球类运动进攻性技战术研究 9787511526564 余松林,常辉,范菲著-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余松林，常辉，范菲著 著

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• 球类运动
• 进攻战术
• 技战术
• 体育教学
• 运动训练
• 余松林
• 常辉
• 范菲
• 竞技体育
• 运动技能

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511526564

商品编码：29779812737

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：球类运动进攻性技战术研究

定价：58.00元

作者：余松林,常辉,范菲著

出版社：人民日报出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787511526564

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《球类运动进攻性技战术研究》主要对常见球类运动的进攻性技术、战术及其竞赛规则进行了分析研究，内容涉及球类运动进攻性技战术的教学理论、训练理论、科学基础、医务保健，以及足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、棒球、珍珠球、曲棍球等进攻性技战术的研究。

目录

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作者介绍

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余松林，男，1978年1月生，贵州普安人，本科学历，兴义民族师范学院体育学院讲师，长期从事体育教学训练、民族体育教学工作，发表论文多篇，如《贵州省少数民族传统体育训练基地的发展现状、存在的问题及对策研究》黔西南民族师范高等专科学校学报，2008年第3期，《体育教育专业篮球专项学生临场裁判能力的培养》科技信息，2012年第33期，《实战训练在高校篮球篮球教学中的作用》当代体育科技，2013年第25期，曾主持黔西南州汉族、布依族、苗族高中生体质对比研究课题一项。常辉，男，1979年6月生，陕西西安人，长期从事高校高水平运动队及足球羽毛球运动的研究工作，先后发表论文多篇，曾带领西北农林科技大学足球队获得2012年陕西省大学生足球联赛冠军。范菲，女，1979年11月生，云南人，硕士，云南农业大学体育学院实验师，长期从事学校体育教学，少数民族传统体育，羽毛球教学工作。

文摘

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序言

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《运动速度与反应训练：激发潜能，制霸赛场》 内容简介 在瞬息万变的运动赛场上，速度与反应能力是决定胜负的关键要素。无论是飞驰的跑道、激烈的球场，还是灵巧的格斗，敏捷的身手和迅捷的反应都能让运动员在毫秒之间占据优势，化被动为主动。《运动速度与反应训练：激发潜能，制霸赛场》一书，将带领读者深入探索运动速度与反应能力的奥秘，提供一套系统、科学且极具实操性的训练体系，帮助广大运动爱好者、业余选手以及专业运动员突破瓶颈，实现运动表现的飞跃。 本书并非仅仅是理论的堆砌，而是将深厚的运动科学理论与丰富的实践经验巧妙融合。作者团队倾注多年心血，结合国内外最新的运动生理学、运动心理学、生物力学等研究成果，并对照大量优秀运动员的训练案例，提炼出最核心、最有效的训练方法。本书的目标是让每一位读者都能理解速度与反应能力形成的生理基础和神经机制，从而更有针对性地进行训练，避免盲目摸索，事半功倍。 第一部分：速度与反应能力的基础理论 在进入具体的训练方法之前，本书首先为读者打下坚实的理论基础。 速度的构成与类型： 我们将详细解析速度并非单一概念，而是由启动速度、途中跑速度、变向速度、结束速度等多个维度构成。每一种速度都有其独特的生物力学特征和神经肌肉控制要求。例如，启动速度依赖于强大的爆发力和快速的肌纤维募集能力，而途中跑速度则更侧重于步频和步幅的优化。 反应能力的解析： 反应能力同样复杂，它包含了感觉器官接收信息（视觉、听觉等）、大脑处理信息并做出决策，以及神经系统向肌肉发送指令的整个过程。我们将区分简单反应（单一刺激，固定反应）和复杂反应（多重刺激，情景判断）。此外，本书还会深入探讨选择反应、预测反应等高级反应能力在不同运动项目中的重要性。 神经肌肉协同与训练： 速度与反应能力的提升，归根结底在于神经系统与肌肉系统的有效协同。我们将揭示神经传导速度、肌纤维类型、肌力与速度的关系，以及如何通过训练优化神经募集和肌纤维激活的效率，从而实现动作的快速、精准执行。 速度与反应能力的发展规律： 了解人体在不同年龄段的速度与反应能力发展特点，有助于制定更科学的训练计划。本书会阐述儿童、青少年、成年人及老年人在速度与反应能力方面的差异，并给出不同年龄段的训练建议。 第二部分：核心训练方法与技术指导 基于坚实的理论基础，本书将进入核心的训练实践部分，提供一套多维度、可操作的训练方案。 爆发力训练： 力量训练基础： 讲解如何通过深蹲、硬拉、卧推等基础力量训练，构建强大的肌力基础。重点强调离心收缩、向心收缩和等长收缩在爆发力生成中的作用。 速度力量训练： 介绍奥林匹克举重、抓举、挺举等复合动作，以及发展爆发力的弹跳训练（跳箱、弓步跳、深蹲跳等）。本书会详细解析动作的技术要领，以及如何安全有效地进行负荷选择。 plyometrics (增强式训练)： 深入讲解增强式训练的原理，包括牵张-缩短周期（SSC）的应用，以及如何通过各种跳跃、投掷、爆发性推拉动作，最大化地提高肌肉的弹性和力量输出速度。本书会提供针对不同身体部位（下肢、上肢、核心）的增强式训练动作库，并强调循序渐进和恢复的重要性。 速度训练： 启动速度训练： 重点讲解起跑技术、前倾角度、蹬地力量的训练。提供多样化的起跑练习，如不同姿势的起跑、阻力跑、坡道跑等。 途中跑技术优化： 分析步频、步幅、摆臂、蹬地等关键技术要素，并提供针对性的技术纠正练习。例如，通过高抬腿、后踢腿、加速跑等训练，改善跑动过程中的动作协调性和经济性。 变向速度与敏捷性训练： 详细介绍敏捷梯、标志桶、速度绳等训练器材的应用，以及米字步、交叉步、滑步、转身等变向技术。本书会提供丰富的变向敏捷性训练组合，模拟比赛中的复杂移动模式。 反应能力训练： 简单反应训练： 基础的声、光、触觉刺激反应训练，如听指令做动作、看信号变向等。 复杂反应与选择反应训练： 模拟真实比赛情境，设计带有决策元素的反应训练。例如，根据不同颜色的球做出不同反应，听不同口令选择不同动作。 预测反应训练： 训练运动员预判对手动作、球的轨迹等能力。这部分会涉及视觉追踪、空间感知、经验积累等训练方法。 感知-运动整合训练： 强调视觉、听觉等感知信息与运动指令的快速高效整合。通过镜像模仿、反应球练习、团队协同反应游戏等方式进行训练。 第三部分：训练计划制定与个性化指导 再好的训练方法，也需要科学的计划来支撑。本书将指导读者如何根据自身情况制定最优化的训练方案。 个体评估与目标设定： 如何进行速度与反应能力的自我评估？本书提供简单的测试方法，帮助读者了解自身优势与不足。并指导如何根据评估结果和个人运动目标，设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的训练目标。 周期性训练安排： 详细讲解如何进行宏观（赛季）、中观（训练周期）和微观（周、日）的训练计划安排。解释不同训练阶段（基础期、强化期、比赛期、调整期）的训练重点和负荷分配。 训练负荷管理与恢复： 强调训练强度、训练量、训练频率的科学搭配。讲解训练后的积极恢复（拉伸、按摩、营养补充）和消极恢复（睡眠、心理放松）的重要性。 损伤预防与康复： 速度与反应训练常常伴随较高的运动风险。本书会提供详细的运动损伤预防策略，包括热身、整理活动、动作纠正，以及常见运动损伤的识别与初步康复指导。 第四部分：不同运动项目的应用与案例分析 本书的价值在于其广泛的适用性。在第四部分，作者将结合具体运动项目，深入分析速度与反应能力在不同项目中的特点和训练侧重点。 田径项目（短跑、跨栏、跳跃）： 侧重于启动速度、途中跑加速、爆发性跳跃技术。 球类运动（足球、篮球、排球、网球等）： 强调变向速度、敏捷性、预判反应、协同配合。 格斗与武术： 重点关注瞬时反应、闪避能力、攻防转换速度。 其他运动项目： 简要介绍速度与反应能力在游泳、自行车、体操等项目中的应用。 书中将穿插大量真实比赛场景的案例分析，结合优秀运动员的训练片段，直观展示书中训练方法的应用效果，让读者在“看得懂”的基础上，更能“学得会”、“用得上”。 本书的特点与价值 科学性与系统性： 理论扎实，方法科学，体系完整，涵盖速度与反应训练的方方面面。 实践性与操作性： 提供详尽的训练动作图解、动作要领、训练计划范例，方便读者实际操作。 普适性与针对性： 既适用于所有运动爱好者，也能满足专业运动员的进阶需求，并通过案例分析，帮助不同项目的运动员找到最适合自己的训练路径。 激励性与启发性： 通过对速度与反应能力潜能的挖掘，激发读者挑战自我、超越极限的热情。 《运动速度与反应训练：激发潜能，制霸赛场》是一本不可多得的运动训练指南。无论您是希望在运动场上获得突破的运动员，还是渴望提升身体素质的业余爱好者，本书都将成为您通往卓越的有力伙伴。它将帮助您点燃潜能，掌握制胜先机，在运动的世界里，快人一步，赢在当下！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面色彩运用大胆而富有活力，仿佛将比赛的激烈氛围扑面而来。书脊挺括，纸张的质感也相当不错，翻阅时有一种沉甸甸的实在感，作为一本探讨体育运动的书籍，这样的细节处理无疑增加了阅读的愉悦度。我尤其喜欢封面上抽象化的球类运动图形，它传达了一种动态和速度感，让人在拿起这本书的瞬间，就已经开始想象书中那些精彩的攻防瞬间。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱球类运动的爱好者，我总是在思考如何在比赛中打出更具侵略性和破坏力的进攻。市面上关于运动的书籍不少，但真正能触及核心、深入剖析战术精髓的却不太多。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户。从书名和作者的背景来看，它并非泛泛而谈，而是聚焦于“进攻性技战术”，这正是我迫切想要了解的领域。我希望书中能够提供详实的案例分析，将抽象的战术理论与实际比赛场景相结合，让我能更直观地理解那些精妙的配合和巧妙的布局。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者阵容令人印象深刻，三位名字的组合本身就自带一种专业的光环。这让我对书中的内容充满了信心，相信他们一定能从不同的角度和层面，为读者带来一场关于球类运动进攻策略的智力盛宴。我设想书中会充斥着大量的图表、示意图，甚至是比赛录像片段的文字描述，来生动地展现各种进攻套路和配合模式。对于我这样偏爱视觉化学习的人来说，这样的呈现方式将极大地提高我对内容的理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来。精美的印刷和考究的排版，让我感受到了出版方在图书制作上的用心。封面设计虽然简洁，却蕴含着深远的寓意，仿佛在诉说着无数场激动人心的比赛。这本书所探讨的“进攻性技战术”话题，正是当前体育竞技领域最受关注的焦点之一。我期待它能为我揭示那些鲜为人知的战术奥秘，帮助我更深刻地理解不同球类运动中，运动员们如何通过精妙的配合和出色的个人能力，撕裂对手的防线，最终赢得胜利。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，一股浓厚的学术气息便扑面而来。从目录的编排就能看出作者在内容构建上的深邃考量，每一章节的标题都显得专业且有深度，涵盖了理论基础、技术分析、战术演练等多个维度，预示着这是一次对球类运动进攻性技战术的全面而深入的探索。我对其中关于“节奏控制”和“空间利用”的章节尤为期待，因为这似乎是现代体育竞技中决定胜负的关键所在，书中能否提供一些新颖的见解和可操作的训练方法，是我非常关注的。