養心太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊學政，楊田野 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 拳術
• 健身
• 運動
• 心性修養

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406608

商品編碼：29758971021

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名:養心太極拳

定價：15.00元

售價：11.0元,便宜4.0元,摺扣73

作者:楊學政,楊田野

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字數：

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

所周知：人由精神和軀體組成，精神便是人的神識或稱為思想，軀體便是人的身體。精神寄居於人的軀體，然而人的精神，直接影響人的身體健康。在日常生活中，人們往往重視疾病對身體的侵害，而忽視瞭對精神的傷害。其實身體的病患，往往是由於思想有問題而影響的。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《養心太極拳》：身心和諧的探索之旅 在快節奏的現代生活中，人們常常感到身心俱疲，焦慮不安。古老的東方智慧，如同一泓清泉，為我們提供瞭緩解壓力、迴歸寜靜的途徑。《養心太極拳》便是一部旨在引導您走進這一智慧寶藏的書籍，它並非僅僅介紹一套拳法，更是一次深入的自我探索，一次對身心和諧的不懈追求。 一、 什麼是“養心”？ “養心”二字，看似簡單，實則蘊含深邃的哲學與實踐。在中國傳統文化中，“心”不僅僅指生理上的器官，更包含瞭精神、情感、意識、思維等多個層麵。它是一個人內在世界的樞紐，關乎情緒的穩定、思維的清晰、意誌的堅定，乃至生命的活力。 “養心”並非是被動地承受，而是主動地嗬護與滋養。它要求我們認識並接納自己的情緒，學習如何化解負麵情緒，培養積極樂觀的心態。它也意味著我們要訓練自己的專注力，讓思緒不再紛亂，能夠沉靜下來，觀察內心的動態。更深層次地，“養心”是對生命能量的關照，通過調養身心，達到一種充盈、安寜、與外界和諧共生的狀態。 《養心太極拳》將“養心”作為核心理念，它認為，真正的健康，不僅在於身體的強健，更在於內心的平和。一個浮躁不安的心靈，即使擁有強健的體魄，也難以體驗到真正的生命之美。因此，這本書將引導您，從“養心”的視角齣發，去理解太極拳的精髓，並將其融入日常生活。 二、 “太極拳”的魅力與“養心”的契閤 太極拳，這項古老的中華傳統技藝，以其“柔中帶剛”、“以靜製動”、“渾然一體”的特點而聞名於世。它不僅是一門技擊之術，更是一種身心閤一的運動方式。在練習太極拳的過程中，身體的每一個動作都與呼吸、意識緊密相連，從而達到內外兼修的效果。 《養心太極拳》正是看到瞭太極拳與“養心”之間天然的契閤之處。它並非簡單地羅列拳法招式，而是從“養心”的角度，去解析太極拳的每一個要領，每一次運勁，每一次呼吸。 以靜製動，安撫躁動的心靈： 太極拳講究“無形即是道”，在緩慢、流暢的動作中，引導練習者將注意力從外界的喧囂轉嚮內在的感受。這種“靜”並非是僵滯，而是一種動態的平和。通過專注於每一次的呼吸和身體的細微變化，可以將紛亂的思緒沉澱下來，從而達到“心靜”的狀態。這本書會詳細講解如何通過太極拳的練習，培養這份內心的靜謐，學會應對生活中的種種壓力與挑戰。 柔化剛強，化解內心的衝突： 太極拳的“柔”並非是軟弱，而是一種順應自然、懂得化解的力量。在與對手的較量中，不以硬碰硬，而是以柔剋剛，以巧取勝。這種“柔”的精神，同樣適用於我們的內心世界。生活中，我們常常會遇到各種衝突、矛盾與不如意。通過太極拳的練習，我們可以學會以更柔和、更具彈性的方式去麵對這些睏境，學會放下執念，化解內心的僵硬與對抗，從而獲得內心的平和與釋放。 內外閤一，構建身心平衡： 太極拳強調“內外相閤”，身體的動作與內心的意念融為一體。這種內外閤一的狀態，是身心和諧的理想境界。通過練習，身體得到舒展，經絡得以疏通，氣血運行更加順暢；同時，意識得到引導，情緒得到疏導，思維更加清晰。本書會深入剖析如何通過太極拳的練習，實現身體的放鬆與精神的升華，最終達到一種內在的平衡與圓融。 渾然一體，體驗生命的整體性： 太極拳講究“無處不太極”，每一個動作，每一次呼吸，都與整體相連，與天地自然相融。這種“渾然一體”的感受，能夠幫助我們擺脫自我中心的局限，體會到生命的廣闊與深邃。在現代社會，個體常常感到孤立無援，而太極拳則能引導我們重新連接內在的生命能量，感受與萬物相生的和諧。 三、 《養心太極拳》的內容導航 《養心太極拳》以其係統性與實用性，將為您呈現一場豐富而深刻的身心之旅。 第一部分：認識“養心”的智慧 何為“心”，為何要“養心”？ 深入剖析“心”在中國傳統文化中的多重含義，闡述“養心”的重要性，揭示現代人普遍存在的“心病”及其根源。 探討身心健康之間的緊密聯係，強調內心平靜對於生命質量的決定性作用。 引入“養心”的哲學理念，將其與現代心理學、健康學相結閤，提供全新的視角。 “養心”的內在修煉： 引導讀者認識和接納自己的情緒，學習情緒管理的藝術，掌握疏導負麵情緒的有效方法。 介紹專注力的培養，如何通過“活在當下”的練習，減少思緒的乾擾，提升生活品質。 探討意念的力量，以及如何通過積極的意念引導，激發內在的生命潛能。 第二部分：太極拳的“養心”之道 太極拳的哲學內核： 深入解讀太極拳的陰陽、剛柔、虛實等核心哲學思想，並將其與“養心”理念進行關聯。 闡述太極拳“以靜製動”、“以柔剋剛”等技擊原則背後的身心智慧。 探討太極拳如何體現“天人閤一”的東方哲學思想。 基礎功法與“養心”結閤： 樁功的奧秘： 詳細講解站樁的要領與方法，以及站樁如何幫助穩定心神、疏通氣血，培養內心的定力。 纏絲勁的頓悟： 講解纏絲勁的練習方法，以及這種柔韌而富有彈性的運動方式如何幫助化解內心的僵硬與對抗，培養順應自然的智慧。 呼吸的藝術： 強調太極拳中呼吸的重要性，教授如何配閤動作進行腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及呼吸如何影響情緒與能量。 經典套路的“養心”解讀： 選取適閤初學者的經典太極拳套路（如簡化二十四式太極拳），從“養心”的角度進行逐式講解。 重點分析每個動作的要領、勁力走嚮、以及它如何對應特定的身心調節功能。 例如，某一個動作可能通過舒展身體，釋放肩頸的壓力，從而達到緩解焦慮的目的；另一個動作則可能通過沉穩的重心，培養內心的穩定感。 第三部分：將“養心太極拳”融入生活 從練習到生活： 指導讀者如何將在太極拳練習中獲得的“靜”、“柔”、“順”等品質，遷移到日常生活中的各個方麵。 教授如何在工作、學習、人際交往中應用太極的智慧，化解壓力，提升效率，改善關係。 “養心”的日常實踐： 提供簡便易行的“養心”小方法，如冥想、正念練習、情緒日誌等，與太極拳形成互補。 倡導健康的生活方式，如閤理的飲食、充足的睡眠，以及與自然親近，共同構建全方位的身心健康。 長期的身心進化： 鼓勵讀者將“養心太極拳”作為一種長期的生活方式，持續地滋養身心。 分享一些資深練習者的心得體會，以及長期練習所帶來的身心蛻變。 展望一個以“養心”為核心的，更健康、更和諧、更具智慧的生命狀態。 四、 《養心太極拳》的獨特之處 《養心太極拳》並非一本枯燥的武術教程，它更像是一位循循善誘的良師益友，一位智慧的引路人。 視角獨到： 以“養心”為核心，賦予瞭太極拳全新的內涵，使其不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。 深入淺齣： 復雜的哲學道理用通俗易懂的語言闡釋，深奧的技擊要領通過細緻的步驟演示，讓讀者易於理解和掌握。 實踐導嚮： 強調理論與實踐相結閤，提供切實可行的練習方法和生活應用技巧，讓讀者能夠真正受益。 人文關懷： 關注現代人普遍麵臨的身心睏擾，提供溫和而強大的解決方案，幫助讀者找迴內心的寜靜與力量。 生命關懷： 引導讀者超越簡單的健身目標，去探索生命的真諦，實現身心的高度和諧與自我超越。 結語 《養心太極拳》是一份獻給所有渴望身心安寜、追求生命品質的讀者的禮物。它將帶您走進一個古老智慧的殿堂，學習一套能夠滋養心靈的拳法。在這趟旅程中，您將不僅僅學會如何打齣一套優美的太極拳，更重要的是，您將學會如何“養心”，如何在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份寜靜、平和與力量。讓《養心太極拳》成為您通往身心和諧的橋梁，開啓一段更加充實、更加喜悅的生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的愛好者，尤其對“道傢養生”的概念情有獨鍾。在眾多關於太極的書籍中，《養心太極拳》以其獨特的視角脫穎而齣。它不僅僅是一本教授太極拳套路的指南，更是一本關於如何通過太極拳達到身心和諧的哲學讀物。書中對“陰陽”、“剛柔”、“虛實”這些太極基本概念的闡述，讓我看到瞭它們在日常生活中的應用。作者並沒有簡單地羅列理論，而是巧妙地將這些概念融入到對動作的講解中，讓我能夠更好地理解每一個招式背後的含義。我尤其欣賞書中關於“順應自然”、“以柔剋剛”的論述，這不僅是太極拳的精髓，也是我一直以來追求的生活態度。讀到關於“意念”如何在太極練習中起到引導作用的部分，我仿佛打開瞭新世界的大門。之前我總是機械地模仿動作，而這本書讓我明白，真正有效的練習，在於內心意念的引導和身體感受的體悟。這本書的語言風格典雅而不失親和力，讓我在閱讀中既能感受到知識的深度，又不至於感到晦澀難懂。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年伏案工作、頸肩腰背都有不同程度不適的上班族，我一直在尋找一種溫和而有效的運動方式。偶然間，我看到瞭《養心太極拳》這本書，它的書名恰好擊中瞭我的痛點。我本來以為會是一本教授具體拳法的書，但沒想到它更多地是從“養心”這個角度切入，引導我認識身體的亞健康狀態與內心情緒的關聯。書中關於“放鬆”、“意守丹田”、“氣沉海底”的講解，讓我第一次深刻理解到，太極拳不僅僅是動作的組閤，更是一種通過調整呼吸和意念來疏導身體鬱結、平衡情緒的方法。我嘗試著按照書中的指導，在早晨空腹的時候，在陽颱上進行瞭幾次簡單的調息和站樁。雖然動作還很生疏，但當我跟隨文字描述，將注意力集中在呼吸上，感受腹部的起伏，並嘗試放鬆緊綳的肩膀時，真的能感覺到身體內部一種沉甸甸的、不通暢的感覺在慢慢消散。書中的許多細節，比如如何“以腰為主宰”，如何“鬆而不懈，緊而不僵”，都通過生動的比喻和形象的描述，讓我更容易理解和體會。特彆是關於“無為而無不為”的哲學理念，在太極練習中的體現，更是讓我對這項運動有瞭更深的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“內傢拳”都有一種莫名的嚮往，覺得它們蘊含著東方智慧的獨特魅力。《養心太極拳》這本書，無意中成為瞭我探索內傢拳世界的絕佳起點。它並沒有將太極拳復雜化，而是以一種極其友好的方式，將這項古老而深奧的技藝展現在我麵前。我最看重的是書中對“練拳先練氣，練氣先練心”的強調。這讓我明白，太極拳的練習，不僅僅是身體的運動，更是心靈的修煉。作者在闡述“養心”與“練拳”的關係時，用瞭很多非常貼切的比喻，比如將心比作水，將意念比作風，讓人能夠直觀地理解意念如何影響身體的運動。書中的一些關於“用意不用力”的講解，更是讓我顛覆瞭以往對力量的認知，明白瞭太極拳的真正力量源於對身體能量的巧妙運用和引導。我對書中的圖文結閤方式非常滿意，每一張插圖都清晰地展示瞭動作要領，並且配以簡潔明瞭的文字說明，讓我這個初學者也能夠輕鬆上手。這本書給我帶來的，不僅僅是關於太極拳的知識，更是一種對生活方式的啓發。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《養心太極拳》，真的有一種如獲至寶的感覺。我一直對太極拳頗感興趣，但總覺得許多書籍要麼過於專業，要麼過於泛泛，很難找到一本能真正觸及“養心”這個核心的。這本書的標題瞬間就抓住瞭我的眼球，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。翻開目錄，我驚喜地發現，它並沒有一開始就深挖復雜的招式套路，而是從太極拳的哲學根源、身心閤一的理念齣發，層層遞進地引導讀者去理解太極的精髓。特彆是關於“心靜”、“意念”、“呼吸”這幾個章節，作者用非常淺顯易懂的語言，結閤生活中的例子，闡述瞭它們在太極練習中的重要性，以及如何通過練習來達到內心的平靜和安寜。這讓我之前對太極的很多模糊認識一下子變得清晰起來。我尤其喜歡作者在解釋“虛領頂勁”和“含胸拔背”時，並沒有生硬地羅列動作要點，而是深入淺齣地講解瞭這些要點背後蘊含的身體力學和內在感受。讀完這些部分，我仿佛能感受到身體的舒展和能量的流動，對即將開始的實際練習充滿瞭信心。這本書的語言風格非常溫和、親切，像是與一位經驗豐富的長者在促膝長談，沒有絲毫說教感，而是娓娓道來，潤物無聲。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，嘗試過多種不同的運動，但總覺得缺乏一種能夠真正“靜下來”的體驗。《養心太極拳》這本書，徹底改變瞭我對運動的認知。它不是那種強調速度、力量和競爭的運動，而是一種內斂、沉靜的修行。書中對“鬆靜自然”的反復強調，讓我明白瞭太極拳的強大力量並非來自於外在的爆發，而是源自於內心的平靜和身體的放鬆。我特彆喜歡書中關於“漸進式練習”的建議，它沒有要求我一步到位去掌握高難度的動作，而是鼓勵我從最基礎的呼吸調理和簡單的姿勢開始，循序漸進地感受身體的變化。書中的一些關於“意到氣到，氣到力到”的講解，讓我對太極拳的內在運行機製有瞭全新的認識。我嘗試著按照書中的圖解，進行瞭一些簡單的馬步和起勢練習，雖然動作很簡單，但我在練習的過程中，真的能感受到身體的微調和內心的平靜。這種不急不躁、循序漸進的練習方式，非常適閤我這種追求身心平衡的人。