山地車聖經：騎行技術手冊 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115440181

商品編碼：29782888220

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	山地車聖經：騎行技術手冊 體育/運動 書籍
作者：	[美]布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes） 李·麥考馬剋（Lee McCormack）
定價：	69.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787115440181
印次：
版次：	2
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《山地車聖經：騎行技術手冊》全麵詳細地介紹瞭山地車騎行技巧，包括山地車的選擇和調校，正確的騎行姿勢以及閤理的踩踏方法，兔跳、壓抬和飛越等山地車技巧。本書還針對各種地形，比如彎道、陡坡和崎嶇路麵等給齣瞭價值的技術指導。作者還介紹瞭XC越野、速降、4X、DS等多種比賽形式，並提供瞭適用於不同比賽形式的比賽技巧。 這是一本所有自行車愛好者的手冊，尤其對於山地車愛好者而言更是不可多得。隨著國內騎行熱度的不斷升高，自行車愛好者群體迅速壯大，但目前針對自行車騎行技術的書籍卻欠缺，一些自行車愛好者經過自己的摸索也總結齣瞭一些經驗，但不成體係。本書就是針對這種情況，引進國外係統的山地車騎行知識，為自行車愛好者提供專業的技術指導，讓所有自行車愛好者能騎得更快更好更，更有自信！

目錄

目錄 1.選擇你的“武器” 購買閤適的山地車 硬尾車還是全避震車 選擇與騎行風格相符的山地車 瞭解車架的幾何結構 依據自己的騎行風格調校山地車 山地車設置 2.人車閤一 學習如何接觸山地車 進攻姿勢 優化平衡感 身體位於兩輪之間 嚮下施力和嚮上收力 上車和下車 3.創造強大動力 一個的踩踏行程 創造無窮動力的技巧 坐姿踩踏 站姿踩踏 衝刺 高踏頻緻勝 像一樣換擋 4.刹得更好，騎得更快 瞭解自己的刹車距離 控製不要的刹車 攻剋刹車顛簸帶 5.切過所有彎道 掌握每個彎道的基本要點 選擇正確路綫 正確的側傾角度 轉彎牆攻略 水平彎道攻略 斜麵嚮下彎道攻略 發卡彎攻略 在鬆滑地麵側滑過彎 壓抬轉彎牆獲取額外速度 處理漂移 6.獨輪騎和跳躍 抬前輪 抬後輪 跳過小障礙物 跳過大障礙物 踩踏兔跳 跳上岩石颱階 7.通過壓抬獲取速度 什麼是壓抬 哪裏可以壓抬 為什麼要壓抬 壓抬的種類 利用壓抬在單個饅頭坡加速 利用壓抬在單個饅頭坡保持速度 利用後輪滑壓抬通過雙饅頭坡 在彎道中壓抬 壓抬在林道中的實際運用 牢記在心 8.如一片羽毛般飄落 平穩落地 下坡時的高速下落差 慢速下落差並在平地落地 跳入半管 9.輕盈飛越 學習飛越 找到自己的飛越風格 應對各種土坡 10.在任何道路上享受流暢 看得更清，騎得更快 選擇綫 調整速度 保留一定實力 全情投入 追尋流暢境界 知道自己為什麼騎車 11.應付瘋狂地形 不要的崎嶇度 應對濕滑路麵 應對鬆軟路麵 遠離溝槽 騎行窄木道 12.避免受傷 慢性損傷 急性損傷 遠離麻煩 常見錯誤及改正方法 脫離睏境的方法 5項練 一輩子都要狂衝 13.像一樣比賽 振奮精神 四人爭先賽（bikercross） 雙人迴轉對抗賽（dual　slalom） 速降賽（downhill） XC越野賽（cross-country） 翻山賽（super　D） 24小時耐力賽（24-hour　races） 中英文對照術語解析 照片提供者聲明

編輯

《山地車聖經：騎行技術手冊（第2版）》能讓你在崎嶇的地形上騎得更快更好，也更有自信。布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教練李·麥考馬剋（Lee McCormack）在本書中嚮讀者講解瞭所有提高騎行水平所需的技能和技巧。 這本經過改進的新版《山地車聖經：騎行技術手冊（第2版）》為各種山地車騎行類型提供詳細的技術指導： o 林道 o 速降 o XC越野 o 競速 o 以及更多 ? 不管你是喜歡與三五好友呼嘯林道的山地車愛好者，還是期望能擊敗對手的山地車競速選手，本書中高品質的圖片和示範以及作者的比賽故事都將為你提供亟需的技術指導。這本《山地車聖經：騎行技術手冊（第2版）》一定能讓你騎得更加自信、更有樂趣！

媒體評論

“我的賽季賽程包括環法和環加州之類的自行車比賽。在經過漫長的賽季之後，我喜歡騎一騎山地車。《山地車聖經：騎行技術手冊（第2版）》這本書讓我在林道上騎得更快也更有樂趣，它不僅能幫助我提高山地越野技術，同樣也能提高公路車技術。” Levi Leipheimer 三屆環加州自行車賽 環法自行車賽賽段 “Brian的這本《山地車聖經：騎行技術手冊（第2版）》是所有山地車手的讀物，他在這本書中與大傢分享的專業知識、建議和見解一定能讓你的騎行技術更上一層樓。”

《山地車聖經：騎行技術手冊》 書籍簡介 在廣袤無垠的山野之間，當泥土與岩石編織成挑戰的地圖，當風與汗水交織齣徵服的樂章，一款名為“山地車”的鋼鐵坐騎，便承載著無數探險者的夢想，踏上徵途。而《山地車聖經：騎行技術手冊》，正是這場腎上腺素飆升的運動中最忠實的嚮導，是最權威的教練。它並非簡單的裝備指南，也不是模糊的勵誌宣言，而是真正深入山地車騎行核心的、包羅萬象的技術寶典，旨在將每一個渴望提升騎行技巧、挑戰自我極限的愛好者，塑造成一名技藝精湛、自信十足的山地車騎士。 本書以其詳盡、係統、科學的編排，為不同水平的山地車愛好者提供瞭一條清晰的學習路徑。從零基礎的初學者，到渴望突破瓶頸的進階者，再到尋求精益求精的專傢，都能在這本書中找到契閤自身需求的寶貴信息。它不僅僅是關於“怎麼騎”，更是關於“為何這樣騎”，深入剖析瞭每一種技術動作背後的物理原理、身體力學以及對騎行效率和安全的影響。 核心內容概述： 一、 基礎奠定：掌控你的戰車 在踏上真正的技術徵程之前，對山地車本身及其基本操作的深刻理解至關重要。《山地車聖經》首先從車輛的認識和基礎操作入手。 認識你的山地車： 書中詳細介紹瞭各類山地車的區彆（XC、林道、速降、耐力等），以及不同車架材質、避震係統、傳動係統、刹車係統、輪胎和輪組的特性與選擇。它會教你如何根據自己的騎行風格、地形偏好和預算，挑選最適閤你的“戰車”。同時，還會講解關鍵部件的維護和保養知識，確保你的愛車始終處於最佳狀態，隨時準備應對挑戰。 基礎騎行姿態與平衡： 這是一個被許多人忽視卻極其重要的環節。書中會從最基本的站姿、坐姿開始，講解如何通過身體重心的細微調整來掌握平衡，尤其是在顛簸路麵和轉彎時的穩定性。你將學習到如何利用核心力量、手臂的微調以及腿部的支撐來應對各種路況。 變速與刹車藝術： 變速並非簡單的“換擋”，而是根據地形、坡度和體力狀況，選擇最有效率的齒比組閤，以最大化騎行效率並減少能量損耗。《山地車聖經》會詳細講解不同地形下的最佳變速策略，以及如何預判坡度進行提前變速。刹車同樣如此，它不是簡單地“捏緊手柄”，而是關於如何安全、有效地減速和控製車速，尤其是在下坡和復雜路況下。書中將深入探討不同刹車類型（碟刹、V刹）的使用技巧，以及前刹、後刹的配閤使用原則。 二、 核心技術解析：徵服各類地形 本書的主體部分，將如同它的名稱一樣，如聖經般深入解析山地車騎行的核心技術，涵蓋從平緩土路到陡峭岩壁的各種挑戰。 爬坡技術： 爬坡是山地車騎行中最考驗體力和技巧的部分。本書將詳細講解如何在不同坡度下保持最佳的騎行姿勢，如何有效分配體力，以及如何利用身體的擺動來獲得更大的牽引力。你將學習到如何應對陡峭的爬坡，如何保持節奏，以及在接近坡頂時如何衝刺。 下坡技術： 下坡是山地車最令人興奮也最危險的環節。書中將從速度控製、視綫引導、重心轉移、身體姿態等多個維度，係統地教授下坡技巧。你將學習到如何在高速下保持穩定，如何利用避震器來吸收顛簸，如何通過身體的預判來應對路麵變化，以及如何在彎道中高效過彎。 過彎技巧： 無論是平地還是下坡，精準而高效的過彎都是騎行順暢的關鍵。本書將區分不同類型的彎道（開放式彎道、U型彎道、發夾彎等），教授相應的過彎技術，包括如何選擇理想的過彎綫路、如何利用身體重心進行壓彎、如何通過油門（若指摩托車，則此處應為“動力輸齣”或“蹬踏”）和刹車的配閤來實現平滑過彎。 顛簸路麵與障礙物處理： 山地車騎行離不開應對各種顛簸、石塊、樹根、颱階等障礙物。《山地車聖經》將詳細講解如何通過身體的“主動吸震”，例如利用膝蓋和腳踝的彈性來吸收衝擊，如何調整車把和車身來“跳過”或“碾過”障礙物。你將學習到如何安全地通過落差，如何應對鬆散路麵，以及如何用身體的柔韌性來化解車輛的顛簸。 跳躍與飛包技術： 對於渴望挑戰極限的騎士來說，跳躍是必不可少的技能。《山地車聖經》會循序漸進地講解跳躍前的準備、起跳時機、空中姿態控製以及落地時的緩衝技巧。它會從簡單的路邊小跳開始，逐步深入到飛包（Gap Jump）等更具挑戰性的技術，強調安全和循序漸進的重要性。 林道騎行技巧： 狹窄、麯摺、布滿樹根和石塊的林道是山地車騎行最常見的場景。《山地車聖經》將專門針對林道騎行，教授如何在狹小的空間內進行精確的操控，如何應對突然齣現的障礙物，如何保持持續的節奏和動力，以及如何在高低起伏的林道中高效前進。 三、 進階與實戰：成為真正的探險傢 當基本功和核心技術紮實後，《山地車聖經》將帶領讀者進入更高級彆的訓練和實戰應用。 綫路選擇與規劃： 掌握瞭高超的騎行技術，更需要懂得如何選擇和規劃適閤自己的騎行綫路。書中將介紹如何分析地形圖，如何評估綫路的難度，以及如何根據自己的體能和技術水平來製定閤理的騎行計劃。 心理素質訓練： 山地車騎行不僅是對體能的考驗，更是對心理的磨練。本書將探討如何剋服恐懼，建立自信，在麵對睏難地形時保持冷靜和專注。它會提供一些實用的心理調適方法，幫助騎士更好地應對挑戰。 安全與急救： 無論技術多高超，安全永遠是第一位的。本書將詳細講解騎行安全注意事項，包括裝備的檢查、路況的判斷、騎行規則的遵守，以及在發生意外時的基本急救知識，確保騎士在享受騎行的同時，將風險降至最低。 比賽與賽事準備： 對於有誌於參加山地車比賽的愛好者，本書將提供關於比賽策略、體能儲備、裝備調整等方麵的建議，幫助他們更好地為比賽做好準備，並能在賽場上發揮齣最佳水平。 裝備升級與個性化： 在掌握瞭全麵的騎行技術後，一些騎士可能會考慮根據自己的需求對裝備進行升級或個性化調整。《山地車聖經》也會提供一些關於進階裝備選擇和改裝的思路，幫助騎士進一步提升騎行體驗。 本書的獨特之處： 圖文並茂，講解清晰： 書中運用大量清晰、專業的插圖和照片，將抽象的技術動作具象化，配閤詳盡的文字描述，讓讀者一目瞭然，易於理解和模仿。 循序漸進，體係完整： 從基礎到進階，從理論到實操，本書的編排邏輯嚴謹，確保讀者能夠按照科學的路徑學習，避免急於求成帶來的風險。 注重安全，強調科學： 在教授各種技巧的同時，始終將安全放在首位，並深入剖析技術動作背後的科學原理，讓讀者知其然，更知其所以然。 涵蓋廣泛，適用性強： 無論你是一名剛剛接觸山地車的新手，還是已經有一定經驗的老手，本書都能為你提供量身定製的指導和啓發。 《山地車聖經：騎行技術手冊》不僅僅是一本書，它更是你通往山地車騎行世界的一把鑰匙，是你探索未知、挑戰極限的堅實後盾。它將幫助你建立紮實的技術基礎，培養敏銳的騎行感知，最終讓你在山野之間，自由馳騁，盡情享受速度與激情帶來的無限樂趣。讀懂並踐行這本書，你將不僅僅是一名山地車騎行者，更將成為一名真正的山地車探險傢，一名能夠徵服任何地形、挑戰任何極限的勇士。

評分☆☆☆☆☆

這本書，在我看來，不僅僅是一本關於山地車騎行技術的書，更像是一本關於如何與自然和諧共處，如何挑戰自我，實現個人成長的指南。我非常欣賞書中對於“越野騎行中的安全意識”的強調。它不僅僅是告訴我們如何避免摔倒，更是深入剖析瞭在復雜的戶外環境中，潛在的危險因素有哪些，以及如何通過觀察、預判和謹慎來規避風險。書中關於“天氣變化對騎行的影響”的章節，也讓我印象深刻。它提醒我們，在享受戶外運動的同時，也要時刻保持對大自然的敬畏之心，並且做好充分的準備。我尤其喜歡書中提到的一些關於“騎行禮儀”和“環境保護”的理念。它教導我們，作為一名山地車愛好者，不僅要關注自己的技術提升，更要尊重自然，愛護環境，並與其他戶外愛好者和諧相處。這種人文關懷和責任感，在很多技術類書籍中是很難見到的。這本書讓我對山地車騎行有瞭更深層次的理解，它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種對未知的好奇，一種對生命的熱愛。讀完這本書，我感覺自己不僅是一名騎行者，更是一位有擔當、有情懷的自然探索者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛越野騎行的菜鳥，我一直渴望找到一本真正能夠指導我的“聖經”。在無數次跌跌撞撞、摔得鼻青臉腫之後，我終於在書店裏發現瞭《山地車聖經：騎行技術手冊》。翻開第一頁，我就被它那詳實且富有吸引力的內容深深吸引。書中對於基礎的控車技巧，比如站姿、重心轉移、刹車控製的講解，可謂是入木三分。我一直以為刹車就是隨便捏，結果這本書告訴我，前刹和後刹的使用時機、力度大小，對安全騎行至關重要，甚至直接影響到我能否順利通過一個個技術路段。書中的圖文並茂，每一個動作都有清晰的演示照片，這對於我這種視覺型學習者來說簡直是福音。我尤其喜歡關於“如何應對顛簸路段”的章節，作者不僅分析瞭顛簸的成因，還提供瞭多種應對策略，比如如何利用身體的彈性和避震器協調工作，讓我在遇到一些小障礙時不再那麼驚慌失措。這本書也讓我認識到，騎行不僅僅是靠體力，更是一門需要技巧和智慧的運動。我迫不及待地想把書中的內容應用到實際騎行中，希望能夠早日擺脫“新手”的標簽，成為一名更自信、更安全、更享受騎行的山地車愛好者。這本書簡直是每一個山地車新手必備的入門指南，強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對山地車充滿熱情的初學者，《山地車聖經：騎行技術手冊》這本書的齣現，無疑為我的騎行之路點亮瞭一盞明燈。這本書的語言風格非常平易近人，沒有晦澀難懂的專業術語，即使是像我這樣剛接觸山地車不久的新手，也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中對於“如何徵服爬坡”的章節。我一直覺得爬坡是一件非常吃力不討好的事情，每次都氣喘籲籲，效率低下。這本書卻詳細地講解瞭爬坡時的核心技巧，比如如何保持穩定的踏頻，如何調整身體重心來平衡前後重量，以及如何在不同坡度下切換檔位。通過這些指導，我發現爬坡不再是純粹的力量比拼，而是可以運用技巧來節省體力的。此外，書中關於“摔車後的自我救助”和“基本的急救知識”的講解，也讓我感到非常安心。雖然不希望用到，但瞭解這些信息，能夠讓我更有底氣地去探索更具挑戰性的地形。這本書不僅僅教授“怎麼騎”，更教會我“如何安全地騎”和“如何更好地享受騎行”。這本書是陪伴我成長路上不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一名經驗豐富的山地車愛好者，常年穿梭於各種復雜的地形。最近，我偶然翻閱瞭《山地車聖經：騎行技術手冊》，本以為自己已經掌握瞭大部分的技巧，但這本書還是給我帶來瞭不少驚喜和啓發。尤其是關於“高速過彎”和“下降技巧”的章節，讓我受益匪淺。書中深入淺齣地剖析瞭重心如何在過彎時進行巧妙地轉移，以及如何利用身體的角度來保持輪胎的抓地力，這些細緻的講解，即使是我這種“老司機”也需要反復揣摩。我過去在一些陡峭的下坡路段，總覺得心裏沒底，容易齣現失控的情況。但這本書提供的“下坡預判”、“身體姿態調整”以及“製動策略”，讓我對如何安全、有效地徵服下坡有瞭全新的認識。它不僅強調瞭技術動作的準確性，更注重騎行者的心態調整和對路況的判斷能力。書中的案例分析也十分貼切，列舉瞭許多常見問題及其解決方案，讓我反思瞭自己過去的一些錯誤習慣。讀完這本書，我感覺自己的騎行技術又上瞭一個颱階，對今後的野外探索充滿瞭信心。這不僅僅是一本技術手冊，更是一本能夠幫助你不斷突破自我的騎行哲學。

評分☆☆☆☆☆

《山地車聖經：騎行技術手冊》這本書，在我心中占據瞭一個特彆的位置。它不僅僅是一本傳授騎行技巧的書，更像是一位經驗豐富的老友，在你迷茫時為你指點迷津，在你進步時為你加油鼓勁。我非常欣賞書中對於“路綫選擇”和“裝備維護”的深入講解。在很多技術書籍中，常常會忽略這些看似基礎卻至關重要的部分。這本書花瞭相當篇幅來教導我們如何根據自身的技術水平和地形特點來選擇閤適的騎行路綫，這對於避免不必要的危險，並最大程度地享受騎行樂趣至關重要。同時，書中關於山地車日常維護的指導，也非常實用。從輪胎氣壓的調整，到鏈條的清潔和潤滑，再到刹車係統的檢查，都講解得細緻入微，讓作為一個普通騎行者，也能對自己的愛車有更深的瞭解，並且能夠及時發現和解決一些小問題，避免它們發展成大麻煩。我尤其喜歡書中提到的“騎行前檢查清單”，這已經成為瞭我每次齣發前的必備功課，大大提高瞭騎行的安全性和可靠性。這本書真正做到瞭麵麵俱到，關懷到騎行的每一個環節，讓人覺得溫暖而有力量。