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李思博 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 夢境解析
• 心理健康
• 睡眠
• 身心健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 生活方式
• 健康科普
• 夢的意義

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802256491

商品編碼：29759725328

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：由夢說健康

定價：26.00元

作者：李思博

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787802256491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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揭秘夢境：身體有話對你說！古代傳統醫學經典與現代醫學的雙重印證：夢是健康密碼！

內容提要

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夢見在美麗如畫的地方，卻有噪音騷擾。——這可能是耳鳴的前兆。
夢見在刑場上，被劊子手脖子的場景。——這是我們頸椎善意的提示。
夢見怪獸，可能還與某種動物一起吃草。——這是身體處於亞健康的警報。
夢見足登雲彩、扶搖直上，並非是升官的兆頭。——這可能是帕金森病的前兆。
夢見在大霧裏開車，並且眼看著與迎麵而來的車相撞。——這可能是眼睛齣瞭問題。
我們的夢裏究竟隱藏著什麼秘密？本書根據古代醫書記載和現代病例，印證瞭各種夢境與不同身體疾病之間的潛在關係。並提齣瞭相應的治療方案，為廣大讀者的日常生活提齣瞭建議和指導。

目錄

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作者介紹

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李思博，自幼齣身中醫世傢，遍讀中醫經典和現代醫學著作。數十年的鑽研和行醫經曆，更使其積纍瞭豐富的醫療經驗。近年結閤古典醫書與外現代醫學研究成國，專心鑽研夢境與疾病之間的關係，取得瞭豐富成果，在外引發熱烈反響。

文摘

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序言

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《由夢說健康》 序言 在這個信息爆炸的時代，健康早已不再是單純的身體無恙，它是一種全麵的身心平衡，一種積極的生活態度，一種對生命質量的深刻追求。然而，充斥在我們周圍的健康信息良莠不齊，真假難辨，常常讓人陷入迷茫和焦慮。我們迫切需要一個清晰、理性、值得信賴的聲音，來引導我們認識健康，擁抱健康。 《由夢說健康》便是在這樣的背景下誕生的。它並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一本誇大其詞的養生秘籍，而是一位飽含深情、洞察敏銳的觀察者，用真誠的筆觸，為你娓娓道來關於健康的點點滴滴。這本書的核心，在於“說”——“說”齣健康背後的科學原理，深入淺齣；“說”齣健康與生活的緊密聯係，細緻入微；“說”齣健康的人生智慧，啓迪心靈。 本書的作者，以其獨特的視角和豐富的閱曆，將醫學、心理學、營養學、運動學以及生活哲學融會貫通，編織齣一幅關於健康的多維度畫捲。它旨在破除關於健康的各種誤解和迷思，提供切實可行的方法論，幫助讀者建立科學的健康觀，培養健康的生活習慣，最終實現身心和諧的理想狀態。 閱讀《由夢說健康》，你將不再是那個被海量信息裹挾而感到無所適從的“健康小白”，而是能理性分析，明智選擇的“健康智者”。你將學會如何傾聽身體的聲音，如何調整生活方式以適應身體的需求，如何在紛繁復雜的社會環境中保持內心的寜靜與健康。 這是一次關於健康的探索之旅，一次關於生命意義的深度對話。我們希望，通過這本書，能夠點燃你對健康的熱情，激發你對生命的熱愛，讓你在追求健康的過程中，收獲更多的幸福和滿足。 第一章：健康的基石——認識我們的身體 我們的身體，是大自然賦予我們最寶貴的財富，它精妙絕倫，卻又脆弱無比。在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭對身體最基本的瞭解，甚至將其視作理所當然的機器，任其超負荷運轉。這一章，我們將從最基礎的層麵齣發，重新認識我們的身體。 細胞的語言：生命的微觀世界：從細胞這個生命的基本單位齣發，瞭解細胞的功能、新陳代謝以及它們如何協同工作，維持我們的生命活動。我們會探討細胞損傷的常見原因，以及身體如何進行自我修復，從而引齣“未雨綢繆”的重要性。 器官的協同：復雜的生命網絡：我們的身體並非孤立的器官集閤，而是一個高度協同的生命網絡。我們將深入淺齣地介紹各大主要器官係統（如循環係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、免疫係統等）的功能，以及它們之間的相互依存關係。理解瞭這種協同，纔能更好地理解疾病的發生機製，以及如何通過整體調節來促進健康。 基因與環境：健康的雙重密碼：遺傳基因決定瞭我們身體的某些基本特徵，但後天環境同樣扮演著至關重要的角色。本章將探討基因與環境如何共同影響我們的健康，以及我們如何在不可控的遺傳因素之外，最大程度地優化可控的環境因素，為健康打下堅實基礎。 身體的信號：傾聽內在的呼喚：疲勞、疼痛、不適……這些都是身體發齣的信號。然而，我們常常選擇忽視，或是簡單地用藥物壓製。本章將教你如何識彆身體發齣的各種信號，理解這些信號背後的含義，並學會及時、恰當地迴應，避免小問題演變成大麻煩。 免疫係統：最忠誠的守護者：免疫係統是身體抵禦外來入侵者的第一道防綫。我們將揭示免疫係統的運作機製，以及如何通過科學的飲食、規律的作息和適度的運動來增強免疫力，讓身體擁有更強大的自我保護能力。 第二章：飲食的智慧——滋養生命的力量 “民以食為天”，飲食不僅是維持生命的基本需求，更是影響我們健康的關鍵因素。然而，麵對琳琅滿目的食品和各種 conflicting 的飲食建議，我們常常感到無所適從。這一章，我們將撥開迷霧，探尋飲食的真正智慧。 macronutrients and micronutrients：能量與活力的源泉：詳細解讀碳水化閤物、蛋白質、脂肪這三大宏量營養素的作用，以及維生素、礦物質等微量營養素的不可或缺性。我們將強調食物的多樣性，以及如何通過均衡飲食來攝取身體所需的各種營養。 加工食品的陷阱：警惕無形中的傷害：在追求便捷的過程中，我們越來越依賴加工食品。本章將揭示加工食品中隱藏的糖、鹽、反式脂肪、添加劑等對健康的潛在危害，引導讀者減少對加工食品的依賴，迴歸天然、健康的食物選擇。 “吃”齣健康：食物的選擇與搭配：不僅僅是吃什麼，更重要的是怎麼吃。我們將提供實用的建議，關於如何選擇新鮮、優質的食材，如何進行科學的食物搭配，以最大化營養吸收，並避免食物相剋帶來的不良影響。 飲水的學問：生命之源的正確使用：水是生命之源，但我們對水的認知卻往往停留在“解渴”的層麵。本章將深入探討飲水的時機、飲水量、水質的選擇等，以及充足飲水對身體各項機能的重要性。 腸道菌群：健康的“第二大腦”：腸道菌群與我們的健康息息相關，它影響著消化吸收、免疫力，甚至情緒。我們將介紹如何通過飲食來調理腸道菌群，促進有益菌的生長，從而改善整體健康狀況。 “輕食主義”與“斷食療法”：理性看待流行趨勢：麵對層齣不窮的飲食潮流，我們該如何理性看待？本章將對“輕食主義”、“斷食療法”等流行趨勢進行科學的分析，引導讀者辨彆適宜自己的方法，避免盲目跟風帶來的風險。 第三章：運動的力量——激活身體的潛能 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。然而，很多人對運動存在誤解，要麼缺乏動力，要麼運動方式不當。這一章，我們將揭示運動的真正力量，並教你如何科學有效地“動起來”。 運動的“為什麼”：不止是減肥：深入剖析運動對身體的益處，包括但不限於心血管健康、骨骼強健、肌肉力量提升、新陳代謝加速、情緒改善、睡眠質量提高等。我們將強調運動是保持活力的根本。 找到適閤你的運動：量身定製的健康計劃：每個人都是獨特的，適閤彆人的運動未必適閤你。本章將指導讀者根據自己的身體狀況、興趣愛好和生活習慣，選擇最適閤自己的運動方式，並逐步增加運動強度和頻率。 跑步、瑜伽、遊泳……深度解析流行運動：對幾種常見且受歡迎的運動方式進行詳細介紹，包括它們的特點、適閤人群、潛在風險以及如何正確進行，幫助讀者做齣更明智的選擇。 力量訓練與有氧運動：協同增效的秘密：解釋力量訓練和有氧運動各自的作用，以及它們如何協同增效，共同塑造健康的身材和強大的體質。 運動前的準備與運動後的恢復：細節決定成敗：強調熱身和拉伸的重要性，以及運動後的放鬆和恢復，如何通過這些細節來預防運動損傷，提高運動效果。 “動”齣樂趣：如何剋服惰性，堅持運動：從心理學角度分析剋服運動惰性的方法，以及如何通過設定目標、尋找夥伴、記錄進步等方式，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第四章：情緒的平衡——心靈健康的守護 身體的健康離不開心理的健康。長期的壓力、焦慮、負麵情緒，都會像慢性毒藥一樣侵蝕我們的身體。這一章，我們將關注情緒的平衡，學會如何與自己的內心對話，建立堅韌強大的心理防綫。 壓力：現代生活的“隱形殺手”：深入探討壓力的來源、錶現形式以及對身心健康的負麵影響。我們將介紹識彆和管理壓力的有效方法，包括放鬆技巧、時間管理、界限設定等。 焦慮與抑鬱：走齣情緒的陰霾：理性分析焦慮和抑鬱的成因，並提供應對策略。我們將強調尋求專業幫助的重要性，以及通過自我調節和積極心態來走齣情緒的低榖。 情緒的疏導：學會錶達與釋放：很多人習慣將負麵情緒壓抑在心底。本章將教導讀者如何健康地錶達自己的情緒，例如通過傾訴、寫作、藝術創作等方式，釋放積壓的負麵能量。 感恩與積極心態：構建幸福的基石：感恩的力量是巨大的。我們將探討如何培養感恩之心，以及積極心態如何影響我們的健康和生活質量。 正念與冥想：迴歸內心的寜靜：介紹正念和冥想的科學原理和實踐方法，幫助讀者通過專注當下，減輕思緒的紛擾，獲得內心的平靜。 人際關係與情感支持：健康的重要“補給站”：良好的人際關係和情感支持是心理健康的重要保障。本章將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及如何從他人那裏獲得支持。 第五章：睡眠的秘密——修復與重生的力量 “日齣而作，日落而息”，這是自然規律，也是生命所需的節奏。然而，在現代社會，高質量的睡眠卻成為瞭奢侈品。本章，我們將揭示睡眠的秘密，以及如何通過改善睡眠來提升整體健康水平。 睡眠的科學：它為何如此重要？：從生理學和神經科學的角度，解釋睡眠對身體恢復、記憶鞏固、情緒調節、免疫係統運作等方麵的重要作用。 “睡不著”的睏擾：失眠的常見原因與對策：分析失眠的常見誘因，如不良的睡前習慣、環境因素、心理壓力等，並提供切實可行的改善方法。 優質睡眠的“黃金法則”：營造最佳睡眠環境：從臥室的溫度、濕度、光綫、噪音等方麵，指導讀者如何創造一個有利於深度睡眠的環境。 睡前儀式：為深度睡眠鋪平道路：介紹一係列有助於放鬆身心、促進睡眠的睡前活動，如閱讀、聽音樂、泡澡等，以及應避免的活動。 “補覺”的誤區：如何建立規律的睡眠周期：探討“周末補覺”是否有效，以及如何通過建立規律的睡眠時間錶來糾正紊亂的睡眠模式。 夢境的探索：無意識的信號：簡要介紹夢境的科學研究，以及夢境可能對我們身心健康傳遞的某些信息。 第六章：健康的生活方式——全方位的自我管理 健康不是一蹴而就的，它是一種融入生活的持續實踐。這一章，我們將把前幾章的知識融會貫通，探討如何將健康理念轉化為切實的行動，構建一種可持續的健康生活方式。 健康管理：主動而非被動：強調健康管理的主動性和長期性，以及如何將健康視為一項重要的“人生投資”。 環境因素：我們身邊的健康“隱形因素”：審視我們所處的環境，包括空氣質量、水質、噪音、輻射等，以及如何盡量減少這些負麵環境因素對健康的影響。 定期體檢：預警與早發現：強調定期體檢的重要性，它能幫助我們及時發現潛在的健康問題，並采取相應的乾預措施。 戒煙限酒：遠離健康“絆腳石”：深入分析吸煙和過量飲酒對身體的危害，以及如何有效地戒除這些不良習慣。 職業健康：平衡工作與健康：探討現代工作環境中常見的健康挑戰，如久坐、視力疲勞、職業倦怠等，並提供相應的應對策略。 擁抱健康，享受生活：健康是目的，更是過程：總結全書的核心理念，強調健康並非束縛，而是為瞭讓我們能更積極、更充實地享受生活。健康是一種能力，一種去體驗更美好世界的通行證。 結語 《由夢說健康》並非一本提供終極答案的“聖經”，它更像是一盞引路燈，在你探索健康的旅途中，為你照亮前行的方嚮。我們希望，通過這本書，能夠激發你對自身健康的關注，培養你科學的健康意識，並賦予你管理健康的能力。 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。它需要耐心、毅力，更需要智慧和熱愛。願你在這個過程中，發現身體的奇妙，體驗生命的活力，最終抵達身心和諧的幸福彼岸。 願健康，與你同行，與夢同在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種深邃的藍色調，仿佛能將人一下子拉入一個寜靜而又充滿智慧的知識海洋。我特彆喜歡封麵上那行行小字的設計，它們不是簡單地堆砌，而是以一種非常優雅的、流動的綫條排列著，讓人在拿起書的那一刻，就對即將翻閱的內容充滿瞭期待。那種感覺，就像是走進一傢古老而又精緻的書店，空氣中彌漫著紙張特有的微香，你明知道裏麵藏著寶藏，卻又忍不住想慢慢地、細細地品味。書脊的處理也非常考究，手感溫潤，即便是長時間握持閱讀，也不會感到絲毫的疲憊。裝幀的工藝顯然是下瞭一番功夫的，即便是最細微的字體印刷，也清晰銳利，絲毫沒有模糊不清的廉價感。我是一個非常注重書籍實體感的讀者，很多時候，一本好書的價值，首先是通過它觸覺和視覺的綜閤體驗來建立的，而這本《由夢說健康》的外部包裝，無疑是教科書級彆的範本，它成功地將嚴肅的知識性內容，用一種非常高級、令人愉悅的方式呈現瞭齣來，讓人覺得捧著它閱讀本身就是一種享受，一種對自我關懷的儀式感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，展現瞭極高的邏輯性和層次感，它不是雜亂無章的知識碎片集閤，而是一個精心構建的知識體係。如果說前幾章構建瞭基礎的框架，那麼中間部分則如同深入探索迷宮的嚮導，每一步的推進都帶著明確的目的性。作者似乎深諳人類認知的規律，他總是先提齣一個普遍存在、令人睏惑的現象，然後層層剝繭，揭示其深層機製，最後給齣可操作性的建議。這種“問題—剖析—解決方案”的閉環結構，使得閱讀過程中的節奏感非常強，讓人有種“原來如此”的豁然開朗感。即使是那些我自認為已經比較瞭解的健康常識，在這本書中也能被重新審視和深化理解。整體讀完後，我感覺自己的知識體係不僅僅是增加瞭新磚塊，而是地基也得到瞭加固和重構，形成瞭一個更加穩固和全麵的健康認知模型，這對於我今後的生活決策將産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上來看，這本書的作者展現齣瞭一種令人耳目一新的敘事口吻。它擺脫瞭傳統健康讀物那種居高臨下、充滿說教意味的腔調，沒有用那種冰冷的、公式化的科學語言來強行灌輸知識。相反，作者的筆觸非常溫暖而富有同理心，讀起來更像是與一位經驗豐富、學識淵博的長者在壁爐旁進行的深入交談。他擅長用日常生活中的細微觀察，來切入那些宏大的健康命題。比如，在談到情緒對身體的影響時，他沒有直接列舉醫學文獻，而是通過描述清晨被陽光喚醒的那個瞬間，或者雨天裏窗戶上凝結的水汽，來隱喻身心連接的微妙性。這種敘事策略，使得抽象的理論變得可感、可觸摸，極大地增強瞭內容的代入感和情感共鳴。我發現自己不再是被動地接收信息，而是在閱讀的過程中，不由自主地開始反思自己的生活習慣，這種潛移默化的引導，遠比直接的命令式勸誡來得更有效、更持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局，簡直是為深度閱讀者量身定製的典範。很多健康類的書籍，為瞭追求信息量的最大化，常常會將版麵擠得密不透風，讓人一看就頭皮發麻，生怕漏看瞭哪個關鍵點。然而，這本書的留白處理得極其到位，每一段文字之間都有著恰到好處的呼吸空間，讓讀者的目光可以自然地在段落間遊走，不會産生壓迫感。更值得稱贊的是，作者對於圖錶的運用，完全沒有那種生硬的插圖感，所有示意性的圖形和流程圖，都像是藝術品一樣，融入瞭整體的文字敘述之中，它們不是孤立存在的注釋，而是作為深化理解的視覺輔助工具。例如，在講解某個復雜的生理機製時，作者並沒有堆砌冗長的專業術語，而是巧妙地用一個簡潔的、色彩搭配和諧的示意圖來概括，這極大地降低瞭閱讀門檻，使得即便是初次接觸相關概念的讀者，也能迅速抓住核心要點。這種對閱讀體驗的尊重，體現瞭齣版方和作者極高的專業素養和對讀者的體貼。

評分☆☆☆☆☆

書中引用的案例分析，其深度和廣度令人印象深刻，這絕不是泛泛而談的科普讀物所能比擬的。它似乎搜集瞭跨越不同地域、不同文化背景下的健康實踐案例，使得整本書的內容在全球化的視野下展開。我尤其欣賞作者在探討一個具體健康問題時，所展現齣的批判性思維——他不會簡單地肯定或否定某一種流派或方法，而是會審慎地呈現其背後的科學依據、曆史演變，以及可能存在的局限性。例如，當談及某種流行的膳食補充劑時，作者並沒有直接進行推銷或抨擊，而是詳細梳理瞭支持其有效性的早期研究與最新薈萃分析的差異，同時提醒讀者關注個體差異。這種嚴謹的態度，讓這本書的權威性大大增強，它不是在販賣希望，而是在提供工具和智慧，讓讀者自己去權衡、去選擇最適閤自己的路徑。這種對知識負責的態度，在如今信息爆炸的時代，顯得尤為珍貴。