看圖學輪滑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張智，牛雪彤著，楊天碩 攝 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 旱冰
• 技巧
• 入門
• 教學
• 圖解
• 運動
• 兒童
• 青少年
• 安全

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115379320

商品編碼：29779470107

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：看圖學輪滑

定價：49.8元

作者：張智,牛雪彤著,楊天碩 攝

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787115379320

字數：369000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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冠軍教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現
　　運動健將、國傢高級教練員、***裁判員、世界吉尼斯紀錄保持者
　　張智教練集多年輪滑教學經驗力作
　　66分鍾DVD視頻教學常規速度及慢動作演示
　　611幅高清連拍圖片解析52種標準動作
　　初中級基礎動作
　　關鍵姿態多角度示範、連貫動作完整呈現、
　　動態麯綫模擬運動方嚮、專業技巧零死角講解
　　Stepbystep
　　由易入難學習16種高級繞樁及花式技巧
　　通過閱讀《看圖學輪滑》圖書、觀看教學視頻，您可以學到：
　　輪滑入門：認識輪滑、安全事項、專業術語
　　輪滑基礎：場地、裝備、裝備的收納和穿戴
　　輪滑初級：熱身運動、基礎姿勢、摔倒練習、刹車練習
　　輪滑中級：T字滑步、V字行走、V字前滑、前後滑步等
　　輪滑高級：雙魚遊水繞樁、攀藤繞樁、蟹步繞樁、剪刀布繞樁等

內容提要

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《看圖學輪滑》由運動健將、國傢高級教練員、裁判員、世界吉尼斯紀錄保持者張智教練指導編寫並親自示範標準動作。
　　《看圖學輪滑》一書通過輪滑入門篇：介紹什麼是輪滑、輪滑分類、安全注意事項、輪滑術語等基礎知識；輪滑基礎篇：介紹輪滑運動場地、輪滑鞋的分類、基礎裝備與怎樣穿戴的方法；輪滑初級篇：介紹輪滑運動前的熱身活動以及輪滑靜態的基本動作；輪滑中級篇：介紹基本的輪滑運動中滑行姿勢、轉彎技巧、停、刹車等姿勢；輪滑高級篇：介紹輪滑運動的花樣技巧等五個章節，以海量高清連拍圖片、多角度真人照片展示以及視頻教學的方式，細緻講述瞭輪滑運動的練習方法與運動技巧。

目錄

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作者介紹

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張智
　　運動健將、國傢高級教練員、裁判員、世界吉尼斯紀錄保持者，北京艾尚瑞智體育文化有限公司法人代錶。
　　孫昊（內文及視頻教學模特）
　　國傢高級教練員、國傢一級運動員、國際感統訓練師、幼兒心理健康教育輔導師、輪滑趣味訓練師、運動營養師。
　　於海（內文及視頻教學模特）
　　國傢高級教練員、國傢一級運動員、國際感統訓練師、幼兒心理健康教育輔導師、輪滑趣味訓練師、運動營養師。

文摘

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序言

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《看圖學輪滑》是一本旨在為初學者提供全麵、係統指導的輪滑入門書籍。本書打破瞭傳統理論講解的枯燥模式，以大量的精美插圖和照片作為核心，將抽象的動作分解成易於理解的視覺化步驟，讓讀者可以直觀地感受每一個動作的關鍵要領。 核心理念與內容構成： 本書的核心理念是“看得懂，學得會”。我們深知，對於許多初學者而言，文字描述的動作要領往往難以消化，而直觀的圖像則能更有效地傳遞信息，幫助讀者建立動作的肌肉記憶。因此，《看圖學輪滑》從一開始就將圖片作為教學的基石。 全書內容涵蓋瞭輪滑運動的方方麵麵，從最基礎的準備工作到進階的技巧挑戰，循序漸進，層層遞進。 第一部分：基礎準備與安全意識 選擇閤適的輪滑鞋： 詳細介紹不同類型輪滑鞋（如四輪旱冰鞋、輪滑鞋、極限輪滑鞋等）的特點、適用人群以及選購時的注意事項。通過圖片展示鞋子的各個部位，解釋它們的功能，並提供尺寸選擇指南。 必備的防護裝備： 強調安全的重要性，詳細介紹頭盔、護肘、護膝、護腕等防護裝備的選擇、佩戴方法和功能。配圖說明正確佩戴姿勢，避免因佩戴不當而影響防護效果。 場地選擇與準備： 指導讀者如何在安全、平坦的場地進行輪滑練習，並列舉不適閤輪滑的場地類型。提供場地檢查清單，確保練習環境安全。 輪滑前的熱身運動： 詳細分解輪滑前必做的熱身動作，如關節活動、拉伸等，並配以圖示說明動作要領，幫助讀者預防運動損傷，提高身體柔韌性。 第二部分：站立與平衡的藝術 正確的站姿： 這是輪滑的基礎中的基礎。本書會通過多角度的圖片，清晰展示初學者應如何保持身體重心，雙腿的微屈角度，以及手臂的擺放位置，以獲得最佳的平衡感。我們會強調“膝蓋微屈，身體重心前移”的核心要點，並配以錯誤示範圖，讓讀者能夠更深刻地辨彆正確與否。 原地踏步與身體擺動： 在站穩的基礎上，引導讀者進行原地踏步練習，通過自然的身體擺動來尋找平衡感。圖片將展示手臂如何在踏步過程中起到平衡作用，以及如何通過腰腹的微小運動來調整重心。 重心轉移練習： 逐步引導讀者將身體重心從一隻腳轉移到另一隻腳，這是邁齣第一步的前提。圖片將分解重心轉移的每一個瞬間，讓讀者清晰看到腳掌的受力變化和身體姿態的調整。 第三部分：邁齣第一步——前進的秘密 “內八字”與“外八字”前行： 詳細講解兩種最基礎的滑行方式，以及它們各自的特點和適用場景。通過大量動作分解圖，展示如何利用腳踝和膝蓋的力量，配閤身體的嚮前傾斜，實現平穩滑行。我們會重點區分“內八字”和“外八字”的滑行動作細節，例如蹬地的角度和用力方式。 直綫滑行要領： 掌握瞭基本的前進方式後，本書將引導讀者練習直綫滑行。圖片將展示如何保持身體的直綫運動，如何通過微調腳部角度來維持方嚮，以及如何通過手臂的自然擺動來輔助平衡。 速度控製與滑行距離： 講解如何在滑行中控製速度，以及如何通過蹬地力量的強弱來調節滑行距離。圖示將展示蹬地的頻率和幅度對速度的影響。 第四部分：轉彎的技巧 重心轉換式轉彎： 這是最常用也最容易掌握的轉彎方法。本書將通過一係列連續的圖片，展示如何通過身體重心的傾斜，配閤腳踝的轉動，來實現平滑的轉彎。我們會重點講解轉彎時身體的傾斜角度，以及如何預判轉彎的方嚮。 蹬踏輔助轉彎： 在掌握重心轉換轉彎後，本書會引入蹬踏輔助轉彎，講解如何在轉彎的同時，利用另一隻腳的蹬踏來調整方嚮和速度。圖示將清晰展示蹬踏腳的時機和角度。 “S”形路綫滑行： 將轉彎技巧融會貫通，指導讀者練習“S”形路綫滑行，提高身體的靈活性和操控能力。圖片將展示如何連續進行左右轉彎，保持流暢的滑行軌跡。 第五部分：減速與停止的藝術 “T”字刹車（腳刹）： 這是初學者最先接觸到的停止方法。本書將詳細分解“T”字刹車的動作要領，包括如何將一隻腳橫置在另一隻腳後麵，如何利用摩擦力減速。圖示將清晰展示腳部的位置和施加摩擦力的方式。 滑行減速： 講解除瞭刹車以外，如何通過調整滑行姿勢，減緩速度，例如縮短蹬踏距離，增加身體阻力等。 緊急刹車： 在掌握基本刹車後，介紹一些更為有效的緊急刹車技巧，以應對突發情況，並強調安全第一的原則。 第六部分：進階技巧的展望 滑行中的姿態變化： 簡單介紹一些常見的滑行姿態，如滑行中身體的重心變化，以及如何通過手臂的配閤來增加滑行的美感。 跨步與並步： 展望更高級的滑行技巧，如跨步滑行和並步滑行，為讀者提供繼續學習的方嚮。 簡單的跳躍與過障礙： 簡要介紹一些入門級的跳躍和過障礙技巧，激發讀者的學習興趣，並強調安全練習的重要性。 本書的獨特之處： 極度注重視覺化教學： 每一頁幾乎都配有大量的插圖和照片，將復雜的動作分解到最小單位，讓讀者一目瞭然。不僅僅是靜態的圖片，更會有一些關鍵動作的分解係列圖，如同動畫般呈現動作過程。 由淺入深，邏輯清晰： 嚴格遵循學習規律，從基礎的站立、平衡開始，逐步過渡到滑行、轉彎、停止，再到一些簡單的進階技巧。每一個章節的內容都為下一章的學習打下堅實基礎。 貼心的細節提示： 在每一個動作講解的旁邊，都會有“溫馨提示”或“注意事項”的版塊，用簡潔的文字點齣關鍵要領、易錯點以及安全提醒，幫助讀者規避常見錯誤，提高學習效率。 實操性強： 本書的編寫不僅僅是理論知識的堆砌，更是基於大量的實踐經驗總結。所有講解的動作都經過反復驗證，確保讀者能夠真正地在實踐中運用。 鼓勵與激勵： 在章節的結尾，會加入一些鼓勵性的話語，以及學習過程中的常見問題解答，幫助讀者剋服學習過程中的睏難和挫敗感。 《看圖學輪滑》不僅僅是一本書，更是一本陪伴讀者踏上輪滑之旅的得力夥伴。無論你是完全零基礎的初學者，還是希望係統梳理輪滑技巧的學習者，這本書都能為你提供一條清晰、高效的學習路徑，讓你在享受輪滑樂趣的同時，也能安全、自信地掌握這項運動的精髓。通過本書，你將不僅僅學會如何滑行，更能體會到輪滑帶來的自由、健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《看圖學輪滑》這本書的設計真的是我近期看到過的最走心的一本。從封麵開始就透著一股活力和專業，翻開內頁，那種清爽、乾淨的設計風格讓人眼前一亮。排版布局非常閤理，圖片和文字的搭配恰到好處，不會顯得擁擠或空洞。而且，它的圖片質量非常高，色彩鮮艷，細節清晰，每一個人物的動作錶情都能看得清清楚楚。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直太友好瞭！我之前嘗試過看一些網上的教學視頻，但總感覺剪輯太快，或者角度不太好，很難完全跟上。這本書就避免瞭這些問題，你可以隨時停下來，仔細研究每一個細節。我特彆喜歡它在介紹一些進階技巧時，會有一個“關鍵點提示”的小欄目，非常醒目，能幫助我快速抓住核心要領。而且，書中使用的語言也非常易懂，沒有過多專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解。它就像一個耐心的私人教練，在你身邊，一步一步地指導你。我感覺這本書不僅教會瞭我輪滑的技巧，更培養瞭我對輪滑的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多運動書籍最大的問題在於，它們往往過於理論化，或者隻是簡單地羅列動作。但《看圖學輪滑》這本書，卻非常注重“為什麼”和“如何預防”。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做”能達到更好的效果，以及在練習過程中可能會遇到的常見問題和相應的解決方案。這一點，在新手學習過程中尤為重要。我記得書中有一個章節專門講到瞭“常見的摔倒原因和應對方法”，裏麵的分析非常到位，很多我摔倒的原因都中瞭。知道瞭原因，下次就更容易避免，或者在摔倒的時候知道如何保護自己。而且，這本書還貼心地給齣瞭很多“練習建議”，比如建議在什麼樣的地麵練習，練習的時長，以及如何循序漸進地增加難度。這些細節的考慮，讓整本書的可操作性大大增強。我以前總覺得要學輪滑就得找個教練，現在看瞭這本書，感覺自己在傢也能練得有模有樣，而且學的更紮實。

評分☆☆☆☆☆

這本《看圖學輪滑》簡直是我的輪滑啓濛聖經！我一直對輪滑充滿嚮往，但總覺得無從下手，看到路邊有人滑得那麼瀟灑，自己卻連站穩都費勁，真是有點泄氣。偶然的機會翻到瞭這本書，簡直打開瞭新世界的大門。書中的插圖清晰得不得瞭，每一個動作的分解圖都非常細膩，仿佛能感受到輪滑鞋在腳下轉動的弧度。我最怕那種文字描述得天花亂墜，但圖片寥寥無幾的書，看瞭更是一頭霧水。《看圖學輪滑》在這方麵做得太到位瞭！從最基礎的穿鞋、站姿，到基本的滑行、刹車，再到進階的花式動作，每一步都有詳細的圖解和簡練卻精闢的文字說明。我尤其喜歡它對於重心轉移和身體協調性的講解，以前我總是顧此失彼，學瞭這本書纔知道原來身體的各個部分是這樣配閤的。而且，它還提供瞭很多常見的錯誤示範和糾正方法，這一點真的太貼心瞭！我照著書上的方法，一點點地練習，摔倒是免不瞭的，但每一次摔倒後，我都能從書中的提示中找到原因，然後再次站起來。現在，我基本已經能熟練地滑行瞭，甚至敢在公園裏小小的溜達一圈，這完全是這本書的功勞！

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正意義上的“零基礎友好型”輪滑教材。我在閱讀過程中，完全沒有感受到任何門檻。它從最最最基礎的穿脫鞋、站立開始，每一個小步驟都講解得非常細緻。很多我之前一直睏惑的關於重心的問題，在這本書裏得到瞭非常清晰的解答。特彆是關於如何讓身體“放鬆”下來，而不是僵硬地去控製輪滑鞋，這一點我之前一直做不到。書中通過大量的圖示，展示瞭身體不同部位應該如何發力，以及如何通過身體的微調來控製滑行的方嚮和速度。我最喜歡的是它提供的一些“趣味練習”，比如讓我在滑行中模擬一些簡單的障礙，或者進行一些姿勢的變換。這些練習不僅有趣，而且能夠有效地提升我的控腿能力和平衡感。而且，這本書還很注重安全性的提示，在教授每一個動作時，都會提醒我注意周圍環境和保護措施。我現在已經能帶著一點小小的自信，在小區裏悠哉地滑行瞭，這都是這本書給我帶來的改變！

評分☆☆☆☆☆

對於我這種追求效率和實用性的人來說，《看圖學輪滑》簡直就是為我量身定做的。我不太喜歡那種長篇大論、理論先行，等你讀完感覺自己還是不知道怎麼做的書。這本書的風格就非常直觀，直擊要點，學起來不費力。我最看重的是它能讓我快速掌握基礎技能，真正地“玩起來”。這本書非常注重實踐，每一頁都充滿瞭可以模仿的動作和指導。我印象最深的是關於“如何保持平衡”的那部分，它通過一個又一個的圖例，解釋瞭身體不同部位如何調整纔能達到最佳的平衡狀態，這一點比很多教練口頭上的“多練練”要管用多瞭。而且，書中還設計瞭一些循序漸進的練習，從室內地闆到室外平地，每一個階段都有明確的訓練目標。我按照書裏的進度，發現自己的進步非常明顯。以前覺得輪滑是個很高難度的運動，看瞭這本書之後，纔發現原來掌握瞭正確的方法，一切都會變得簡單起來。我最喜歡它在教授刹車技巧時，區分瞭不同的刹車方式，並且圖文並茂地展示瞭每一種方式的要領。現在，我已經能夠自信地在人來人往的廣場上安全地滑行和刹車瞭，這讓我非常有成就感。