳統武術
• 搏擊
• 技巧
• 訓練
• 格鬥術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538456004

商品編碼：29745218069

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名:擒拿格鬥

：29.90元

售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67

作者:徐強,麯淑群

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787538456004

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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擒拿格鬥是一本既簡單易學又實用的防身術，作者從多年的教學經驗中總結齣許多比較實用易學的招式來運用到生活中所遇到的各種危險。使您在生活中遇到危險時不至於坐以待斃。

內容提要

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本書主要介紹瞭在生活中所能遇到的各種人為的危險情況下能讓讀者自我保護的一些技能，包括徒手對抗歹徒，和對抗使用各種凶器的歹徒等。這本書的內容是作者經過多年教學與生活中的經曆裏總結齣來的，具有相當高的使用價值。

目錄

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章 擒拿格鬥基礎知識
擒拿格鬥基礎知識
一、 擒拿概述
二、 擒拿的起源與發展
三、 擒拿格鬥五要訣
1.膽大
2.力雄
3.準確
4.快速
5.狠毒
四、 擒拿的特點及其文化內涵
1.中國傳統“仁愛”思想對擒拿文化的影響
2.老莊思想對擒拿文化的影響
3.中國古代兵傢思想對擒拿文化的影響
4.傳統武德思想對擒拿文化的影響
五、 人體要害部位
1.頭麵部
2.頸部
3.左右兩肋
4.胸骨下角（心口窩）
5.腹部
6.部
7.背部心俞穴
第二章 格鬥基本技術
節 基本姿勢和步法
一、 基本姿勢
二、 步法
三、 手型
第二節 拳法、掌法
一、 衝拳
二、 摜拳
三、 抄拳
四、 手刀
第三節 腿法
一、 彈踢
二、 蹬腿
三、 鞭腿
四、 勾踢腿
五、 側踹
六、 掃腿技術
第四節 肘、膝技術
第五節 防守
第六節 摔法技術
第七節 擒拿格鬥——解脫抗暴術
第八節 擒拿格鬥——反擒拿
．．．．．．
第九節 擒拿格鬥——徒手抗暴技術
一、 頸頂腹
二、 踹腹
三、 擊頭勾腿
四、 抄腿踹膝
五、 抱腿跪膝
六、 拉包擺頭
七、 拉發踹膝
八、 轉身踢襠
九、 踹腹擊頭
十、 戳眼踹腹

作者介紹

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作者徐強、麯淑群是吉林體育學院的教師，多年從事擒拿與格鬥的教學。在此方麵具有相當高的造詣和教學經驗。

文摘

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序言

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擒拿格鬥：探索人體潛能的藝術與科學 《擒拿格鬥》並非一本單純的武術教程，它是一次深度挖掘人體運動機製、心理素質以及策略思維的全麵探索。本書緻力於將那些隱藏在動作之下的普遍規律呈現齣來，無論您是格鬥愛好者、運動員、健身教練，亦或是對運動科學充滿好奇的普通讀者，都能從中汲取獨特的見解和實用的知識。我們相信，真正的“擒拿”並非僅僅局限於身體的接觸與控製，更是一種對運動本質的深刻理解，一種對自身極限的挑戰與超越，一種在博弈中洞察先機的智慧。 第一部分：運動的力學基礎——重塑你的認知 本書的開篇，我們將帶領您進入一個全新的視角來審視身體的運動。告彆那些模糊的“發力”描述，我們從牛頓定律的基石齣發，深入淺齣地解析人體在動作中所涉及到的各種力學原理。 力與反作用力： 您是否曾疑惑為何一個看似微小的動作能産生強大的衝擊力？我們將以杠杆原理、慣性定律為基礎，詳細講解如何通過優化身體結構和動作鏈，實現力的有效傳遞與疊加。例如，在一次踢擊中，蹬地的反作用力如何通過髖關節、腰部、脊柱、肩部，最終匯聚於腿部，形成驚人的爆發力。我們會分析不同發力方式的效率差異，以及如何通過訓練來最大化這些效率。 重心轉移與平衡： 重心是人體運動的靈魂。本書將係統地闡述重心在靜態站立、動態移動、攻防轉換中的作用。您將學會如何通過調整腳踝、膝蓋、髖關節的角度，以及身體的傾斜度，來保持穩定，並在對抗中製造不平衡。我們將用具體的案例，例如摔跤中的“下潛”或拳擊中的“滑步”，來演示重心運用在實戰中的精妙之處。本書還會探討如何在復雜的運動環境中，甚至是在失去平衡的邊緣，迅速恢復或利用這一狀態。 動量守恒與角動量： 拋棄“力量大就贏”的單一思維。我們將揭示動量守恒在擒拿對抗中的重要性，理解如何利用對手的動量來反製，或者通過巧妙的身體協調來規避自身的動量劣勢。角動量則在鏇轉、扭轉、甚至是以最小的幅度完成最大範圍的動作中扮演著關鍵角色。您將理解為何輕巧的身法能産生齣乎意料的力量，以及如何通過身體的柔韌性和協調性來控製和運用角動量，實現流暢而富有威力的技術動作。 生物力學中的效率優化： 身體並非是孤立的機械臂，而是一個復雜而協同的生物係統。本書將從生物力學的角度，分析肌肉如何協同工作，肌腱、韌帶如何儲存和釋放能量，關節如何提供多維度的運動。您將學會如何通過訓練優化動作模式，減少不必要的能量損耗，讓每一次發力都精準而高效。這涉及到對身體“鏈條”的理解，從地麵傳導到指尖，如何將能量無損地傳遞。 第二部分：神經科學與運動控製——大腦如何驅動身體 人體運動並非僅僅是肌肉的收縮，它更是大腦與身體之間復雜神經信號傳遞的成果。本書將深入探索運動控製的神經機製，幫助您理解為何某些訓練能顯著提升反應速度和協調性，以及如何通過科學的方法來優化大腦對身體的指令。 本體感覺與本體感知： 您知道我們為何能在黑暗中行走，或者在跳躍後準確落地嗎？這是因為我們擁有強大的本體感覺係統——感知身體在空間中的位置、運動以及力量的信息。本書將闡述本體感覺的形成機製，以及如何通過特定的訓練來增強這種感知能力。這不僅能提升運動錶現，還能在復雜環境下做齣更準確的判斷。 反射弧與條件反射： 許多格鬥動作，如本能的閃避或抓住對手的瞬間反應，都涉及到復雜的反射弧。本書將解析不同類型的反射，以及如何通過重復訓練，將這些反射轉化為條件反射，從而實現更加快速、精準的自動響應。您將理解為何頂尖運動員的反應速度如此驚人，以及如何通過科學訓練來縮短反應時間。 大腦可塑性與運動學習： 好消息是，您的大腦並非一成不變。我們將探討大腦可塑性的原理，以及如何通過有效的訓練方法，促進神經連接的優化，從而加速運動技能的學習和掌握。本書將介紹“意象訓練”等方法，以及如何通過專注與重復，在意識層麵就建立起強健的運動模式。 疲勞的生理與心理機製： 疲勞是運動錶現的天然敵人，但對其的深入理解，能幫助我們更好地管理和剋服它。本書將從生理和心理兩個層麵，解析疲勞的産生原因，以及如何通過科學的訓練計劃、營養補充和心理調適，延緩疲勞的發生，提高耐力與持久性。 第三部分：心理韌性與策略思維——博弈中的智慧 真正的“擒拿”不僅關乎身體的技巧，更關乎心理的博弈與智慧的運用。本書將深入探討如何在壓力下保持冷靜，如何在瞬息萬變的局麵中做齣最佳決策，以及如何構建強大的心理防禦體係。 情緒調控與壓力管理： 在對抗的緊張氛圍中，恐懼、焦慮、憤怒等情緒往往會乾擾我們的判斷和動作。本書將介紹科學的情緒調控技巧，如深呼吸、冥想、認知重構等，幫助您在比賽或訓練中保持冷靜，發揮齣最佳水平。您將學會如何將壓力轉化為動力，而不是被其壓垮。 決策製定與風險評估： 格鬥是一場持續的決策過程。本書將探討如何在有限的時間內，通過快速的信息收集與分析，做齣最優的決策。我們將介紹一些基礎的策略思維模型，例如“以退為進”、“攻其不備”等，以及如何根據對手的風格、身體狀況和當前局勢，靈活調整策略。 專注力與臨場應變： 在激烈的對抗中，保持高度的專注力至關重要。本書將分享提升專注力的方法，以及如何在麵對突發情況時，迅速做齣有效的反應。您將理解為何頂尖選手能在混亂的場麵中依然保持清晰的頭腦，並找到解決問題的最佳路徑。 學習麯綫與進步的心理學： 任何技能的掌握都需要經曆一個學習麯綫。本書將從心理學的角度，剖析學習過程中可能遇到的瓶頸，以及如何通過積極的心態和科學的方法，持續進步，不斷突破自我。我們將強調耐心、毅力以及從失敗中學習的重要性。 第四部分：應用與整閤——將理論轉化為實踐 理論的價值在於實踐。本書的最後一部分，將帶領您將前麵所學到的知識，融會貫通，並應用於實際的訓練和生活中。 訓練計劃的科學設計： 基於前幾部分對運動力學、神經科學和心理學的理解，您將學會如何設計一套科學、高效的訓練計劃，以提升力量、速度、耐力、協調性以及反應能力。本書將提供不同階段的訓練理念和方法，例如如何進行周期性訓練、如何平衡力量與柔韌性的訓練。 傷病預防與康復： 瞭解人體運動的原理，是預防傷病的關鍵。本書將深入探討常見的運動損傷原因，以及如何通過閤理的訓練、熱身、拉伸和康復訓練，最大程度地降低受傷的風險。 跨學科的應用： 我們相信，“擒拿”的智慧並非隻局限於格鬥領域。本書將探討其在其他運動項目，甚至在日常生活中的潛在應用，例如如何更安全有效地搬運重物，如何更好地應對生活中的挑戰。 持續學習與自我超越： 運動的探索永無止境。本書將鼓勵讀者保持對運動科學的好奇心，鼓勵持續學習和實踐，不斷挑戰自我，發掘身體和心理的無限潛能。 《擒拿格鬥》不僅僅是一本書，它是一扇門，通嚮對人體潛能更深刻的理解，通嚮一種更智能、更高效、更具智慧的運動方式。我們希望通過這本書，能點燃您探索身體奧秘的熱情，幫助您在運動的道路上，走得更遠，攀得更高。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這本書的接受度並不高，因為它開篇的處理方式非常規，節奏緩慢，需要耐心去適應。但一旦熬過瞭最初的鋪墊期，那種逐漸滲透的魅力就開始顯現齣來，讓人欲罷不能。書中對時代背景的還原度極高，無論是風俗人情還是社會階層之間的微妙張力，都描繪得栩栩如生。我仿佛穿越迴瞭那個特定的曆史片段，感受到瞭那個時代特有的壓抑與希望並存的氛圍。作者對細節的考究達到瞭近乎偏執的程度，小到一件服飾的材質，大到一次宴會的禮儀，無不透露齣紮實的史料功底。這種對真實感的追求，為虛構的故事提供瞭堅實的基石，極大地增強瞭故事的可信度和感染力。這本書的價值不僅在於其故事本身，更在於它提供瞭一個觀察特定曆史時期的獨特窗口，充滿瞭教育和啓發意義，絕對是值得收藏的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏實在是太抓人瞭，感覺作者對情節的掌控力簡直是爐火純青。從一開始的鋪陳到中段的層層深入，再到最後的高潮迭起，每一個轉摺都齣乎意料卻又在情理之中。我特彆喜歡那種不斷拋齣懸念，然後又巧妙地用新的綫索來解開舊謎團的寫作手法。讀起來就像是在走一個精心設計的迷宮，每當你以為找到瞭齣口，卻發現前麵還有更深邃的岔路。書中人物的塑造也相當立體，他們的動機和掙紮都非常真實可感，讓你忍不住想知道接下來他們會做齣怎樣的選擇，甚至會代入其中去思考。作者在描繪一些宏大場麵時，筆力遒勁，氣勢磅礴，而描繪內心獨白時，又細膩入微，充滿瞭哲思。這本書的文字功底毋庸置疑，用詞精準，畫麵感極強，讀完後腦海中會留下許多揮之不去的深刻意象。尤其是對環境氛圍的渲染，簡直讓人身臨其境，仿佛能聞到空氣中的味道，感受到光綫的變化。這種沉浸式的閱讀體驗，在近期的閱讀中是極為罕見的，讓人愛不釋手，恨不得一口氣讀完，但又想細細品味每一個精彩的段落。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太獨特瞭，讀起來有一種老派的優雅和現代的銳利感完美融閤的味道。它的句子結構變化多端，時而冗長復雜，充滿瞭古典韻味的長句，將那種綿延不絕的情感或場景娓娓道來；時而又突然轉嚮極為簡潔有力的短句，像閃電一樣擊中讀者的神經，帶來強烈的衝擊感。我尤其欣賞作者對色彩和聲音的描摹，簡直是信手拈來，卻又精準到位，為原本已經引人入勝的故事情節增添瞭豐富的層次感。感覺作者在用文字作畫，每一個詞語的選擇都經過瞭深思熟慮，絕無半點多餘或輕浮之處。這種對文字的極緻打磨，使得閱讀過程本身成為一種享受，仿佛在欣賞一件精美的工藝品。它要求讀者保持高度的專注，因為錯過瞭任何一個詞，都可能讓你錯過作者精心布置的一個微妙的暗示或者情感的轉摺點。這種嚴謹又充滿藝術性的文風，讓人對作者的文學修養肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的哲學思辨深度遠超我的預期，它絕不僅僅是一個簡單的故事。作者似乎在用一種極其隱晦且巧妙的方式，探討瞭關於人性、命運和自由意誌的永恒命題。書中引用的那些看似不經意的對話，實際上蘊含著對社會結構和個體存在的深刻反思。我花瞭很長時間去咀嚼那些充滿隱喻的句子，每一次重讀都會有新的領悟。這更像是一部需要反復揣摩的文學作品，而不是那種讀完就束之高閣的消遣讀物。它挑戰瞭讀者的認知邊界，迫使我們去質疑那些習以為常的觀念。書中的世界觀構建得非常龐大且自洽，每一個設定背後似乎都有著嚴密的邏輯支撐，即使是虛構的部分，也讓人信服。這種構建的復雜性和深度，體現瞭作者非凡的想象力和係統化的思維能力。對於那些喜歡在閱讀中尋找思想共鳴和知識增益的讀者來說，這本書無疑是一座寶藏，值得投入時間和精力去探索和挖掘其深層含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的情感體驗是極其復雜的，它不是那種看完會讓你心情愉悅的作品，但卻是能讓你在閤上書本後，長時間沉浸在其中無法自拔的類型。它探討瞭許多灰色地帶，沒有絕對的好人或壞人，每個角色都在自身的局限性和欲望中掙紮求生。那種宿命感和無力感時不時地會將人壓得喘不過氣來，但正是在這種深刻的痛苦和掙紮中，又偶爾閃現齣人性的光輝和微小的救贖。我很少看到一本書能將悲劇的底色處理得如此優雅和充滿力量。它教會我接受生活中的不完美和殘酷，並從中尋找存在的意義。作者的筆觸是冷峻的，但骨子裏卻充滿瞭對人類生存狀態的深切同情。如果你期待一部輕鬆愉快的小說，這本書可能不太適閤；但如果你渴望一場深刻的、挑戰心靈的閱讀冒險，那麼這部作品無疑能給你帶來巨大的心靈震撼和持久的迴味。