冬奥来了！冠军从零教滑雪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

单兆鉴 著

图书标签:

• 冬奥
• 滑雪
• 运动
• 科普
• 青少年
• 儿童
• 教学
• 技巧
• 冠军
• 冰雪运动

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504852892

商品编码：29780241345

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：冬奥来了！冠军从零教滑雪

定价：56.00元

作者：单兆鉴

出版社：农村读物出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787504852892

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

2018年，韩国平昌将举行第23届冬奥会；2022年，我国北京将举行第24届冬奥会；迎面而来的两届冬奥会，将冰雪运动一下推到了我们的眼前；在教育部的要求下，100所中小学校开设了冰雪课程……针对即将到来的滑雪大潮，中国农业出版社力请多位滑雪届领军人物编写了这本《冬奥来了！冠军从零教滑雪》，希望能帮助您早日成为3亿滑雪大军中的一员！冬天来了，冬奥来了，赶紧来学滑雪IN一下吧！

内容提要

---

生活水平提高了，生活品位也就提高了。原本很专业的、贵族的滑雪运动如今已加入到时尚的行列，成为大众所崇尚的健身运动。参加大众滑雪的人数迅猛增长。
滑雪不同于其他体育运动，如果没有基本的知识，还真不知道怎么滑。即便那些已有初级水准的滑雪者在技术上也有待进一步的规范与提高，所以有一本直观的图解辅导教材和影像资料就可解了滑雪爱好者的燃眉之急。欣闻“中国滑雪*人”单兆鉴先生亲自主笔撰写了以高山滑雪为主，兼容单板滑雪、越野滑雪的书，并将图稿内容另缩编成教学视频，亲自为书和教学视频做编导、演示，实乃为滑雪爱好者和中国滑雪运动的普及办了一件好事。可喜可贺。
说到此书的出版可喜可贺，是因为它确有几个显著的特色。一是专业，有“中国滑雪*人”之美誉的、我国*位全国滑雪冠军单兆鉴先生主编并亲自主笔和演示，致力于滑雪技术理论研究的李玉新先生、潘跃华女士和徐大年先生参与编写，特邀中国*位世界滑雪冠军郭丹丹领衔众多大众滑雪的教练为此书做技术动作演示，中国滑雪协会给予此书技术支持。二是大众时尚，此书选取了高山滑雪、单板滑雪和越野滑雪这三个适宜在大众中开展和普及的项目，使人们远离城市的喧嚣，置身林海雪原之中，享受大自然的魅力，从而达到健身怡神、健美体形的效果。
三是新颖精彩，彩色图示、精美装帧，并配书中原班人马的精彩演示。四是以图解的方式印制成滑雪书籍并配以视频讲解，为中国。
中国滑雪运动员韩晓鹏已获得第20 届冬奥会冠军，这是中国滑雪界几代人的努力拼搏的结果！愿借此书的出版，能进一步掀起一个大众滑雪的热潮，以推动我国滑雪运动蓬蓬勃勃地发展起来。

本书介绍了高山滑雪、单板滑雪及越野滑雪中的各项知识技术，对每项技术均配有大量图片和视频作为参考，读者扫描书中的二维码即可观看冠军的滑雪教学视频，随时进行观摩学习！视频中技术讲解分步具体、浅明详细，非常符合滑雪初学者的需要。

目录

---

作者介绍

---

本书由中国位滑雪冠军、素有中国滑雪人之称的单兆鉴先生领衔主编，单兆鉴先生从事滑雪事业近六十年，经验丰富、水平高超，是滑雪界当之无愧的人士。书中的动作演示等由中国位滑雪世界冠军郭丹丹具体进行，确保了动作的专业性、准确性。包括中国滑雪协会主席王揖涛在内的多位专家参与了图书的编写工作。

文摘

---

序言

---

《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，顾名思义，正如其名，是一本旨在带领读者从零开始，掌握滑雪这项冬季运动的入门指南。它并非一本虚构的小说，也不是一本学术性的滑雪理论专著，而是一本实用、易懂、并且充满激励性的指导手册。书中最大的亮点，也是最吸引人的地方，在于其作者的身份——一位真正的奥运冠军。这不仅仅是一个头衔，更是经验、技巧和对这项运动深刻理解的保证。 这本书的受众群体非常广泛，无论你是对滑雪一无所知的初学者，还是曾经尝试过但遇到瓶颈的爱好者，都能从中获益。它将滑雪这项看似复杂和高难度的运动，拆解成一步步可以理解和实践的训练过程。作者以其亲身经历为蓝本，分享了从第一次接触滑雪板到站上最高领奖台的种种挑战、克服困难的方法以及宝贵的经验。 首先，在内容结构上，本书极有可能遵循循序渐进的原则。它会从最基础的理论知识讲起，比如滑雪装备的选择与穿戴。这部分至关重要，因为错误的装备不仅会影响滑雪体验，更可能带来安全隐患。作者会细致地讲解不同类型雪板、雪鞋、固定器、头盔、雪镜、服装等的作用和选购要点，甚至会根据不同体型、不同水平的滑雪者给出个性化的建议。这部分内容并非简单的罗列，而是融入了冠军的经验，例如为什么某种材质的头盔更受欢迎，或者说什么样的雪镜在阴天和晴天都能提供最佳视野。 接着，书籍会进入实际操作层面，从零开始教授滑雪的基本功。这可能包括： 初识雪地与装备： 如何在平地适应雪板，了解雪板的重心，如何稳定地站立，如何通过调整身体重心来保持平衡。这部分会强调安全第一，讲解如何正确地穿脱雪板，以及在摔倒时如何保护自己。 滑降入门： 从最平缓的坡道开始，介绍“犁式”滑降（也称为“内八字”或“V字形”），这是所有初学者必须掌握的核心技巧。作者会详细讲解如何控制犁式的大小来调节速度，如何通过身体的倾斜和腿部的配合来实现方向的微调。书中的插图或图解会至关重要，清晰地展示身体的姿势、腿部角度以及雪板的接触地面的状态。冠军的视角会体现在对细节的强调，比如如何在犁式状态下微调重心，以避免失控。 转弯技巧： 一旦掌握了犁式滑降，下一步就是学习如何转弯。本书会分阶段讲解如何从犁式过渡到平行式转弯。首先可能教授的是“半犁式”转弯，逐渐加大转弯的幅度，然后过渡到更流畅、更高级的平行式转弯。作者会分析转弯的动力学原理，解释如何通过身体的扭转、重心的转移和雪板边缘的运用来实现流畅的转弯。这里会涉及到“立刃”的概念，这是实现精准转弯的关键。冠军的经验会体现在对时机把握的讲解，何时用力，何时放松，以及如何在高低不同坡度上应对转弯的挑战。 制动与停止： 安全地停止是滑雪过程中不可或缺的一环。本书会详细讲解如何利用犁式和其它制动技巧来安全地减速和停止，特别是在坡度较陡或速度较快的情况下。冠军可能会分享一些在紧急情况下如何稳定身体并控制速度的秘诀。 常见问题与解决： 任何学习过程都会遇到困难。本书会专门辟出一章，列举初学者最常遇到的问题，例如：容易摔倒怎么办？上坡时如何处理？如何克服对速度的恐惧？如何避免膝盖受伤？作者会以其丰富的教学经验，给出针对性的解决方案，并分享自己曾经遇到的类似困境以及是如何克服的。 安全意识与礼仪： 滑雪不仅仅是技术，更是一种运动文化。本书会强调安全守则，例如雪道等级的识别、如何观察他人、如何在雪道上保持安全距离等。同时，也会介绍滑雪礼仪，如何与其他滑雪者和谐共处。这些细节往往是新手容易忽略的，但对于保障所有人的安全至关重要。 进阶指导（可能）： 尽管以“从零教”为主，但鉴于作者的冠军身份，本书很可能还会触及一些基础的进阶指导，例如：如何在不同类型的雪地上滑行（粉雪、冰面等），如何应对不同地形（雪包、树林等），以及对基础的滑雪装备保养的建议。这些内容不会过于深奥，而是为读者提供一个清晰的进阶方向。 精神层面的激励： 除了技术指导，本书最大的价值还在于它能够给予读者精神上的力量。冠军的经历本身就是一种巨大的激励。他们会分享自己面对失败时的心态，如何坚持训练，如何保持对这项运动的热情。书中可能穿插着一些励志的故事、感悟，让读者在学习滑雪的同时，也能感受到运动带来的积极能量和坚韧不拔的精神。这部分内容会以朴实无华的语言呈现，让读者感受到作者的真诚和热情。 图文并茂的呈现方式： 为了使内容更加生动易懂，本书极有可能采用大量的图片和图解。这些视觉元素将清晰地展示每一个动作的要领，让读者能够直观地学习。高质量的图片能够让读者更好地理解身体的姿势、角度以及雪板的运动轨迹，弥补文字描述的不足。 “冠军”的独特视角： 贯穿全书的，将是作者作为一名冠军的独特视角。这意味着，他不仅仅会教你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，以及“这样做有什么好处”。他会分享那些在普通教材中难以找到的、关于滑雪的“感觉”和“直觉”。他会告诉你，如何在实际滑行中运用这些技巧，如何在不同情况下做出最佳判断。这种带有个人印记和经验总结的内容，是本书最具价值的部分。 总而言之，《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，是一次全方位、系统性的滑雪入门之旅。它融合了世界冠军的专业知识、实战经验以及激励人心的故事。它不仅仅是一本技术手册，更是一本引领读者进入滑雪世界，感受冰雪运动魅力的指南。通过阅读这本书，读者不仅能够学习到滑雪的核心技巧，更有可能被激发对这项运动的热情，踏上属于自己的滑雪征程，甚至从中找到挑战自我、超越自我的勇气和力量。它将带领读者从对滑雪的懵懂好奇，一步步走向自信地在雪道上飞驰的满足感。

评分☆☆☆☆☆

自从读了《冬奥来了！冠军从零教滑雪》，我感觉自己对滑雪的热情被彻底点燃了。书中对滑雪这项运动的描绘，不仅仅是技术层面的，更是包含了它所带来的自由、速度和与大自然亲密接触的美好体验。 我被书中对于“雪的触感”、“风的速度”、“阳光的温度”的描述所吸引。作者用充满诗意的语言，展现了滑雪的魅力，让我在脑海中构筑起一幅幅美好的画面。 这本书让我明白了，滑雪不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种对挑战自我的追求，一种对生活的热爱。它不仅仅是关于如何让雪板在雪上滑行，更是关于如何享受过程，如何从每一次的跌倒中站起来，如何不断超越自己。 这种对滑雪运动的深层解读，让我不仅仅是想学会滑雪，更是想去体验滑雪所带来的那种精神层面的愉悦。这本书让我看到了滑雪背后更广阔的世界，让我对接下来的学习充满了期待和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，不仅仅在于它教授了滑雪的技巧，更在于它传递的那种积极向上、勇于尝试的精神。作为一本以“冠军从零教”为主题的书，它深刻地展现了即使是最顶尖的运动员，也曾有过从零开始的经历，这极大地鼓舞了像我这样的初学者。书中穿插的冠军的个人经历和感悟，让我看到了他们在训练中的艰辛，他们克服困难的决心，以及最终站上领奖台的荣耀。这些真实的故事，让我觉得不仅仅是在学习一项运动，更是在汲取一种人生的智慧。 我尤其欣赏书中关于“心态调整”的篇幅。滑雪过程中，挫败感是难免的，摔倒更是家常便饭。这本书并没有回避这一点，而是提供了非常有效的心理建设方法。它告诉我，每一次摔倒都是一次学习的机会，要学会分析原因，而不是气馁。这种积极的引导，让我对接下来的学习充满了信心。即使在现实中遇到困难，也能从书中汲取力量，重新站起来。这本书就像一位心理教练，帮助我建立了强大的内心，让我敢于挑战自己，不断进步。

评分☆☆☆☆☆

我一直很困惑，对于一个完全没有滑雪基础的人来说，如何在雪场上找到自己的定位，并且不至于太出糗。这本书的“雪场礼仪”和“雪道选择”章节，简直是为我量身定做的。 它详细地讲解了在雪场上应该注意的各种规则，比如如何安全地进入和离开雪道，如何避免与其他滑雪者发生碰撞，以及在乘坐缆车时需要注意的事项。这些细节虽然看似微不足道，但对于新手来说，却是保障安全、避免冲突的关键。 特别是关于雪道颜色的标识和不同难度雪道的选择，书中给出了非常清晰的指导。我不再是茫然地选择一条看起来“不陡”的雪道，而是能够根据自己的能力，有针对性地选择适合自己的练习场地。这本书让我明白，循序渐进的学习，才是最有效的。 而且，书中还提到了一些关于雪季选择、雪场天气判断的建议，让我觉得这本书非常全面，不仅仅局限于技术层面，而是从一个完整的滑雪体验出发，提供了全方位的指导。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的设计真的非常人性化！从封面到排版，再到图片的运用，都体现了作者和出版方的用心。书的整体风格简洁明快，没有多余的花哨，重点突出，让人一眼就能抓住核心信息。我最喜欢的是书中的插图，它们不仅仅是示意图，更是能够非常直观地展示动作要领。 我常常会一边看书，一边对照着图片，然后在脑海里模拟动作。那些关于身体姿态、重心转移的图解，简直是手把手的指导。尤其是关于如何正确穿戴滑雪装备的章节，图片清晰地展示了每一个步骤，让我避免了许多新手可能会犯的错误。而且，书中对于不同场景下的滑雪技巧，例如在平地行走、上下缆车、以及如何在初级雪道上进行基础滑行，都做了详细的讲解，并配有相应的图示。这让我觉得，这本书几乎涵盖了滑雪初学者可能遇到的所有问题，并且都给出了详尽的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为滑雪是一项非常昂贵的运动，需要投入大量的金钱购买装备，还需要支付高昂的课程费用。然而，《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，从一个非常务实的角度，为我解析了初学者在装备选择上的考量，甚至提供了一些性价比高的建议。 书中对于如何挑选第一副雪板、雪鞋，以及如何选择适合的滑雪服，都给出了非常中肯的意见。它并没有盲目地推崇最昂贵的品牌，而是强调根据自己的实际情况和预算来做出选择，并且分享了如何辨别装备的品质，以及一些可能被忽略但却非常重要的细节，比如如何正确调整雪鞋的松紧度，如何保养雪板等等。 这些信息对于我这样的经济适用型新手来说，简直是太宝贵了！它让我明白，即使预算有限，也能够通过合理的规划，开始自己的滑雪之旅。这本书让我看到了滑雪的“平民化”一面，让我觉得，只要有热情和方法，滑雪并不遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛已经站在了雪场之上，对即将到来的滑雪体验充满了期待。这本书不仅仅是纸上的文字，它已经成功地在我心中勾勒出了一个清晰的学习路径。我不再是对滑雪一无所知，而是有了一个初步的概念和明确的方向。 这本书对于“安全第一”的强调，让我印象深刻。它详细讲解了如何选择合适的雪场、如何检查装备、以及在雪道上的基本安全规则。这一点对于新手来说尤为重要，它让我明白，享受滑雪的乐趣，前提是保障自己的安全。书中关于如何识别雪道难度、如何遵守雪场秩序的描述，都让我觉得非常实用。 而且，这本书并没有止步于基础教学，还为我打开了进一步了解滑雪运动的大门。它提到了不同类型的滑雪项目，以及进阶技巧的可能性，让我对滑雪运动有了更全面的认识，也燃起了我未来不断学习和挑战的欲望。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本书的价值，不仅仅在于它教给了我多少知识，更在于它能否激发我的行动力。而《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，毫无疑问做到了这一点。 读完这本书，我不再是那个仅仅停留在“想”的阶段的“键盘滑雪手”，而是迫不及待地想要将书中所学应用到实践中。我已经开始计划我的第一次滑雪之旅，并且因为这本书的指导，我不再感到迷茫和不安。 书中的每一个章节，都像是为我量身定制的“行动指南”。从装备的选择，到初级技巧的练习，再到雪场上的注意事项，每一个环节都得到了详细的解答。 我甚至开始在家里模拟一些简单的动作，比如重心转移和身体的平衡练习。这本书让我看到了一个清晰的学习路径，并且赋予了我足够的信心去踏上这条道路。它就像一个强大的助推器，将我推向了雪山，让我迫不及待地想要去体验那种飞驰的乐趣。 这本书让我明白，学习一项新技能，最重要的是迈出第一步，而这本书，就是我迈出第一步最好的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有冠军的专业深度，又不失一种邻家大哥哥/大姐姐般的亲切感。我感觉作者不是在“教导”，而是在“分享”他的经验。 他在讲解每一个动作的时候，都会用一些非常形象的比喻，比如把身体比作一棵树，把雪板比作你的脚的延伸，这些都让枯燥的技术动作变得生动有趣，更容易被我理解和记住。 而且，书中穿插的很多小故事，都充满了幽默感，让我阅读的时候常常会心一笑。我记得有一个章节讲到他在初学时遇到的一个糗事，读起来让人忍俊不禁，但同时又让我觉得，原来即便是冠军，也经历过这样的阶段，这让我感到非常放松，也更有勇气去面对自己可能遇到的尴尬。 这种接地气的叙述方式，让我觉得这本书的作者是一个非常真实、有血有肉的人，而不是一个遥不可及的“神”。他的分享让我感觉，滑雪并不是一项只有“天赋异禀”的人才能掌握的技能，而是通过努力和正确的指导，人人都可以学会的。

评分☆☆☆☆☆

这本《冬奥来了！冠军从零教滑雪》真的是一本让我爱不释手的宝藏！作为一个一直对冰雪运动充满好奇，但又因为零基础而望而却步的“旱鸭子”来说，这本书的出现简直就是及时雨。我曾经无数次地在电视上看冬奥会上那些矫健的身影在雪道上飞驰，心痒痒的，但总觉得滑雪是一项高门槛的运动，需要专业的教练、昂贵的装备，还有可能面临摔跤受伤的风险。这本书从最基础的概念入手，一步一步地引导，完全打消了我的顾虑。 它不仅仅是一本技术教学书，更像是一位经验丰富的朋友在耳边循循善诱。作者（我理解是那位“冠军”）并没有使用过于专业、生涩的术语，而是用非常通俗易懂的语言，把我从一个对滑雪一无所知的小白，变成了一个能够理解滑雪原理、掌握基本动作要领的人。我特别喜欢书中对于“平行式”和“犁式”的讲解，图文并茂，而且在细节上给出了非常实用的建议，比如如何调整身体的重心，如何控制雪板的角度，甚至连初学者最容易忽略的，但却至关重要的“如何摔倒”都进行了详细的指导，这一点真的太贴心了！这本书让我觉得，原来滑雪并不是高不可攀，只要掌握了正确的方法，每个人都有可能体验到雪上飞驰的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文结合是我非常欣赏的一点。它不仅仅有文字的描述，更有着大量的，质量非常高的插图。 我常常会在阅读文字讲解之后，再仔细研究插图。那些插图的比例、角度都非常精准，能够非常清晰地展示出动作的细节，例如身体的倾斜角度，手臂的摆动幅度，以及雪板的接触地面情况。 我特别喜欢书中对于“转弯”技术的图解，它分解了整个转弯的过程，从启动到完成，每一个细微的动作变化都通过插图清晰地呈现出来。这让我能够更好地理解动作的内在逻辑，而不是死记硬背。 而且，书中对于不同部位的强调，例如“核心发力”、“膝盖弯曲”等，也通过插图的方式进行了突出。这让我在学习的时候，能够有意识地去关注这些关键点。这本书让我觉得，它是在用“视觉语言”和我交流，让学习的过程变得更加直观和高效。