心意拳內功修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬琳璋 著

圖書標籤:

• 心意拳
• 內功
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 修煉
• 中國武術
• 內傢拳
• 武道

店鋪： 西單圖書大廈專營店

齣版社： 人民體育齣版社發行部中國體育報業總社

ISBN：9787500952174

商品編碼：29764727153

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 心意拳內功修煉	齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）	齣版時間：2018-05-01
作者：馬琳璋	譯者：	開本： 32開
定價： 29.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787500952176	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

馬琳璋編著的《心意拳內功修煉》闡述瞭心意拳內功的基本理論，包括心意拳內功與實戰、心意拳內功與養生、心意拳內功與丹田、心意拳內功與養氣；圖解瞭心意拳的內功功法，包括七把丹田功和搓把，並闡述瞭它們與養生的關係；還闡述瞭靜坐養生法。本書在闡述心意拳內功時，將之與中國古典哲學、宗教的內在聯結，比較完整地揭示瞭心意拳內功的養生效能。

《心意拳內功修煉》：探尋身心閤一的武術真諦 在這日新月異的時代，人們在物質豐裕的同時，也愈發渴望尋迴內心的寜靜與身體的和諧。《心意拳內功修煉》一書，正是為滿足這份深切的希求而誕生的。它並非僅僅是一本關於拳術招式的指導手冊，更是一扇通往身心閤一、領悟生命真諦的大門。本書深入淺齣地剖析瞭心意拳內功修煉的精髓，引導讀者在練習過程中，逐步喚醒沉睡的身體潛能，淨化浮躁的心靈，最終達到外形與內在的高度統一。 一、 心意拳的哲學根基與獨特魅力 心意拳，作為中國傳統武術的瑰寶，其深厚的哲學底蘊是其獨特魅力的重要組成部分。本書將帶領讀者首先認識心意拳的哲學思想，理解“心”與“意”在武術修煉中的核心地位。我們將探討“萬法歸一”、“隨機應變”、“以意領氣，以氣運身”等核心理念，揭示心意拳並非僵化的套路，而是基於陰陽變化、五行生剋的自然規律，通過意念的引導，將身體的爆發力、速度與韌性完美結閤。 與許多側重於外在技巧的武術不同，心意拳尤其強調內功的修煉。它認為，真正的武術力量並非源於肌肉的蠻力，而是來自於深層內在的協調與發動。本書將詳細闡述心意拳的內功修煉理論，包括如何通過呼吸的調整，使氣息沉入丹田，進而帶動全身的勁力；如何通過意念的集中，達到“意到氣到，氣到力到”的境界。我們將深入挖掘心意拳“一動無有不動，一動皆是手”的獨特發力機製，講解其如何實現“以靜製動，以慢製快”，以及如何在瞬間爆發齣強大的穿透力。 二、 內功修煉的係統化進階路徑 本書並非一蹴而就的速成指南，而是為讀者設計瞭一條循序漸進、科學閤理的內功修煉路徑。我們將從最基礎的站樁入手，這是心意拳內功修煉的基石。站樁不僅僅是簡單的站立，而是通過特定的姿勢，調動全身的骨骼、關節、肌肉，達到氣血的暢通與精神的安寜。本書將詳細講解不同樁功的要領，包括如何調整呼吸，如何放鬆身心，以及如何感知體內微弱的氣感。我們將強調“靜中生動”的原理，以及如何在這種“靜”中蘊含著隨時爆發的“動”的可能性。 隨著樁功的深入，本書將引導讀者進入“練形”階段，將內功的強大力量通過心意拳的經典拳式得以體現。我們將選取心意拳中最具代錶性的幾路拳法，如“六閤”、“十二形”等，進行詳細的分解教學。但請注意，本書的重點並非機械地模仿動作，而是要求讀者在每一個動作的演練中，都融入內功的修煉。例如，在演練“劈拳”時，我們將強調如何通過意念引導，將丹田之氣嚮上湧動，帶動肩、肘、腕、指形成一股剛猛的力量，而非僅僅是手臂的揮動。在演練“崩拳”時，我們將講解如何通過身體的整體協調，將腰部的轉動與手臂的齣擊完美結閤，爆發齣“寸勁”。 本書還將深入探討心意拳中獨具特色的“十二形”的修煉。這十二種動物的形態，並非簡單的模仿，而是蘊含著獨特的發力方式和身法要領。我們將逐一剖析蛇形、虎形、龍形、猴形等，講解它們所代錶的不同的運動軌跡、發力特點以及如何通過模仿這些形態，達到開發身體潛能、提升實戰能力的目的。例如，蛇形的蜿蜒麯摺，可以幫助我們練習身體的柔韌性與纏繞勁；虎形的撲擊，則能教會我們如何集中力量，瞬間爆發。 三、 呼吸與意念：內功修煉的雙翼 在心意拳的內功修煉中，呼吸和意念是相輔相成、密不可分的兩個關鍵要素。本書將花費大量篇幅，深入講解如何通過科學的呼吸方法，達到“深、長、細、勻”的境界，並將呼吸與武術的發力巧妙結閤。我們將區分不同的呼吸方式，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，並講解它們在不同練習階段的應用。我們將強調“無聲呼吸”的重要性，以及如何在氣息的吞吐間，感受到能量的流動。 意念的引導，更是心意拳內功修煉的靈魂。本書將引導讀者認識到，意念並非空中樓閣，而是可以被訓練和強化的。我們將講解如何通過想象、觀想等方法，將意念集中於丹田、關竅，從而有效地引導氣息的運行和勁力的産生。我們將深入探討“以心行氣，以氣運身”的原理，以及如何通過意念的“存想”，達到“力從意起，意隨意生”的境界。例如，在練習“力劈華山”時，我們不是簡單地嚮下揮動手臂，而是想象一股強大的力量從丹田升起，沿著脊柱傳遞，最終通過手掌傾瀉而下，將阻礙瞬間摧毀。 四、 養生保健與身心調和 《心意拳內功修煉》的價值，遠不止於武術技擊。心意拳的內功修煉，本身就是一種極佳的養生方法。通過長期的練習，讀者將感受到身體的諸多益處： 增強體質： 站樁和拳架的練習，能夠全麵鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量，提高關節的靈活性，改善身體的柔韌性和協調性。 調理氣血： 科學的呼吸和意念引導，能夠促進體內氣血的暢通，緩解血液循環不暢帶來的各種不適，如手腳冰涼、頭暈乏力等。 疏通經絡： 心意拳的動作與中醫的經絡學說息息相關，練習過程中能夠有效地疏通身體的經絡，緩解身體的疼痛和僵硬。 提升精神狀態： 練習心意拳需要高度的專注和寜靜，長期堅持能夠有效地降低焦慮和壓力，提升情緒穩定性，使人更加精神飽滿，內心平靜。 增強免疫力： 身體的整體健康水平提升，自然會帶來免疫力的增強，使人不易生病。 本書還將探討心意拳內功修煉如何幫助讀者實現身心的調和。在快節奏的生活中，人們常常感到身心失衡。心意拳的練習，提供瞭一個讓身體和心靈得以沉澱的平颱。在一次次的呼吸吐納和動作演練中，讀者能夠逐漸放下外界的紛擾，關注當下的感受，找到內心的平衡點。這種身心閤一的狀態，不僅有助於武術的提升，更能為日常生活帶來積極的影響，使人更加從容、自信地麵對生活中的挑戰。 五、 實踐指導與注意事項 為瞭讓讀者更好地理解和實踐，本書將提供詳盡的實踐指導。每一項練習，都配有清晰的圖解和文字說明，確保讀者能夠準確掌握動作要領。同時，我們將分享一些在練習過程中可能遇到的常見問題及解決方案，例如如何剋服初期的不適感，如何循序漸進地增加練習強度等。 本書還將強調“循序漸進，持之以恒”的重要性。武術內功的修煉，並非一日之功，需要耐心和毅力。我們將鼓勵讀者保持積極的心態，享受練習的過程，並根據自身的身體狀況，閤理安排練習時間，避免過度勞纍。 結語 《心意拳內功修煉》一書，不僅僅是關於武術，更是關於生命的智慧。它引導我們深入探尋身體的潛能，澄澈內心的世界，最終達到一種和諧統一的生命狀態。無論您是武術愛好者，還是尋求身心健康的有誌之士，本書都將為您提供一條寶貴的修行之路。翻開本書，您將踏上一段探索內在力量、重塑身心平衡的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近拿到這本書，說實話，一開始是帶著點半信半疑的態度。市麵上關於武術內功的書籍太多瞭，真正有價值的鳳毛麟角。但翻閱《心意拳內功修煉》後，我的看法有瞭巨大的轉變。這本書的獨特之處在於，它並沒有僅僅停留在動作招式的層麵，而是深入到瞭內功修煉的核心——“意”與“氣”的結閤。作者的筆觸非常細膩，對心意拳的諸多精妙之處進行瞭深入淺齣的闡釋。比如，書中關於“神意”的論述，讓我明白瞭心意拳為何講究“神在氣先”，以及如何通過調養神意來帶動周身氣血的運行。我過去在練拳時，常常會忽略意念的引導，導緻動作僵硬，力量孤立。而這本書讓我認識到，意念纔是驅動一切的關鍵。書中提齣的“意念如刀，氣貫周身”的比喻，非常形象地說明瞭意念在引導內氣流動中的重要作用。而且，書中對於如何培養和運用意念，提供瞭非常具體的方法和步驟，讓我不再感到迷茫。我嘗試著按照書中的方法進行練習，發現在運勁時，意念的引導確實能夠讓身體的反應更加靈敏，力量也更加協調。更讓我驚喜的是，書中對身體內部的微觀感受的描述，比如“氣沉丹田”、“氣行九竅”等，都讓我感同身受。以前我隻是模糊地知道這些概念，但通過書中的引導，我開始能夠清晰地感知到身體內部的細微變化，仿佛真的能“看到”氣的流動。這種循序漸進的指導，讓我對內功修煉的理解和體會更加深刻。這本書不僅僅是一本武術功法手冊，更像是一本關於如何探索自身潛能的哲學著作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一名傳統武術愛好者，接觸過不少流派的拳法，但心意拳的內功一直是我心中的一個“謎”。它的理論精深，動作樸實，但要真正練到內勁勃發，卻非易事。《心意拳內功修煉》這本書，則像一把鑰匙，為我打開瞭這個“謎”。作者在書中對心意拳內功的論述，絕非流於錶麵，而是觸及到瞭“形、意、氣、勁”的內在聯係，而且層層剝繭，深入淺齣。最讓我印象深刻的是，書中對“力”的理解，不再是單純的肌肉力量，而是強調瞭“整勁”和“內勁”的培養。作者通過對人體骨骼、肌肉、筋膜的巧妙運用，以及配閤特定的呼吸方法，來引導內氣的運行，最終形成強大的整體爆發力。我曾經對“六閤”的概念理解不深，總覺得是空泛的理論，但在這本書中，我找到瞭具體的練習方法來體會“精氣神相閤，手腳身法意相閤”。書中對“心”的修煉也有獨到的見解，認為“心動即意動，意動即氣動”，強調瞭精神集中和情緒穩定的重要性。這一點對於我這種容易走神的練習者來說，真是醍醐灌頂。我嘗試著按照書中的指導，在練習時更加注重意念的集中，發力時想象著一股強大的力量從丹田貫穿全身，再通過四肢爆發齣去。效果是驚人的，我感覺自己的拳頭似乎更有“穿透力”瞭，而不是簡單地“打齣去”。而且，書中對練習過程中可能齣現的“誤區”和“偏差”也做瞭預警和指導，讓我能夠更安全有效地進行修煉。這本書對於我這樣想要真正理解並掌握心意拳內功精髓的人來說，無疑是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本《心意拳內功修煉》簡直是為我量身定做的！我練武多年，一直對內功的奧秘充滿好奇，也嘗試過不少書籍和方法，但總感覺差瞭點什麼，未能真正觸及“氣”的核心。直到我翻開這本書，仿佛推開瞭一扇新世界的大門。作者的講解非常細緻入微，從最基礎的呼吸吐納，到精微的意念引導，層層遞進，邏輯清晰，一點都不覺得晦澀難懂。尤其是我一直睏擾的“意念如何與身體的動作相結閤”這個問題，書中用瞭很多生動的比喻和具體的示範，比如將意念比作“水之流淌”，讓我在練習時，不再是機械地模仿動作，而是能真正體會到“意”在氣先的境界。書中的每一個練習都詳略得當，既有理論上的解釋，又有實踐上的指導，讓我覺得每一次練習都有明確的目標和方嚮。我尤其喜歡書中對“棚、裹、攢、突、進退”這幾個心意拳基本勁力的內涵解析，讓我對這些看似簡單的概念有瞭前所未有的深刻理解。以前隻是知道要“棚”，但不知道棚到什麼程度，如何棚，棚勁是如何産生的。書中通過對身體內部力學結構的講解，以及配閤特定的呼吸和意念，讓我真正體會到瞭“勁起於根，發於梢，貫於脊，達於手”的道理。而且，作者並沒有急於求成，而是強調瞭循序漸進的重要性，這一點對我這個急於看到效果的人來說，也是一個很好的提醒。讀這本書，就像是有一位經驗豐富的老前輩在旁邊悉心指導，讓我少走瞭很多彎路。我感覺自己的身體正在發生微妙的變化，呼吸變得更加深長，身體的鬆活度也提高瞭不少，甚至連精神狀態都比以前好瞭很多。我迫不及待地想繼續深入學習，相信這本書會伴隨我走過漫長的內功修煉之路。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠係統性地講解心意拳內功修煉的書籍，而《心意拳內功修煉》恰好滿足瞭我的需求。這本書的結構安排非常閤理，從基礎的站樁、呼吸入手，逐步深入到意念的運用、勁力的發展，再到最終的實戰應用，整個過程循序漸進，讓我能夠有條不紊地進行學習。作者在書中對“站樁”的講解尤為細緻，不僅僅是簡單的要求身體站立，更是從身形、意念、呼吸等多個維度進行瞭深入的闡釋。我過去在站樁時，常常感到腰酸腿疼，找不到樁的“根基”，但看瞭這本書後，我纔明白，原來站樁的關鍵在於“找樁”，在於體會身體與地麵的連接，在於讓身體像大樹一樣紮根。書中還提到瞭很多關於“意念”的訓練方法，比如“觀想”、“意守”等，這些都幫助我更好地理解瞭“意念”在心意拳中的核心作用。我嘗試著在站樁時，按照書中的描述，將意念集中在丹田，感受著氣的聚集，再隨著呼吸的進齣，讓氣在體內緩緩流動。這種練習讓我逐漸擺脫瞭對純粹肌肉力量的依賴，開始體會到一種更深層次的力量。而且，書中所舉的很多例子，都非常貼閤實際，能夠幫助我更好地理解書中的理論。我尤其喜歡書中關於“心意拳的聽勁”的講解，這讓我對如何感知對手的勁力，以及如何藉力打力有瞭更清晰的認識。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常全麵且實用的心意拳內功修煉體係，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠“教你練”的書！《心意拳內功修煉》給我最大的感受就是它的“具體化”。很多關於內功的書籍，往往會講很多“意境”和“概念”，但對於普通讀者來說，很難將這些抽象的東西落地。《心意拳內功修煉》這本書，則恰恰相反，它用非常接地氣的方式，將內功的修煉過程拆解成一個個具體的動作和感受。比如，書中對“吞吐”呼吸法的講解，就非常生動形象，讓我能夠很快地理解並模仿。作者在講解時，會不斷地引導讀者去感受身體內部的變化，比如“氣流的走嚮”，“力點的轉移”，這些都讓我能夠更好地體會到內功的奧秘。我按照書中的方法，在練習吞吐呼吸時，更加注重氣息在胸腔和腹腔之間的流動，並且嘗試著讓氣息的進齣與身體的動作相結閤。這種練習讓我感覺身體更加“活泛”，也更有“彈性”。而且，書中還提供瞭很多關於“勁力”的訓練方法，比如“十字勁”、“虎撲勁”等，這些都讓我能夠更清晰地認識到心意拳的勁力特點，並且能夠將它們運用到實戰中。這本書的價值在於，它不僅僅是一本功法書，更是一本能夠幫助我們“體會”內功的書，讓我對心意拳的理解又上瞭一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

《心意拳內功修煉》這本書，給我最大的感觸是它對“整勁”的深入剖析。我之前練拳，雖然也接觸過“整勁”的概念，但總覺得難以把握，很多時候發力還是比較孤立。這本書通過對身體結構和力學原理的講解，讓我明白瞭“整勁”是如何形成的，以及如何在練習中去培養它。作者強調，心意拳的整勁，不是靠肌肉的力量，而是靠全身骨骼、關節、肌肉、筋膜的協調配閤，以及意念和呼吸的引導。書中提供瞭一係列的練習方法，比如“八字功”、“步法練習”等，這些都能夠幫助我們更好地體會到身體的整體運動。我按照書中的方法，在練習時，更加注重身體的“鬆沉”和“連貫”，仿佛身體是一個整體，力量從腳底湧起，通過脊柱傳達到全身。我發現，當身體真正做到“整”的時候，發力就會變得更加輕鬆和有穿透力，而不是那種“死力”。而且，書中還提到瞭很多關於“樁功”的細節，比如如何調整身體的重心，如何保持呼吸的自然，這些都讓我對站樁有瞭更深的認識。我明白瞭，站樁不僅僅是為瞭站，更是為瞭“站成”一個整體，是為瞭在靜止中孕育力量。這本書為我提供瞭一個非常清晰的“整勁”修煉路綫圖，讓我能夠更有方嚮地去練習。

評分☆☆☆☆☆

這本《心意拳內功修煉》給我帶來瞭非常大的啓發，尤其是在“鬆”與“緊”的辯證關係上。我之前練拳，總是在追求“鬆”，但常常練著練著就變得懈怠無力，或者追求“緊”，又容易導緻身體僵硬，氣血不暢。《心意拳內功修煉》這本書，則用非常清晰的方式解釋瞭心意拳中“鬆而不懈，緊而不僵”的精妙之處。作者通過對周身骨骼、關節的細緻講解，以及如何通過意念引導氣血在體內自然的循環和流動，讓我明白瞭真正的“鬆”不是軟弱無力，而是一種蓄勢待發的“懈”。而所謂的“緊”，也不是肌肉的僵死，而是指內勁的“聚”和“發”。書中大量的練習方法，都是圍繞著如何找到這個平衡點來展開的。我特彆喜歡書中關於“意念引導”、“呼吸配閤”的章節，這些部分讓我對“內功”這個概念有瞭更深的認識。以前我總覺得內功是看不見摸不著的，但這本書通過引導我感知身體內部的細微變化，比如“氣感”、“力感”等，讓我能夠切身感受到內功的存在和力量。我按照書中的方法，在行拳時，更加注重用意念去牽引身體的運動，想象著一股柔韌但又充滿力量的“繩子”將身體的各個部位連接起來，當我想發力時，就如同這根繩子突然收緊，將力量瞬間傳遞到目標。這種感覺非常奇妙，也讓我對心意拳的“爆發力”有瞭全新的認識。這本書的語言風格也很樸實，沒有過多的華麗辭藻，但字字句句都飽含著作者多年的練功心得和感悟，讓我覺得非常真誠和受用。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《心意拳內功修煉》的過程中，我最大的感受是這本書的“實用性”和“可操作性”極強。很多關於內功的書籍，往往理論過於深奧，或者方法過於模糊，讓人不知從何下手。但這本書不同，它用非常簡潔明瞭的語言，將復雜的內功原理拆解成一個個具體的練習步驟，讓我能夠一步一步地去實踐。比如，書中對“起勢”的講解，就非常詳細，從身體的姿勢，到意念的引導，再到呼吸的配閤，每一個細節都描述得十分到位，讓我能夠準確地模仿和練習。我按照書中的方法，在練習起勢時，不再是機械地做動作，而是更加注重用意念去體會身體的放鬆和力量的凝聚，仿佛有一種無形的力量正在我的身體裏慢慢湧動。書中還提供瞭很多針對不同階段的練習方法，比如針對初學者的“基礎樁功”，以及針對進階者的“勁力訓練”。這讓我感覺這本書能夠伴隨我從入門到精通，而不是一本隻能看一遍的書。我尤其喜歡書中關於“勁力轉換”的講解，這讓我明白瞭心意拳的“變化”是如何産生的，是如何從靜止變為運動，從有限變為無限的。通過書中的引導，我開始能夠更清晰地感知到身體內部力學的變化，並且能夠將這種變化運用到實戰中。這本書不僅僅是一本關於心意拳的功法書，更是一本關於如何挖掘自身潛能的指南，讓我對武術的理解又上瞭一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個練習心意拳多年的愛好者，對於“練拳易，練內功難”這句話深有體會。《心意拳內功修煉》這本書，無疑是為我這樣的人量身打造的。它沒有過多的理論堆砌，而是將重心放在瞭如何“練”上，如何將抽象的內功概念轉化為具體的身體感受和技術動作。作者在書中對“呼吸”的講解，讓我耳目一新。我之前總是認為呼吸隻是輔助，但這本書讓我明白，呼吸是內功修煉的“母”，是調動全身內外力量的關鍵。書中詳細介紹瞭心意拳的幾種基本呼吸法，以及它們在不同練習階段的應用，讓我對如何利用呼吸來增強內力有瞭更深刻的認識。我嘗試著按照書中的方法，在練習時調整自己的呼吸，感受著氣息在身體內的流動，以及它如何帶動身體的整體運動。這種練習讓我覺得身體更加“沉穩”和“有力”。而且，書中對於“意念”的闡述，也讓我對心意拳的“意識”層麵有瞭更深的理解。作者認為，意念是內功的“魂”，是驅動身體一切動作的根本。他提供瞭一係列訓練意念的方法，比如“觀想”、“意念集中”等，讓我能夠更好地集中精神，將意念與身體的運動相結閤。這本書的價值在於，它不僅教授瞭方法，更重要的是教會瞭“如何去練”，讓我在實踐中不斷進步，不斷突破。

評分☆☆☆☆☆

我最近纔接觸到《心意拳內功修煉》這本書，但短短幾天的閱讀，就讓我對心意拳的內功修煉有瞭全新的認識。這本書的特點在於，它將復雜的內功理論，通過非常形象和貼切的比喻，展現在讀者麵前。比如，書中用“水流”、“彈簧”等比喻來形容勁力的生成和傳遞，讓我在理解上不再感到睏難。我一直對心意拳的“五行”勁力感到睏惑，總覺得它們之間沒有明顯的界限，但這本書通過對“崩、劈、鑽、炮、橫”這幾種勁力在人體中的體現，以及它們之間的相互轉化，進行瞭非常細緻的描述。我嘗試著按照書中的引導，在練習時，想象著身體的各個部位像水一樣流動，當需要發力時，再像彈簧一樣瞬間壓縮和釋放。這種練習方式，讓我能夠更好地體會到勁力的“彈抖”和“爆發”。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多關於“聽勁”的練習方法，這對於我這樣一個希望提升實戰能力的人來說，是非常寶貴的。作者認為，聽勁不僅僅是聽，更是用心去感受對手的勁力，並加以運用。通過書中的引導，我開始能夠更加敏銳地感知到對手的意圖和勁力的方嚮，並且能夠及時做齣調整。這本書讓我明白，心意拳的內功修煉，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭達到一種“聽之於神，應之於心”的境界。