BF-太极内功简法揭秘-关永年 人民体育出版社 9787500948124 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极内功
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• 人民体育出版社
• 关永年
• 内功
• 健康

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948124

商品编码：29784035498

包装：平装

出版时间：2015-09-01

图书基本信息
图书名称	太极内功简法揭秘	作者	关永年
定价	16.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500948124	出版日期	2015-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

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作者简介

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目录

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编辑推荐

本书以诸多练功方法均是，其中较为珍贵的是笔者数十年苦功所拍“功照”身势身法，以求寄去其中精华。以内功养生方法和太极柔术健身之方法。全篇侧重体积依简法、简式操练内功修为，以便习者日常之练习。

文摘

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序言

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太极之道的精妙演绎：以简驭繁，炼就强健体魄 本书旨在深入浅出地揭示太极内功的奥秘，带领读者踏上一段探索自身潜能、重塑身心健康的旅程。我们深知，博大精深的太极理论与实践，有时会因其深邃的内涵而令初学者望而却步。因此，本书的宗旨在于提炼其精髓，以最简便易行的方式，让普通大众也能领略太极内功的魅力，并从中获益。 一、 解读太极内功的本质：化繁为简，寻道而行 太极内功，并非高不可攀的神技，而是根植于中国传统养生智慧的精炼体现。它强调内外兼修，以意导气，以气催形，最终达到内外合一、天人合一的至高境界。然而，许多人对太极内功存在误解，认为它需要漫长的时间、极高的天赋，或是需要复杂的招式训练。本书将打破这些固有观念，从“简法”入手，阐释其核心要义： “简”的智慧： 我们将聚焦于那些最基础、最关键的原理和练习方法。例如，放松身心、调整呼吸、意念的运用等。这些“简法”如同构建宏伟大厦的基石，一旦掌握，便能为后续更深入的学习打下坚实基础。它们不是对太极的简化，而是对太极精髓的提纯，使其更易于被理解和实践。 “内功”的真谛： 内功，顾名思义，着重于内在的修炼。它并非单纯的肢体运动，而是通过调动人体内部的能量（气），来达到强身健体、延年益寿的目的。本书将详细讲解如何通过特定的练习，激活身体的内在生命力，增强脏腑功能，疏通经络，从而由内而外地提升健康水平。 “揭秘”的视角： 我们将运用科学的视角和通俗的语言，剥去太极内功可能存在的神秘面纱，揭示其背后的生理学、力学和心理学原理。让读者不仅知其然，更知其所以然，从而更主动、更深入地理解和掌握这些方法。 二、 核心练习法的精选与详解：从零开始，步步为营 本书的核心在于提供一套系统、实用且易于上手的太极内功练习体系。我们将精选最能体现太极内功精髓的练习方法，并进行详细的图文解析，确保读者能够准确无误地掌握每一个动作和要领。 基础调息法： 呼吸是生命的源泉，也是太极内功修炼的关键。本书将教授多种基础调息方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何将呼吸与意念相结合，引导气在体内运行。例如，我们将详细讲解如何通过“息息归脐”，让每一次呼吸都成为一次深层按摩，促进气血的循环。 站桩入门： 站桩是太极内功修炼的基石。本书将介绍几种经典的站桩桩法，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩垂肘”等。我们将详细阐述每一种姿势的要点，以及站桩时身体的感受和意念的引导。例如，在讲解“虚领顶劲”时，我们会用比喻的方式，让读者体会到头顶有一根线向上牵引的感觉，从而自然地调整颈部和脊柱的姿势。 基本功法训练： 除了站桩，本书还将介绍一些简单的基本功法，如“马步”、“弓步”等，并阐述其在内功修炼中的作用。我们会强调这些基本功法并非仅仅是力量的训练，更重要的是通过这些姿势，培养身体的稳定性和柔韧性，为后续的动作练习打下基础。 意念引导的艺术： “意念”是太极内功的灵魂。本书将深入探讨如何有效地运用意念，例如“意守丹田”、“意随气行”等。我们将提供具体的意念练习方法，帮助读者培养专注力，引导气的流动，从而达到身心合一的效果。我们会用生动的故事或形象的描述，来帮助读者理解意念的运用，例如，将丹田想象成一个温暖的小太阳，意念去呵护它。 动作与呼吸的结合： 当读者掌握了基础的调息和站桩后，本书将引导读者将呼吸与简单的动作结合起来。这些动作设计简洁，但蕴含着太极的运动原理，能够有效地将内在的能量激发出来。我们会详细解析动作的每一个细节，并强调呼吸在其中的配合作用，例如，吸气时让身体充分舒展，呼气时让身体自然沉降。 三、 循序渐进的练习计划与常见问题解答：陪伴成长，排除疑虑 为了更好地帮助读者系统地学习和实践太极内功，本书还将提供： 周期性练习计划： 我们将根据不同的练习阶段，为读者设计合理的周度或月度练习计划。这些计划将循序渐进，让读者能够逐步深入，不断提升。计划的制定会考虑到日常生活的便利性，让读者能够将练习融入生活。 常见问题与解答： 在太极内功的学习过程中，难免会遇到各种疑问。本书将汇总整理初学者最常遇到的问题，并提供详细、专业的解答。例如，关于“气感”的产生与消退，关于练习中可能出现的身体不适，以及如何调整等。 练习中的注意事项： 我们将强调练习环境的选择、着装的要求、练习前后的注意事项等，以确保练习的安全性和有效性。例如，我们会建议在安静、通风的环境下练习，并避免在饱食或饥饿时进行高强度练习。 四、 太极内功的健康效益：身心共养，焕发活力 通过系统地学习和实践本书介绍的太极内功简法，读者将能从中获得多方面的健康益处： 强健体魄： 提升身体的柔韧性、力量、平衡性和协调性。改善关节活动度，缓解腰腿疼痛，预防骨质疏松。 调理脏腑： 通过深层呼吸和意念引导，促进气血循环，增强心肺功能，改善消化系统功能，提高免疫力。 疏通经络： 帮助打通身体的经络，排除体内淤滞，促进新陈代谢。 宁心安神： 练习过程中的专注和放松，有助于缓解压力，消除焦虑，改善睡眠质量，提升情绪稳定性。 提升专注力与记忆力： 意念的训练能够有效锻炼大脑，提升思维的敏锐度和记忆力。 延缓衰老： 调养生命之气，固本培元，达到延缓衰老、延年益寿的目的。 结语： 太极内功并非遥不可及的技艺，而是每个人都可以掌握的健康之道。本书将以最简明扼要的方式，为您打开通往太极内功世界的大门。我们希望通过本书，能够帮助您在快节奏的生活中，找到一份宁静与力量，重塑健康的身体，焕发内在的光彩。让我们一起，以简驭繁，开启一段精彩的身心修炼之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书吸引我的，首先是那个朴实无华的书名。“简法揭秘”，寥寥几个字，却像一股清流，直击那些对太极心存向往，却又被繁复理论吓退的读者。我一直觉得，太极的美，在于其浑然天成的韵律，在于那份“无为而无不为”的意境，而很多时候，过于复杂的理论反而成了阻碍，让人望而却步。这本书的出现，仿佛打通了任督二脉，让我想象着，是不是真的有那么一种方法，能够让我们在不被术语和套路淹没的情况下，也能窥探到太极内功的精髓。这种“简”的承诺，让我充满了期待，期待着它能带来一种更直观、更易于理解的路径，去触碰那份古老智慧的冰山一角。我希望它能像一位温和的引路人，带我穿越迷雾，找到那条通往内在力量的捷径，而不是让我陷在理论的迷宫里。

评分☆☆☆☆☆

我对传统技艺的兴趣由来已久，而太极，更是其中最令我着迷的部分之一。然而，在接触过一些关于太极的书籍后，我常常感到有些力不从心，那些复杂的理论体系和严谨的动作要领，让我感觉自己像是置身于一片知识的汪洋大海，却找不到可以借力的帆船。“简法揭秘”这个书名，就像是为我量身定做的一样。它暗示着一种清晰、直接的路径，能够帮助我快速理解太极内功的核心。我希望这本书能够像一位经验丰富的老者，用最精炼的语言，最直观的比喻，向我揭示那些隐藏在繁复招式背后的本质。我期待它能够提供一些切实可行、并且易于在短时间内见到成效的练习方法，让我能够真正感受到太极内功带给身体和精神上的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对于“内功”这个词，一直怀有一种既敬畏又有些神秘的想象。在很多武侠小说或者民间传说里，内功似乎是需要天赋异禀、经过漫长岁月才能练就的神奇力量。而“简法揭秘”，则让我看到了另一种可能——一种更加平易近人的方式，去理解和修炼内功。我非常好奇，这本书是如何将那些看似深奥的内功理论，转化成简单易行的实践方法。它是否能帮助我们这些普通人，也能通过系统的、但又不至于过于复杂的练习，来感受和提升自身的“内力”？我期待着，这本书能够为我打开一扇窗，让我看到内功修炼并非高不可攀，而是可以通过科学、系统且“简便”的方法来实现的，甚至可能就在我们触手可及的地方，等待着我们去发现。

评分☆☆☆☆☆

我对于任何能够帮助我深入理解事物本质的书籍都充满好奇，而“简法揭秘”这个书名，恰好触及了我对太极内功最核心的兴趣点。我总觉得，真正强大的力量，往往源于最简洁的原理。市面上关于太极的资料很多，但往往容易陷入理论的繁杂和招式的细枝末节，让人迷失方向。这本书的出现，仿佛一股清泉，承诺了一种更加直接、更加高效的学习方式。我非常期待，它能够剥离那些不必要的包装，直击太极内功的核心要义，用一种更加易于理解和实践的方式，来引导读者去感受和体会。我希望这本书能够为我提供一些“秘密武器”，让我在学习太极的道路上，能够少走弯路，更快地触碰到那份内在的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够真正触及事物本质的书籍抱有极大的热情。在学习很多技艺的过程中，我常常发现，那些最核心、最关键的要领，反而往往是简洁而富有力量的。“简法揭秘”这个词，就深深地抓住了我的好奇心。它暗示着一种剥离繁琐、直指本源的探索方式。太极内功，在我看来，更多的是一种感受，一种体悟，而不仅仅是动作的模仿。我渴望通过这本书，能够获得一些更直接、更贴近身体感受的指导，去理解那些“气沉丹田”、“松腰坐胯”背后真正的含义，以及如何通过简单的方法去体会和培养。我希望这本书能提供一些“独门秘籍”，但这种“秘籍”不是什么神秘莫测的咒语，而是那些被历史长河淘洗后，依然闪耀着智慧光芒的精简原则，能够让我们在日常的练习中，迅速找到发力点，感受到内在的变化。