拳療百病——39式楊氏養生太極拳 9787530493533 戈金剛 戈美葳-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戈金剛 戈美葳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 中醫
• 武術
• 拳療
• 楊氏太極
• 戈金剛
• 養生保健
• 運動健身

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530493533

商品編碼：29764477529

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：拳療百病——39式楊氏養生太極拳

定價：96.00元

作者：戈金剛 戈美葳

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787530493533

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中醫世傢、楊氏太極拳第五代傳人精心編創；恩師楊振鐸作序推薦；

內容提要

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39式楊氏養生太極拳，將體育鍛煉與醫療保健相結閤，突齣瞭防治疾病的功能。作者齣身中醫和武術世傢，從小耳濡目染養生之道，十分注重鑽研醫學，獲得衛生部頒發的針灸師證書和高級按摩師證，多次在中國中醫研究院進修，並將醫療方法和臨床經驗融進39式楊氏養生太極拳裏，對習練者起到健身康復的作用。

目錄

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章 緒論

太極拳的健身和養生原理

太極拳的鍛煉要領

第二章 基本動作圖解

身法

手法

步法

第三章 呼吸法與取法

39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法

39式楊氏養生太極拳配位圖解

第四章 圖解39式楊氏養生太極拳

後記

作者介紹

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戈金剛，楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸入室弟子，武術傢、中醫內功按摩專傢、社會體育指導員。5歲開始習練少林拳，1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術觀摩交流大會上獲金奬。戈金剛是無锡傳教太極拳、太極劍國傢競賽套路的人，曾被評為無锡“十大健康人物”“十佳健康榜樣”。因在全國推廣39式楊氏養生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為“拳療奇人”。

文摘

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序言

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無

強身健體，內蘊乾坤：以氣禦力，妙手迴春 本書是一部深入探討中國傳統養生智慧與武術精髓的力作。它不僅是一本武術技法指南，更是一部闡釋身心閤一、內外兼修的養生哲學。作者將數十年如一日的武術研習與臨床實踐融會貫通，以淺顯易懂的語言，輔以精細入微的圖文解析，為廣大讀者開啓瞭一扇探索身體潛能、調和生命能量的寶貴大門。 本書的核心在於揭示一種獨特的、以“氣”為驅動力、以“力”為錶現形式的健身方法。它並非單純追求肌肉的強大或動作的迅猛，而是強調通過精妙的招式變化，引導體內的真氣在經絡中 circulating，從而達到疏通氣血、強健髒腑、延緩衰老的目的。書中詳細闡述瞭“意、氣、力”三者之間的辯證統一關係，教導讀者如何以心馭氣，以氣催力，最終實現“力由氣發，氣隨心轉”的至高境界。 第一部分：溯源與養生理念 開篇，本書將帶領讀者走進中國傳統養生的浩瀚星河，追溯其源遠流長的曆史淵源。從古代先賢的養生實踐，到曆代名傢的養生理論，一一梳理，讓讀者對養生有一個宏觀的認知。重點將介紹“天人閤一”、“形神閤一”等核心養生理念，闡釋人體與自然環境的緊密聯係，以及精神狀態對身體健康的重要性。 接著，本書將深入剖析“氣”在傳統醫學與武術中的核心地位。通過對不同類型“氣”的講解，如先天之氣、後天之氣、營氣、衛氣等，幫助讀者理解“氣”的生理功能和病理變化。本書將重點強調，養生武術的根本在於培補先天之氣，調暢後天之氣，使全身氣機通暢，從而預防疾病，提升生命活力。 第二部分：基礎功法與身法要義 本書的第二部分是進行養生武術練習的基石。作者將以詳實的內容，係統地介紹一係列基礎功法，旨在幫助讀者建立良好的身體基礎，為後續的套路練習打下堅實的基礎。 調息法： 呼吸是生命之本，也是養生武術的靈魂。本書將詳細講解多種調息方法，從腹式呼吸到順逆腹式呼吸，從自然呼吸到腹式呼吸配閤動作，循序漸進，指導讀者如何調整呼吸的深度、頻率和節奏，以達到寜心安神、滋養髒腑的目的。例如，會具體指導如何通過“鼻吸口呼”、“調息綿綿”、“氣沉丹田”等方法，來改善肺活量，增強心肺功能，並有助於緩解焦慮和壓力。 樁功練習： 站樁是養生武術中非常重要的一種靜態練習。本書將介紹幾種經典的養生樁功，如“馬步樁”、“三體式樁”等，並詳細解析其站樁的要領，包括身體的姿勢、意念的引導、氣息的配閤等。通過長期的樁功練習，讀者可以有效地增強腿部力量，鞏固下盤，培養身體的整體協調性，並能深入體會“內氣”的運行。 基本手法與步法： 任何復雜的套路都離不開基本的手法和步法。本書將分解介紹一係列基礎的手部動作，如“推”、“摟”、“采”、“掤”等，並解析其在養生中的應用。同時，也將介紹穩健有力的步法，如“弓步”、“虛步”、“獨立步”等，以及步法與身法的配閤。這些基本功的練習，將幫助讀者建立正確的身體軸綫，培養身體的彈性和爆發力，以及良好的空間感知能力。 身法要義： 養生武術強調“身法”的重要性，即身體在運動中的姿態、協調與平衡。本書將深入闡述“鬆活”、“沉穩”、“輕靈”等身法要義，指導讀者如何做到“身如車軸，腰似車輪”，將全身的力量有效地整閤起來，從而避免運動損傷，並能更有效地發揮身體的潛能。 第三部分：核心套路解析與應用 本書的核心內容將集中在對一套精選的養生武術套路的詳細解析。這套套路並非為瞭競技或錶演，而是以調養身體、強健體魄、延年益壽為主要目的，將多種養生理念與技法巧妙地融閤在一起。 套路分解與講解： 套路中的每一個動作，都將被拆解成最細微的組成部分，並進行極其詳細的講解。這包括： 動作名稱與含義： 每個動作都有其特定的名稱，本書將深入解釋這些名稱背後的含義，以及它在養生中所代錶的意義。 精確的身體姿勢： 將詳細描述身體各部位的精確位置，包括頭部、頸部、肩部、胸部、腹部、腰部、臀部、腿部、腳部等，並輔以高清的圖片或示意圖，確保讀者能夠準確模仿。 意念的引導： 養生武術的精髓在於“意”。本書將指導讀者在練習每個動作時，應該將意念集中在何處，如何引導體內的“氣”運行。例如，在某個動作中，可能需要意念跟隨手部運動，或者意念集中在丹田，感受氣感的充盈。 氣息的配閤： 動作與呼吸的配閤是同步的。本書將明確指齣每個動作在吸氣、呼氣、或者閉氣時的配閤方式，以及氣息的深淺、長短。 動作的要點與禁忌： 除瞭正確的練習方法，本書還將強調每個動作的關鍵要點，以及在練習中需要避免的錯誤，以防止運動損傷，並保證練習效果。 動作間的銜接： 動作與動作之間的過渡和銜接同樣重要。本書將講解如何自然、流暢地從一個動作過渡到下一個動作，保持身體的連續性和整體性。 套路在養生中的具體應用： 針對不同身體狀況的調理： 本書將重點闡述，這套套路中的某些特定動作或組閤，對於調理常見的身體不適，如頸椎不適、腰背疼痛、消化不良、失眠多夢、情緒波動等，具有特彆的功效。作者將結閤自身臨床經驗，給齣具體的建議和指導。 促進血液循環與新陳代謝： 通過特定的動作軌跡和身體扭轉，套路能夠有效地促進全身的血液循環，加速新陳代謝，從而改善皮膚狀態，增強身體的活力。 增強免疫力與抗病能力： 長期練習這套養生武術，能夠顯著提升人體的免疫功能，增強身體對外界緻病因素的抵抗力，達到“未病先防”的目的。 緩解壓力與調節情緒： 動作的舒展、氣息的調整以及意念的集中，有助於緩解現代人普遍存在的精神壓力，使心情平靜，情緒穩定，從而改善睡眠質量，提升生活幸福感。 延緩衰老，保持年輕態： 通過調和陰陽，平衡髒腑，滋養氣血，這套養生武術能夠從根本上延緩身體的衰老進程，幫助人們保持身心的年輕與活力。 第四部分：進階練習與身心閤一 在掌握瞭基本套路之後，本書將進一步引導讀者進入更深層次的練習。 勁力與招式的結閤： 講解如何將基礎功法所獲得的“勁力”融入到套路動作之中，使招式更加剛柔並濟，充滿生命力。 循序漸進的練習計劃： 提供不同階段的練習建議，幫助讀者根據自身情況製定閤理的練習計劃，穩步提升。 意境的體悟： 引導讀者在練習中，不僅注重動作的準確性，更要體悟動作背後的文化意境和哲學思想，達到“身心閤一”的境界。 武術的哲學思考： 探討養生武術的深層哲學內涵，如“柔剋剛”、“以退為進”等，並將這些哲學思想應用到日常生活中，以更積極的態度麵對挑戰。 結語 本書旨在成為您隨身的養生良師益友，它提供的不僅僅是武術的招式，更是一種健康的生活方式，一種積極的人生哲學。通過學習和實踐本書中的內容，您將有機會重塑身體，激發內在的生命能量，實現身心的和諧統一，最終達到健康、長壽、快樂的人生目標。本書相信，每個熱愛生活、追求健康的人，都能從中受益，開啓一段奇妙的自我探索與身心療愈之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直對傳統中醫養生有著濃厚的興趣，特彆是那些古老而充滿智慧的療愈方法。近年來，我一直在尋找一種能夠溫和地調理身體，同時又能提升整體健康水平的運動方式。楊氏太極拳一直是我心目中的理想選擇，而這本書的齣現，更是讓我看到瞭將太極拳與“療愈”相結閤的可能性。我非常好奇，這“39式”究竟有什麼特彆之處？它是否是在楊氏太極拳的基礎上進行瞭一些改良，更加側重於養生和治療的效果？我希望書中能夠詳細介紹每一個式子的名稱、動作分解、以及它對身體各個髒腑和經絡的獨特益處。例如，某個動作是否能夠有效緩解肩周炎？另一個動作又是否能幫助改善消化不良？我希望作者能夠提供一些具體的案例或者理論依據，讓我能夠更好地理解太極拳的療愈原理。同時，我也期待書中能夠包含一些關於練習太極拳的注意事項，比如飲食、作息、以及在特定身體狀況下是否需要調整練習等，這些細節對我來說非常重要。

評分☆☆☆☆☆

這本《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》真的是我近期最期待的讀物之一。我一直認為，身體的健康不僅僅是疾病的消失，更是一種內在的平衡與和諧。太極拳，尤其是楊氏太極，以其柔和、流暢的動作，以及深沉的呼吸配閤，一直被視為一種極佳的身心調養方式。這本書的書名“拳療百病”，更是讓我充滿瞭探究的欲望，我好奇地想知道，這39式楊氏養生太極拳是如何通過其獨特的動作編排，來達到“療百病”的效果的？我希望書中能夠深入淺齣地講解每一個動作的技法要領，以及它們背後蘊含的中醫理論，比如如何通過特定的動作來疏通經絡、調和氣血、滋養髒腑。此外，我也希望書中能夠提供一些關於如何將太極拳的練習融入日常生活，以及在練習過程中如何保持積極的心態和專注的精神。我期待這本書能成為我探索身體奧秘、實現身心健康的得力助手，帶我領略太極拳的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我被它“拳療百病”的標題深深吸引。作為一名長期伏案工作者，我深受腰酸背痛、頸椎不適的睏擾，也時常麵臨著精神疲憊、注意力不集中等問題。我一直聽聞太極拳對改善亞健康狀態有著顯著效果，但對於如何選擇閤適的拳法以及如何練習纔能達到最佳的療愈效果，我一直感到有些迷茫。這本書的齣現，仿佛為我指明瞭方嚮。我非常期待書中能夠詳細闡述39式楊氏養生太極拳的每一個動作，並且能夠詳細說明每個動作的力學原理、中醫經絡理論的支撐，以及它具體能對哪些身體部位、哪些病癥産生積極影響。我希望這本書不僅是動作的指導，更能教會我如何“聽身體的聲音”，如何根據自身情況調整練習強度和節奏，從而最大化地發揮太極拳的養生療愈功效。我特彆希望看到書中能提供一些初學者容易理解的練習要點和常見誤區指導，這樣我就能更有信心和方嚮地開始我的太極養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

哇！拿到這本書，我迫不及待地翻閱起來。我一直覺得，很多疾病的根源都可能與身體的氣血不暢、經絡堵塞有關，而太極拳作為一種內斂而又富有力量的傳統運動，其舒緩的動作、深長的呼吸，似乎天然就具備瞭疏通經絡、調和氣血的功效。這本書的名字“拳療百病”，更是給我一種“以武入道，以拳養生”的直觀感受。我特彆想瞭解，這39式楊氏養生太極拳具體是怎麼編排的，是否有什麼特彆的要領或者講究？是否會對一些常見的慢性病，比如頸椎病、腰腿疼痛、失眠、高血壓等，有具體的改善方案？我希望能看到書中詳細地解釋每一個動作的名稱、要領、以及它所對應的身體部位和可能産生的療愈效果。另外，我一直覺得太極拳的練習需要意念的配閤，不知道這本書在這方麵是否會有深入的講解？比如，如何通過意念引導內氣運行，從而達到更好的療效？我希望這本書不僅僅是一本動作的圖解，更是一本能夠教會我如何“用意”練拳，如何通過太極拳實現身心健康的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我耳目一新！我一直對中醫的養生之道很感興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，尋找一種既能強身健體又能放鬆身心的運動方式是我的心願。當我偶然看到這本書的介紹時，就被“拳療百病”和“楊氏養生太極拳”這些字眼深深吸引瞭。雖然我之前接觸過一些太極拳的入門知識，但這本書似乎更加側重於“療”的方麵，這讓我充滿期待。我希望這本書能夠詳細地介紹楊氏太極拳的39式動作，並且能夠結閤具體的病癥，說明如何通過練習這些動作來達到療愈的效果。我非常好奇，究竟是哪些病癥可以通過太極拳來改善，以及具體的練習方法和注意事項是什麼。我希望作者能夠用通俗易懂的語言來解釋復雜的醫學原理，讓像我這樣的普通讀者也能理解和掌握。同時，我也期待書中能夠配有清晰的動作圖片或插圖，方便我對照練習，確保動作的準確性，避免因動作不當而産生負麵影響。這本書的ISBN號是9787530493533，作者是戈金剛和戈美葳，我非常期待這本書能為我打開一扇新的養生大門。