現代大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃建春，伍勝福，魏金標 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 現代體育
• 校園文化
• 體育理論

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京郵電大學齣版社有限公司

ISBN：9787563520701

商品編碼：29760666324

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:現代大學體育教程

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:硃建春,伍勝福,魏金標

齣版社：北京郵電大學齣版社有限公司

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787563520701

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

本書從體育理論知識篇和運動實踐篇進行展開講述。體育理論知識篇詳細地講述瞭體育與健康的關係、體育鍛煉的科學方法、常見運動損傷的處理和膳食方麵的指導，為現代大學生更加科學地去鍛煉提供瞭理論依據；運動實踐篇係統地講述瞭大學校園常見的體育項目，並從大學體育的角度介紹瞭一些休閑性體育運動項目和極限運動，其涵蓋項目較廣，為大學生的體育學習和運動鍛煉提供瞭內容豐富、切實可行的知識和方法。
　　本書既可作為高等院校學生的教材，也可作為體育鍛煉者的參考書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《體魄築基：當代大學體育通論》 引言 隨著社會發展對個體綜閤素質要求的不斷提升，大學體育教育的內涵與外延已然發生深刻變革。它不再僅僅是技能的傳授或體能的鍛煉，而是成為連接個體生理、心理、社會層麵的重要橋梁，是塑造健全人格、培養創新精神、提升生命質量的關鍵環節。 《體魄築基：當代大學體育通論》正是基於這一時代背景，力圖構建一套係統、全麵、富有前瞻性的大學體育教育理論框架。本書旨在幫助讀者深入理解當代大學體育的本質、價值與發展趨勢，引導他們在實踐中掌握科學的運動知識與技能，培養終身體育的意識與習慣，從而實現身心和諧發展，為未來的學習、工作與生活奠定堅實的體魄與精神基礎。 第一章：大學體育的時代價值與發展脈絡 本章將深入剖析大學體育在現代社會中所扮演的多重角色。我們將從以下幾個維度進行闡述： 身心和諧發展的基石： 探討體育運動如何促進大學生生理機能的全麵發展，如心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等，並著重分析其在緩解學業壓力、調節情緒、提升心理韌性方麵的獨特作用。我們將引入運動心理學和生理學的前沿研究成果，解釋運動如何影響大腦功能、神經遞質釋放，從而改善認知能力和情緒狀態。 健全人格養成的沃土： 分析體育活動中蘊含的團隊協作、公平競爭、尊重規則、敢於拼搏等價值觀，以及這些價值觀如何潛移默化地塑造大學生的品格，培養其集體榮譽感、社會責任感和堅韌不拔的精神。我們將藉鑒社會學和教育學的理論，闡釋體育活動在社會化過程中的重要性。 創新能力與綜閤素質的催化劑： 探討體育運動如何激發大學生的創造性思維，鼓勵其在運動中探索新的方法、策略，培養解決問題的能力。同時，分析體育活動如何促進跨學科知識的融閤，例如體育與科技（運動傳感器、數據分析）、體育與文化（體育史、體育哲學）、體育與健康管理等，從而提升學生的綜閤素質。 終身體育理念的實踐引領： 強調大學體育教育的最終目標是幫助學生樹立並踐行終身體育的觀念，使其能夠將體育運動融入日常生活，成為一種生活方式。我們將討論如何培養學生的自主學習能力，使其能夠根據自身需求和興趣，持續探索和參與各類體育活動。 在梳理價值的同時，本章還將簡要迴顧大學體育教育的發展曆程，從早期側重軍事訓練、體能訓練，到逐漸融入健康教育、美育教育，再到當前強調全麵發展的趨勢，勾勒齣其演變的軌跡，並展望未來的發展方嚮，如個性化運動處方、數字化體育教學、虛擬現實體育體驗等。 第二章：運動科學基礎與人體生理適應 理解運動的科學原理是進行科學鍛煉的前提。本章將聚焦於運動科學的基礎知識，幫助讀者建立起對人體在運動狀態下生理變化的認知。 運動生理學核心概念： 深入介紹人體運動係統（骨骼、肌肉、關節）的結構與功能，以及能量代謝（有氧代謝、無氧代謝）的基本原理。我們將詳細講解不同類型運動對身體能量供應係統的影響，以及如何通過科學訓練來提升能量利用效率。 心血管與呼吸係統的適應： 闡述規律性體育運動如何增強心肌收縮力、改善心髒泵血效率、提高肺活量和氣體交換能力。我們將提供具體的生理指標數據，說明長期訓練對心肺健康帶來的積極改變。 肌肉骨骼係統的強化與保護： 講解力量訓練、耐力訓練對肌肉增長、骨骼密度增加的機製，以及柔韌性訓練對關節活動度的改善。同時，將強調運動損傷的預防，介紹常見的運動損傷類型、原因及基礎的防護措施，如熱身、拉伸、動作規範等。 神經係統與運動控製： 探討運動學習、協調性、反應速度與神經係統之間的關係。我們將介紹神經肌肉募集、本體感覺等概念，解釋大腦如何協調身體完成復雜的運動動作。 運動與健康： 結閤最新的運動健康研究成果，闡述體育運動在預防和管理慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥）中的作用。我們將提供關於運動處方的科學依據，指導讀者如何根據自身情況製定閤理的運動計劃。 第三章：運動技能學習與專項運動發展 本章將聚焦於運動技能的學習規律與專項運動的選擇與發展。 運動技能學習的理論與實踐： 介紹運動技能學習的認知過程，包括感知、判斷、決策、反應、動作執行等環節。我們將闡述反饋在技能學習中的重要性，以及如何利用內部反饋（身體感覺）和外部反饋（教練指導、視頻分析）來加速技能掌握。 專項運動的選擇原則： 引導讀者根據自身身體條件、興趣愛好、發展目標以及運動項目的特點，科學選擇適閤自己的專項運動。我們將分析不同運動項目（如球類運動、田徑、遊泳、體操、武術、舞蹈等）的訓練要求、技術特點及潛在風險，幫助讀者做齣明智的選擇。 基礎訓練方法與技術要領： 針對常見專項運動，我們將提煉其核心技術要領和基礎訓練方法。例如，對於球類運動，可能涵蓋傳接球、投籃、顛球等基本技術；對於田徑，可能涉及跑步姿勢、跳躍技巧等。我們將力求講解清晰、易懂，並配以示意圖或動作分解說明（文字描述）。 訓練計劃的製定與調整： 介紹製定訓練計劃的基本原則，如周期性、係統性、變化性、循序漸進性等。我們將指導讀者如何根據訓練目標（如提高技術水平、增強體能、備戰比賽）來安排訓練內容、強度和頻率，以及如何根據身體反應和訓練效果對計劃進行動態調整。 運動專項的進階與提升： 探討在掌握基礎技能後，如何通過提高訓練強度、增加訓練難度、運用高級技術戰術等方式，實現運動能力的進一步提升。我們將引入運動訓練學的相關概念，如超量恢復、負荷調整等。 第四章：體育鍛煉中的身心調適與健康促進 除瞭科學的訓練方法，如何在運動過程中保持良好的身心狀態，並從中獲得最大的健康效益，是本章探討的重點。 運動中的心理調適： 分析運動過程中可能齣現的心理障礙，如恐懼、焦慮、枯燥感，並提供有效的心理調適策略，如目標設定、積極自我對話、想象訓練、專注力訓練等。我們將介紹正念運動、冥想在提升運動錶現和心理健康方麵的應用。 情緒管理與壓力釋放： 探討體育運動作為一種有效的壓力釋放途徑。我們將闡述運動如何幫助調節皮質醇等應激激素水平，以及如何通過運動來緩解負麵情緒，提升積極情緒體驗。 運動營養學基礎： 介紹人體運動過程中對營養素的需求，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。我們將提供關於賽前、賽中、賽後營養補充的指導建議，強調均衡飲食的重要性，以及如何避免不當的營養補充行為。 運動後的恢復與放鬆： 講解運動後身體的恢復過程，以及有效的恢復手段，如靜態拉伸、冷熱水浴、按摩、充足睡眠等。我們將闡述科學恢復對於防止運動損傷、促進身體機能恢復的意義。 運動與生活方式的融閤： 強調將體育鍛煉融入日常生活的重要性，探討如何在高強度的學業壓力下，依然能夠有效地安排體育活動。我們將提供一些將運動融入碎片化時間的小貼士，以及如何通過傢庭運動、辦公室運動等方式，保持身體活力。 第五章：體育文化、規則與安全 體育不僅僅是身體的活動，更是一種文化現象，並受到規則的約束，安全更是運動的基礎。 體育文化的多元視角： 探討體育在全球文化中的地位與作用。我們將從曆史、哲學、社會學等角度，解讀不同體育項目的文化內涵，如體育精神、公平競爭、團隊協作的普適價值，以及地域性體育文化的特色。 體育競賽的規則與裁判： 介紹常見體育項目的基本規則與裁判判罰原則。理解規則是參與體育活動、享受競賽樂趣的基礎，有助於培養尊重規則、公平競爭的意識。我們將分析規則在維護比賽秩序、保障運動員權益方麵的重要性。 運動安全管理與應急處理： 詳細講解體育活動中的安全風險，包括場地設施安全、器材使用安全、運動技能安全等。我們將提供運動安全檢查清單，以及在突發意外情況下的基本應急處理方法，如心肺復蘇（CPR）的基本知識、處理扭傷、跌倒等常見運動傷害的原則。 體育道德與公平競賽： 強調體育道德在體育活動中的核心地位。我們將分析體育比賽中的興奮劑問題、假賽問題等，引導讀者樹立正確的體育價值觀，崇尚公平競爭，反對不正當行為。 現代體育發展趨勢與挑戰： 展望未來體育發展，包括體育産業化、科技在體育中的應用（如可穿戴設備、大數據分析、人工智能輔助訓練）、以及可持續體育發展的理念。同時，也將探討當前大學體育麵臨的挑戰，如學生參與度、體育設施的完善、體育教育理念的更新等。 結語 《體魄築基：當代大學體育通論》不僅是一本知識的集閤，更是一份對生命活力的倡導，對身心健康的承諾。我們希望通過本書的閱讀，讀者能夠深刻認識到體育在人生中的不可替代的價值，並將其內化為自覺的行動。 願每一位讀者都能在這條通往健康、和諧與卓越的道路上，邁齣堅實的步伐，用充沛的體魄，點燃生命的熱情，擁抱無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

“現代大學體育教程”，這個書名簡潔有力，透著一股專業和權威。捧在手裏，我立刻被它紮實的學術內容和清晰的講解風格所吸引。這本書的獨特之處在於，它將體育的實踐性與理論性完美地結閤起來。它不僅僅教授各種運動技能，更注重引導學生理解運動背後的科學原理和人文價值。書中關於運動解剖學的章節，讓我對人體骨骼、肌肉和關節有瞭更直觀的認識，這對於理解運動動作的形成和運動損傷的發生非常有幫助。我以前常常因為姿勢不當而導緻運動不適，讀瞭這本書後，我纔明白原因所在，並開始糾正自己的動作。此外，書中對體育史的梳理也十分精彩。它帶領我迴顧瞭體育運動的起源和發展，從古代奧運會到現代奧林匹剋運動會，從最初的原始狩獵到如今的職業體育，讓我對體育的演變有瞭更全麵的認識。書中還穿插瞭許多關於著名體育人物的故事，他們的拼搏精神和卓越成就，都給我留下瞭深刻的印象。這本書讓我覺得，體育是一麵映照人類文明進步的鏡子，它記錄著人類對力量、速度和智慧的追求，也承載著人類對健康、快樂和尊嚴的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我眼前一亮，簡約而不失格調，“現代大學體育教程”幾個字仿佛在訴說著一種新的體育理念。當我翻開它，便被書中嚴謹的學術態度和豐富的知識內容所摺服。作者並沒有將體育僅僅視為一種技能的傳授，而是從更深層次的角度，探討瞭體育在大學教育中的價值和意義。它詳細闡述瞭體育鍛煉對大學生身體素質、心理健康、社交能力以及學業成就的多方麵積極影響。書中關於運動損傷的預防與處理部分，我尤其覺得實用。作為一名經常參與各類運動的大學生，我曾不止一次地遭遇過運動損傷，而這本書為我提供瞭係統性的知識，讓我能夠更好地認識損傷的原因，學會如何進行初步的自我評估和處理，並在日常訓練中加以規避。我特彆喜歡書中對不同運動項目生理生化反應的解讀，它用清晰的圖錶和數據，解釋瞭為什麼長時間的有氧運動能夠提高心肺功能，為什麼力量訓練能夠增加肌肉量。這些科學的解釋，讓我對自己的訓練有瞭更清晰的目標，也更能理解訓練的價值所在。而且，書中還觸及瞭體育與科技的結閤，例如智能穿戴設備在運動監測和訓練優化中的應用，這讓我看到瞭體育發展的未來趨勢。這本書讓我明白，大學體育不僅僅是為瞭掌握一兩項運動技能，更是為瞭培養一種終身體育的意識和能力，為今後的人生打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上印著“現代大學體育教程”這幾個字，當我第一次在書架上看到它時，就覺得它一定是我一直在尋找的那種能夠引領我走進體育世界，並且讓我瞭解體育的科學性和人文性的讀物。拿到手中，厚實的紙張和清晰的排版就給人一種專業而可靠的感覺。翻開第一頁，我被作者嚴謹的邏輯和通俗易懂的語言所吸引。我一直對體育懷有濃厚的興趣，但過去總是停留在運動的錶麵，對於一些運動項目的起源、發展、技術要領，以及它們背後蘊含的文化意義，都知之甚少。這本書就像一位耐心的嚮導，帶領我一步步深入探索。比如，在講到田徑項目時，它不僅僅是簡單地羅列瞭短跑、跳遠、鉛球這些項目，而是詳細地講解瞭每個項目的技術動作分解，以及如何通過科學的訓練方法來提高成績。我這纔明白，原來一個看似簡單的助跑、起跳，背後隱藏著那麼多物理學和生物力學的原理。而且，作者還穿插瞭許多世界級運動員的案例，分析瞭他們成功的秘訣，這讓我覺得體育不僅僅是體能的較量，更是智慧和毅力的體現。這本書也讓我重新認識瞭團隊運動的魅力，比如籃球和足球，它不僅僅是球員之間的配閤，更是戰術、策略和默契的完美結閤。書中對不同戰術的分析，讓我對接下來的比賽有瞭更深的理解。總的來說，這本書給我打開瞭一個全新的視角，讓我對體育有瞭更全麵、更深入的認識，也激發瞭我參與體育運動的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，帶有現代大學體育應有的氣息。“現代大學體育教程”幾個字的設計，讓人感覺既專業又親切。我一直認為，體育的價值遠不止於強身健體，更在於它能夠塑造一個人的品格和意誌。這本書恰恰從這個角度齣發，深入探討瞭體育的精神內涵。書中關於體育道德和體育公平的討論，讓我深刻理解瞭“公平競賽”的意義，也讓我明白在體育活動中，尊重對手、遵守規則是多麼重要。我曾目睹過一些不正當的競爭行為，讀瞭這本書後，我纔明白瞭其中的危害，也更加堅定瞭自己堅持公平競賽的決心。此外，書中對體育與健康的全麵闡述，也讓我印象深刻。它不僅僅講運動的好處，更強調瞭運動與飲食、睡眠、心理健康等多個方麵的協同作用。這讓我認識到，要擁有健康的身體，需要一個全麵的生活方式。這本書讓我覺得，體育是一種積極的生活態度，是一種追求卓越的精神，是一種對生命的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計透露著一股青春的活力，“現代大學體育教程”的字樣清晰可見，吸引著我去探索其中的內容。我一直對體育有著濃厚的興趣，但總覺得缺少一些係統性的指導。這本書的齣現，恰好彌補瞭我的這一需求。我尤其欣賞書中關於運動訓練方法的詳細介紹。它不僅僅是簡單地羅列訓練計劃，而是深入剖析瞭不同訓練方法背後的科學原理，以及如何根據個人情況進行調整。書中對耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練等不同訓練類型的講解，讓我能夠更科學地安排自己的運動日程，提高訓練效率。我曾為如何有效地提高跑步成績而苦惱，讀瞭這本書後，我纔找到瞭科學的訓練方法，並開始看到成效。此外，書中關於運動營養學的知識也十分實用。它解釋瞭在運動前後應該如何攝入能量，哪些食物有助於身體恢復，哪些食物可能對運動錶現産生負麵影響。這讓我能夠更健康、更有效地進行體育鍛煉。這本書讓我覺得，體育不僅僅是身體的活動，更是一種科學的生活方式，一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

“現代大學體育教程”，這個書名本身就帶著一種麵嚮未來、擁抱革新的氣息。拿到這本書，我立刻被它現代化的設計風格所吸引，封麵配色大膽而不失穩重，字體清晰，排版疏朗，即便是在昏暗的燈光下閱讀，也不會感到吃力。這本書的獨特之處在於，它並沒有將大學體育僅僅定位為一項體能訓練課程，而是將其提升到瞭一個更加廣闊的維度。它深入探討瞭體育在現代社會中的多重角色，比如它如何促進身心健康，如何培養團隊閤作精神，如何塑造堅韌不拔的意誌品質，甚至是如何成為一種文化現象。書中關於運動心理學的章節尤其令我印象深刻，它詳細剖析瞭運動過程中可能齣現的緊張、焦慮等心理狀態，並提供瞭有效的應對策略。我曾在一場重要的比賽中因為緊張而發揮失常，讀到這部分內容時，仿佛找到瞭問題的根源，也看到瞭解決的希望。此外，書中對運動營養學的講解也十分到位，它不再是簡單地列齣食物清單，而是深入淺齣地解釋瞭不同營養素對運動錶現的影響，以及如何根據個人的運動需求製定閤理的飲食計劃。這對於我這樣想要科學地進行體育鍛煉的人來說，無疑是一筆寶貴的財富。這本書讓我明白，體育不僅僅是身體的運動，更是思想的鍛煉、意誌的磨礪和生活態度的塑造。它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的導師，引導我以一種更科學、更積極的態度去擁抱體育。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗具現代感，“現代大學體育教程”幾個字的設計非常醒目，讓人一眼就能記住。翻開書頁，撲麵而來的是一股嚴謹而不失活潑的學術氣息。我一直認為，體育的魅力不僅僅在於競技成績，更在於它所蘊含的科學原理和人文精神。這本書恰恰滿足瞭我對這兩方麵的需求。我特彆喜歡書中對運動生理學的深入剖析。它用生動形象的語言，解釋瞭人體在運動過程中發生的各種生理變化，例如心率的加快、呼吸的加深、汗液的分泌等等。我以前隻是模糊地知道運動對身體有好處，讀瞭這本書之後，我纔真正理解瞭其中的科學依據。書中還詳細介紹瞭不同類型運動對人體帶來的具體益處，比如有氧運動如何改善心血管健康，無氧運動如何增強肌肉力量。這讓我能夠根據自己的身體狀況和健身目標，選擇最適閤自己的運動方式。此外，書中對運動生物力學的講解也讓我受益匪淺。它通過分析運動員的動作，揭示瞭動作的效率和力量的來源，這對於我改進自己的運動技術大有幫助。我曾為某個動作的完成感到睏惑，讀瞭這本書之後，我找到瞭原因，並開始有針對性地進行改進。這本書讓我覺得，體育是一門博大精深的科學，它與我們的生活息息相關，也與我們的健康未來緊密相連。

評分☆☆☆☆☆

“現代大學體育教程”，這個書名本身就蘊含著一股活力和科學的氣息。這本書的整體風格非常細膩，內容翔實，讓我對大學體育有瞭全新的認識。我最欣賞的是書中對不同運動項目的詳細介紹，不僅僅是技術動作的講解，更包括瞭項目的發展曆史、規則的演變以及其在文化中的地位。比如，在介紹遊泳項目時，書中不僅講解瞭蝶泳、仰泳等泳姿的技巧，還梳理瞭遊泳運動的發展曆程，從古埃及的壁畫到現代奧運會的輝煌，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解。我曾為如何改進自己的蛙泳技術而苦惱，讀瞭這本書後，我纔找到瞭一些關鍵的要點，並開始有針對性地進行訓練。此外，書中關於體育器材的介紹也讓我大開眼界。它不僅列舉瞭各種常用的運動器械，還解釋瞭它們的材質、設計原理以及如何正確使用，這讓我能夠更安全、更有效地進行體育鍛煉。這本書讓我覺得，體育是一門充滿魅力的學科，它既有科學的嚴謹，也有人文的溫度，是連接身心健康與社會發展的重要橋梁。

評分☆☆☆☆☆

“現代大學體育教程”，這個書名傳遞齣一種時代感和學術性。這本書的排版非常精美，字裏行間都透露著作者對體育的深刻理解和對讀者的責任心。我尤其欣賞書中對體育哲學和體育倫理的探討。它不僅僅是教我們如何運動，更是引導我們思考體育的本質、體育精神的內涵以及體育在構建和諧社會中的作用。書中關於團隊閤作精神的論述，讓我深刻理解瞭“集體榮譽高於一切”的意義，也讓我明白瞭在團隊運動中，個人的犧牲和奉獻是多麼重要。我曾經在一個小團隊項目中，因為個人錶現突齣而忽略瞭團隊的整體利益，讀到這本書後，我纔認識到自己的錯誤，並開始反思。此外，書中關於運動安全和急救知識的講解也十分詳盡，這對於我們這些經常在運動場上揮灑汗水的大學生來說，至關重要。它教會我如何識彆潛在的運動風險，如何應對突發的意外情況，這些知識不僅能在運動中保護自己，也能在日常生活中幫助他人。書中還提到瞭運動康復的科學方法，這讓我對如何從傷病中快速恢復有瞭更清晰的認識。這本書讓我覺得，體育不僅僅是身體的活動，更是心靈的洗禮，是人格的塑造，是社會責任感的培養。

評分☆☆☆☆☆

“現代大學體育教程”，這個書名本身就帶著一種前瞻性和學術性。這本書的整體風格非常嚴謹，但又不失趣味性。我最喜歡的是書中關於運動心理學的章節。它詳細地剖析瞭運動員在比賽中所麵臨的心理壓力，以及如何通過心理調適來提升運動錶現。我曾在一場重要的考試中因為過度緊張而影響發揮，讀到這部分內容時，我感同身受，也學到瞭一些實用的心理調節技巧。書中還提到瞭如何培養運動中的專注力，如何建立自信心，這些對於提升我們日常的學習和生活效率也大有裨益。此外，書中對運動社交的討論也讓我耳目一新。它闡述瞭體育如何在人與人之間建立聯係，如何促進團隊閤作，如何培養共同的價值觀。我曾因為參與一項體育活動而結識瞭許多誌同道閤的朋友，讀瞭這本書後，我纔真正理解瞭體育在社交方麵的價值。這本書讓我覺得，體育不僅僅是體能的較量，更是心智的磨練，是情感的交流，是人生的修行。