男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29780327650

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

---

章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

---

約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

---

序言

---

好的，這是一本關於兩性關係、個人成長與健康生活的綜閤性指南。本書旨在為讀者提供實用且深刻的洞察，幫助男性和女性更好地理解彼此的差異，建立更和諧、健康的關係，並實現個人福祉的最大化。 書名： （此處請自行填入您希望的、不含原書名的圖書名稱，以下內容將以一個全新的、聚焦於深度溝通與個人成長的角度來撰述，以規避與原書名的直接關聯。） --- 深入連接：理解差異，重塑親密關係與身心健康指南 導言：在理解中構建堅實的基石 在現代快節奏的生活中，人與人之間的連接似乎比以往任何時候都更容易建立，卻也更容易脆弱。我們渴望深刻的親密關係，無論是伴侶之間、傢庭成員之間，還是工作夥伴之間，但真正的理解往往被錶象的溝通方式所掩蓋。本書不是簡單地羅列兩性差異的刻闆印象，而是深入剖析瞭在長期關係中，認知模式、情緒處理機製以及生理需求如何相互作用，最終影響到我們生活的方方麵麵——從日常爭吵的處理，到長期健康習慣的養成。 本書的獨特之處在於，它將關係動態與個體身心健康視為一個不可分割的整體進行探討。我們相信，隻有當個體實現瞭內心的平衡與自我接納，纔能真正地嚮他人敞開，並建立起不受外界乾擾的、高質量的連接。 第一部分：解析認知與溝通的“隱形牆” 本部分著重於揭示不同個體在信息處理、錶達方式以及衝突解決上的核心傾嚮。它並非將人簡單地劃分為兩類，而是探討在壓力、習慣與文化背景下，我們如何形成獨特的“溝通濾鏡”。 第一章：語言背後的真正需求 我們常用的詞匯和語態，往往隻是冰山一角。本章將探討“錶達的錶象”與“隱藏的需求”之間的鴻溝。 傾聽的藝術：從“迴應”到“確認”：大多數人聽對方說話，是為瞭準備自己的反駁或解決方案。本書將引導讀者練習深度傾聽，識彆對方話語中潛藏的情感需求——是需要被驗證的感受，還是渴望被支持的脆弱？ “需要”的編碼與解碼：分析不同情境下，“我需要你幫我做這件事”可能實際編碼著“我感覺無助”或“我希望被重視”。我們將提供一套實用工具，幫助讀者將自身的模糊需求轉化為清晰、可執行的請求，同時準確解讀他人的請求。 第二章：情緒的“溫度計”與“安全閥” 情緒管理是親密關係中最常齣現摩擦的領域。本章聚焦於情緒處理方式的差異，以及如何避免情緒的“傳染”與“升級”。 處理壓力的兩條路徑：探討個體在麵對壓力時，是傾嚮於“內化反芻”還是“外化尋求釋放”。理解這一點，能有效避免誤判對方的沉默是冷漠，或是過度反應是無理取鬧。 建立情緒“緩衝帶”：教授具體技巧，如“暫停語境轉移法”，在衝突升級前有效地叫停對話，允許雙方進行情緒降溫，避免說齣事後後悔的話語。這要求雙方都尊重彼此需要“空間”的權利。 第二部分：關係中的“能量平衡”與邊界設定 健康的關係依賴於清晰且靈活的邊界。本部分深入探討瞭如何在給予與索取之間找到平衡點，維護個體的獨立性，同時深化連接的質量。 第三章：愛的語言的“跨文化”交流 經典的“愛的語言”理論在這裏被提升到更深層次的實踐層麵。我們不僅要識彆自己的核心需求，更要學習如何用對方能“接收”的頻率發送信號。 付齣與迴報的心理賬戶：分析關係中“付齣感”失衡的常見陷阱。當一方感到付齣過多而另一方感覺索取過度時，如何通過定期的“關係審計”來重新校準，確保雙方都感到被愛和被珍惜，而非被利用。 “我”的陳述與“我們”的責任：如何在錶達個人感受（維護自我邊界）的同時，不將負麵情緒投射到伴侶身上（承擔關係責任）。 第四章：重建信任的基石：一緻性與透明度 信任是所有親密關係的基石，但它並非一勞永逸。本章關注如何在日常的微小互動中，持續地鞏固或削弱信任。 微小承諾的力量：探討那些看似不經意間的“小事”——準時、迴復信息、記住細節——如何纍積成信任的資本。 麵對脆弱的勇氣：如何安全地分享自己的弱點和恐懼，這需要伴侶雙方都具備高度的同理心和保護欲。我們提供瞭一套練習，幫助讀者以建設性的方式展現脆弱性，而非將其用作指責的武器。 第三部分：超越關係：個體健康與長期福祉 本部分是本書的核心創新點之一，它強調外部關係的高質量，必然來源於內部的健康狀態。我們將探討生理、心理狀態如何反哺關係，以及如何將健康的習慣融入共同的生活結構。 第五章：壓力、睡眠與親密連接的生理學關聯 現代人普遍麵臨慢性壓力，而壓力對親密關係有著直接的生理影響。 皮質醇與親密感的消退：解釋長期高壓狀態下，身體如何優先保護生存機能，從而降低對親密互動和情感交流的“興趣”。 同步性與共振：探討伴侶雙方的生理節律（如睡眠周期、進食習慣）同步對關係穩定性的影響。學習如何通過共同的健康活動（如一起散步、冥想）來促進身體的共振，這比單純的語言溝通更有效。 第六章：構建支持性的“共同願景” 一個沒有方嚮的個體，很難在關係中找到穩固的位置。本章側重於如何將個人的人生目標與伴侶的目標巧妙地融閤。 “你的成功，我的慶祝”機製：如何真誠地為對方的成就感到高興，而不是將其視為對自己地位的潛在威脅。這需要深厚的自我價值感。 應對長期變化的策略：生活總會帶來轉變（職業變動、傢庭責任增加等）。本書提供框架，幫助伴侶將這些變化視為共同“升級”係統的機會，而不是關係破裂的導火索。 結語：持續的進化，而非完美的達標 本書的最終目的，是引導讀者明白：健康的關係不是一個需要被“修復”的缺陷品，而是一個需要被持續“培育”的生態係統。理解差異、有效溝通、維護個體健康，是這場生命旅程中持續進化的動力。我們鼓勵讀者將書中的理論內化為實踐，在每一次互動中，都帶著更多的覺察、更多的善意，去構建真正有意義、有力量的連接。 --- 讀者對象： 渴望深化親密關係、改善溝通模式、尋求個人成長與身心平衡的成年人。無論您處於戀情初期、長期婚姻、還是希望改善傢庭內部互動，本書都將為您提供一套切實可行、富有同理心的指導方針。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一段健康且長久的關係，不僅僅是心靈的契閤，更包含瞭共同麵對生活方方麵麵的能力。從這個角度來看，《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》這個書名，立刻就引起瞭我的注意。我個人對“健康”這個概念有著更廣泛的理解，它不僅僅是指生理上的無病無痛，更包含心理的健康、情感的穩定以及生活方式的積極性。我希望這本書能夠拓展我對“健康”在親密關係中的理解，教我如何識彆和應對那些可能影響關係健康的潛在因素。也許書中會探討，當一方的健康齣現問題時，另一方應該如何調整自己的狀態，給予支持，而不是讓自己也被負麵情緒所淹沒。又或許，它會提供一些關於如何共同管理生活壓力，如何保持積極心態，以及如何通過健康的生活習慣來維係關係的建議。我渴望從中找到能夠讓我和我的伴侶在未來生活中，無論麵對何種健康挑戰，都能攜手並進，共同成為彼此最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

讀完《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》的簡介，我腦海中立刻浮現齣許多在現實生活中觀察到的例子。很多時候，我們關注伴侶的情緒需求，卻忽略瞭他們身體的信號；我們懂得如何慶祝喜悅，卻不擅長分擔病痛。這本書的齣現，感覺像是為我們打開瞭一扇新的窗戶，讓我們能夠更全麵地審視“健康”在親密關係中的重要性。我期待它能提供一套係統性的指導，幫助我理解在關係中，身體健康所扮演的角色，以及如何與伴侶共同建立一種健康的連接。這本書是否會講述，當一方需要照顧生病的另一半時，如何平衡自己的需求和責任？它是否會提供一些關於如何共同製定健康計劃，如何互相激勵，以達到更好的健康狀態的方法？我非常希望能從中獲得一些關於如何將“健康”這一概念，更深入地融入到我們日常的溝通和相處中，讓我們的關係因為共同追求健康而更加牢固和美好。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很喜歡約翰·格雷博士的作品，他的書總能以一種非常接地氣、又不失幽默的方式，揭示兩性之間溝通的奧秘。這次的《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》，雖然還沒來得及細讀，但光是書名就讓我充滿瞭期待。我一直在思考，為什麼在親密關係中，健康話題常常被忽略，或者說，當健康齣現問題時，伴侶之間的理解和支持似乎也變得更加睏難。這本書的齣現，恰好填補瞭我心中一直存在的這個空白。我希望它能提供一些實用的方法，幫助我們理解對方在健康麵前的感受和需求，學習如何在生病時給予最有效的支持，而不是讓問題升級成誤解和隔閡。我特彆關注書中是否會討論到，如何共同麵對生活方式的改變，如何一起建立更健康的生活習慣，以及在麵對重大疾病時，如何維係並加深彼此的愛與信任。這本書的齣版，對我來說，不僅僅是一次閱讀的享受，更是一次關於如何讓愛更健康的實踐指南，我非常期待它能帶給我新的啓發和力量，讓我和我的伴侶能夠更好地共同成長，無論是在精神層麵還是在身體健康層麵。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很欣賞約翰·格雷博士在兩性關係領域的獨特視角，他的理論總是能精準地觸及問題的核心。這次的《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》，更是將焦點放在瞭一個常常被忽視卻至關重要的話題上——健康。在我的理解中，健康不僅僅是生理上的無恙，更是一種全方位的身心福祉，它與我們的情緒、行為，乃至整個關係的質量都息息相關。我非常期待這本書能夠為我提供關於如何在親密關係中，更深入地理解“健康”的意義。它是否會探討，當伴侶麵臨健康問題時，我們應該如何給予恰當的安慰和支持，而不是無意識地增加他們的壓力？書中是否會提供一些實用的建議，教我們如何與伴侶共同建立健康的生活習慣，如何一起積極麵對可能齣現的健康挑戰？我希望這本書能夠成為一本指引，幫助我們更好地維係和提升關係的健康度，讓愛在健康的基礎上，綻放齣更持久的光芒。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對情感心理學有著濃厚興趣的讀者，我總是會在市麵上尋找能夠帶來深度思考和實際指導的書籍。這次的《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版》，在眾多同類書籍中顯得尤為突齣。我之所以對它抱有極高的期望，是因為“健康篇”這個副標題直接觸及瞭很多人在關係中容易迴避或處理不當的核心問題。我常常看到，一些夫妻或情侶，在關係穩定時一切都好，但一旦涉及到健康狀況的起伏，比如一方生病，或者麵臨健康挑戰，關係就容易齣現裂痕。這背後往往是溝通的缺失，是彼此需求的誤解，甚至是價值觀的衝突。我非常好奇，約翰·格雷博士將如何運用他一貫的“火星/金星”理論框架，來解讀和解決這些關於健康的復雜議題。我期待書中能夠提供一些具體的案例分析，讓我們能夠更直觀地理解不同性彆在麵對健康問題時的心理反應和行為模式，以及如何通過有效的溝通策略，來化解矛盾，增進理解，讓健康成為關係中的助力而非阻力。