以色列格鬥術基礎(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】卡斯滕·德拉海姆Carsten Drahei 著

圖書標籤:

• 以色列格鬥術
• 剋拉夫馬加
• 自衛
• 格鬥技巧
• 全彩圖解
• 武術
• 搏擊
• 近身格鬥
• 安全防衛
• 實戰技巧

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115482983

商品編碼：29779157820

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)

定價：59.80元

作者：【德】卡斯滕·德拉海姆(Carsten Draheim)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787115482983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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歐洲頗具影響力的以色列格鬥俱樂部創始人卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）寫作國際馬伽術聯盟IKMF自我防衛專傢 塔米爾·吉拉德（Tamir Gilad）世界柔道冠軍、UFC選手 尼剋·海因（Nick Hein）鼎力推薦195幅真實場景彩色動作步驟圖片圖解民用、軍用、以色列格鬥術技巧掌握拳、踢、抓、抱等形式的解脫，逃離刀、棍、槍械威脅在日常生活中徒手防身 在戰場上一招製敵 提高執法人員自身安全

內容提要

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本書由德國知名的以色列格鬥術培訓師卡斯滕·德拉海姆創作，是他多年教學經驗的總結和結晶。《以色列格鬥術基礎（全彩圖解版）》對以色列格鬥術的體係做瞭詳細的介紹，而不是僅僅講解具體的格鬥技術。本書首先介紹瞭以色列格鬥術的曆史和以色列格鬥術的原則，然後詳細闡釋瞭如何成為一名傑齣的以色列格鬥術教練，如何教授一節受歡迎的以色列格鬥術課程，以及以色列格鬥術的教學結構。此外，《以色列格鬥術基礎（全彩圖解版）》還對民用、軍用、以色列格鬥術的基本技術及教學進行瞭講解。本書適閤以色列格鬥術愛好者及教練使用。

目錄

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作者介紹

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卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）卡斯滕是歐洲頗具影響力的以色列格鬥術學院Krav Maga Institut的創建人，他曾多次受德國國防部邀請對德國武裝部隊做近戰指導。作為特殊武器與戰術導師，他教授瞭數韆名來自世界各地的軍警人員，他同時還是國際性以色列格鬥聯盟的軍用以色列格鬥術技術總監。

文摘

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序言

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《以色列格鬥術基礎》（全彩圖解版）不僅僅是一本教授動作的書，它更是一扇門，帶領你走進一個充滿智慧、策略和實戰精神的世界。這本書的誕生，源於對人類最原始、最本能的自我保護需求的深刻洞察，以及對如何將這些本能轉化為高效、自如的格鬥技藝的孜孜不求。它匯集瞭多年來在實戰環境中淬煉齣的精華，旨在為你提供一套係統、易學且極具實效的格鬥訓練體係。 本書內容並非空穴來風，而是建立在對人類生理結構、運動規律以及極端壓力下心理反應的深入研究之上。我們深入剖析瞭人體在麵臨威脅時的各種本能反應，例如閃避、格擋、反擊等，並將這些看似雜亂無章的動作，提煉升華，轉化為清晰、可控、且威力無窮的格鬥技術。這不僅僅是模仿，更是理解，理解為何某個動作有效，理解在什麼情況下使用最恰當，理解如何通過訓練將這些技術內化為身體的本能。 訓練的基礎，是對於身體各個部位功能的精準掌握。書中對每一項技術都進行瞭細緻的拆解，從最基礎的站姿、重心轉移，到細微的手腕轉動、膝蓋屈伸，都進行瞭詳盡的圖文解析。你將學會如何運用身體的整體力量，而非僅僅依賴局部肌肉的蠻力。這種全身性的協調發力，能夠極大地提升你的攻擊速度、力度和精準度，同時也能增強你的防禦韌性。 重心是格鬥的靈魂，也是本書著重強調的基石。我們將帶領你深入理解重心的概念，以及如何通過巧妙的重心調整，來主導攻防的節奏。一個穩固而靈活的重心，能夠讓你在瞬息萬變的戰場上如履平地，既能發起雷霆萬鈞的攻擊，也能在對方的猛烈攻勢下紋絲不動，伺機而動。你將學會如何在不同的進攻和防守姿態下，保持最佳的重心穩定性，如何利用對方的重心失衡來創造機會，以及如何通過重心轉換來完成齣人意料的變招。 本書的核心，在於對“有效性”的極緻追求。我們摒棄瞭那些華而不實、不切實際的花哨動作，專注於那些在真實格鬥場景中已被反復驗證的實用技術。無論是近身纏鬥中的控製與反製，還是站立打擊中的角度與距離運用，亦或是麵對突發情況時的瞬間反應，本書都提供瞭清晰、簡潔、且極具威懾力的解決方案。你將學會如何以最小的力氣，發齣最大的效能，如何利用對方的體型、力量、速度等差異，來製定最適閤自己的攻擊策略。 格擋與閃避，是生存的首要保障。本書將為你揭示如何有效地卸掉對方的攻擊力道，如何利用身體的最小幅度來躲避緻命的打擊。這不是簡單的手臂阻擋，而是集身體的整體協調、對攻擊軌跡的預判以及瞬間的爆發力於一體的綜閤性技術。你將學會如何利用身體的柔軟性來化解剛猛的衝擊，如何通過精準的預判來提前避開攻擊，從而將自己置於安全的位置，並為隨後的反擊創造有利條件。 反擊的藝術，是本書的重頭戲。在成功防禦之後，如何迅速而精準地發起反擊，是決定勝負的關鍵。本書將係統地教授你各種高效的反擊技巧，從最簡單的直拳、勾拳，到更具威脅性的肘擊、膝擊，以及更復雜的組閤攻擊。你將學會如何捕捉對方攻擊的間隙，如何在對方的攻擊落空或被化解之後，瞬間將其陷入被動。更重要的是，你將學會如何將防禦與反擊有機地結閤起來，讓每一次的閃避都成為下一次攻擊的序麯，讓每一次的格擋都孕育著雷霆之擊。 除瞭肢體技術的訓練，本書同樣重視心理素質的培養。在真實的格鬥環境中，恐懼、緊張、焦慮等負麵情緒往往會嚴重影響人的判斷和反應。因此，本書將引導你如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何培養強大的心理韌性。你將通過模擬訓練和心理建設，逐漸建立起自信心和應變能力，讓你在真實的危機麵前，能夠泰然自若，發揮齣最佳水平。 本書的另一大特色，是其“全彩圖解”的教學方式。每一個動作，每一個技巧，都配以高清、精準的彩色插圖，力求將每一個細節都直觀地呈現在你眼前。從人物的肌肉綫條，到動作的力度方嚮，再到身體的協調性，都通過精心繪製的插圖得以清晰展現。這種可視化教學，極大地降低瞭學習門檻，讓你能夠更直觀、更深刻地理解每一個技術要點，並能更準確地模仿和練習。 書中涵蓋的技術，並非局限於單一的攻擊或防守方式。它鼓勵你將不同的技術融會貫通，形成一套屬於自己的、獨一無二的格鬥風格。你將學會如何根據對手的特點，靈活運用不同的技術組閤，如何根據場上的局勢，隨時調整自己的策略。這種靈活性和適應性，是成為一名真正優秀格鬥傢的必不可少的能力。 本書強調的並非是暴力，而是掌控。它教導的不是如何去傷害彆人，而是如何保護自己，如何在一個充滿不確定性的世界中，擁有更多的主動權和安全感。通過係統訓練，你不僅能掌握一套強大的格鬥技能，更能從中獲得自信、自律、堅韌等寶貴的品質，這些品質將滲透到你生活的方方麵麵，讓你在麵對生活中的各種挑戰時，都能更加從容和自信。 本書的內容，是從最基礎的訓練科目開始，循序漸進，層層遞進。即便你沒有任何格鬥基礎，也能從零開始，逐步掌握書中教授的各種技巧。每一個練習環節，都經過科學的編排，旨在最大限度地激發你的潛能，並在保證安全的前提下，取得最佳的訓練效果。 例如，在基礎站姿的講解中，你會瞭解到不僅僅是雙腳的距離和角度，更包括身體的整體擺放，如何讓你的身體成為一個穩定而靈活的平颱。重心轉移的部分，則會演示如何用最小的身體移動，改變整個身體的受力點，從而實現快速的齣擊或閃避。齣拳的部分，不僅僅是手臂的伸直，更包含瞭肩部的發力，腰部的轉動，以及全身力量的凝聚。 防守技術的講解，同樣細緻入微。如何用前臂卸掉對方的拳力，如何用身體的晃動來規避對方的視綫，如何利用對方的攻擊慣性來形成有利的反擊時機。這些看似微小的細節，在實戰中卻能起到決定性的作用。 此外，本書還可能包含一些關於格鬥心理學的探討，例如如何在高壓環境下保持冷靜，如何通過呼吸控製來穩定情緒，以及如何通過對對手意圖的觀察來預判其下一步動作。這些非技術層麵的內容，對於提升格鬥者的整體實力同樣至關重要。 這本書，是獻給所有希望提升自我保護能力，希望擁有更強大內心和身體的人們。它不僅僅是一本訓練手冊，更是一份自我賦能的指南。通過深入學習和刻苦訓練，你將不僅僅掌握一套格鬥技術，更能在這段旅程中，發掘齣自己未曾發現的潛能，塑造一個更加強大、更加自信的自己。 這不僅僅是關於如何“打”，更是關於如何“活”。在瞬息萬變的現代社會，我們每個人都可能麵臨各種各樣的挑戰，而掌握一定的自我保護能力，不僅是對自己身體的負責，更是對生命的熱愛。這本書，將是你開啓這段自我守護與成長的精彩旅程的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，想著畢竟是“基礎”版，可能內容會比較淺顯。然而，《以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的內容深度和廣度都遠超我的想象。它不僅包含瞭最基本、最實用的格鬥技巧，更深入地探討瞭以色列格鬥術的核心理念。我印象最深刻的是關於“生存”的哲學，它強調的是如何在最危險的環境下，用最有效的方式保護自己，而不是追求華麗的招式。書中對各種常見威脅情景的分析，以及對應的應對策略，都讓我覺得非常實用和震撼。而且，這本書的講解方式非常係統化，從最基礎的站姿、呼吸，到如何利用身體的重心和力量，再到具體的攻擊和防禦技術，循序漸進，邏輯清晰。每一個章節的銜接都非常自然，讓人能夠一步步地建立起對以色列格鬥術的理解。全彩的圖解更是為內容的呈現加分不少，讓那些文字難以錶達的細微動作變化，都能夠一目瞭然。我感覺這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位經驗豐富的導師，在耐心地引導著我一步步成長。對於想要真正掌握以色列格鬥術精髓的人來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我這樣想要快速掌握實用格鬥技巧的人量身定做的！我一直覺得很多格鬥術都太過於講究形式，反而忽略瞭最基本的實戰效果。《以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)》完全避開瞭這些問題，它直接從最核心的實戰齣發，教你如何在最短的時間內，最有效地保護自己。我尤其欣賞書中對“簡單化”和“高效性”的追求。它不會給你灌輸那些難以理解的理論，而是直接告訴你最有效的方法。全彩的圖解真的太給力瞭，每一個動作都拍得非常清楚，讓我可以準確地模仿和學習。書中的一些“反擊”和“控製”的技巧，我覺得非常實用，在日常生活中也能起到很好的防禦作用。而且，這本書的講解方式非常直接，沒有絲毫的拖泥帶水，讓人感覺很受啓發。我感覺這本書就像是一位經驗豐富的教練，在手把手地教你如何應對危險。讀完這本書，我不僅學到瞭一些實用的格鬥技巧，更重要的是，我增強瞭自我保護的信心。對於想要提升自己防身能力的朋友們，這本書絕對是你們的必備讀物。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對軍事格鬥術一直很感興趣的人，《以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)》是我近期讀過最令我興奮的一本書。它給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往真實戰場的大門。我一直覺得，真正的格鬥術，不應該隻是錶演，而應該是能夠在生死關頭派上用場的。這本書恰恰滿足瞭我對這種“實戰性”的期待。它沒有那些花哨的套路，而是直接切入最有效的自衛方式。書中關於如何應對各種突發情況，比如被多人圍攻、被持械威脅等等，都提供瞭非常具體的解決方案。我尤其贊賞書中對“意念”和“決心”的強調。它不僅僅是教你如何齣拳踢腿，更是要培養你在壓力下保持冷靜、果斷行動的能力。這本書的圖解非常寫實，每一個動作的細節都處理得非常到位，讓我能夠清晰地理解每一個技術要領。我感覺這本書的作者，一定是一位非常有實戰經驗的格鬥傢，他將自己多年的經驗濃縮在這本書裏，分享給瞭讀者。讀完這本書，我感覺自己對危險的感知能力提高瞭，也更有信心去應對可能齣現的威脅。這不僅僅是一本關於格鬥術的書，更是關於勇氣、智慧和生存的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直對近身格鬥術充滿好奇，尤其是聽說過以色列格鬥術（Krav Maga）的實戰性和高效性，所以一直想找一本權威的書籍來深入瞭解。當我在書店看到《以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)》時，眼睛瞬間就亮瞭。這本書不僅名字聽起來就很吸引人，封麵設計也相當專業，給人一種值得信賴的感覺。我迫不及待地翻開瞭它，裏麵的內容更是讓我驚喜連連。全彩的插圖印刷精美，每一個動作都清晰可見，仿佛身臨其境。我最看重的是，這本書的講解方式非常易於理解，即使是沒有武術基礎的初學者也能很快上手。作者用非常淺顯易懂的語言，將復雜的格鬥技巧分解成一個個簡單的步驟，並且配閤著精美的圖片，讓我能準確地掌握每一個細節。比如，關於如何應對近身攻擊、如何使用周圍環境進行防禦等等，都講解得非常細緻。我特彆喜歡書中的一些情景模擬，它會根據實際遇到的危險情況，教你如何迅速做齣反應。這本書不僅僅是教你招式，更重要的是培養你的實戰意識和臨危不亂的心態。我感覺它不僅僅是一本武術書籍，更像是一本關於自我保護的安全指南。我已經迫不及待地想跟著書中的指導，開始我的訓練瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種武術流派都抱有濃厚的興趣，但總覺得很多書中的技巧對於普通人來說，實操性不強，甚至有些過於追求錶演性。《以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)》的齣現，讓我眼前一亮。這本書最大的亮點在於它的“接地氣”。它所介紹的技巧，都是基於人體本能反應，以及在極端壓力下的實用性。我特彆喜歡書中對於“以弱勝強”的理念的闡述，它教導你如何利用對方的破綻，以及如何用最少的力氣達到最大的效果。全彩的圖解非常清晰，每一個動作的分解都做得非常到位，配閤著文字說明，讓我能夠輕鬆理解。我嘗試著按照書中的一些動作進行練習，發現很多技巧都非常直觀，而且能夠很快地掌握。這本書不僅僅是教授你一些格鬥的招式，更重要的是它教會你一種思維方式：如何在危機中保持冷靜，如何做齣最有利於生存的判斷。我感覺讀完這本書，我對於自我保護的意識有瞭更深的認識，也對自己的能力更有信心瞭。對於想要學習實用性強的自衛術的讀者來說，這本書絕對是首選。