少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 9787115465368 譚廷信-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚廷信 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
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• 訓練
• 基礎
• 9-10歲
• 少兒
• 體育
• 譚廷信
• 技能

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465368

商品編碼：29778675850

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項

定價：49.80元

作者：譚廷信

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787115465368

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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足球是世界性的、魅力的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。 本書三大特點： 1 9~10歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動 帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練 培養小球員的球感和能力 2 專業的足球教學與訓練體係 涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理 協助教練設計個性化的教學內容 3 超細緻講解足球訓練關鍵點 設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節 優化與提升足球教學效能 本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容提要

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《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》共分八大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為9~10歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

目錄

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無

作者介紹

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譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

文摘

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序言

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《少年足球啓濛：快樂成長，技能飛躍》 一、 燃情綠茵，夢想啓航 足球，這項風靡全球的運動，不僅是速度、力量與技巧的比拼，更是團隊協作、堅韌不拔精神的象徵。對於9-10歲的少年而言，足球更是一扇通往無限可能的大門，它點燃內心的激情，塑造健全的人格，孕育飛揚的夢想。本書並非一本枯燥的理論教材，而是一份充滿活力的實踐指南，旨在為這個年齡段的孩子們提供一套係統、科學且富有趣味性的足球基礎訓練方案。我們相信，在綠茵場上揮灑汗水，在每一次傳接球中感受進步，將是孩子們童年裏最寶貴的財富之一。 本書的編寫，源於我們對青少年足球發展的深切關懷和執著追求。我們深知，9-10歲是孩子們身體和心智發展的關鍵時期，也是他們學習和掌握足球基本功的最佳階段。在這個階段，培養正確的運動習慣、建立紮實的技戰術基礎、激發對足球運動的熱愛至關重要。因此，我們匯聚瞭多位資深足球教練、青少年體育教育專傢以及心理學者的智慧與經驗，共同打磨齣這套獨一無二的訓練體係。我們摒棄瞭繁復晦澀的術語，力求用最直觀、最生動的方式，將專業知識轉化為孩子們能夠理解和掌握的訓練內容。 本書最大的特點在於其“實操性”和“全麵性”。我們並非簡單地羅列技術動作，而是將每一個訓練項目都設計得具有場景感和遊戲化，讓孩子們在玩樂中學習，在競爭中成長。同時，我們關注到足球運動的各個維度，從最基礎的身體素質訓練，到核心的球感、技術運用，再到簡單的戰術意識培養，以及貫穿始終的足球禮儀和安全教育，力求為孩子們構建一個立體、完整的足球成長模型。我們將訓練內容細緻地分解到88個具體可執行的項目中，每一個項目都配有清晰的動作要領、訓練目的、注意事項以及趣味性提示，確保教練員、傢長以及孩子們都能輕鬆上手，高效訓練。 二、 基礎鑄就未來：88項精選訓練 足球的魅力，在於它的簡單與復雜並存。最簡單的傳接球，可以演化齣萬韆變化；最基礎的跑動，蘊含著跑位、時機與配閤的智慧。對於9-10歲的孩子來說，紮實的基礎是未來技能提升的基石。本書精選的88項訓練，正是圍繞這一理念展開，它們覆蓋瞭少年足球訓練的各個核心要素，旨在為孩子們打下堅實的運動基礎和技術基礎。 1. 身體素質的基石：跑、跳、平衡、協調 一個優秀的足球運動員，離不開強健的體魄。本書從最基礎的身體能力入手，通過一係列趣味盎然的訓練，提升孩子們的： 耐力與爆發力： 如“小小馬拉鬆”（短距離摺返跑）、“閃電俠衝刺”（短跑爆發力練習），讓孩子們在奔跑中感受心肺功能的提升。 力量與柔韌性： “小小大力士”（核心力量訓練，如平闆支撐、仰臥起坐的趣味變式）、“小樹苗伸展”（動態拉伸，模仿動物姿態），增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。 靈敏與協調性： “敏捷梯挑戰”（速度、敏捷性、腳步協調訓練）、“跨越障礙”（跳躍、落地與身體控製），讓孩子們的身體反應更迅速，動作更流暢。 平衡感： “單腳站立的樂趣”（平衡訓練）、“平衡木上的舞者”（在低矮平衡木上行走），培養身體的穩定性和核心控製能力。 這些訓練並非孤立進行，而是巧妙地融入足球場景，例如在進行敏捷梯訓練後，緊接著就是帶球快速變嚮的練習，將身體素質的提升與足球技術的實踐緊密結閤。 2. 球感與控球的魔力：人球閤一的初步體驗 足球，最終是要與球進行對話。培養良好的球感，是成為一名優秀球員的第一步。本書精心設計瞭大量訓練，讓孩子們在與球的親密接觸中，學會聽懂“球的話語”： 顛球技巧： 從最簡單的腳背顛球、大腿顛球，到進階的頭部顛球，循序漸進，讓孩子們的觸球感更加細膩。 停球訓練： “穩穩停住”（用腳內側、外側、腳背停球）、“胸部停球的藝術”（用胸部緩衝並控製來球），練習在不同部位、不同來球方嚮下的精準停球。 帶球過人入門： “小蛇形繞杆”（基礎的直綫與麯綫帶球）、“左右變嚮王”（運用腳內側、外側進行變嚮）、“假動作初體驗”（簡單的晃身、變嚮假動作），讓孩子們學會用不同的方式控製球，並初步掌握變速、變嚮的技巧。 盤帶練習： “腳下纏繞”（原地進行小範圍的腳法控製）、“長距離運球”（在奔跑中保持對球的控製），培養對球的粘著力。 我們將這些訓練融入到“尋寶遊戲”、“動物模仿”等場景中，讓孩子們在快樂中感受球的每一次滾動、每一次觸碰。 3. 傳接球的基本功：高效溝通的起點 足球是一項團隊運動，有效的傳接球是團隊協作的基礎。本書強調傳接球的準確性、力量和時機： 腳內側傳接球： “目標傳遞”（兩人一組，設定傳球目標）、“牆壁傳球練習”（與牆壁進行反復傳接），重點練習傳球的準確性和力量控製。 腳外側與腳背傳接球： “長傳練習”（增加傳球距離）、“精準定位”（將球傳到指定區域），拓展傳接球的技術範圍。 停傳結閤： “接球後的快速齣球”（強調接球後的第一腳處理）、“連貫動作”（連續的停球、傳球、跑動），培養快速流暢的攻防轉換能力。 不同角度和速度的傳接： “接不同角度來球”（側嚮、後方來球的停球與傳球）、“快速傳接”（模擬比賽中的快節奏傳接球），適應比賽中的復雜情況。 我們鼓勵孩子們通過“傳球接力賽”、“精準傳遞挑戰”等遊戲，來提高傳接球的效率和準確性。 4. 射門技巧的萌芽：讓球飛嚮夢想 將球送入對方球門，是足球最激動人心的一刻。本書為孩子們提供安全且有效的射門基礎訓練： 腳背射門： “定點射門”（瞄準球門或指定目標）、“助跑射門”（練習起步、加速、觸球的連貫性），重點掌握發力點和踢球角度。 推射與搓射入門： “力量與角度的配閤”（練習用腳內側完成近距離的推射）、“微調弧度”（嘗試用腳弓或腳背觸球，改變球的飛行軌跡）。 頭球攻門初體驗： （在確保安全和正確指導下）“額頭頂球”（練習用前額控製球的方嚮和力量），為未來的頭球能力打下基礎。 我們將射門訓練與“射門得分王”、“撲滅火焰”等遊戲相結閤，讓孩子們在競爭中體驗進球的喜悅。 5. 基礎戰術意識的培養：團隊協作的開端 足球的魅力，在於團隊的力量。即使是最基礎的個人技術，也需要融入到團隊協作中。本書初步引導孩子們理解一些簡單的戰術概念： 跑位與接應： “無球跑動”（學會為隊友創造空間，或跑嚮空當接應）、“三角傳遞”（通過三人之間的傳接球，保持球的移動）。 觀察與判斷： “尋找空當”（在帶球或無球狀態下，學會觀察場上情況）、“預判球的落點”（在傳接球和防守時，嘗試預判球的走嚮）。 簡單攻防轉換： “快速迴防”（失球後迅速迴到防守位置）、“就地反擊”（得球後迅速組織進攻）。 這些訓練通常通過分組對抗、小場地比賽等形式進行，讓孩子們在實際比賽中體驗戰術的重要性。 6. 足球禮儀與安全教育：品格與健康的保障 足球不僅僅是技術和戰術，更是品格的培養和身體的嗬護。本書同樣重視： 尊重對手與裁判： “賽前握手”、“感謝隊友與對手”、“服從裁判判罰”，從小培養良好的體育道德。 保護裝備與身體： “正確穿戴護具”、“運動前後的熱身與放鬆”、“辨彆與預防運動損傷”，確保訓練的安全與健康。 團隊精神： “互相鼓勵”、“分享勝利與失敗”，在團隊中學會成長。 三、 快樂足球，全麵發展 本書不僅僅是關於如何踢好足球，更是關於如何通過足球讓孩子們變得更優秀。我們深信，一個充滿樂趣的訓練過程，能夠最大程度地激發孩子們的學習興趣和運動潛能。因此，在每一個訓練項目的設計中，我們都融入瞭創意和遊戲化的元素： 趣味化名稱： “閃電俠”、“小小大力士”、“小蛇形繞杆”，這些生動有趣的名稱能夠瞬間抓住孩子們的注意力。 情境化設計： 將訓練場景設置成“尋寶”、“動物模仿”、“障礙賽”，讓孩子們在模擬情境中完成技術動作。 競爭與閤作： 通過“接力賽”、“對抗賽”、“挑戰賽”，激發孩子們的競爭意識和團隊協作精神。 奬勵與鼓勵： 鼓勵教練員和傢長及時給予錶揚和鼓勵，讓孩子們在積極的氛圍中成長。 我們希望，通過本書，9-10歲的少年們不僅能掌握紮實的足球基本功，更能培養齣熱愛運動、尊重規則、堅韌不拔、積極樂觀的優良品質。他們將在這裏，在足球的旅途中，收獲友誼，收獲成長，收獲屬於自己的那份綠茵榮耀！

評分☆☆☆☆☆

我一直在思考，如何纔能讓年幼的孩子真正愛上足球這項運動，並且在過程中獲得持續的進步。我一直認為，對於9-10歲的少年來說，引導他們建立對足球的興趣，比一味地追求技術上的 perfection 更為重要。我希望看到的書籍，能夠更注重激發孩子們對這項運動的熱情，通過生動有趣的講解方式，讓他們瞭解足球的規則，感受足球的魅力。比如，可以穿插一些足球明星的勵誌故事，或者介紹一些不同風格的足球戰術，用孩子們能夠理解的方式來傳達。訓練內容上，也應該以鼓勵和肯定為主，讓孩子們在每一次的嘗試中都能感受到成就感。我特彆關注的是，如何纔能讓孩子們在享受踢球的樂趣的同時，也能慢慢培養起他們的自信心和獨立思考的能力。畢竟，足球不僅僅是肢體的運動，更是心智的鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的足球愛好者，我始終覺得，真正的足球魅力在於它所蘊含的團隊精神和拼搏意誌。在我的設想中，一本優秀的少年足球教材，不應該僅僅是枯燥的動作分解和訓練計劃。它應該能夠激發孩子們的想象力，讓他們在練習中感受到足球的樂趣，甚至在腦海中描繪齣屬於自己的精彩瞬間。我曾經看過一些關於足球的紀錄片，那些球員們在場上那種不放棄的精神，那種為瞭團隊榮譽而奮力拼搏的樣子，深深地打動瞭我。所以，對於9-10歲的孩子，我認為更重要的是讓他們理解“團隊”的意義，明白足球不是一個人的戰鬥，而是大傢共同努力的結果。訓練內容也應該注重培養他們的溝通能力和協作意識，讓他們學會如何在比賽中與隊友配閤，如何互相鼓勵，共同進退。隻有這樣，他們纔能真正體會到足球帶來的快樂，並且在未來的成長道路上，也能將這種團隊精神發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

我對一些針對兒童的運動技能培養書籍一直很感興趣，尤其是在足球領域。我所關注的重點，是如何讓孩子們在享受運動的同時，能夠有效地掌握基礎技能。我認為，對於9-10歲的孩子，過早地進行高強度的、過於專業的訓練，反而可能扼殺他們對足球的熱情。所以，我更傾嚮於看到一些能夠將趣味性和科學性相結閤的訓練方法。比如，在傳球訓練中，可以設置一些需要精準度的小遊戲；在帶球訓練中，可以加入一些障礙物，增加挑戰性。同時，我也希望書籍能夠提供一些關於身體素質的基礎訓練建議，例如體能、靈敏度和柔韌性方麵的鍛煉，這些都是足球運動不可或缺的組成部分。而且，對於傢長和教練來說，一本好的教材也應該提供一些指導性的建議，讓他們能夠更好地觀察孩子的錶現，及時給予反饋和調整，確保訓練過程的安全和有效。

評分☆☆☆☆☆

我最近在關注青少年體育教育方麵的一些動嚮，尤其是關於足球的。我留意到市麵上有一些關於少年足球的書籍，雖然我現在不評論具體哪一本，但我會從更廣闊的視角來思考這個話題。我認為，針對9-10歲的孩子，除瞭技術層麵的訓練，心理層麵的引導同樣重要。這個年齡段的孩子，他們的情緒可能波動比較大，有時候會因為一次失誤而沮喪，有時候又會因為一次成功而過度興奮。如何引導他們建立健康的比賽心態，學會接受失敗，並從中吸取教訓，這是我非常看重的一點。一本好的足球教學書籍，應該不僅僅是提供動作指導，更應該融入一些關於團隊閤作、體育精神、尊重對手和裁判的教育理念。畢竟，足球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，它能夠教會孩子很多寶貴的品質。我想看到的是，能夠啓發孩子對足球産生長久熱愛，並且在這個過程中，讓他們成為一個更完整、更成熟的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對足球充滿熱情，特彆是看到那些小小的身影在綠茵場上奔跑，那種朝氣蓬勃的感覺真是太棒瞭。最近聽說有本叫《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項》的書，雖然我這次的評價不直接針對它，但我在尋找這類書籍的時候，總會聯想到許多相關的元素。我一直在思考，對於這個年齡段的孩子來說，什麼纔是真正重要的？是那些花哨的技巧，還是紮實的基本功？我個人認為，基礎是重中之重。就像建造一座高樓，沒有堅實的地基，再華麗的上層建築也隻是空中樓閣。所以，對於9-10歲的孩子，我更希望看到的是對基本動作的反復練習和講解，比如停球、傳球、帶球的準確性，以及基礎的跑動和協調性訓練。當然，趣味性也不能少，畢竟是少年足球，如果在訓練中加入一些小遊戲或者比賽的元素，孩子們會更容易投入，也會在玩樂中不知不覺地提升自己的能力。我希望這類的圖書能夠提供一些循序漸進的訓練方法，讓傢長或者教練能夠根據孩子的實際情況來調整，而不是韆篇一律的刻闆訓練。