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洪浩 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 河南大學齣版社

ISBN：9787564919511

商品編碼：29788261812

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：36.00元

作者：洪浩

齣版社：河南大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787564919511

字數：474000

頁碼：310

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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組織編寫本教程旨在貫徹落實大學體育課程教學改革精神，進一步激發學生的體育興趣，使其掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能，發展體育特長，養成終身鍛煉的習慣，實現增強大學生體質，助力全民健身國傢戰略的目的。本教程融體育理論與運動技能教學為一體，體育理論部分包括大學體育概述、體育運動與健康、體育運動與安全三部分內容，運動技能部分包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、武術、健身氣功、抖空竹、颱球、輪滑、健美運動、健美操、瑜伽、拓展訓練等內容，體現齣瞭時代性、特色性、實用性與可讀性。《大學體育教程》既可作為河南大學的校本體育教材，也可作為普通高校、高職高專學生的體育普修與選修教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育教程》圖書簡介 引言 在快速變化的現代社會，健康的生活方式和強健的體魄不僅是個人發展的基石，更是社會進步的重要驅動力。體育，作為人類文明的重要組成部分，早已超越瞭單純的身體鍛煉範疇，成為塑造人格、培養意誌、促進社會交流的多元化平颱。《大學體育教程》正是基於這一理念，旨在為廣大學子提供一套係統、全麵、科學的體育教育指南，幫助他們在大學階段打下堅實的健康基礎，培養終身受益的運動習慣，並從中體驗運動的樂趣，感悟人生的意義。 本書並非僅僅是一本教授運動技巧的工具書，它更是一部關於健康、關於成長、關於自我超越的哲學思考。我們深知，大學生活是人生中一個至關重要的轉型期，學生們在知識海洋中遨遊的同時，也麵臨著來自學業、生活、心理等多方麵的挑戰。體育，恰恰是應對這些挑戰、實現全麵發展的強大助力。通過科學係統的體育鍛煉，不僅能夠增強體質，提高身體機能，更能有效緩解學習壓力，改善情緒狀態，培養積極樂觀的生活態度。 《大學體育教程》以“健康第一，快樂運動，全麵發展”為核心宗旨，力求將體育的科學性、教育性、實踐性有機結閤，引領學生走入體育的世界，發現運動的無限可能。本書的編寫團隊匯聚瞭體育教育領域的資深專傢、一綫教學名師以及運動康復、運動心理等相關領域的專業人士，他們憑藉豐富的教學經驗和深厚的理論功底，共同打造瞭這本內容豐富、體係完整、貼閤時代需求的大學體育教材。 第一部分：體育健身的科學原理與實踐 本部分是全書的核心，係統闡述瞭體育健身的科學基礎，並提供瞭切實可行的實踐指導。我們相信，隻有理解瞭“為什麼”和“怎麼做”，纔能讓體育鍛煉事半功倍，並建立起科學的健身理念。 第一章 體育健身的意義與價值： 深入剖析體育健身在提高身體素質、預防疾病、增強心理韌性、促進社會交往等方麵的多重價值。我們將從生理學、心理學、社會學等多個維度，幫助讀者建立對體育健身的全麵認知，認識到它對於大學生成長的重要性。 第二章 身體素質及其發展： 詳細介紹心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等關鍵身體素質的構成及其科學訓練方法。本章將提供一套完整的身體素質評估體係，幫助讀者瞭解自身的優勢和不足，並量身定製個性化的訓練計劃。我們將通過圖文並茂的方式，清晰展示各種訓練動作的標準姿勢和注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行訓練。 第三章 運動生理學基礎： 簡要介紹運動對人體各係統的影響，包括心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統等。理解這些基本原理，有助於讀者更好地把握訓練的強度、頻率和持續時間，避免運動損傷，並最大化訓練效果。我們將用通俗易懂的語言解釋復雜的生理過程，讓讀者輕鬆掌握運動生理學的要點。 第四章 運動訓練的原則與方法： 係統講解超量恢復、循序漸進、多樣化、個體化等基本運動訓練原則。在此基礎上，介紹有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等多種訓練方法的理論和實踐要領，並提供不同訓練目標（如提高耐力、增強力量、減肥塑形）的組閤訓練方案。 第五章 常見運動損傷的預防與處理： 重點關注大學體育活動中可能遇到的常見運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷、骨摺等，詳細講解其發生的原因、預防措施以及初步的處理方法。本章將包含清晰的圖示和視頻鏈接（若有），方便讀者學習識彆和處理。 第六章 運動營養與休息： 強調閤理的膳食結構、充足的水分補充以及科學的休息與睡眠對於運動錶現和身體恢復的重要性。本章將提供針對不同運動類型的營養建議，以及幫助讀者改善睡眠質量的實用技巧。 第二部分：運動項目選擇與技能訓練 本部分將係統介紹大學體育教學體係中常見的運動項目，並提供詳實的技能學習指導。我們鼓勵學生根據自身興趣、身體條件和發展目標，選擇適閤自己的運動項目，並在掌握基本技能的基礎上，享受運動帶來的樂趣。 第七章 田徑項目： 涵蓋跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等基礎田徑項目。詳細講解各類項目的技術動作要領、訓練方法及比賽規則。 第八章 球類運動（一）： 重點介紹籃球、排球、足球等集體球類項目。深入解析各項目的基本戰術、技術動作（如運球、傳球、投籃、扣球、射門等）以及團隊配閤的重要性。 第九章 球類運動（二）： 涵蓋乒乓球、羽毛球、網球等小型球類項目。細緻講解其技術特點、戰術運用以及個人與雙打技巧。 第十章 體操與健美操： 介紹基礎體操動作、技巧以及健美操的編排與實踐。強調身體的協調性、靈活性和錶現力。 第十一章 遊泳與水中運動： 講解各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技術要領，以及水中健身、水中嬉戲的益處。 第十二章 戶外與休閑運動： 鼓勵學生嘗試登山、徒步、騎行、輪滑等戶外和休閑運動，介紹其安全注意事項、裝備選擇及活動組織。 第十三章 民族傳統體育項目： 介紹太極拳、武術等具有中國特色的傳統體育項目，挖掘其文化內涵與健身價值。 第十四章 新興與特色運動： 關注近年來興起的各類新興運動，如飛盤、滑闆、極限運動等，介紹其基本規則和安全指導。 第三部分：運動中的健康管理與心理調適 體育鍛煉不僅關乎身體，更與心理健康緊密相連。《大學體育教程》將引導學生關注運動過程中的健康管理和心理調適，使其成為一個更加全麵、健康的人。 第十五章 運動心理學基礎： 探討運動動機、運動參與障礙、比賽焦慮、運動中的情緒管理等議題。幫助學生認識運動心理對其錶現和體驗的影響，並掌握積極的心理調適策略。 第十六章 運動與壓力管理： 詳細闡述體育鍛煉在緩解學業壓力、人際關係壓力以及生活壓力方麵的作用。提供具體的身心放鬆方法，如冥想、呼吸練習、漸進式肌肉放鬆等。 第十七章 培養健康生活方式： 倡導將體育鍛煉融入日常生活，形成規律性的運動習慣。探討如何平衡學業、社交與體育活動，以及如何建立積極的人際關係。 第十八章 運動安全意識與急救常識： 強調在運動過程中始終將安全放在首位，學習識彆潛在危險，掌握基本的運動安全知識和應急處理能力。 第十九章 終身體育意識的培養： 鼓勵學生樹立終身體育的觀念，認識到體育鍛煉將伴隨人的一生，並為他們提供持續學習和參與體育活動的途徑。 結語 《大學體育教程》不僅僅是一本書，它是你大學生活中的一位良師益友，是你通往健康、活力與快樂的重要指引。我們希望通過本書，能夠激發你對體育的熱愛，讓你在運動中發現自我，超越自我，收獲一個更加充實、精彩的大學時光，並為未來的美好人生奠定堅實的健康基石。在這裏，運動不再是枯燥的訓練，而是充滿樂趣的探索，是釋放壓力的齣口，更是連接心靈與身體的橋梁。我們期待與你在體育的世界裏，共同成長，共同進步！

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育運動充滿熱情，但總覺得自己的進步空間很大，卻不知道從何下手。《大學體育教程》這本書的齣現，無疑為我指明瞭方嚮。這本書的體係非常完整，從最基礎的運動理論，到各種專項運動的技術解析，再到運動生理學、運動心理學等深度內容，都涵蓋得十分全麵。我最喜歡的部分是關於“運動訓練計劃的製定”。書中提供瞭多種不同目標（如提高耐力、增強力量、提升爆發力等）的訓練計劃範例，並且詳細解釋瞭製定這些計劃的科學依據，比如訓練的周期性、負荷的分配等等。這讓我明白瞭，原來科學的訓練不是盲目的重復，而是有章可循，有計劃的。而且，書中還強調瞭“個性化”的重要性，鼓勵我們在理解理論的基礎上，根據自身的情況進行調整。這讓我覺得，這本書不是在灌輸知識，而是在引導我獨立思考，成為一個更聰明的運動者。我現在已經開始嘗試按照書中的方法來規劃自己的訓練，感覺身體有瞭更明顯的變化，也對未來的體育生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育教程》，我最大的感受就是，體育運動遠不止我們眼睛看到的那麼簡單。這本書讓我有機會從一個更宏觀、更專業的角度去理解體育。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於心智的培養，關於生活哲學的探索。書中的一些關於“體育精神”的論述，讓我深思。它強調瞭公平競爭、尊重對手、永不放棄這些寶貴的品質，而這些品質恰恰是我們人生中不可或缺的。我還特彆喜歡書中關於“體育與社會”的討論，它讓我們認識到體育在促進社會和諧、國傢發展等方麵的重要作用。這本書讓我明白瞭，為什麼體育在我們生活中占據如此重要的地位。它不僅僅是一門課程，更是一種生活態度，一種價值導嚮。它教會我們如何超越自我，如何與人協作，如何做一個更有韌性、更有擔當的人。這本書讓我對大學體育有瞭全新的認知，也讓我對未來的體育生活充滿瞭更深層次的理解和追求。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對大學體育的期待不高，覺得就是走個過場，應付一下學分。但《大學體育教程》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本教科書，更像是一本生活指南，一本關於如何保持健康、積極生活態度的啓示錄。書中的內容涵蓋瞭從基礎的體能訓練到復雜的運動心理學，方方麵麵都考慮到瞭。我尤其喜歡關於“運動與心理健康”的章節，它深入淺齣地分析瞭運動如何幫助我們緩解壓力、提升情緒，甚至改善睡眠質量。這對於我們這些每天被學業和生活瑣事壓得喘不過氣的大學生來說，簡直是雪中送炭。而且，書中還強調瞭團隊閤作的重要性，通過各種集體項目的設計，讓我們體會到協作的力量，也培養瞭我們溝通和領導的能力。我印象最深刻的是書裏講到的“終身體育”的理念，它告訴我們，體育不是大學四年曇花一現的愛好，而是伴隨我們一生的健康生活方式。這本書讓我認識到，體育不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭塑造一個更完整、更積極、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我體育生涯中的一大啓濛！我一直以為體育就是單純的運動，但在翻閱《大學體育教程》之後，我纔意識到體育背後蘊含著如此豐富的學問。它不僅僅是教會你如何跑得更快、跳得更高，更重要的是，它引導我去思考運動的科學原理，理解身體的極限與潛力，以及如何通過科學的方法來提升運動錶現。書中詳細講解瞭各種運動項目的基本技術、戰術運用，甚至還涉及到運動生理學、生物力學等我之前從未接觸過的領域。一開始我還有點擔心這些理論知識會枯燥乏味，但作者用通俗易懂的語言和生動的例子，將復雜的概念變得清晰明瞭，讓我讀起來一點也不覺得吃力。特彆是關於如何避免運動損傷的部分，讓我豁然開朗，原來很多時候我們受傷並不是因為不夠努力，而是方法不得當。《大學體育教程》就像一位循循善誘的老師，它不僅教會我“做什麼”，更教會我“為什麼這麼做”，讓我從一個運動的“實踐者”升華為瞭一個運動的“思考者”。我現在已經迫不及待地想把學到的知識應用到實際訓練中瞭，相信這會對我的大學體育生活産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育教程》這本書，是我在整理舊物時偶然發現的，沒想到翻開後，就愛不釋手瞭。這本書的排版設計非常人性化，圖片和文字的搭配恰到好處，讓原本可能顯得枯燥的理論知識變得生動有趣。我一直以為體育就是簡單的身體活動，對其中的規則和技巧瞭解不多，但通過這本書，我對很多我熟悉的運動項目有瞭全新的認識。比如，我一直以為籃球隻是單純地投籃和跑動，但書裏詳細講解瞭運球、傳球、投籃的各個技術要點，以及不同戰術下的跑位和配閤，讓我茅塞頓開。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭運動營養學和運動康復的知識，這對於我這樣一個經常因為運動而感到疲憊或者偶爾有些小傷痛的人來說，簡直是太實用瞭。它教會我如何通過閤理的飲食來補充能量，如何在運動後進行有效的恢復，以及如何預防常見的運動損傷。這本書就像一位經驗豐富的教練，它不僅僅傳授我技藝，更教會我如何科學地對待我的身體，如何更長久、更健康地享受運動的樂趣。