中国青少年速度滑冰训练教学大纲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局冬 著

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• 教学大纲
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店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564427597

商品编码：29783494022

包装：平装

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：中国青少年速度滑冰训练教学大纲

定价：38元

作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局冬

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787564427597

字数：

页码：251

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《中国青少年速度滑冰训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》对速度滑冰青少年训练阶段，身体素质转移和技术技巧迁移这一客观存在的现象，专门做了理论上的阐述。强调了青少年体育素养的培养，特别在爱国、敬业、思想品德教育和心理品质培养上有内容、有培养方法、有依据的原则。在基础部分，介绍了运动员饮食、训练监控、运动损伤、竞赛方法及冰刀技术和训练器材的推荐使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《冰上飞驰：速度滑冰精英之路》 内容概述： 本书《冰上飞驰：速度滑冰精英之路》旨在为中国速度滑冰青少年运动员、教练员以及相关体育从业者提供一套系统、科学、前沿的训练与教学指导。本书不包含《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》的具体内容，而是从更广阔的视野和更深层次的理论视角，探讨速度滑冰运动的发展规律、人才培养策略以及如何构建一套高效的训练体系。本书力求通过理论与实践的深度结合，帮助读者理解速度滑冰运动的精髓，掌握科学的训练方法，从而提升我国速度滑冰的整体竞技水平。 第一章：速度滑冰运动的起源与发展——历史的沉淀与未来的展望 本章将回顾速度滑冰运动在全球范围内的起源与发展历程。从早期在北欧冰封湖面上进行的简单滑行，到如今成为一项高度专业化、科技化的奥运项目，速度滑冰经历了漫长的演变。我们将重点梳理速度滑冰在不同历史时期的重要转折点，例如技术革新、规则变迁、训练方法的演进等，以及世界各国在速度滑冰运动发展中的重要贡献。 在此基础上，本章将聚焦于中国速度滑冰运动的发展轨迹。从早期零散的探索，到国家队的组建与发展，再到涌现出世界级明星选手，中国速度滑冰的每一步都凝聚着无数人的心血与汗水。我们将分析中国速度滑冰在不同发展阶段面临的机遇与挑战，以及国家政策、社会支持等方面的影响。 展望未来，本章将探讨速度滑冰运动在全球化背景下的发展趋势。例如，新兴国家在速度滑冰领域的崛起，科技在运动训练中的深度应用（如生物力学分析、数据可视化），以及运动康复、营养学等交叉学科对速度滑冰训练的促进作用。同时，也将思考如何在保持传统优势项目的同时，拓展速度滑冰运动的群众基础，培养更多优秀的后备人才，为中国速度滑冰的长期发展奠定坚实基础。 第二章：速度滑冰技术解析——从基础到精通的艺术 速度滑冰作为一项对技术要求极高的运动，其精妙之处体现在每一个动作的细节之中。本章将深入剖析速度滑冰的核心技术要素，并提供详尽的讲解与指导。 起跑技术： 速度滑冰的起跑是决定比赛成败的关键环节。我们将详细分析起跑姿势的构成，包括身体重心、蹬踏角度、手臂摆动等，并讲解不同起跑方式的优劣势。同时，会强调起跑过程中力量的爆发性与协调性训练。 滑行技术： 滑行是速度滑冰最基础也是最重要的技术。本章将细致讲解单腿蹬伸、身体重心转移、摆臂节奏、蹬冰线路等关键技术要领。我们会从生物力学角度解析如何通过优化动作，减少空气阻力，提高滑行动力。此外，还将探讨不同滑行姿势（如高重心滑行、低重心滑行）的适用场景与训练方法。 转弯技术： 在速度滑冰比赛中，精湛的转弯技术能够帮助运动员保持速度并超越对手。本章将深入讲解转弯时的身体倾斜角度、重心压低、蹬冰发力点以及手臂的辅助作用。我们会分析如何通过有效的转弯技术，减小离心力对运动员的影响。 冲刺与减速技术： 在比赛的最后阶段，冲刺技术的有效运用能直接影响最终成绩。本章将讲解如何在高强度消耗下保持技术动作的稳定性和爆发力，以及如何运用合理的技术进行减速，避免因冲速过快导致摔倒。 技术进阶与纠错： 除了基础技术，本章还会探讨如何进行技术进阶，例如如何在高速度下保持技术的稳定性和流畅性。同时，会提供常见的技术错误分析，并给出针对性的纠正方法，帮助运动员克服技术瓶颈。 第三章：体能训练的科学体系——打造冰上强者的基石 卓越的速度滑冰表现离不开强大的身体素质支撑。本章将构建一套科学、系统的体能训练体系，为运动员提供全面、高效的体能发展方案。 专项体能评估： 在制定体能训练计划前，进行准确的体能评估是必不可少的。本章将介绍速度滑冰专项体能评估的方法，包括心肺功能测试、力量测试、爆发力测试、耐力测试、柔韧性测试等。通过科学的评估，了解运动员的优势与劣势，为个性化训练提供依据。 力量与爆发力训练： 速度滑冰对腿部、核心及上肢力量都有较高要求，尤其是爆发力。本章将详细介绍陆上力量训练的原则与方法，包括肌群训练、复合动作、爆发力训练（如跳跃、投掷）等。我们将强调训练的周期性与负荷管理，避免过度训练。 耐力训练： 速度滑冰比赛需要运动员在短时间内持续输出高强度能量，因此耐力训练至关重要。本章将涵盖不同类型的耐力训练，包括有氧耐力、无氧耐力及速度耐力。我们会介绍不同训练方法（如间歇训练、节奏跑、超长距离训练）的应用场景与注意事项。 速度与敏捷性训练： 速度滑冰本身就是一项速度项目，因此速度与敏捷性的训练不容忽视。本章将介绍如何通过专门的训练手段，提高运动员的启动速度、变向能力、反应速度等。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性和协调性是技术动作流畅、减少受伤风险的保障。本章将提供系统的柔韧性拉伸、动态热身及协调性训练方法，帮助运动员提高关节活动度，增强身体的整体协调性。 体能训练的周期化与个性化： 本章将强调体能训练的周期性原则，即根据比赛周期安排不同的训练重点。同时，也会强调根据运动员的年龄、技术水平、身体特点等因素，制定个性化的体能训练计划。 第四章：心理素质的磨砺——自信与韧性的冰上较量 在竞技体育的舞台上，强大的心理素质与精湛的技术、充沛的体能同等重要。本章将深入探讨速度滑冰运动员的心理素质培养，帮助运动员建立自信，增强韧性，应对比赛压力。 认识比赛压力与焦虑： 比赛压力是运动员不可避免的挑战。本章将分析比赛压力的来源，以及焦虑可能对运动员表现产生的影响。我们将提供识别和管理比赛焦虑的方法，帮助运动员将其转化为动力。 自信心的建立与维持： 自信是速度滑冰运动员成功的基石。本章将讲解如何通过积极的自我对话、可视化训练、成功经验的回顾等方式，有效建立和维持运动员的自信心。 专注力与注意力控制： 在高速滑行中，保持高度的专注力至关重要。本章将提供训练专注力的方法，例如正念练习、任务分解、注意力转移训练等，帮助运动员在比赛中保持最佳状态。 情绪管理与抗挫能力： 比赛中难免会遇到挫折与失利。本章将教授运动员如何有效地管理自己的情绪，例如通过深呼吸、放松技巧来平复情绪，并着重培养运动员的抗挫能力，从失败中学习，继续前进。 目标设定与激励策略： 合理的目标设定是驱动运动员不断进步的动力。本章将介绍 SMART 原则等目标设定的方法，并探讨如何运用内部和外部激励手段，激发运动员的内在潜能。 团队协作与沟通： 尽管速度滑冰是个人项目，但在团队训练和备战过程中，良好的团队协作与沟通同样重要。本章将探讨如何建立积极的团队氛围，促进运动员之间的互助与支持。 第五章：运动营养与康复——保障健康与提升表现 科学的营养补充与有效的运动康复是保障运动员健康、延长运动寿命、提升竞技表现的关键环节。本章将为速度滑冰运动员提供全面的营养与康复指导。 速度滑冰运动员的营养需求： 本章将分析速度滑冰运动对能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的特殊需求。我们将介绍如何根据训练阶段和比赛需求，科学地制定饮食计划，确保能量供应充足，促进肌肉恢复。 赛前、赛中与赛后营养策略： 不同的比赛阶段对营养有不同的要求。本章将提供详细的赛前、赛中和赛后营养补充方案，例如在比赛前补充易消化的高能量食物，比赛中及时补充水分和电解质，赛后快速补充营养以促进恢复。 补水的重要性与策略： 脱水会严重影响运动员的表现。本章将强调补水的重要性，并提供科学的补水策略，包括日常补水、运动前、运动中和运动后的补水建议。 运动损伤的预防： 速度滑冰运动员容易遭受哪些运动损伤？本章将分析常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节损伤等，并提供有效的预防措施，例如充分的热身与放松，合理的技术动作，以及科学的训练负荷管理。 运动损伤的康复指导： 一旦发生运动损伤，及时、科学的康复至关重要。本章将介绍常见的运动损伤的康复原则，包括休息、冰敷、加压、抬高（RICE 原则），以及后续的功能性康复训练。我们将强调循序渐进的康复过程，以及在康复过程中对运动员心理的关注。 主动性康复与日常保养： 除了被动康复，主动性康复同样不可忽视。本章将介绍一些主动性康复训练方法，例如拉伸、泡沫轴放松、按摩等，以及如何通过日常保养，保持身体的最佳状态，减少伤病复发的风险。 第六章：科技赋能训练——大数据与智能时代的冰上革新 当今时代，科技在体育训练中的应用越来越广泛。本章将探讨如何利用先进科技，提升速度滑冰的训练效率与训练质量。 生物力学分析与动作优化： 通过高速摄像、动作捕捉等技术，我们可以对运动员的滑行动作进行精确的生物力学分析。本章将介绍如何利用这些分析结果，识别动作中的不足，并提供针对性的技术改进建议，从而优化动作，提高效率。 运动数据监测与评估： 运动传感器、GPS 等设备能够实时监测运动员的运动数据，例如心率、速度、加速度、滑行距离等。本章将探讨如何收集、分析和利用这些数据，客观评估运动员的训练状态，及时调整训练计划。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）在训练中的应用： VR/AR 技术能够为运动员提供沉浸式的训练体验。本章将探讨如何利用 VR/AR 技术模拟比赛场景，进行心理训练，甚至进行技术动作的演示和纠正。 智能训练设备与辅助系统： 各种智能训练设备，如力量训练反馈系统、滑行模拟器等，能够为运动员提供更科学、更精准的训练。本章将介绍这些设备的特点及其在速度滑冰训练中的应用。 营养与康复领域的科技应用： 基因检测、营养成分分析仪、智能康复设备等，都在为运动员的健康管理提供更精细化的服务。本章将探讨这些科技在速度滑冰营养与康复领域的应用前景。 数据驱动的训练决策： 最终，科技的应用是为了更好地指导训练。本章将强调如何将科技获取的数据转化为实际的训练决策，实现更科学、更高效的训练管理。 结语： 《冰上飞驰：速度滑冰精英之路》是一本集理论性、实践性、前瞻性于一体的著作。它不仅是对速度滑冰运动的深入探索，更是对中国速度滑冰未来发展的期许。通过阅读本书，我们希望能够激发更多人对速度滑冰运动的热爱，为培养更多优秀的冰上健儿提供有力的支持，共同书写中国速度滑冰更加辉煌的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚接触速度滑冰运动的家长，我的孩子对这项运动表现出浓厚的兴趣，我希望能为他提供最科学、最专业的指导。在茫茫的网络信息中，我常常感到无所适从，不知道如何为孩子选择合适的训练方法。《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》的出现，对我来说，简直是雪中送炭。我希望这本书能够为我提供清晰的路径，让我了解青少年速度滑冰训练的 progression，从基础的滑行姿势、蹬冰技术，到更复杂的转弯和加速技巧。我也非常关心孩子在成长过程中，训练的强度和侧重点应该如何调整，才能在保证技术进步的同时，不影响他的身体发育和学业。我期待书中能够给出一些非常具体的、可操作的训练建议，例如每周的训练频率、每次训练的时长，以及不同训练阶段应该侧重哪些方面。如果书中还能包含一些关于如何培养孩子对速度滑冰的热爱，如何激发他的内在动力，以及如何帮助他建立良好的运动习惯的建议，那就更完美了。这本书，将是我引导孩子走上速度滑冰之路的宝贵向导，我希望能通过它，为孩子的运动生涯打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的青少年体育培训从业者，长期以来，我们一直在寻求一套能够规范和提升青少年速度滑冰训练水平的权威性教材。当得知《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》即将出版时，我感到非常兴奋。这本书的出现，对于我们一线教练来说，意义非凡。它不仅仅是一份训练指导，更是一种专业理念的输出，一种对运动科学的系统阐释。我猜想，书中一定详细阐述了速度滑冰运动的生物力学原理，如何通过科学的技术动作优化来提高滑行效率，减少能量损耗。此外，对于青少年运动员身体发育的特殊性，书中想必也提出了详尽的训练方案，兼顾了技术技能的提升和身体素质的全面发展。我非常好奇书中关于专项耐力、速度、爆发力以及柔韧性训练的具体内容，以及如何根据不同年龄和技术水平的青少年进行差异化训练。想象一下，一本集结了国内外顶尖速度滑冰专家智慧的训练大纲，能够为我们提供清晰的训练路径和可操作的训练方法，这无疑会极大地提升我们的教学效率和训练质量。我迫不及待地想要看到这本书，并将其中的宝贵经验应用到实际的教学工作中，为培养中国速度滑冰的未来之星贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑是填补了中国青少年速度滑冰领域的一项重要空白。作为一名冰上运动的爱好者，我一直关注着国内速度滑冰的发展，但很多时候，信息零散，缺乏系统的指导。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏明灯。虽然我还没有机会深入研读每一章节，但从目录和序言中，我能感受到作者团队深厚的专业功底和严谨的态度。速度滑冰是一项对技术、体能、心理素质都有极高要求的运动，尤其对于青少年而言，科学的训练方法至关重要。这本书很可能囊括了从基础技术动作的分解教学，到不同年龄段的体能储备、专项技能训练，再到如何培养选手的心理韧性和比赛策略等全方位的指导。我尤其期待书中关于如何预防运动损伤的章节，这对于保障青少年运动员的健康成长至关重要。同时，我也希望书中能提供一些实际的训练计划范例，让教练和家长们能更直观地理解如何将理论转化为实践。这本书的出版，不仅是对教练员的福音，更是对所有热爱速度滑冰的青少年们最宝贵的礼物。它承载着对中国速度滑冰未来发展的期望，我深信它将为我国速度滑冰事业培养出更多优秀的后备人才，助力中国速度滑冰在国际舞台上取得更辉煌的成就。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期的速度滑冰比赛关注者，尤其是对于青少年组的比赛，我一直给予很高的关注度。在我看来，青少年阶段的训练质量，直接关系到运动员未来的发展潜力。因此，一套科学、系统、符合青少年身心特点的训练教学大纲，是推动这项运动发展的基石。《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》的出版，正是迎合了这一迫切的需求。我设想，这本书的编写一定经历了一个漫长而严谨的过程，融合了多位知名教练和专家的宝贵经验。书中很可能详细介绍了速度滑冰项目的特点，包括对运动员身体素质、技术能力和心理素质的要求，并在此基础上，提出了不同年龄段、不同技术水平的青少年的训练目标和训练内容。我尤其期待书中在运动心理学方面的指导，如何帮助年轻的运动员建立自信、克服比赛焦虑，以及培养坚韧不拔的意志品质。同时，我也对书中关于训练方法和手段的阐述非常感兴趣，例如如何利用现代科技手段来分析和改进技术，如何进行科学的体能训练和恢复。我相信，这本书的出版，将为中国速度滑冰的教练员提供一套行之有效的教学工具，也为我国速度滑冰运动的整体水平提升注入新的动力。

评分☆☆☆☆☆

从小我就对速度滑冰这项充满力量与速度的运动着迷，虽然我只是一个普通爱好者，但一直以来，我都在寻找一些能够帮助我更好地理解这项运动，甚至能指导我如何进行科学训练的资料。这本书的出现，让我看到了希望。我一直认为，速度滑冰不仅仅是拼体能，更是一门需要技巧、策略和强大心理素质的综合性运动。我非常期待书中能够详细讲解速度滑冰的各种技术动作，比如出发、转弯、直线滑行时的身体姿态和发力方式，以及如何在比赛中运用这些技术。同时，我也希望书中能够触及到速度滑冰的训练理念，比如如何进行周期性训练，如何进行心肺功能和力量训练的结合，以及如何通过技术训练来弥补身体上的不足。作为一个普通读者，我更希望看到一些生动有趣的案例分析，或者是一些业余选手通过科学训练取得进步的故事，这样会让我觉得这本书更贴近生活，更容易理解和实践。如果书中还能提供一些关于速度滑冰装备选择和维护的建议，那将是锦上添花。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于运动的书，更是一扇通往速度滑冰世界更深层次理解的大门。