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洪浩 著

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店铺： 玖创图书专营店

出版社： 河南大学出版社

ISBN：9787564919511

商品编码：29788261812

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：36.00元

作者：洪浩

出版社：河南大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787564919511

字数：474000

页码：310

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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组织编写本教程旨在贯彻落实大学体育课程教学改革精神，进一步激发学生的体育兴趣，使其掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，发展体育特长，养成终身锻炼的习惯，实现增强大学生体质，助力全民健身国家战略的目的。本教程融体育理论与运动技能教学为一体，体育理论部分包括大学体育概述、体育运动与健康、体育运动与安全三部分内容，运动技能部分包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、健身气功、抖空竹、台球、轮滑、健美运动、健美操、瑜伽、拓展训练等内容，体现出了时代性、特色性、实用性与可读性。《大学体育教程》既可作为河南大学的校本体育教材，也可作为普通高校、高职高专学生的体育普修与选修教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教程》图书简介 引言 在快速变化的现代社会，健康的生活方式和强健的体魄不仅是个人发展的基石，更是社会进步的重要驱动力。体育，作为人类文明的重要组成部分，早已超越了单纯的身体锻炼范畴，成为塑造人格、培养意志、促进社会交流的多元化平台。《大学体育教程》正是基于这一理念，旨在为广大学子提供一套系统、全面、科学的体育教育指南，帮助他们在大学阶段打下坚实的健康基础，培养终身受益的运动习惯，并从中体验运动的乐趣，感悟人生的意义。 本书并非仅仅是一本教授运动技巧的工具书，它更是一部关于健康、关于成长、关于自我超越的哲学思考。我们深知，大学生活是人生中一个至关重要的转型期，学生们在知识海洋中遨游的同时，也面临着来自学业、生活、心理等多方面的挑战。体育，恰恰是应对这些挑战、实现全面发展的强大助力。通过科学系统的体育锻炼，不仅能够增强体质，提高身体机能，更能有效缓解学习压力，改善情绪状态，培养积极乐观的生活态度。 《大学体育教程》以“健康第一，快乐运动，全面发展”为核心宗旨，力求将体育的科学性、教育性、实践性有机结合，引领学生走入体育的世界，发现运动的无限可能。本书的编写团队汇聚了体育教育领域的资深专家、一线教学名师以及运动康复、运动心理等相关领域的专业人士，他们凭借丰富的教学经验和深厚的理论功底，共同打造了这本内容丰富、体系完整、贴合时代需求的大学体育教材。 第一部分：体育健身的科学原理与实践 本部分是全书的核心，系统阐述了体育健身的科学基础，并提供了切实可行的实践指导。我们相信，只有理解了“为什么”和“怎么做”，才能让体育锻炼事半功倍，并建立起科学的健身理念。 第一章 体育健身的意义与价值： 深入剖析体育健身在提高身体素质、预防疾病、增强心理韧性、促进社会交往等方面的多重价值。我们将从生理学、心理学、社会学等多个维度，帮助读者建立对体育健身的全面认知，认识到它对于大学生成长的重要性。 第二章 身体素质及其发展： 详细介绍心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等关键身体素质的构成及其科学训练方法。本章将提供一套完整的身体素质评估体系，帮助读者了解自身的优势和不足，并量身定制个性化的训练计划。我们将通过图文并茂的方式，清晰展示各种训练动作的标准姿势和注意事项，确保读者能够安全有效地进行训练。 第三章 运动生理学基础： 简要介绍运动对人体各系统的影响，包括心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等。理解这些基本原理，有助于读者更好地把握训练的强度、频率和持续时间，避免运动损伤，并最大化训练效果。我们将用通俗易懂的语言解释复杂的生理过程，让读者轻松掌握运动生理学的要点。 第四章 运动训练的原则与方法： 系统讲解超量恢复、循序渐进、多样化、个体化等基本运动训练原则。在此基础上，介绍有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种训练方法的理论和实践要领，并提供不同训练目标（如提高耐力、增强力量、减肥塑形）的组合训练方案。 第五章 常见运动损伤的预防与处理： 重点关注大学体育活动中可能遇到的常见运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等，详细讲解其发生的原因、预防措施以及初步的处理方法。本章将包含清晰的图示和视频链接（若有），方便读者学习识别和处理。 第六章 运动营养与休息： 强调合理的膳食结构、充足的水分补充以及科学的休息与睡眠对于运动表现和身体恢复的重要性。本章将提供针对不同运动类型的营养建议，以及帮助读者改善睡眠质量的实用技巧。 第二部分：运动项目选择与技能训练 本部分将系统介绍大学体育教学体系中常见的运动项目，并提供详实的技能学习指导。我们鼓励学生根据自身兴趣、身体条件和发展目标，选择适合自己的运动项目，并在掌握基本技能的基础上，享受运动带来的乐趣。 第七章 田径项目： 涵盖跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）等基础田径项目。详细讲解各类项目的技术动作要领、训练方法及比赛规则。 第八章 球类运动（一）： 重点介绍篮球、排球、足球等集体球类项目。深入解析各项目的基本战术、技术动作（如运球、传球、投篮、扣球、射门等）以及团队配合的重要性。 第九章 球类运动（二）： 涵盖乒乓球、羽毛球、网球等小型球类项目。细致讲解其技术特点、战术运用以及个人与双打技巧。 第十章 体操与健美操： 介绍基础体操动作、技巧以及健美操的编排与实践。强调身体的协调性、灵活性和表现力。 第十一章 游泳与水中运动： 讲解各种泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技术要领，以及水中健身、水中嬉戏的益处。 第十二章 户外与休闲运动： 鼓励学生尝试登山、徒步、骑行、轮滑等户外和休闲运动，介绍其安全注意事项、装备选择及活动组织。 第十三章 民族传统体育项目： 介绍太极拳、武术等具有中国特色的传统体育项目，挖掘其文化内涵与健身价值。 第十四章 新兴与特色运动： 关注近年来兴起的各类新兴运动，如飞盘、滑板、极限运动等，介绍其基本规则和安全指导。 第三部分：运动中的健康管理与心理调适 体育锻炼不仅关乎身体，更与心理健康紧密相连。《大学体育教程》将引导学生关注运动过程中的健康管理和心理调适，使其成为一个更加全面、健康的人。 第十五章 运动心理学基础： 探讨运动动机、运动参与障碍、比赛焦虑、运动中的情绪管理等议题。帮助学生认识运动心理对其表现和体验的影响，并掌握积极的心理调适策略。 第十六章 运动与压力管理： 详细阐述体育锻炼在缓解学业压力、人际关系压力以及生活压力方面的作用。提供具体的身心放松方法，如冥想、呼吸练习、渐进式肌肉放松等。 第十七章 培养健康生活方式： 倡导将体育锻炼融入日常生活，形成规律性的运动习惯。探讨如何平衡学业、社交与体育活动，以及如何建立积极的人际关系。 第十八章 运动安全意识与急救常识： 强调在运动过程中始终将安全放在首位，学习识别潜在危险，掌握基本的运动安全知识和应急处理能力。 第十九章 终身体育意识的培养： 鼓励学生树立终身体育的观念，认识到体育锻炼将伴随人的一生，并为他们提供持续学习和参与体育活动的途径。 结语 《大学体育教程》不仅仅是一本书，它是你大学生活中的一位良师益友，是你通往健康、活力与快乐的重要指引。我们希望通过本书，能够激发你对体育的热爱，让你在运动中发现自我，超越自我，收获一个更加充实、精彩的大学时光，并为未来的美好人生奠定坚实的健康基石。在这里，运动不再是枯燥的训练，而是充满乐趣的探索，是释放压力的出口，更是连接心灵与身体的桥梁。我们期待与你在体育的世界里，共同成长，共同进步！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对大学体育的期待不高，觉得就是走个过场，应付一下学分。但《大学体育教程》这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是一本教科书，更像是一本生活指南，一本关于如何保持健康、积极生活态度的启示录。书中的内容涵盖了从基础的体能训练到复杂的运动心理学，方方面面都考虑到了。我尤其喜欢关于“运动与心理健康”的章节，它深入浅出地分析了运动如何帮助我们缓解压力、提升情绪，甚至改善睡眠质量。这对于我们这些每天被学业和生活琐事压得喘不过气的大学生来说，简直是雪中送炭。而且，书中还强调了团队合作的重要性，通过各种集体项目的设计，让我们体会到协作的力量，也培养了我们沟通和领导的能力。我印象最深刻的是书里讲到的“终身体育”的理念，它告诉我们，体育不是大学四年昙花一现的爱好，而是伴随我们一生的健康生活方式。这本书让我认识到，体育不仅仅是为了强健体魄，更是为了塑造一个更完整、更积极、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，是我在整理旧物时偶然发现的，没想到翻开后，就爱不释手了。这本书的排版设计非常人性化，图片和文字的搭配恰到好处，让原本可能显得枯燥的理论知识变得生动有趣。我一直以为体育就是简单的身体活动，对其中的规则和技巧了解不多，但通过这本书，我对很多我熟悉的运动项目有了全新的认识。比如，我一直以为篮球只是单纯地投篮和跑动，但书里详细讲解了运球、传球、投篮的各个技术要点，以及不同战术下的跑位和配合，让我茅塞顿开。更让我惊喜的是，书中还涉及了运动营养学和运动康复的知识，这对于我这样一个经常因为运动而感到疲惫或者偶尔有些小伤痛的人来说，简直是太实用了。它教会我如何通过合理的饮食来补充能量，如何在运动后进行有效的恢复，以及如何预防常见的运动损伤。这本书就像一位经验丰富的教练，它不仅仅传授我技艺，更教会我如何科学地对待我的身体，如何更长久、更健康地享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我体育生涯中的一大启蒙！我一直以为体育就是单纯的运动，但在翻阅《大学体育教程》之后，我才意识到体育背后蕴含着如此丰富的学问。它不仅仅是教会你如何跑得更快、跳得更高，更重要的是，它引导我去思考运动的科学原理，理解身体的极限与潜力，以及如何通过科学的方法来提升运动表现。书中详细讲解了各种运动项目的基本技术、战术运用，甚至还涉及到运动生理学、生物力学等我之前从未接触过的领域。一开始我还有点担心这些理论知识会枯燥乏味，但作者用通俗易懂的语言和生动的例子，将复杂的概念变得清晰明了，让我读起来一点也不觉得吃力。特别是关于如何避免运动损伤的部分，让我豁然开朗，原来很多时候我们受伤并不是因为不够努力，而是方法不得当。《大学体育教程》就像一位循循善诱的老师，它不仅教会我“做什么”，更教会我“为什么这么做”，让我从一个运动的“实践者”升华为了一个运动的“思考者”。我现在已经迫不及待地想把学到的知识应用到实际训练中了，相信这会对我的大学体育生活产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育运动充满热情，但总觉得自己的进步空间很大，却不知道从何下手。《大学体育教程》这本书的出现，无疑为我指明了方向。这本书的体系非常完整，从最基础的运动理论，到各种专项运动的技术解析，再到运动生理学、运动心理学等深度内容，都涵盖得十分全面。我最喜欢的部分是关于“运动训练计划的制定”。书中提供了多种不同目标（如提高耐力、增强力量、提升爆发力等）的训练计划范例，并且详细解释了制定这些计划的科学依据，比如训练的周期性、负荷的分配等等。这让我明白了，原来科学的训练不是盲目的重复，而是有章可循，有计划的。而且，书中还强调了“个性化”的重要性，鼓励我们在理解理论的基础上，根据自身的情况进行调整。这让我觉得，这本书不是在灌输知识，而是在引导我独立思考，成为一个更聪明的运动者。我现在已经开始尝试按照书中的方法来规划自己的训练，感觉身体有了更明显的变化，也对未来的体育生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育教程》，我最大的感受就是，体育运动远不止我们眼睛看到的那么简单。这本书让我有机会从一个更宏观、更专业的角度去理解体育。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心智的培养，关于生活哲学的探索。书中的一些关于“体育精神”的论述，让我深思。它强调了公平竞争、尊重对手、永不放弃这些宝贵的品质，而这些品质恰恰是我们人生中不可或缺的。我还特别喜欢书中关于“体育与社会”的讨论，它让我们认识到体育在促进社会和谐、国家发展等方面的重要作用。这本书让我明白了，为什么体育在我们生活中占据如此重要的地位。它不仅仅是一门课程，更是一种生活态度，一种价值导向。它教会我们如何超越自我，如何与人协作，如何做一个更有韧性、更有担当的人。这本书让我对大学体育有了全新的认知，也让我对未来的体育生活充满了更深层次的理解和追求。