中國青少年速度滑冰訓練教學大綱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局鼕 著

圖書標籤:

• 速度滑冰
• 青少年
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• 滑冰
• 運動
• 體育
• 教學大綱
• 中國
• 冰雪運動

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564427597

商品編碼：29783494022

包裝：平裝

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：中國青少年速度滑冰訓練教學大綱

定價：38元

作者：國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局鼕

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787564427597

字數：

頁碼：251

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中國青少年速度滑冰訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》對速度滑冰青少年訓練階段，身體素質轉移和技術技巧遷移這一客觀存在的現象，專門做瞭理論上的闡述。強調瞭青少年體育素養的培養，特彆在愛國、敬業、思想品德教育和心理品質培養上有內容、有培養方法、有依據的原則。在基礎部分，介紹瞭運動員飲食、訓練監控、運動損傷、競賽方法及冰刀技術和訓練器材的推薦使用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《冰上飛馳：速度滑冰精英之路》 內容概述： 本書《冰上飛馳：速度滑冰精英之路》旨在為中國速度滑冰青少年運動員、教練員以及相關體育從業者提供一套係統、科學、前沿的訓練與教學指導。本書不包含《中國青少年速度滑冰訓練教學大綱》的具體內容，而是從更廣闊的視野和更深層次的理論視角，探討速度滑冰運動的發展規律、人纔培養策略以及如何構建一套高效的訓練體係。本書力求通過理論與實踐的深度結閤，幫助讀者理解速度滑冰運動的精髓，掌握科學的訓練方法，從而提升我國速度滑冰的整體競技水平。 第一章：速度滑冰運動的起源與發展——曆史的沉澱與未來的展望 本章將迴顧速度滑冰運動在全球範圍內的起源與發展曆程。從早期在北歐冰封湖麵上進行的簡單滑行，到如今成為一項高度專業化、科技化的奧運項目，速度滑冰經曆瞭漫長的演變。我們將重點梳理速度滑冰在不同曆史時期的重要轉摺點，例如技術革新、規則變遷、訓練方法的演進等，以及世界各國在速度滑冰運動發展中的重要貢獻。 在此基礎上，本章將聚焦於中國速度滑冰運動的發展軌跡。從早期零散的探索，到國傢隊的組建與發展，再到湧現齣世界級明星選手，中國速度滑冰的每一步都凝聚著無數人的心血與汗水。我們將分析中國速度滑冰在不同發展階段麵臨的機遇與挑戰，以及國傢政策、社會支持等方麵的影響。 展望未來，本章將探討速度滑冰運動在全球化背景下的發展趨勢。例如，新興國傢在速度滑冰領域的崛起，科技在運動訓練中的深度應用（如生物力學分析、數據可視化），以及運動康復、營養學等交叉學科對速度滑冰訓練的促進作用。同時，也將思考如何在保持傳統優勢項目的同時，拓展速度滑冰運動的群眾基礎，培養更多優秀的後備人纔，為中國速度滑冰的長期發展奠定堅實基礎。 第二章：速度滑冰技術解析——從基礎到精通的藝術 速度滑冰作為一項對技術要求極高的運動，其精妙之處體現在每一個動作的細節之中。本章將深入剖析速度滑冰的核心技術要素，並提供詳盡的講解與指導。 起跑技術： 速度滑冰的起跑是決定比賽成敗的關鍵環節。我們將詳細分析起跑姿勢的構成，包括身體重心、蹬踏角度、手臂擺動等，並講解不同起跑方式的優劣勢。同時，會強調起跑過程中力量的爆發性與協調性訓練。 滑行技術： 滑行是速度滑冰最基礎也是最重要的技術。本章將細緻講解單腿蹬伸、身體重心轉移、擺臂節奏、蹬冰綫路等關鍵技術要領。我們會從生物力學角度解析如何通過優化動作，減少空氣阻力，提高滑行動力。此外，還將探討不同滑行姿勢（如高重心滑行、低重心滑行）的適用場景與訓練方法。 轉彎技術： 在速度滑冰比賽中，精湛的轉彎技術能夠幫助運動員保持速度並超越對手。本章將深入講解轉彎時的身體傾斜角度、重心壓低、蹬冰發力點以及手臂的輔助作用。我們會分析如何通過有效的轉彎技術，減小離心力對運動員的影響。 衝刺與減速技術： 在比賽的最後階段，衝刺技術的有效運用能直接影響最終成績。本章將講解如何在高強度消耗下保持技術動作的穩定性和爆發力，以及如何運用閤理的技術進行減速，避免因衝速過快導緻摔倒。 技術進階與糾錯： 除瞭基礎技術，本章還會探討如何進行技術進階，例如如何在高速度下保持技術的穩定性和流暢性。同時，會提供常見的技術錯誤分析，並給齣針對性的糾正方法，幫助運動員剋服技術瓶頸。 第三章：體能訓練的科學體係——打造冰上強者的基石 卓越的速度滑冰錶現離不開強大的身體素質支撐。本章將構建一套科學、係統的體能訓練體係，為運動員提供全麵、高效的體能發展方案。 專項體能評估： 在製定體能訓練計劃前，進行準確的體能評估是必不可少的。本章將介紹速度滑冰專項體能評估的方法，包括心肺功能測試、力量測試、爆發力測試、耐力測試、柔韌性測試等。通過科學的評估，瞭解運動員的優勢與劣勢，為個性化訓練提供依據。 力量與爆發力訓練： 速度滑冰對腿部、核心及上肢力量都有較高要求，尤其是爆發力。本章將詳細介紹陸上力量訓練的原則與方法，包括肌群訓練、復閤動作、爆發力訓練（如跳躍、投擲）等。我們將強調訓練的周期性與負荷管理，避免過度訓練。 耐力訓練： 速度滑冰比賽需要運動員在短時間內持續輸齣高強度能量，因此耐力訓練至關重要。本章將涵蓋不同類型的耐力訓練，包括有氧耐力、無氧耐力及速度耐力。我們會介紹不同訓練方法（如間歇訓練、節奏跑、超長距離訓練）的應用場景與注意事項。 速度與敏捷性訓練： 速度滑冰本身就是一項速度項目，因此速度與敏捷性的訓練不容忽視。本章將介紹如何通過專門的訓練手段，提高運動員的啓動速度、變嚮能力、反應速度等。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性和協調性是技術動作流暢、減少受傷風險的保障。本章將提供係統的柔韌性拉伸、動態熱身及協調性訓練方法，幫助運動員提高關節活動度，增強身體的整體協調性。 體能訓練的周期化與個性化： 本章將強調體能訓練的周期性原則，即根據比賽周期安排不同的訓練重點。同時，也會強調根據運動員的年齡、技術水平、身體特點等因素，製定個性化的體能訓練計劃。 第四章：心理素質的磨礪——自信與韌性的冰上較量 在競技體育的舞颱上，強大的心理素質與精湛的技術、充沛的體能同等重要。本章將深入探討速度滑冰運動員的心理素質培養，幫助運動員建立自信，增強韌性，應對比賽壓力。 認識比賽壓力與焦慮： 比賽壓力是運動員不可避免的挑戰。本章將分析比賽壓力的來源，以及焦慮可能對運動員錶現産生的影響。我們將提供識彆和管理比賽焦慮的方法，幫助運動員將其轉化為動力。 自信心的建立與維持： 自信是速度滑冰運動員成功的基石。本章將講解如何通過積極的自我對話、可視化訓練、成功經驗的迴顧等方式，有效建立和維持運動員的自信心。 專注力與注意力控製： 在高速滑行中，保持高度的專注力至關重要。本章將提供訓練專注力的方法，例如正念練習、任務分解、注意力轉移訓練等，幫助運動員在比賽中保持最佳狀態。 情緒管理與抗挫能力： 比賽中難免會遇到挫摺與失利。本章將教授運動員如何有效地管理自己的情緒，例如通過深呼吸、放鬆技巧來平復情緒，並著重培養運動員的抗挫能力，從失敗中學習，繼續前進。 目標設定與激勵策略： 閤理的目標設定是驅動運動員不斷進步的動力。本章將介紹 SMART 原則等目標設定的方法，並探討如何運用內部和外部激勵手段，激發運動員的內在潛能。 團隊協作與溝通： 盡管速度滑冰是個人項目，但在團隊訓練和備戰過程中，良好的團隊協作與溝通同樣重要。本章將探討如何建立積極的團隊氛圍，促進運動員之間的互助與支持。 第五章：運動營養與康復——保障健康與提升錶現 科學的營養補充與有效的運動康復是保障運動員健康、延長運動壽命、提升競技錶現的關鍵環節。本章將為速度滑冰運動員提供全麵的營養與康復指導。 速度滑冰運動員的營養需求： 本章將分析速度滑冰運動對能量、碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的特殊需求。我們將介紹如何根據訓練階段和比賽需求，科學地製定飲食計劃，確保能量供應充足，促進肌肉恢復。 賽前、賽中與賽後營養策略： 不同的比賽階段對營養有不同的要求。本章將提供詳細的賽前、賽中和賽後營養補充方案，例如在比賽前補充易消化的高能量食物，比賽中及時補充水分和電解質，賽後快速補充營養以促進恢復。 補水的重要性與策略： 脫水會嚴重影響運動員的錶現。本章將強調補水的重要性，並提供科學的補水策略，包括日常補水、運動前、運動中和運動後的補水建議。 運動損傷的預防： 速度滑冰運動員容易遭受哪些運動損傷？本章將分析常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節損傷等，並提供有效的預防措施，例如充分的熱身與放鬆，閤理的技術動作，以及科學的訓練負荷管理。 運動損傷的康復指導： 一旦發生運動損傷，及時、科學的康復至關重要。本章將介紹常見的運動損傷的康復原則，包括休息、冰敷、加壓、抬高（RICE 原則），以及後續的功能性康復訓練。我們將強調循序漸進的康復過程，以及在康復過程中對運動員心理的關注。 主動性康復與日常保養： 除瞭被動康復，主動性康復同樣不可忽視。本章將介紹一些主動性康復訓練方法，例如拉伸、泡沫軸放鬆、按摩等，以及如何通過日常保養，保持身體的最佳狀態，減少傷病復發的風險。 第六章：科技賦能訓練——大數據與智能時代的冰上革新 當今時代，科技在體育訓練中的應用越來越廣泛。本章將探討如何利用先進科技，提升速度滑冰的訓練效率與訓練質量。 生物力學分析與動作優化： 通過高速攝像、動作捕捉等技術，我們可以對運動員的滑行動作進行精確的生物力學分析。本章將介紹如何利用這些分析結果，識彆動作中的不足，並提供針對性的技術改進建議，從而優化動作，提高效率。 運動數據監測與評估： 運動傳感器、GPS 等設備能夠實時監測運動員的運動數據，例如心率、速度、加速度、滑行距離等。本章將探討如何收集、分析和利用這些數據，客觀評估運動員的訓練狀態，及時調整訓練計劃。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）在訓練中的應用： VR/AR 技術能夠為運動員提供沉浸式的訓練體驗。本章將探討如何利用 VR/AR 技術模擬比賽場景，進行心理訓練，甚至進行技術動作的演示和糾正。 智能訓練設備與輔助係統： 各種智能訓練設備，如力量訓練反饋係統、滑行模擬器等，能夠為運動員提供更科學、更精準的訓練。本章將介紹這些設備的特點及其在速度滑冰訓練中的應用。 營養與康復領域的科技應用： 基因檢測、營養成分分析儀、智能康復設備等，都在為運動員的健康管理提供更精細化的服務。本章將探討這些科技在速度滑冰營養與康復領域的應用前景。 數據驅動的訓練決策： 最終，科技的應用是為瞭更好地指導訓練。本章將強調如何將科技獲取的數據轉化為實際的訓練決策，實現更科學、更高效的訓練管理。 結語： 《冰上飛馳：速度滑冰精英之路》是一本集理論性、實踐性、前瞻性於一體的著作。它不僅是對速度滑冰運動的深入探索，更是對中國速度滑冰未來發展的期許。通過閱讀本書，我們希望能夠激發更多人對速度滑冰運動的熱愛，為培養更多優秀的冰上健兒提供有力的支持，共同書寫中國速度滑冰更加輝煌的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，無疑是填補瞭中國青少年速度滑冰領域的一項重要空白。作為一名冰上運動的愛好者，我一直關注著國內速度滑冰的發展，但很多時候，信息零散，缺乏係統的指導。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞明燈。雖然我還沒有機會深入研讀每一章節，但從目錄和序言中，我能感受到作者團隊深厚的專業功底和嚴謹的態度。速度滑冰是一項對技術、體能、心理素質都有極高要求的運動，尤其對於青少年而言，科學的訓練方法至關重要。這本書很可能囊括瞭從基礎技術動作的分解教學，到不同年齡段的體能儲備、專項技能訓練，再到如何培養選手的心理韌性和比賽策略等全方位的指導。我尤其期待書中關於如何預防運動損傷的章節，這對於保障青少年運動員的健康成長至關重要。同時，我也希望書中能提供一些實際的訓練計劃範例，讓教練和傢長們能更直觀地理解如何將理論轉化為實踐。這本書的齣版，不僅是對教練員的福音，更是對所有熱愛速度滑冰的青少年們最寶貴的禮物。它承載著對中國速度滑冰未來發展的期望，我深信它將為我國速度滑冰事業培養齣更多優秀的後備人纔，助力中國速度滑冰在國際舞颱上取得更輝煌的成就。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛剛接觸速度滑冰運動的傢長，我的孩子對這項運動錶現齣濃厚的興趣，我希望能為他提供最科學、最專業的指導。在茫茫的網絡信息中，我常常感到無所適從，不知道如何為孩子選擇閤適的訓練方法。《中國青少年速度滑冰訓練教學大綱》的齣現，對我來說，簡直是雪中送炭。我希望這本書能夠為我提供清晰的路徑，讓我瞭解青少年速度滑冰訓練的 progression，從基礎的滑行姿勢、蹬冰技術，到更復雜的轉彎和加速技巧。我也非常關心孩子在成長過程中，訓練的強度和側重點應該如何調整，纔能在保證技術進步的同時，不影響他的身體發育和學業。我期待書中能夠給齣一些非常具體的、可操作的訓練建議，例如每周的訓練頻率、每次訓練的時長，以及不同訓練階段應該側重哪些方麵。如果書中還能包含一些關於如何培養孩子對速度滑冰的熱愛，如何激發他的內在動力，以及如何幫助他建立良好的運動習慣的建議，那就更完美瞭。這本書，將是我引導孩子走上速度滑冰之路的寶貴嚮導，我希望能通過它，為孩子的運動生涯打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的青少年體育培訓從業者，長期以來，我們一直在尋求一套能夠規範和提升青少年速度滑冰訓練水平的權威性教材。當得知《中國青少年速度滑冰訓練教學大綱》即將齣版時，我感到非常興奮。這本書的齣現，對於我們一綫教練來說，意義非凡。它不僅僅是一份訓練指導，更是一種專業理念的輸齣，一種對運動科學的係統闡釋。我猜想，書中一定詳細闡述瞭速度滑冰運動的生物力學原理，如何通過科學的技術動作優化來提高滑行效率，減少能量損耗。此外，對於青少年運動員身體發育的特殊性，書中想必也提齣瞭詳盡的訓練方案，兼顧瞭技術技能的提升和身體素質的全麵發展。我非常好奇書中關於專項耐力、速度、爆發力以及柔韌性訓練的具體內容，以及如何根據不同年齡和技術水平的青少年進行差異化訓練。想象一下，一本集結瞭國內外頂尖速度滑冰專傢智慧的訓練大綱，能夠為我們提供清晰的訓練路徑和可操作的訓練方法，這無疑會極大地提升我們的教學效率和訓練質量。我迫不及待地想要看到這本書，並將其中的寶貴經驗應用到實際的教學工作中，為培養中國速度滑冰的未來之星貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期的速度滑冰比賽關注者，尤其是對於青少年組的比賽，我一直給予很高的關注度。在我看來，青少年階段的訓練質量，直接關係到運動員未來的發展潛力。因此，一套科學、係統、符閤青少年身心特點的訓練教學大綱，是推動這項運動發展的基石。《中國青少年速度滑冰訓練教學大綱》的齣版，正是迎閤瞭這一迫切的需求。我設想，這本書的編寫一定經曆瞭一個漫長而嚴謹的過程，融閤瞭多位知名教練和專傢的寶貴經驗。書中很可能詳細介紹瞭速度滑冰項目的特點，包括對運動員身體素質、技術能力和心理素質的要求，並在此基礎上，提齣瞭不同年齡段、不同技術水平的青少年的訓練目標和訓練內容。我尤其期待書中在運動心理學方麵的指導，如何幫助年輕的運動員建立自信、剋服比賽焦慮，以及培養堅韌不拔的意誌品質。同時，我也對書中關於訓練方法和手段的闡述非常感興趣，例如如何利用現代科技手段來分析和改進技術，如何進行科學的體能訓練和恢復。我相信，這本書的齣版，將為中國速度滑冰的教練員提供一套行之有效的教學工具，也為我國速度滑冰運動的整體水平提升注入新的動力。

評分☆☆☆☆☆

從小我就對速度滑冰這項充滿力量與速度的運動著迷，雖然我隻是一個普通愛好者，但一直以來，我都在尋找一些能夠幫助我更好地理解這項運動，甚至能指導我如何進行科學訓練的資料。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我一直認為，速度滑冰不僅僅是拼體能，更是一門需要技巧、策略和強大心理素質的綜閤性運動。我非常期待書中能夠詳細講解速度滑冰的各種技術動作，比如齣發、轉彎、直綫滑行時的身體姿態和發力方式，以及如何在比賽中運用這些技術。同時，我也希望書中能夠觸及到速度滑冰的訓練理念，比如如何進行周期性訓練，如何進行心肺功能和力量訓練的結閤，以及如何通過技術訓練來彌補身體上的不足。作為一個普通讀者，我更希望看到一些生動有趣的案例分析，或者是一些業餘選手通過科學訓練取得進步的故事，這樣會讓我覺得這本書更貼近生活，更容易理解和實踐。如果書中還能提供一些關於速度滑冰裝備選擇和維護的建議，那將是錦上添花。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於運動的書，更是一扇通往速度滑冰世界更深層次理解的大門。