非视觉太极——太极拳劲意图解 万周迎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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万周迎 著

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• 太极拳
• 太极
• 武术
• 劲力
• 内功
• 传统文化
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• 万周迎
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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494585

商品编码：29780869558

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：非视觉太极——太极拳劲意图解

定价：158.00元

作者：万周迎

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787530494585

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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陈照奎—杨文笏一脉陈式太极拳精要

磨盘桩、鹤形桩、二郎担山桩等内功

呼吸开合，内劲缠丝，按图而动

为膝盖损伤等运动伤害提供解决方案

内容提要

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本书主要讲解陈照奎—杨文笏一脉陈式太极拳的内功、心法、劲法等。介绍了非视觉太极的故事、流派传承等背景；分桩功和缠丝两个部分，讲解了陈式太极拳的独特练法；教授了太极七式、太极十三式，两种套路功法；还提示了太极拳练习的风险、注意事项、常见错误的预防和改正。

目录

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推荐阅读

序一

序二

自序

非视觉太极的故事

缘起

传承

路在何方

弘扬

动静桩功

混元桩

开合桩功

磨盘桩

二郎担山桩

鹤形桩

缠 丝

瓦垄手

顺逆缠丝

太极七势问道

侠友太极问道拳概述

动作详解

三种练法

太极十三势

太极十三势解

图说太极十三势

十三势练法

练习太极拳的风险

外伤类

如何防止膝关节损伤

内伤类

附 录

学员习拳感悟

非视觉太极摄影展

太极拳文化经典选编

作者介绍

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万周迎，当代知名太极拳家、太极养生专家，陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人。北京侠友太极书院创始人。师从陈式太极拳大师杨文笏。

热心慈善事业，义务传授盲童、聋哑、留守儿童太极功夫。现为中华少年儿童慈善救助基金会“侠友心?太极梦”项目负责人。中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、新华社、中新社、BBC等上百家中外媒体多次报道其慈善事迹。

在多年传授学员、弟子的过程中，万老师潜心摸索，总结经验，形成了自己独特的综合理念，提出“医武相合、以身证道”和“非视觉太极”的宗旨。用科学、合理、自然的方式，教授太极拳。

文摘

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序言

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书名：非视觉太极——太极拳劲意图解 作者：万周迎 内容简介 《非视觉太极——太极拳劲意图解》一书，旨在为广大太极拳爱好者，特别是那些寻求更深层次理解和体验太极拳“劲”与“意”的练习者，提供一套不同于传统文字描述或纯粹动作模仿的崭新视角。本书突破了仅凭视觉观察和语言解释的局限，致力于通过更为精微、深入的感知方式，引导读者去触碰、去理解太极拳的核心奥秘。 第一章：超越肉眼所见——太极劲的本质感知 本章将从“非视觉”的角度切入，探讨太极拳中的“劲”。我们知道，许多武术的训练往往依赖于模仿教练的动作，观察身体的姿态，然而太极拳的“劲”却是一种更为内在、更为微妙的力量。它不是肌肉的蛮力，也不是简单僵硬的动作叠加，而是一种整体的协调、松沉的力量传递，一种源于骨骼、关节、内脏乃至气息的协同作用。 在这一章节中，作者将引导读者放下对“看”的依赖，转而关注身体内部的感受。我们将从最基础的“松”开始。何谓真正的松？它并非四肢无力、瘫软，而是去除不必要的肌肉紧张，让关节得到舒展，让身体成为一个能够顺畅传递力量的整体。本书将通过一系列“感知练习”，比如静坐时的身体觉察，日常生活中对身体重心的体会，以及在运动中的轻重缓急的转换，来帮助读者培养对身体内部细微变化的敏感度。 接着，我们将深入探究“沉”。太极拳的“沉”并非指身体变重，而是指能量向下汇聚，根植于地。这种沉，是力量的源头，是稳固的基础。我们将练习如何通过意念引导，让身体的重心稳稳地“落”在大地上，而不是漂浮于空。书中会设计一些无需大幅度动作的练习，例如“立身中正”的深度体会，以及在原地进行“拔根”的练习，让读者感受那种“顶天立地”又“如坐深潭”般的稳重感。 然后，本书将聚焦于“整”。太极拳的劲，体现在“周身一家，内外相合”的整体性上。这种整体性，意味着身体的每一个部分都像是连接在一起的齿轮，无论哪个部分运动，都会牵动全身。我们将通过一些简单的“牵引”和“传递”练习，让读者在最小的幅度内，体会到力量如何在身体内部流动，如何从一点发出，延展至全身。例如，在原地进行“虚领顶劲”的练习，感受头部的向上提起，如何带动脊柱的伸展，并最终影响到四肢的姿态。 最后，本章将触及“发”。太极拳的“发劲”并非骤然爆发，而是在积蓄、蓄势的基础上，以一种顺势而为的方式将力量释放出来。这种发，是劲的凝聚与爆发，是“意”的推动。本书将引导读者在体验到“松、沉、整”的基础上，去感知那种即将要“发出”的内在张力，以及如何顺应身体的自然规律，将这种力量以最有效的方式传递出去。我们将通过一些“试探性”的练习，例如轻轻的推手，让读者去体会不同角度、不同时机下“发”的感觉，从而理解“劲”的真正含义，而不仅仅是看到一个动作的结束。 第二章：意念的导航——太极拳的“意”境探索 如果说“劲”是太极拳的身体语言，“意”则是其灵魂的指挥者。本书认为，真正的太极拳练习，是“意”在先，“劲”在后。“意”的引导，能够让身体以最省力、最合理的方式运动，能够让力量的传递更加精准和高效。 本章将重点阐述如何用“意”去指导身体的运动，如何将抽象的意念转化为具象的身体感受。我们不再仅仅是机械地模仿动作，而是尝试理解动作背后的意图。 首先，我们将从“虚灵顶劲”的意念入手。这不仅仅是头部向上抬起，更是指一种精神上的专注和提振，一种让身体保持松活、灵活的内在状态。我们将通过引导语，让读者在冥想中体验“头顶蓝天，脚踏黄土”的感受，体会那种头部的轻盈与身体的沉稳之间的奇妙平衡。 接着，我们将深入“呼吸”与“意念”的结合。太极拳讲究“呼吸自然”，但这种自然并非无意识，而是与意念紧密相连。本书将引导读者在练习中，将每一次吸气视为能量的汇聚与身体的充实，将每一次呼气视为力量的释放与身体的松展。我们会设计一些无需大幅度动作的呼吸练习，例如“腹式呼吸”与“胸式呼吸”的体会，以及在动作转换时的呼吸配合，让读者感受到气息与身体运动的浑然一体。 然后，我们将探讨“意念的引导”在身体运动中的实际应用。例如，“手如意”，“足如意”。当身体某个部位需要运动时，先用意念去“想”它，去“感觉”它，然后再让身体跟随。本书将设计一系列“想象性”的练习，比如让读者想象自己的手臂是一条河流，水流的涌动就是手臂的运动；或者想象自己的腰部是一个轴心，所有的运动都由此发出。这些练习旨在打破身体的僵化，让身体的运动更加自然和流畅。 “引化”是太极拳中非常重要的一个概念，它依赖于意念的引导。当对方来力时，我们并非硬碰硬，而是用意念去“引”对方的力量，顺着对方的来势，将其化解。本书将通过对“掤、捋、挤、按”等基本手法的意念剖析，引导读者去体会如何在不失去自身重心的前提下，用意念去“引导”对方的运动轨迹，从而达到“四两拨千斤”的效果。 最后，本章将探讨“意”的深层次应用——“以意领气，以气运身”。这是太极拳追求的最高境界。当意念能够自由地引导气息，气息又能够顺畅地带动身体运动时，太极拳的力量便不再是简单的物理力量，而是充满了生命活力和智慧的能量。本书将通过一些引导性的冥想和对静态动作的深度体验，帮助读者去触碰这种“气感”和“意感”，从而真正领悟太极拳的精髓。 第三章：非视觉的练习方法——感知与体悟的实践 在前面两章对“劲”与“意”的理论探索之后，本章将提供一系列具体的、侧重于“非视觉”感知的练习方法。这些方法旨在帮助读者将抽象的理解，转化为切实的身体体悟。 本书的练习方法，将强调“慢”、“细”、“静”。 1. 静心体察（静态感知）： “坐忘”式的松沉练习： 读者将被引导进行长时间的静坐，专注于身体的每一个部位。从脚底的触感，到腿部的重量，再到脊柱的挺拔与松弛，再到头部的虚灵。过程中，不追求动作，只追求感觉。当有杂念产生时，用意念将其轻轻抚去，重新回到对身体内部的感知。 “桩功”的深度体会： 无论是在原地站桩，还是进行一些基础的定步练习，都将强调对内在感受的关注。例如，在“金刚捣碓”的站桩过程中，读者将被引导去感受身体重心的每一次细微转移，去体会腰部的松转如何带动全身的协调，去感受气息在体内的流动。 “三圆”的非视觉化： 很多太极拳的描述会提到“身体如圆球”、“手臂如圆管”等。本章将通过引导语，让读者在想象中去“触摸”这些“圆”，去感受其光滑、连续、无阻碍的特性，从而理解身体的整体性和流畅性。 2. 微动感知（动态体验）： “听劲”的初级练习： 在与同伴进行轻柔的推手练习时，本书将强调“用意念去听”，而不是仅仅用眼睛去看对方的动作。我们将设计一些“蒙眼推手”的练习，迫使练习者更加依赖身体的触感和内在的感知来判断对方的力量和意图。 “形随意转”的精微实践： 即使是在进行幅度较小的动作练习，如“揽雀尾”的“捋”和“按”，也将引导读者去体会“意”如何先于“形”出现，去感受那种力量从内向外的牵引过程。例如，在做“捋”的动作时，先用意念将对方的力量“拉”过来，再让手臂顺势而动，而不是先僵硬地伸出手臂。 “换劲”的节奏与韵律： 太极拳的动作并非一成不变，而是包含着“蓄”、“发”、“收”等不同阶段的劲力转换。本章将引导读者在动作的转换中，去体会那种内在的“停顿”与“涌动”，去感受劲力的蓄积与释放的微妙节奏。 3. 意念引导的实践： “意念化身”练习： 读者将被鼓励在想象中，将自己的身体“变形”或“化身”。例如，想象自己的身体变成一棵柔软的柳树，风吹过时，身体能够自然地摇摆；或者想象自己的手臂能够伸缩自如，如同橡皮筋一般。这些练习旨在打破身体的固有认知，培养身体的柔韧性和可塑性。 “意念推演”： 对于一些经典的太极拳套路，本章将提供“意念推演”的练习。例如，在脑海中“演练”一遍套路，但重点不在于记住动作顺序，而在于体会每一个动作转换背后的“意”和“劲”的流动。 “声音的引导”： 在一些音频练习中，作者将通过富有引导性的语言，配合舒缓的音乐，帮助读者将注意力引导到身体内部的感知，从而深化对“劲”与“意”的理解。 第四章：超越技击——太极拳的哲学与生命智慧 本书的价值，不仅仅在于提升太极拳的技击能力，更在于它所蕴含的深刻哲学与生命智慧。太极拳并非仅仅是一种武术，它更是中国传统哲学思想在身体层面的体现。 本章将探讨太极拳与中国传统哲学（如道家思想、阴阳学说）的关联，以及如何将这种智慧融入日常生活。 阴阳平衡的身体实践： 太极拳的“掤、捋、挤、按”以及“进、退、顾、盼、定”，无不体现着阴阳相济、刚柔并蓄的原则。本章将引导读者在练习中，去体会身体内部的阴阳转化，例如，在“进”步时，后腿的“退”的意念；在“掤”劲的发出时，身体的“沉”的意念。这种身体层面的阴阳平衡，将有助于读者更好地理解生活中的矛盾与统一。 “无为而无不为”的智慧： 太极拳追求的是以最省力的方式达成最大的效果，这与道家“无为而无不为”的思想不谋而合。本章将分析太极拳动作中的“顺势而为”、“借力打力”，如何体现了“无为”的原则，以及如何在日常生活中，以一种更加“顺其自然”的方式去处理问题，减少不必要的对抗和消耗。 “柔弱胜刚强”的生命力： 太极拳以柔克刚的原理，展现了柔弱的力量。本书将探讨这种“柔弱”并非意味着软弱，而是一种更具韧性、更具生命力的智慧。在面对生活中的挑战时，如何运用太极拳中的“韧性”和“弹性”，以柔和的方式化解冲突，而不是硬碰硬地消耗自己。 身心合一的生命观： 太极拳强调身心合一，身体的运动与心灵的平静紧密相连。本书将引导读者认识到，通过太极拳的练习，不仅能够强健身体，更能够平复心绪，达到一种内外和谐的境界。这种身心合一的生命观，有助于读者在快节奏的现代生活中，找到内心的平静与安宁。 结语 《非视觉太极——太极拳劲意图解》一书，希望能够成为每一位太极拳爱好者的良师益友。它鼓励你放下对“看”的依赖，用心去感受，用意念去引领。在非视觉的探索中，你将发现一个更为广阔、更为深邃的太极世界，一个充满智慧与生命力的能量场。愿你在此书中，找到属于自己的“劲”与“意”，开启一段全新的太极拳修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，太极拳的魅力在于其深厚的文化底蕴和哲学思想的渗透，而不仅仅是套路招式的堆砌。市面上很多太极拳的书籍，往往侧重于动作的分解和要领的讲解，这固然重要，但总感觉缺少了一份“神”韵。真正的高手，他们的太极拳是活的，是随着呼吸、随着意念而流动的，那种感觉是无法用言语和图解完全传达的。万周迎先生的《非视觉太极》，这个书名本身就蕴含着一种对太极拳更高层次的追求，一种超越表象的探索。我曾无数次在练习中思考，那些口传心授的“耳听八方”、“气沉丹田”、“身如转轮”等说法，究竟该如何去具体实践？它们并非仅仅是物理上的描述，更是一种内在的感知和调控。这本书如果能在这方面提供深入的解读，如果能教会我如何在没有外在视觉引导的情况下，通过内在的感受去调整身体姿势、去调动内在力量，去实现太极拳的“以意导气，以气运身”，那将是我一直以来都在寻找的宝藏。我非常期待这本书能够为我打开新的认知维度，让我对太极拳的理解不再停留在表面。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对太极拳的理解都建立在视觉的基础上，通过模仿老师的动作，看着各种教学视频来学习。但有时我会觉得，这种学习方式似乎总是在模仿一种“形式”，而未能真正触及太极拳的“内在”。我常常在想，那些真正的太极大师，他们在练习时，是否还会依赖视觉？抑或，他们已经进入了一种更加深层、更加内在的感知境界？“非视觉太极”这个书名，如同一声低语，触动了我内心深处的好奇。它预示着一种超越表象的学习方式，一种更侧重于身体内在感受的探索。我非常想知道，作者万周迎先生将如何打破我们对太极拳的固有认知，如何用文字引导我们去“听”身体的声音，去“感受”能量的流动，去在没有具体视觉提示的情况下，捕捉并运用太极拳的“劲”和“意”。这本书的出现，让我看到了一个更广阔的太极世界，一个更加注重内在修炼的可能性。我期待它能为我的太极之路带来新的启发和方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术充满敬畏的读者，我一直对太极拳那种“以柔克刚”、“四两拨千斤”的独特魅力深深着迷。然而，在实际的练习过程中，我时常会遇到一个瓶颈——动作的表象似乎掌握了，但那种内在的、绵延不绝的“劲”却难以体会。很多时候，我感觉自己只是在机械地模仿，而未能真正领悟到太极拳的核心精髓。万周迎先生的《非视觉太极——太极拳劲意图解》，这个书名本身就充满了神秘感和探索性。它提出了一种全新的视角，似乎在告诉我，太极拳的真谛并非仅仅在于眼睛所见，更在于身体的内在感知和意念的引导。我无比好奇，作者将如何用文字去描绘那些超越视觉的体验，如何教会我如何在没有具体形体参照的情况下，去调动内在的“意”，去生成和运用“劲”，从而达到太极拳的至高境界。这本书，对我而言，不仅仅是一本指导书，更像是一次心灵的邀约，邀请我去探索太极拳更深层、更内在的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的太极拳爱好者，练习多年，也拜访过不少名师，但即便如此，总感觉太极拳的境界还有很长的路要走。我曾听过一些老前辈说，练到一定境界，就不需要看招式了，全凭感觉。这句话对我触动很大，但一直以来，我都没有找到真正能引导我进入这种“凭感觉”状态的方法。大多数的教学，无论多么细致，都还是会回到“你看，这个动作应该是这样的”的范畴。而“非视觉太极”，这个概念恰恰击中了我的痛点。我渴望理解，如何在失去视觉参照后，依然能够精准地控制身体的每一个细节，如何在内心深处去感知那股“劲”的生成和传递。这本书能否帮助我打开感官的另一扇窗，让我用身体去“听”音乐，用内在的感知去“看”招式？我非常好奇作者万周迎先生将如何解读太极拳中的“意”，如何将其与“劲”巧妙地结合，从而创造出一种不依赖视觉的训练体系。我期待这本书能带我进入一个全新的太极世界，让我真正体会到太极拳的“神”与“气”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了。“非视觉太极”——光是这四个字，就已经勾勒出了一种别样的太极意境。我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，也尝试过一些教学视频和线下课程，但总感觉隔靴搔痒，似乎总抓不住那股“劲”的精髓。很多时候，即便动作模仿得再像，身体也只是在机械地重复，而内心的那份圆融、那股绵延不绝的力量感，却始终难以体会。我常常想，如果太极拳不仅仅是眼睛看到的形状，而是身体能切身感受到的流动，那该是多么奇妙的体验？万周迎先生的这本书，似乎正是一扇通往这个神秘领域的门。我非常好奇，他将如何用文字去描绘那些超越视觉的感受，如何去引导读者用心去体会，去感受身体内部能量的流转，去捕捉那“意”在“劲”中的微妙变化。这本书的出现，对我来说，简直就像是黑暗中的一束光，让我看到了探寻太极真谛的希望。我迫不及待地想知道，如何在没有具体视觉参照的情况下，去领悟太极拳的核心，去达到那种“心领神会”的境界。