{RT}体育与健康-乔跃进 等 北京理工大学出版社 9787564026707 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔跃进 等 著

图书标签:

• 体育
• 健康
• 高等教育
• 教材
• 北京理工大学出版社
• 乔跃进
• 9787564026707
• 大学教材
• 运动健康
• 健康教育

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564026707

商品编码：29751363720

包装：平装

出版时间：2009-08-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康	作者	乔跃进 等
定价	25.00元	出版社	北京理工大学出版社
ISBN	9787564026707	出版日期	2009-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

自《国家学生体质健康标准》颁布与实施以来，在倡导健康教育和终身体育的背景下，学校体育教学的目的和任务更加明确，为此，我们编写了《体育与健康》，更好地为广大的学生服务，*限度满足大学生在体育上自我发展、学习和适应社会的需要。根据“为我所用”的原则，对体育锻炼知识、运动技术等进行了进一步的简化和重组，为大学生提供适合的、可独立操作的、可选择的和可调控的锻炼方法，增加了反映运动项目特征和体现体育文化价值的内容，并考虑了东北地区大学体育教学的需要，终，力求依据大学生所具有的表现、创造和竞争等欲望，进行体育教育和自我锻炼，达到培养个性、激发体育学习兴趣、提高身心健康水平和养成体育锻炼习惯的目的。

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目录

章　高等学校体育 　节　体育的概念与组成 　第二节　体育的功能 　第三节　高等学校体育的地位、目的和任务 　第四节　体育与德育、智育的关系 第二章　大学生的健康与卫生 　节　体育与现活 　第二节　体育锻炼与健康 　第三节　大学生生活卫生 　第四节　大卫生 第三章　大学生体育锻炼与体质评价 　节　体育锻炼的作用和特点 　第二节　体育锻炼的科学安排 　第三节　提高身体运动素质的方法 　第四节　体育锻炼对人体形态和机能的影响 　第五节　体育锻炼常识 　第六节　体育锻炼与营养 　第七节　运动处方 　第八节　体质及影响体质的因素 　第九节　大学生体质健康标准 第四章　大学生医务监督与体育疗法 　节　自我医务监督的内容和方法 　第二节　常见运动生理反应与处理 　第三节　运动损伤及其急救和处理方法 　第四节　医疗体育 第五章　国际体育与运动竞赛 节　国际体育概述 第二节　奥林匹克运动与国际体育组织 第三节　运动竞赛的组织与编排 第六章　羽毛球运动 节　认知羽毛球运动 第二节　羽毛球运动基本技术 第三节　羽毛球战术与打法类型 第四节　羽毛球比赛规则 第七章　滑冰运动 节　认知滑冰运动 第二节　速度滑冰初学练习方法 第三节　速度滑冰基本技术 第四节　速度滑冰技术练习方法 第八章　游泳运动 节　认知游泳运动 第二节　熟悉水性练习 第三节　蛙泳技术 第四节　水上救护基本知识 第九章　武术运动 节　认知武术运动 第二节　武术基本技术 第三节　二段长拳 第四节　三段长拳 第五节　三段刀术 第十章　太极拳运动 节　认知太极拳运动 第二节　二十四式简化太极拳 　…… 第十一章　足球运动 第十二章　篮球运动 第十三章　排球运动 第十四章　乒乓球运动 第十五章　健美运动 第十六章　健美操运动 参考文献

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文摘

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序言

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《生命能量的跃动：探索身心灵和谐的奥秘》 在快节奏的现代生活中，人们常常面临着身体的疲惫、精神的压力以及情感的困扰。我们渴望健康，渴望充沛的活力，渴望内心的平静与和谐。然而，通往健康之门的钥匙，并非仅仅在于强身健体，更在于理解并调动我们内在的生命能量，实现身、心、灵的全面和谐统一。 本书将带您踏上一段探索生命能量奥秘的旅程。我们将深入剖析生命能量的本质，它并非虚无缥缈的概念，而是构成我们存在最基本、最活跃的要素。从微观的细胞活动到宏观的宇宙规律，生命能量无处不在，驱动着万物的生长、发展与转化。 第一篇：拨开迷雾，认识生命能量的真谛 能量的维度： 我们将从物质、能量、信息三个维度来理解生命。物质是承载，能量是动力，信息是指导。生命体如同一个精密的能量场，不断地与外界交换能量与信息，维持自身的动态平衡。 生理能量的基石： 深入了解人体新陈代谢的过程，呼吸、消化、血液循环等基本生理活动如何产生和转化能量。我们将揭示细胞如何通过氧化还原反应，将食物转化为ATP，为生命活动提供动力。 情绪能量的波动： 情绪不仅仅是心理感受，更是能量的释放与流动。积极情绪如喜悦、爱、感恩，能够提升我们的能量水平，促进身体健康；而消极情绪如恐惧、愤怒、焦虑，则会消耗我们的能量，甚至对身心造成损害。本书将探讨情绪能量的转化与管理，教您如何驾驭情绪的潮汐。 精神能量的指引： 思想、信念、意念，这些精神层面的活动同样蕴含着强大的能量。正面的思维模式能够激发潜能，提升生命力；而消极的、限制性的信念则会阻碍能量的流动。我们将探索意念的力量，以及如何通过调整思维来影响身心健康。 灵性能量的连接： 灵性并非宗教的代名词，而是指我们与生命更深层意义、更广阔宇宙连接的体验。当我们感受到爱、和谐、超越感时，我们的灵性能量便得到滋养，带来内心的宁静与喜悦。本书将引导您去感受和连接这份内在的灵性光辉。 第二篇：激活内在，解锁生命能量的潜能 呼吸的力量： 呼吸是连接生命能量最直接、最有效的途径。本书将介绍多种科学有效的呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸、冥想呼吸等，帮助您提升氧气摄入量，舒缓神经系统，深度放松，并清除体内淤积的负面能量。 运动的智慧： 运动不仅仅是为了塑造体型，更是为了激发身体的生命能量。我们将探讨不同类型运动对能量系统的影响，如慢跑、瑜伽、太极拳等，如何通过规律性的运动促进血液循环，增强脏腑功能，提升身体的活力和韧性。 饮食的艺术： “吃什么，你就成为什么。”食物是我们获取能量的重要来源。本书将从能量学的角度解读食物，区分“高能量”与“低能量”的食物，推荐有利于提升生命能量的饮食原则，倡导天然、有机、均衡的饮食方式，让食物成为我们疗愈和滋养的源泉。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体进行能量修复和再生的关键时期。我们将深入解析睡眠的质量对生命能量的影响，提供改善睡眠质量的实用方法，如建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等，确保您获得高质量的休息，以充沛的精力迎接新的一天。 情绪的疗愈： 面对情绪的挑战，我们不应回避，而应学会疗愈。本书将提供一系列的情绪管理技巧，如正念练习、情绪日志、积极自我对话等，帮助您觉察、接纳并转化负面情绪，释放内在的压抑，重拾内心的平静与力量。 专注与冥想： 训练心智的专注力，是提升精神能量的重要手段。我们将引导您进入冥想的世界，学习如何放松身心，观照内心，清除杂念，培养觉知力。通过规律的冥想练习，您将能够提升思维的清晰度，增强意志力，并与内在智慧连接。 第三篇：和谐共振，创造身心灵的完美统一 身体的智慧： 认识到身体本身就是一位充满智慧的导师。倾听身体发出的信号，理解它为何会产生不适，并信任身体的自愈能力。本书将帮助您建立与身体的深度连接，学会通过身体的感受来指导您的生活方式。 心灵的成长： 心灵的成长是一个持续不断的过程。本书将鼓励您保持开放的心态，接纳生命中的一切，学习宽恕与感恩。通过培养积极的人生态度，您将能够吸引更多积极的能量，创造更美好的生活。 灵性的绽放： 灵性的绽放并非遥不可及，而是存在于我们日常生活中的点滴之中。本书将引导您去发现和感受生活中的美，体验与自然的连接，以及与他人建立深厚的情感纽带。当我们活在当下，充满爱与慈悲时，我们的灵性便会自然绽放。 能量场与环境： 我们的能量场不仅受自身影响，也与周围环境的能量场相互作用。本书将探讨如何识别和优化您的居住及工作环境能量，创造一个有利于身心健康的和谐空间。 人际关系的能量： 人与人之间的互动也是能量的交换。本书将分析健康人际关系的能量特质，以及如何通过真诚的沟通、理解与支持，建立积极、和谐的人际关系，共同提升彼此的生命能量。 生命意义的追寻： 当我们清晰了自己的生命价值与意义时，我们的生命能量便会源源不断。本书将鼓励您去探索和定义属于自己的生命意义，并将这份意义融入到日常生活中，从而活出充实而有力量的人生。 结语： 《生命能量的跃动》并非一本简单的健康指南，它是一份邀请，邀请您深入探索生命的内在宇宙，唤醒您沉睡的生命能量，实现身、心、灵的全面和谐。无论您是正在寻求身心调养，还是渴望精神升华，本书都将为您提供切实可行的方法和深刻的启示。让我们一起踏上这段充满惊喜与收获的生命能量之旅，活出健康、活力、喜悦和圆满的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置和内容安排，恰恰是我一直在寻找的。它并没有一开始就陷入枯燥的理论讲解，而是从体育运动的本质和重要性入手，循序渐进地引导读者进入主题。书中关于运动生理学的基础知识，讲解得非常到位，用通俗易懂的语言解释了运动过程中身体的各项反应，比如心肺功能的提升、肌肉的生长与修复、能量的消耗与补充等等。这让我对“为什么”要运动有了更清晰的认识，不再是盲目跟风，而是有了科学的依据。我还特别喜欢其中关于不同类型运动的详细介绍，比如有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练等等，以及它们各自的特点、适用人群和注意事项。这对于我这样希望根据自身情况制定个性化运动计划的人来说，简直是福音。书中的图表和插图也十分精美，将复杂的概念可视化，大大降低了理解难度。我甚至开始尝试书中提供的几个基础训练动作，感觉效果显著，身体也逐渐适应了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于它将体育与健康的概念进行了更广泛的延伸，而不仅仅局限于体能训练。我惊喜地发现，书中还探讨了运动与心理健康之间的紧密联系。关于运动如何缓解压力、改善情绪、提升自信心等方面的论述，让我豁然开朗。我一直以为运动只是为了强身健体，却从未深入思考过它对心理的积极影响。书中还提到了运动在改善睡眠质量、提高专注力以及促进社交互动等方面的作用。这些内容让我看到了体育运动在提升生活品质方面的多重价值。我开始有意识地在运动后关注自己的心情变化，确实发现自己变得更加积极和乐观。这本书让我认识到，健康的生活方式是一个整体，而体育运动是其中不可或缺的重要组成部分，它能够从内到外地滋养我们的身心。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书是一本极具价值的读物，它不仅为我提供了关于体育与健康的系统知识，更重要的是，它引导我以一种更科学、更全面的视角来看待运动和健康。书中深入浅出的讲解方式，结合丰富的案例和实用的建议，使得原本可能枯燥的理论变得生动有趣。我特别欣赏作者们在强调运动重要性的同时，也关注到了个体差异和运动风险，并给出了相应的解决方案。这本书就像一位循循善诱的导师，在我探索体育与健康之路的旅程中，给予我坚实的指引和不竭的动力。我不再感到迷茫，而是对如何科学地运动，如何健康地生活有了清晰的规划。我相信，这本书将会在我未来的健康生活中扮演越来越重要的角色，帮助我实现更高质量的生活目标。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书爱不释手，很大程度上是因为它在运动康复和损伤预防方面的深入探讨。在日常生活中，很多人都会因为运动不当或者缺乏科学指导而受到运动损伤的困扰，我也是其中之一。这本书并没有回避这个问题，而是花了大量的篇幅来讲解如何识别常见的运动损伤，如何进行初步的自我处理，以及更重要的是，如何通过科学的训练方法来预防这些损伤的发生。书中详细介绍了热身和拉伸的重要性，给出了不同运动项目对应的科学热身和放松方案。此外，它还强调了运动前后的营养补充以及充足的睡眠对于身体恢复的重要性。这让我意识到，体育运动不仅仅是“练”，更是一个系统性的过程，需要全面而科学的考量。我尝试着将书中关于膝关节和踝关节保护的建议运用到我的跑步训练中，感觉膝盖的负担明显减轻了，这让我对这本书的实用性赞不绝口。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到这本书的封面，就觉得很亲切，设计简洁大方，字体清晰，信息也十分明了。我一直对体育与健康这个领域抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到一本系统、全面又易于理解的入门读物。很多市面上的书籍要么过于专业，充斥着我无法理解的术语，要么过于浅显，流于表面，无法提供深入的指导。我希望能够找到一本能够帮助我理解运动对身体的影响，掌握科学的健身方法，并且能将健康理念融入日常生活中的书籍。当我浏览到这本书的时候，被它的书名和作者吸引了。乔跃进这个名字，在体育科学界应该是有一定知名度的，而北京理工大学出版社的出版物，通常都具备一定的学术严谨性和专业深度。这让我对接下来的阅读充满了期待。我希望这本书能够填补我在这一领域的知识空白，让我能够更科学、更有效地进行体育锻炼，从而提升我的整体健康水平。我尤其关注这本书在运动损伤预防、科学饮食指导以及心理健康与运动的关系等方面的内容，相信它能为我提供宝贵的见解和实用的建议。