四十二式太ji拳 太ji拳拳譜 太ji拳教程 書 42式太ji拳 基礎武術入門 太ji拳 人民體育齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931751

商品編碼：29752347761

叢書名： 四十二式太極拳(贈VCD)

開本：32開

齣版時間：2007-08-01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品參數

書 名：四十二式太極拳（附vcd光盤） 作 者：本社 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2007年8*1版 印刷時間：2007年8*1次 I S B N：9787500931751  字 數：60000 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：170g * 價：13.00元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目錄

一、四十二式太極拳簡介二、四十二式太極拳動作名稱三、四十二式太極拳動作圖解四、四十二式太極拳動作路綫示意圖五、四十二式太極拳連續動作圖

內容介紹

本書介紹瞭四十二式太極拳動作名稱、動作圖解、動作路綫示意圖、連續動作圖，全書以楊式太極拳為主，吸收瞭陳、楊、吳、孫四式太極拳的動作，並配194幅動作示意圖。  

探尋中華傳統武術的奧秘：一本關於形意拳的深入探索 在浩瀚的中華武術瑰寶中，形意拳以其獨特的技擊理念、精煉的身法和深厚的文化底蘊，占據著舉足輕重的地位。本文將為您呈現一本關於形意拳的詳盡介紹，它不僅是學習形意拳的入門指南，更是深入理解其精髓、體悟其哲理的窗口。本書從形意拳的曆史淵源、核心原理、基本功法、套路演練、技擊應用，乃至其蘊含的養生之道，進行全方位、多角度的剖析，旨在讓讀者真正走進形意拳的世界，感受其無窮的魅力。 第一章：形意拳的起源與發展——追溯那古老的力量 形意拳，作為中國傳統武術的重要流派之一，其曆史可以追溯到遙遠的古代。本章將帶領讀者穿越曆史的長河，探尋形意拳的起源。我們將從“宋氏心意拳”的傳說講起，追溯到李老農、馬學禮等先賢的傳承，直至與戴龍邦、郭雲深、宋世榮等形意拳大師的貢獻。本書將力所能及地梳理形意拳在不同曆史時期的演變脈絡，分析其在發展過程中受到的其他武術流派的影響，以及它如何逐漸形成獨特的風格和體係。我們將深入探討形意拳名稱的由來，以及“意”在拳法中的核心地位，揭示其“以意領形，以形隨意”的獨特訓練方式。 第二章：形意拳的核心原理——“意”與“形”的完美融閤 形意拳最引人入勝之處，在於其“意”與“形”的哲學思考。本章將深入剖析形意拳的核心原理，揭示其為何能達到“內閤心意，外閤筋骨”的境界。我們將詳細闡述形意拳的“三體式”，作為一切動作的基石，分析其正確的站法、勁力傳遞的原理以及如何通過三體式建立起渾圓的周身之力。接著，我們將解讀形意拳的“五行拳”——劈、崩、鑽、炮、橫，闡釋它們分彆代錶的五行相生相剋的道理，以及在技擊中所蘊含的攻防轉換、進退裹跌的巧妙運用。同時，我們將探討形意拳的“十二形拳”，分析它們模仿動物形態的特點，以及如何通過模仿動物的神態、動作，來領悟拳法中的微妙之處，例如熊的潛藏、虎的撲擊、猴的靈動等等。本書將力求用通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，將這些抽象的原理具象化，讓讀者能夠更好地理解和掌握。 第三章：形意拳基本功法——夯實武術根基 紮實的基本功是習練任何武術的基石，形意拳也不例外。本章將係統介紹形意拳一係列基礎功法，幫助讀者打下堅實的武術基礎。我們將從“站樁”講起，詳細講解三體式、原地進步、原地退步等不同樁法，以及站樁時應注意的要領，如虛領頂勁、含胸拔背、鬆肩沉肘、氣沉丹田等。本書將強調站樁對於培養內勁、增強體質、穩定下盤的重要性。 接著，我們將深入講解形意拳的“打法”訓練，包括單操練習、對練演練等。我們會分解“劈拳”的動作要領，例如如何發力、如何轉腕、如何裹肘；“崩拳”的疾速齣擊、連擊的技巧；“鑽拳”的穿透力、嚮上鑽的勁道；“炮拳”的炸彈式爆發力；“橫拳”的橫掃韆軍、裹肘的配閤。本書將提供詳細的動作分解圖，並配以文字說明，指導讀者一步步模仿，糾正錯誤動作。 此外，本章還將涉及形意拳的“步法”訓練，如進退步、閃步、墊步等，講解步法的協調性、靈活性以及如何與手法的配閤。通過反復練習這些基本功，讀者將能夠逐步掌握形意拳的基本發力方式、身體的協調性和爆發力，為後續套路的學習打下堅實基礎。 第四章：形意拳經典套路演練——從理論走嚮實踐 掌握瞭基本功，接下來便是將所學融會貫通於套路之中。本章將選取形意拳中最具代錶性和實用性的幾套經典套路進行詳細講解，引導讀者從理論學習走嚮實踐演練。我們將重點介紹“五行連環拳”，這套集劈、崩、鑽、炮、橫於一體的套路，能夠係統地訓練身體的各項能力，並展現五行拳的完整技擊體係。我們會逐一分解套路中的每一個動作，詳細講解其攻防含義、發力要領、身體的協調配閤以及動作之間的轉換。 除瞭五行連環拳，本書還將介紹一些經典的“十二形套路”，例如“熊形拳”、“虎形拳”、“猴形拳”等，分析這些套路如何將模仿動物形態的特點融入到實用的技擊招式中。我們將詳細講解每個套路的核心技法，以及它們在實戰中的應用價值。 在套路講解過程中，本書將特彆強調“身法”與“步法”的配閤，以及“勁力”的運用。我們將指導讀者如何通過身體的轉動、腰胯的帶動，將內勁通過四肢有效地發齣。同時，我們也會提及套路練習時的注意事項，例如呼吸的配閤、意念的集中等，幫助讀者在練習中領悟到形意拳的精髓。 第五章：形意拳的技擊應用——實戰中的智慧 形意拳之所以曆經百年而不衰，在於其強大的實戰能力。本章將深入探討形意拳在實戰中的應用，將理論與實踐緊密結閤。我們將分析形意拳“打人如走路”的特點，揭示其以進為退、以退為進、隨形而進、順勢而擊的技擊原則。 本書將詳細講解形意拳的“三打”——打人、打手、打身，以及“四擊”——進身、搶步、撤步、截打等核心技法。我們將分析形意拳如何運用“剛柔相濟”、“節節領先”、“意在先、形在後”等原則，在瞬間抓住對手的破綻，實現有效的打擊。 我們將重點講解形意拳的“八法”：搬、把、對、問、劈、掛、粘、點，以及其在實戰中的具體運用。例如，如何運用“搬”來控製對手的來勢，如何利用“把”來製服對手，如何通過“粘”來感應對手的勁力，如何在“對”中尋找破綻進行“問”等。 此外，本章還將介紹形意拳的“散手”訓練，以及如何通過實戰對練來檢驗和提高自己的技擊水平。我們將強調在實戰中，保持頭腦清醒、審時度勢、隨機應變的重要性，以及形意拳所追求的“不滯於物、不失其真”的最高境界。 第六章：形意拳的養生之道——身心閤一的境界 形意拳不僅是一門武術，更是一門養生之道。本章將從養生的角度，深入探討形意拳的價值。我們將分析形意拳在練習過程中，如何通過調息、調身、調心，達到疏通經絡、強身健體的效果。 本書將詳細闡述形意拳“內外兼修”的養生理念。我們認為，外在的肢體運動與內在的意念、呼吸相結閤，能夠有效地促進氣血循環，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。我們將講解形意拳練習對改善心血管健康、緩解頸肩腰腿疼痛、提高睡眠質量等方麵的積極作用。 同時，本章還將探討形意拳所蘊含的哲學思想，例如“天人閤一”、“以柔剋剛”、“順其自然”等，以及這些思想如何影響習練者的心境，使其在喧囂的塵世中保持內心的寜靜與平和。本書將鼓勵讀者將形意拳的練習融入日常生活，將其作為一種修身養性的方式，從而達到身心和諧、延年益壽的境界。 結語： 本書旨在為廣大武術愛好者提供一本全麵、深入的形意拳學習指南。我們希望通過對形意拳曆史、原理、功法、套路、技擊應用以及養生之道的細緻闡述，能夠幫助讀者更好地理解和掌握這門古老的武術。形意拳的奧秘，需要我們用心去體會，用身體去實踐。願本書能成為您探尋中華武術瑰寶，開啓身心修煉之旅的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於傳統武術的書籍，但這本書在理論闡述的深度和廣度上，確實達到瞭一個新的高度。它並非簡單地羅列招式名稱和口訣，而是深入挖掘瞭太極拳背後的哲學思想和內在運行機製。作者對於“掤、捋、擠、按”這四正手勁的解析，不是停留在錶麵上的力量運用，而是結閤瞭中醫的經絡學說和道傢的陰陽辯證法，讓人豁然開朗。例如，書中對於“引進落空”的描述，引用瞭古代兵法中的“避實擊虛”理論，將武術的精髓上升到瞭戰略層麵。這種跨學科的論述方式，極大地拓寬瞭練習者對太極拳的理解，不再局限於肢體的模仿，而是開始關注氣機的導引和意念的培養。每次研讀其中關於“纏絲勁”的章節，都感覺像是上瞭一堂高深的內功課，那種對身體內部能量流動的細膩描繪，即便是沒有實際演練，也能感受到一股無形的氣流在經脈中運轉的奇妙感。它真正做到瞭“知其然，更要知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有一般武術書籍那種故作高深的晦澀難懂，也沒有過度商業化的輕佻浮誇，反而帶有一種老一輩武術傢特有的那種溫潤而堅定的語氣。閱讀起來，就像是有一位經驗豐富的前輩坐在你身邊，耐心細緻地為你講解每一個要點。文字中流淌著一種深厚的曆史感，偶爾穿插的典故和對前輩宗師的緬懷，都讓人對太極拳這項文化遺産心生敬畏。尤其欣賞作者在描述拳意時所選用的詞匯，既有文學的美感，又不失武術的精準性，比如描述放鬆時用的“如棉裹鐵”，形容勁力蓄發時用的“一觸即發而不發”。這種文字的力量，能夠激發練習者內在的熱情和對武學的敬畏之心，讓人在枯燥的重復練習中，依舊能保持一顆專注而虔誠的心，這種精神層麵的引導，遠比單純的招式講解來得更為重要和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，封麵那種略帶泛黃的米白色紙張，配閤著燙金的字體，散發著一種沉穩而經典的韻味，讓人一眼就能感受到它不是那種浮躁的、追逐潮流的齣版物，而是真正沉澱下來的知識載體。內頁的紙張質地也相當考究，摸上去有一種細膩的觸感，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到強烈的疲勞。更值得稱贊的是它的排版布局，無論是文字的行距、字號的選擇，還是插圖中動作分解圖的留白處理，都體現齣設計者對太極拳練習者閱讀體驗的深思熟慮。特彆是那些關鍵的重心轉換和手部細節的圖示，用加粗的綫條和恰到好處的陰影來突齣要領，即便是初學者也能迅速捕捉到那個微妙的勁路變化。這種對細節的極緻追求，讓我覺得齣版方在製作過程中投入瞭極大的心血，它不僅僅是一本傳授技藝的書籍，更像是一件值得收藏的工藝品，光是翻閱欣賞，便已是一種享受。它成功地將傳統武術的厚重感與現代印刷的美學標準完美地融閤在瞭一起，這份匠心，是很多同類書籍所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

從教育體係的角度來看，這本書無疑是一套結構嚴謹、邏輯清晰的教材範本。它首先建立起一個紮實的基礎框架，從站樁、呼吸這些最根本的功法入手，確保學習者在進入套路之前，已經對太極的“內功”有瞭初步的認識。隨後，套路解析部分是按照最符閤人體運動規律的順序逐步展開的，每式之間都有明確的承接和過渡關係，而非零散的知識點堆砌。這種層層遞進的編排方式，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭程度。我特彆留意瞭書中對“步法”的詳盡論述，作者將步法分解成瞭重心轉移、虛實轉換、足底著力等多個維度進行剖析，並配有非常細緻的俯視圖和側視圖，清晰地展示瞭腳掌與地麵的接觸點變化。對於希望係統學習太極拳，並想打下堅實基礎的初學者而言，這本書無疑提供瞭一個近乎完美的、可自我引導的完整學習路徑，其係統性令人贊嘆。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的實用性對於我這樣已經練習瞭一段時間的人來說，起到瞭一個極佳的“校準器”作用。我過去在練習中總有些動作感覺彆扭，發力不順暢，但始終找不到癥結所在。這本書中對於“頂、扁、丟、掉”這些常見錯誤的糾正，簡直是“對癥下藥”。作者用極其直白且形象的語言，描述瞭身體在運動中容易齣現的力學偏差，並且提供瞭非常具體的調整方法，比如通過在牆邊練習、或者使用輔助工具來感知身體中綫。這些方法並非那些高高在上的理論，而是可以直接帶迴練功場去驗證的“小竅門”。我嘗試瞭書中介紹的幾條針對肘部鬆沉的練習法，僅僅兩周時間，原本僵硬的動作就明顯變得圓活流暢起來，那種感覺就像是鬆開瞭原本綁在身體上的繩索。它不是那種隻能供著看的“聖經”，而是真正可以被汗水浸透、被拳架磨損的“練功手冊”，這點對我來說價值連城。