心意拳内功修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马琳璋 著

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店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 人民体育出版社发行部中国体育报业总社

ISBN：9787500952174

商品编码：29764727153

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 心意拳内功修炼	出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）	出版时间：2018-05-01
作者：马琳璋	译者：	开本： 32开
定价： 29.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787500952176	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

马琳璋编著的《心意拳内功修炼》阐述了心意拳内功的基本理论，包括心意拳内功与实战、心意拳内功与养生、心意拳内功与丹田、心意拳内功与养气；图解了心意拳的内功功法，包括七把丹田功和搓把，并阐述了它们与养生的关系；还阐述了静坐养生法。本书在阐述心意拳内功时，将之与中国古典哲学、宗教的内在联结，比较完整地揭示了心意拳内功的养生效能。

《心意拳内功修炼》：探寻身心合一的武术真谛 在这日新月异的时代，人们在物质丰裕的同时，也愈发渴望寻回内心的宁静与身体的和谐。《心意拳内功修炼》一书，正是为满足这份深切的希求而诞生的。它并非仅仅是一本关于拳术招式的指导手册，更是一扇通往身心合一、领悟生命真谛的大门。本书深入浅出地剖析了心意拳内功修炼的精髓，引导读者在练习过程中，逐步唤醒沉睡的身体潜能，净化浮躁的心灵，最终达到外形与内在的高度统一。 一、 心意拳的哲学根基与独特魅力 心意拳，作为中国传统武术的瑰宝，其深厚的哲学底蕴是其独特魅力的重要组成部分。本书将带领读者首先认识心意拳的哲学思想，理解“心”与“意”在武术修炼中的核心地位。我们将探讨“万法归一”、“随机应变”、“以意领气，以气运身”等核心理念，揭示心意拳并非僵化的套路，而是基于阴阳变化、五行生克的自然规律，通过意念的引导，将身体的爆发力、速度与韧性完美结合。 与许多侧重于外在技巧的武术不同，心意拳尤其强调内功的修炼。它认为，真正的武术力量并非源于肌肉的蛮力，而是来自于深层内在的协调与发动。本书将详细阐述心意拳的内功修炼理论，包括如何通过呼吸的调整，使气息沉入丹田，进而带动全身的劲力；如何通过意念的集中，达到“意到气到，气到力到”的境界。我们将深入挖掘心意拳“一动无有不动，一动皆是手”的独特发力机制，讲解其如何实现“以静制动，以慢制快”，以及如何在瞬间爆发出强大的穿透力。 二、 内功修炼的系统化进阶路径 本书并非一蹴而就的速成指南，而是为读者设计了一条循序渐进、科学合理的内功修炼路径。我们将从最基础的站桩入手，这是心意拳内功修炼的基石。站桩不仅仅是简单的站立，而是通过特定的姿势，调动全身的骨骼、关节、肌肉，达到气血的畅通与精神的安宁。本书将详细讲解不同桩功的要领，包括如何调整呼吸，如何放松身心，以及如何感知体内微弱的气感。我们将强调“静中生动”的原理，以及如何在这种“静”中蕴含着随时爆发的“动”的可能性。 随着桩功的深入，本书将引导读者进入“练形”阶段，将内功的强大力量通过心意拳的经典拳式得以体现。我们将选取心意拳中最具代表性的几路拳法，如“六合”、“十二形”等，进行详细的分解教学。但请注意，本书的重点并非机械地模仿动作，而是要求读者在每一个动作的演练中，都融入内功的修炼。例如，在演练“劈拳”时，我们将强调如何通过意念引导，将丹田之气向上涌动，带动肩、肘、腕、指形成一股刚猛的力量，而非仅仅是手臂的挥动。在演练“崩拳”时，我们将讲解如何通过身体的整体协调，将腰部的转动与手臂的出击完美结合，爆发出“寸劲”。 本书还将深入探讨心意拳中独具特色的“十二形”的修炼。这十二种动物的形态，并非简单的模仿，而是蕴含着独特的发力方式和身法要领。我们将逐一剖析蛇形、虎形、龙形、猴形等，讲解它们所代表的不同的运动轨迹、发力特点以及如何通过模仿这些形态，达到开发身体潜能、提升实战能力的目的。例如，蛇形的蜿蜒曲折，可以帮助我们练习身体的柔韧性与缠绕劲；虎形的扑击，则能教会我们如何集中力量，瞬间爆发。 三、 呼吸与意念：内功修炼的双翼 在心意拳的内功修炼中，呼吸和意念是相辅相成、密不可分的两个关键要素。本书将花费大量篇幅，深入讲解如何通过科学的呼吸方法，达到“深、长、细、匀”的境界，并将呼吸与武术的发力巧妙结合。我们将区分不同的呼吸方式，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，并讲解它们在不同练习阶段的应用。我们将强调“无声呼吸”的重要性，以及如何在气息的吞吐间，感受到能量的流动。 意念的引导，更是心意拳内功修炼的灵魂。本书将引导读者认识到，意念并非空中楼阁，而是可以被训练和强化的。我们将讲解如何通过想象、观想等方法，将意念集中于丹田、关窍，从而有效地引导气息的运行和劲力的产生。我们将深入探讨“以心行气，以气运身”的原理，以及如何通过意念的“存想”，达到“力从意起，意随意生”的境界。例如，在练习“力劈华山”时，我们不是简单地向下挥动手臂，而是想象一股强大的力量从丹田升起，沿着脊柱传递，最终通过手掌倾泻而下，将阻碍瞬间摧毁。 四、 养生保健与身心调和 《心意拳内功修炼》的价值，远不止于武术技击。心意拳的内功修炼，本身就是一种极佳的养生方法。通过长期的练习，读者将感受到身体的诸多益处： 增强体质： 站桩和拳架的练习，能够全面锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高关节的灵活性，改善身体的柔韧性和协调性。 调理气血： 科学的呼吸和意念引导，能够促进体内气血的畅通，缓解血液循环不畅带来的各种不适，如手脚冰凉、头晕乏力等。 疏通经络： 心意拳的动作与中医的经络学说息息相关，练习过程中能够有效地疏通身体的经络，缓解身体的疼痛和僵硬。 提升精神状态： 练习心意拳需要高度的专注和宁静，长期坚持能够有效地降低焦虑和压力，提升情绪稳定性，使人更加精神饱满，内心平静。 增强免疫力： 身体的整体健康水平提升，自然会带来免疫力的增强，使人不易生病。 本书还将探讨心意拳内功修炼如何帮助读者实现身心的调和。在快节奏的生活中，人们常常感到身心失衡。心意拳的练习，提供了一个让身体和心灵得以沉淀的平台。在一次次的呼吸吐纳和动作演练中，读者能够逐渐放下外界的纷扰，关注当下的感受，找到内心的平衡点。这种身心合一的状态，不仅有助于武术的提升，更能为日常生活带来积极的影响，使人更加从容、自信地面对生活中的挑战。 五、 实践指导与注意事项 为了让读者更好地理解和实践，本书将提供详尽的实践指导。每一项练习，都配有清晰的图解和文字说明，确保读者能够准确掌握动作要领。同时，我们将分享一些在练习过程中可能遇到的常见问题及解决方案，例如如何克服初期的不适感，如何循序渐进地增加练习强度等。 本书还将强调“循序渐进，持之以恒”的重要性。武术内功的修炼，并非一日之功，需要耐心和毅力。我们将鼓励读者保持积极的心态，享受练习的过程，并根据自身的身体状况，合理安排练习时间，避免过度劳累。 结语 《心意拳内功修炼》一书，不仅仅是关于武术，更是关于生命的智慧。它引导我们深入探寻身体的潜能，澄澈内心的世界，最终达到一种和谐统一的生命状态。无论您是武术爱好者，还是寻求身心健康的有志之士，本书都将为您提供一条宝贵的修行之路。翻开本书，您将踏上一段探索内在力量、重塑身心平衡的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近拿到这本书，说实话，一开始是带着点半信半疑的态度。市面上关于武术内功的书籍太多了，真正有价值的凤毛麟角。但翻阅《心意拳内功修炼》后，我的看法有了巨大的转变。这本书的独特之处在于，它并没有仅仅停留在动作招式的层面，而是深入到了内功修炼的核心——“意”与“气”的结合。作者的笔触非常细腻，对心意拳的诸多精妙之处进行了深入浅出的阐释。比如，书中关于“神意”的论述，让我明白了心意拳为何讲究“神在气先”，以及如何通过调养神意来带动周身气血的运行。我过去在练拳时，常常会忽略意念的引导，导致动作僵硬，力量孤立。而这本书让我认识到，意念才是驱动一切的关键。书中提出的“意念如刀，气贯周身”的比喻，非常形象地说明了意念在引导内气流动中的重要作用。而且，书中对于如何培养和运用意念，提供了非常具体的方法和步骤，让我不再感到迷茫。我尝试着按照书中的方法进行练习，发现在运劲时，意念的引导确实能够让身体的反应更加灵敏，力量也更加协调。更让我惊喜的是，书中对身体内部的微观感受的描述，比如“气沉丹田”、“气行九窍”等，都让我感同身受。以前我只是模糊地知道这些概念，但通过书中的引导，我开始能够清晰地感知到身体内部的细微变化，仿佛真的能“看到”气的流动。这种循序渐进的指导，让我对内功修炼的理解和体会更加深刻。这本书不仅仅是一本武术功法手册，更像是一本关于如何探索自身潜能的哲学著作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一名传统武术爱好者，接触过不少流派的拳法，但心意拳的内功一直是我心中的一个“谜”。它的理论精深，动作朴实，但要真正练到内劲勃发，却非易事。《心意拳内功修炼》这本书，则像一把钥匙，为我打开了这个“谜”。作者在书中对心意拳内功的论述，绝非流于表面，而是触及到了“形、意、气、劲”的内在联系，而且层层剥茧，深入浅出。最让我印象深刻的是，书中对“力”的理解，不再是单纯的肌肉力量，而是强调了“整劲”和“内劲”的培养。作者通过对人体骨骼、肌肉、筋膜的巧妙运用，以及配合特定的呼吸方法，来引导内气的运行，最终形成强大的整体爆发力。我曾经对“六合”的概念理解不深，总觉得是空泛的理论，但在这本书中，我找到了具体的练习方法来体会“精气神相合，手脚身法意相合”。书中对“心”的修炼也有独到的见解，认为“心动即意动，意动即气动”，强调了精神集中和情绪稳定的重要性。这一点对于我这种容易走神的练习者来说，真是醍醐灌顶。我尝试着按照书中的指导，在练习时更加注重意念的集中，发力时想象着一股强大的力量从丹田贯穿全身，再通过四肢爆发出去。效果是惊人的，我感觉自己的拳头似乎更有“穿透力”了，而不是简单地“打出去”。而且，书中对练习过程中可能出现的“误区”和“偏差”也做了预警和指导，让我能够更安全有效地进行修炼。这本书对于我这样想要真正理解并掌握心意拳内功精髓的人来说，无疑是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我最近才接触到《心意拳内功修炼》这本书，但短短几天的阅读，就让我对心意拳的内功修炼有了全新的认识。这本书的特点在于，它将复杂的内功理论，通过非常形象和贴切的比喻，展现在读者面前。比如，书中用“水流”、“弹簧”等比喻来形容劲力的生成和传递，让我在理解上不再感到困难。我一直对心意拳的“五行”劲力感到困惑，总觉得它们之间没有明显的界限，但这本书通过对“崩、劈、钻、炮、横”这几种劲力在人体中的体现，以及它们之间的相互转化，进行了非常细致的描述。我尝试着按照书中的引导，在练习时，想象着身体的各个部位像水一样流动，当需要发力时，再像弹簧一样瞬间压缩和释放。这种练习方式，让我能够更好地体会到劲力的“弹抖”和“爆发”。更让我惊喜的是，书中还提到了很多关于“听劲”的练习方法，这对于我这样一个希望提升实战能力的人来说，是非常宝贵的。作者认为，听劲不仅仅是听，更是用心去感受对手的劲力，并加以运用。通过书中的引导，我开始能够更加敏锐地感知到对手的意图和劲力的方向，并且能够及时做出调整。这本书让我明白，心意拳的内功修炼，不仅仅是为了强身健体，更是为了达到一种“听之于神，应之于心”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能够“教你练”的书！《心意拳内功修炼》给我最大的感受就是它的“具体化”。很多关于内功的书籍，往往会讲很多“意境”和“概念”，但对于普通读者来说，很难将这些抽象的东西落地。《心意拳内功修炼》这本书，则恰恰相反，它用非常接地气的方式，将内功的修炼过程拆解成一个个具体的动作和感受。比如，书中对“吞吐”呼吸法的讲解，就非常生动形象，让我能够很快地理解并模仿。作者在讲解时，会不断地引导读者去感受身体内部的变化，比如“气流的走向”，“力点的转移”，这些都让我能够更好地体会到内功的奥秘。我按照书中的方法，在练习吞吐呼吸时，更加注重气息在胸腔和腹腔之间的流动，并且尝试着让气息的进出与身体的动作相结合。这种练习让我感觉身体更加“活泛”，也更有“弹性”。而且，书中还提供了很多关于“劲力”的训练方法，比如“十字劲”、“虎扑劲”等，这些都让我能够更清晰地认识到心意拳的劲力特点，并且能够将它们运用到实战中。这本书的价值在于，它不仅仅是一本功法书，更是一本能够帮助我们“体会”内功的书，让我对心意拳的理解又上了一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个练习心意拳多年的爱好者，对于“练拳易，练内功难”这句话深有体会。《心意拳内功修炼》这本书，无疑是为我这样的人量身打造的。它没有过多的理论堆砌，而是将重心放在了如何“练”上，如何将抽象的内功概念转化为具体的身体感受和技术动作。作者在书中对“呼吸”的讲解，让我耳目一新。我之前总是认为呼吸只是辅助，但这本书让我明白，呼吸是内功修炼的“母”，是调动全身内外力量的关键。书中详细介绍了心意拳的几种基本呼吸法，以及它们在不同练习阶段的应用，让我对如何利用呼吸来增强内力有了更深刻的认识。我尝试着按照书中的方法，在练习时调整自己的呼吸，感受着气息在身体内的流动，以及它如何带动身体的整体运动。这种练习让我觉得身体更加“沉稳”和“有力”。而且，书中对于“意念”的阐述，也让我对心意拳的“意识”层面有了更深的理解。作者认为，意念是内功的“魂”，是驱动身体一切动作的根本。他提供了一系列训练意念的方法，比如“观想”、“意念集中”等，让我能够更好地集中精神，将意念与身体的运动相结合。这本书的价值在于，它不仅教授了方法，更重要的是教会了“如何去练”，让我在实践中不断进步，不断突破。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《心意拳内功修炼》的过程中，我最大的感受是这本书的“实用性”和“可操作性”极强。很多关于内功的书籍，往往理论过于深奥，或者方法过于模糊，让人不知从何下手。但这本书不同，它用非常简洁明了的语言，将复杂的内功原理拆解成一个个具体的练习步骤，让我能够一步一步地去实践。比如，书中对“起势”的讲解，就非常详细，从身体的姿势，到意念的引导，再到呼吸的配合，每一个细节都描述得十分到位，让我能够准确地模仿和练习。我按照书中的方法，在练习起势时，不再是机械地做动作，而是更加注重用意念去体会身体的放松和力量的凝聚，仿佛有一种无形的力量正在我的身体里慢慢涌动。书中还提供了很多针对不同阶段的练习方法，比如针对初学者的“基础桩功”，以及针对进阶者的“劲力训练”。这让我感觉这本书能够伴随我从入门到精通，而不是一本只能看一遍的书。我尤其喜欢书中关于“劲力转换”的讲解，这让我明白了心意拳的“变化”是如何产生的，是如何从静止变为运动，从有限变为无限的。通过书中的引导，我开始能够更清晰地感知到身体内部力学的变化，并且能够将这种变化运用到实战中。这本书不仅仅是一本关于心意拳的功法书，更是一本关于如何挖掘自身潜能的指南，让我对武术的理解又上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

这本《心意拳内功修炼》简直是为我量身定做的！我练武多年，一直对内功的奥秘充满好奇，也尝试过不少书籍和方法，但总感觉差了点什么，未能真正触及“气”的核心。直到我翻开这本书，仿佛推开了一扇新世界的大门。作者的讲解非常细致入微，从最基础的呼吸吐纳，到精微的意念引导，层层递进，逻辑清晰，一点都不觉得晦涩难懂。尤其是我一直困扰的“意念如何与身体的动作相结合”这个问题，书中用了很多生动的比喻和具体的示范，比如将意念比作“水之流淌”，让我在练习时，不再是机械地模仿动作，而是能真正体会到“意”在气先的境界。书中的每一个练习都详略得当，既有理论上的解释，又有实践上的指导，让我觉得每一次练习都有明确的目标和方向。我尤其喜欢书中对“棚、裹、攒、突、进退”这几个心意拳基本劲力的内涵解析，让我对这些看似简单的概念有了前所未有的深刻理解。以前只是知道要“棚”，但不知道棚到什么程度，如何棚，棚劲是如何产生的。书中通过对身体内部力学结构的讲解，以及配合特定的呼吸和意念，让我真正体会到了“劲起于根，发于梢，贯于脊，达于手”的道理。而且，作者并没有急于求成，而是强调了循序渐进的重要性，这一点对我这个急于看到效果的人来说，也是一个很好的提醒。读这本书，就像是有一位经验丰富的老前辈在旁边悉心指导，让我少走了很多弯路。我感觉自己的身体正在发生微妙的变化，呼吸变得更加深长，身体的松活度也提高了不少，甚至连精神状态都比以前好了很多。我迫不及待地想继续深入学习，相信这本书会伴随我走过漫长的内功修炼之路。

评分☆☆☆☆☆

《心意拳内功修炼》这本书，给我最大的感触是它对“整劲”的深入剖析。我之前练拳，虽然也接触过“整劲”的概念，但总觉得难以把握，很多时候发力还是比较孤立。这本书通过对身体结构和力学原理的讲解，让我明白了“整劲”是如何形成的，以及如何在练习中去培养它。作者强调，心意拳的整劲，不是靠肌肉的力量，而是靠全身骨骼、关节、肌肉、筋膜的协调配合，以及意念和呼吸的引导。书中提供了一系列的练习方法，比如“八字功”、“步法练习”等，这些都能够帮助我们更好地体会到身体的整体运动。我按照书中的方法，在练习时，更加注重身体的“松沉”和“连贯”，仿佛身体是一个整体，力量从脚底涌起，通过脊柱传达到全身。我发现，当身体真正做到“整”的时候，发力就会变得更加轻松和有穿透力，而不是那种“死力”。而且，书中还提到了很多关于“桩功”的细节，比如如何调整身体的重心，如何保持呼吸的自然，这些都让我对站桩有了更深的认识。我明白了，站桩不仅仅是为了站，更是为了“站成”一个整体，是为了在静止中孕育力量。这本书为我提供了一个非常清晰的“整劲”修炼路线图，让我能够更有方向地去练习。

评分☆☆☆☆☆

这本《心意拳内功修炼》给我带来了非常大的启发，尤其是在“松”与“紧”的辩证关系上。我之前练拳，总是在追求“松”，但常常练着练着就变得懈怠无力，或者追求“紧”，又容易导致身体僵硬，气血不畅。《心意拳内功修炼》这本书，则用非常清晰的方式解释了心意拳中“松而不懈，紧而不僵”的精妙之处。作者通过对周身骨骼、关节的细致讲解，以及如何通过意念引导气血在体内自然的循环和流动，让我明白了真正的“松”不是软弱无力，而是一种蓄势待发的“懈”。而所谓的“紧”，也不是肌肉的僵死，而是指内劲的“聚”和“发”。书中大量的练习方法，都是围绕着如何找到这个平衡点来展开的。我特别喜欢书中关于“意念引导”、“呼吸配合”的章节，这些部分让我对“内功”这个概念有了更深的认识。以前我总觉得内功是看不见摸不着的，但这本书通过引导我感知身体内部的细微变化，比如“气感”、“力感”等，让我能够切身感受到内功的存在和力量。我按照书中的方法，在行拳时，更加注重用意念去牵引身体的运动，想象着一股柔韧但又充满力量的“绳子”将身体的各个部位连接起来，当我想发力时，就如同这根绳子突然收紧，将力量瞬间传递到目标。这种感觉非常奇妙，也让我对心意拳的“爆发力”有了全新的认识。这本书的语言风格也很朴实，没有过多的华丽辞藻，但字字句句都饱含着作者多年的练功心得和感悟，让我觉得非常真诚和受用。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够系统性地讲解心意拳内功修炼的书籍，而《心意拳内功修炼》恰好满足了我的需求。这本书的结构安排非常合理，从基础的站桩、呼吸入手，逐步深入到意念的运用、劲力的发展，再到最终的实战应用，整个过程循序渐进，让我能够有条不紊地进行学习。作者在书中对“站桩”的讲解尤为细致，不仅仅是简单的要求身体站立，更是从身形、意念、呼吸等多个维度进行了深入的阐释。我过去在站桩时，常常感到腰酸腿疼，找不到桩的“根基”，但看了这本书后，我才明白，原来站桩的关键在于“找桩”，在于体会身体与地面的连接，在于让身体像大树一样扎根。书中还提到了很多关于“意念”的训练方法，比如“观想”、“意守”等，这些都帮助我更好地理解了“意念”在心意拳中的核心作用。我尝试着在站桩时，按照书中的描述，将意念集中在丹田，感受着气的聚集，再随着呼吸的进出，让气在体内缓缓流动。这种练习让我逐渐摆脱了对纯粹肌肉力量的依赖，开始体会到一种更深层次的力量。而且，书中所举的很多例子，都非常贴合实际，能够帮助我更好地理解书中的理论。我尤其喜欢书中关于“心意拳的听劲”的讲解，这让我对如何感知对手的劲力，以及如何借力打力有了更清晰的认识。总而言之，这本书为我提供了一个非常全面且实用的心意拳内功修炼体系，让我受益匪浅。