四十二式太ji拳 太ji拳拳谱 太ji拳教程 书 42式太ji拳 基础武术入门 太ji拳 人民体育出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931751

商品编码：29752347761

丛书名： 四十二式太极拳(赠VCD)

开本：32开

出版时间：2007-08-01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品参数

书 名：四十二式太极拳（附vcd光盘） 作 者：本社 出版社：人民体育出版社 出版时间：2007年8*1版 印刷时间：2007年8*1次 I S B N：9787500931751  字 数：60000 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：170g * 价：13.00元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目录

一、四十二式太极拳简介二、四十二式太极拳动作名称三、四十二式太极拳动作图解四、四十二式太极拳动作路线示意图五、四十二式太极拳连续动作图

内容介绍

本书介绍了四十二式太极拳动作名称、动作图解、动作路线示意图、连续动作图，全书以杨式太极拳为主，吸收了陈、杨、吴、孙四式太极拳的动作，并配194幅动作示意图。  

探寻中华传统武术的奥秘：一本关于形意拳的深入探索 在浩瀚的中华武术瑰宝中，形意拳以其独特的技击理念、精炼的身法和深厚的文化底蕴，占据着举足轻重的地位。本文将为您呈现一本关于形意拳的详尽介绍，它不仅是学习形意拳的入门指南，更是深入理解其精髓、体悟其哲理的窗口。本书从形意拳的历史渊源、核心原理、基本功法、套路演练、技击应用，乃至其蕴含的养生之道，进行全方位、多角度的剖析，旨在让读者真正走进形意拳的世界，感受其无穷的魅力。 第一章：形意拳的起源与发展——追溯那古老的力量 形意拳，作为中国传统武术的重要流派之一，其历史可以追溯到遥远的古代。本章将带领读者穿越历史的长河，探寻形意拳的起源。我们将从“宋氏心意拳”的传说讲起，追溯到李老农、马学礼等先贤的传承，直至与戴龙邦、郭云深、宋世荣等形意拳大师的贡献。本书将力所能及地梳理形意拳在不同历史时期的演变脉络，分析其在发展过程中受到的其他武术流派的影响，以及它如何逐渐形成独特的风格和体系。我们将深入探讨形意拳名称的由来，以及“意”在拳法中的核心地位，揭示其“以意领形，以形随意”的独特训练方式。 第二章：形意拳的核心原理——“意”与“形”的完美融合 形意拳最引人入胜之处，在于其“意”与“形”的哲学思考。本章将深入剖析形意拳的核心原理，揭示其为何能达到“内合心意，外合筋骨”的境界。我们将详细阐述形意拳的“三体式”，作为一切动作的基石，分析其正确的站法、劲力传递的原理以及如何通过三体式建立起浑圆的周身之力。接着，我们将解读形意拳的“五行拳”——劈、崩、钻、炮、横，阐释它们分别代表的五行相生相克的道理，以及在技击中所蕴含的攻防转换、进退裹跌的巧妙运用。同时，我们将探讨形意拳的“十二形拳”，分析它们模仿动物形态的特点，以及如何通过模仿动物的神态、动作，来领悟拳法中的微妙之处，例如熊的潜藏、虎的扑击、猴的灵动等等。本书将力求用通俗易懂的语言，结合生动的图示，将这些抽象的原理具象化，让读者能够更好地理解和掌握。 第三章：形意拳基本功法——夯实武术根基 扎实的基本功是习练任何武术的基石，形意拳也不例外。本章将系统介绍形意拳一系列基础功法，帮助读者打下坚实的武术基础。我们将从“站桩”讲起，详细讲解三体式、原地进步、原地退步等不同桩法，以及站桩时应注意的要领，如虚领顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、气沉丹田等。本书将强调站桩对于培养内劲、增强体质、稳定下盘的重要性。 接着，我们将深入讲解形意拳的“打法”训练，包括单操练习、对练演练等。我们会分解“劈拳”的动作要领，例如如何发力、如何转腕、如何裹肘；“崩拳”的疾速出击、连击的技巧；“钻拳”的穿透力、向上钻的劲道；“炮拳”的炸弹式爆发力；“横拳”的横扫千军、裹肘的配合。本书将提供详细的动作分解图，并配以文字说明，指导读者一步步模仿，纠正错误动作。 此外，本章还将涉及形意拳的“步法”训练，如进退步、闪步、垫步等，讲解步法的协调性、灵活性以及如何与手法的配合。通过反复练习这些基本功，读者将能够逐步掌握形意拳的基本发力方式、身体的协调性和爆发力，为后续套路的学习打下坚实基础。 第四章：形意拳经典套路演练——从理论走向实践 掌握了基本功，接下来便是将所学融会贯通于套路之中。本章将选取形意拳中最具代表性和实用性的几套经典套路进行详细讲解，引导读者从理论学习走向实践演练。我们将重点介绍“五行连环拳”，这套集劈、崩、钻、炮、横于一体的套路，能够系统地训练身体的各项能力，并展现五行拳的完整技击体系。我们会逐一分解套路中的每一个动作，详细讲解其攻防含义、发力要领、身体的协调配合以及动作之间的转换。 除了五行连环拳，本书还将介绍一些经典的“十二形套路”，例如“熊形拳”、“虎形拳”、“猴形拳”等，分析这些套路如何将模仿动物形态的特点融入到实用的技击招式中。我们将详细讲解每个套路的核心技法，以及它们在实战中的应用价值。 在套路讲解过程中，本书将特别强调“身法”与“步法”的配合，以及“劲力”的运用。我们将指导读者如何通过身体的转动、腰胯的带动，将内劲通过四肢有效地发出。同时，我们也会提及套路练习时的注意事项，例如呼吸的配合、意念的集中等，帮助读者在练习中领悟到形意拳的精髓。 第五章：形意拳的技击应用——实战中的智慧 形意拳之所以历经百年而不衰，在于其强大的实战能力。本章将深入探讨形意拳在实战中的应用，将理论与实践紧密结合。我们将分析形意拳“打人如走路”的特点，揭示其以进为退、以退为进、随形而进、顺势而击的技击原则。 本书将详细讲解形意拳的“三打”——打人、打手、打身，以及“四击”——进身、抢步、撤步、截打等核心技法。我们将分析形意拳如何运用“刚柔相济”、“节节领先”、“意在先、形在后”等原则，在瞬间抓住对手的破绽，实现有效的打击。 我们将重点讲解形意拳的“八法”：搬、把、对、问、劈、挂、粘、点，以及其在实战中的具体运用。例如，如何运用“搬”来控制对手的来势，如何利用“把”来制服对手，如何通过“粘”来感应对手的劲力，如何在“对”中寻找破绽进行“问”等。 此外，本章还将介绍形意拳的“散手”训练，以及如何通过实战对练来检验和提高自己的技击水平。我们将强调在实战中，保持头脑清醒、审时度势、随机应变的重要性，以及形意拳所追求的“不滞于物、不失其真”的最高境界。 第六章：形意拳的养生之道——身心合一的境界 形意拳不仅是一门武术，更是一门养生之道。本章将从养生的角度，深入探讨形意拳的价值。我们将分析形意拳在练习过程中，如何通过调息、调身、调心，达到疏通经络、强身健体的效果。 本书将详细阐述形意拳“内外兼修”的养生理念。我们认为，外在的肢体运动与内在的意念、呼吸相结合，能够有效地促进气血循环，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。我们将讲解形意拳练习对改善心血管健康、缓解颈肩腰腿疼痛、提高睡眠质量等方面的积极作用。 同时，本章还将探讨形意拳所蕴含的哲学思想，例如“天人合一”、“以柔克刚”、“顺其自然”等，以及这些思想如何影响习练者的心境，使其在喧嚣的尘世中保持内心的宁静与平和。本书将鼓励读者将形意拳的练习融入日常生活，将其作为一种修身养性的方式，从而达到身心和谐、延年益寿的境界。 结语： 本书旨在为广大武术爱好者提供一本全面、深入的形意拳学习指南。我们希望通过对形意拳历史、原理、功法、套路、技击应用以及养生之道的细致阐述，能够帮助读者更好地理解和掌握这门古老的武术。形意拳的奥秘，需要我们用心去体会，用身体去实践。愿本书能成为您探寻中华武术瑰宝，开启身心修炼之旅的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

从教育体系的角度来看，这本书无疑是一套结构严谨、逻辑清晰的教材范本。它首先建立起一个扎实的基础框架，从站桩、呼吸这些最根本的功法入手，确保学习者在进入套路之前，已经对太极的“内功”有了初步的认识。随后，套路解析部分是按照最符合人体运动规律的顺序逐步展开的，每式之间都有明确的承接和过渡关系，而非零散的知识点堆砌。这种层层递进的编排方式，极大地降低了学习曲线的陡峭程度。我特别留意了书中对“步法”的详尽论述，作者将步法分解成了重心转移、虚实转换、足底着力等多个维度进行剖析，并配有非常细致的俯视图和侧视图，清晰地展示了脚掌与地面的接触点变化。对于希望系统学习太极拳，并想打下坚实基础的初学者而言，这本书无疑提供了一个近乎完美的、可自我引导的完整学习路径，其系统性令人赞叹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，封面那种略带泛黄的米白色纸张，配合着烫金的字体，散发着一种沉稳而经典的韵味，让人一眼就能感受到它不是那种浮躁的、追逐潮流的出版物，而是真正沉淀下来的知识载体。内页的纸张质地也相当考究，摸上去有一种细腻的触感，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到强烈的疲劳。更值得称赞的是它的排版布局，无论是文字的行距、字号的选择，还是插图中动作分解图的留白处理，都体现出设计者对太极拳练习者阅读体验的深思熟虑。特别是那些关键的重心转换和手部细节的图示，用加粗的线条和恰到好处的阴影来突出要领，即便是初学者也能迅速捕捉到那个微妙的劲路变化。这种对细节的极致追求，让我觉得出版方在制作过程中投入了极大的心血，它不仅仅是一本传授技艺的书籍，更像是一件值得收藏的工艺品，光是翻阅欣赏，便已是一种享受。它成功地将传统武术的厚重感与现代印刷的美学标准完美地融合在了一起，这份匠心，是很多同类书籍所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的实用性对于我这样已经练习了一段时间的人来说，起到了一个极佳的“校准器”作用。我过去在练习中总有些动作感觉别扭，发力不顺畅，但始终找不到症结所在。这本书中对于“顶、扁、丢、掉”这些常见错误的纠正，简直是“对症下药”。作者用极其直白且形象的语言，描述了身体在运动中容易出现的力学偏差，并且提供了非常具体的调整方法，比如通过在墙边练习、或者使用辅助工具来感知身体中线。这些方法并非那些高高在上的理论，而是可以直接带回练功场去验证的“小窍门”。我尝试了书中介绍的几条针对肘部松沉的练习法，仅仅两周时间，原本僵硬的动作就明显变得圆活流畅起来，那种感觉就像是松开了原本绑在身体上的绳索。它不是那种只能供着看的“圣经”，而是真正可以被汗水浸透、被拳架磨损的“练功手册”，这点对我来说价值连城。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有一般武术书籍那种故作高深的晦涩难懂，也没有过度商业化的轻佻浮夸，反而带有一种老一辈武术家特有的那种温润而坚定的语气。阅读起来，就像是有一位经验丰富的前辈坐在你身边，耐心细致地为你讲解每一个要点。文字中流淌着一种深厚的历史感，偶尔穿插的典故和对前辈宗师的缅怀，都让人对太极拳这项文化遗产心生敬畏。尤其欣赏作者在描述拳意时所选用的词汇，既有文学的美感，又不失武术的精准性，比如描述放松时用的“如棉裹铁”，形容劲力蓄发时用的“一触即发而不发”。这种文字的力量，能够激发练习者内在的热情和对武学的敬畏之心，让人在枯燥的重复练习中，依旧能保持一颗专注而虔诚的心，这种精神层面的引导，远比单纯的招式讲解来得更为重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于传统武术的书籍，但这本书在理论阐述的深度和广度上，确实达到了一个新的高度。它并非简单地罗列招式名称和口诀，而是深入挖掘了太极拳背后的哲学思想和内在运行机制。作者对于“掤、捋、挤、按”这四正手劲的解析，不是停留在表面上的力量运用，而是结合了中医的经络学说和道家的阴阳辩证法，让人豁然开朗。例如，书中对于“引进落空”的描述，引用了古代兵法中的“避实击虚”理论，将武术的精髓上升到了战略层面。这种跨学科的论述方式，极大地拓宽了练习者对太极拳的理解，不再局限于肢体的模仿，而是开始关注气机的导引和意念的培养。每次研读其中关于“缠丝劲”的章节，都感觉像是上了一堂高深的内功课，那种对身体内部能量流动的细腻描绘，即便是没有实际演练，也能感受到一股无形的气流在经脉中运转的奇妙感。它真正做到了“知其然，更要知其所以然”。