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孟进蓬，刘唱 著

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 格斗
• 武术
• 搏击
• 安全
• 应急
• 技巧
• 训练
• 实用

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122252609

商品编码：29790241150

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	防身
作者	孟进蓬,刘唱
定价	35.00元
ISBN号	9787122252609
出版社	化学工业出版社
出版日期	2016-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

徒手防身中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，对部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。 《徒手防身一学会》通过对下蹲、扫腿、顶裆、击肘、挡臂、踢裆、绊脚、折指等经典招式的实战应用指导，帮助学习者建立安全防范意识，掌握防身自卫技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

编辑推荐

本书介绍了徒手防身的要素，详细描述了徒手防身术的基本打击方法和训练方法，并把一些击打方法组合起来练习，还精选了一些简单易学的特殊攻击方法，经过很短时间的训练可以使普通民众提高防卫效果，提高受训者遇到危险时的反应速度，旨在帮助训练者在短期内提高自己的自卫防身能力。

作者介绍

一招防身全图解编写团队，云集*格斗专、一线体育教师、健身私人教练等专业人士，多方通力协作，将防身、健体、御敌的有效方法进行汇总和梳理，为您的人身安全和财产安全保驾护航。

序言

《防身 孟进蓬,刘唱》是一本深度探索个体安全与自我保护的著作，它并非简单罗列招式或器材，而是从更广阔的视角出发，深入剖析了在现代社会中，个人如何有效提升安全意识，掌握必要的应对策略，并最终实现全方位的自我防护。本书旨在唤醒读者对潜在风险的认知，赋予他们主动掌控自身安全的能力，而非被动地承受威胁。 第一章 审视危险：洞悉潜藏的威胁 本章首先着眼于“认识危险”。作者深入浅出地分析了当前社会环境中存在的各类安全隐患，从日常生活中可能遇到的街头冲突、入室盗窃，到更为复杂的网络欺凌、身份信息泄露，再到极端情况下的自然灾害与人为事故。这一部分的关键在于引导读者打破“危险离我远”的心理误区，培养一种时刻保持警觉的思维模式。书中会通过翔实的案例分析，展示这些威胁是如何悄无声息地渗透到我们的生活中的，以及它们可能造成的破坏性后果。 进一步地，本章还会探讨危险发生的根源与规律。它不仅仅是关于“有什么危险”，更是关于“为什么会发生危险”。例如，分析犯罪心理动机，理解群体性恐慌的传播机制，识别环境中的安全漏洞等。通过对这些深层原因的剖析，读者能够建立起更具预见性的判断能力，从而在危险发生前就采取规避措施，而非事后补救。 同时，本章也强调了“个体差异性”在危险感知与应对中的作用。不同年龄、性别、体能、职业的人群，所面临的风险和适用的应对方式都有所不同。本书会引导读者审视自身的特点，了解自己可能存在的薄弱环节，从而更有针对性地进行自我提升。例如，对于独自居住的女性，重点在于居家安全和夜间出行防护；对于经常出差的商务人士，则需关注旅途安全和陌生环境的适应。 第二章 筑牢防线：安全意识的日常修炼 安全意识并非一蹴而就，而是一个需要长期培养和强化的内在素质。本章的核心便是“安全意识的日常修炼”。它教导读者如何将安全理念融入生活的点滴之中，使其成为一种习惯性的思维模式。 首先，本书会详细阐述“环境扫描”的技巧。这意味着在进入任何一个新环境时，都要下意识地观察周围的人、物、潜在的出口、以及可疑的迹象。例如，进入电梯时留意同乘人员的举止，在陌生街区行走时注意路灯照明情况和人流量，在公共场所消费时保管好随身财物。这些看似微不足道的动作，却能极大地降低被动卷入危险的概率。 其次，本章会强调“信息安全”的重要性，并将其视为一种新型的自我保护。在信息爆炸的时代，个人信息泄露的风险无处不在。本书会提供实用的建议，指导读者如何保护自己的社交媒体账号，识别网络钓鱼，安全使用公共Wi-Fi，以及在网上分享信息时应保持的谨慎。这些内容将帮助读者避免因信息泄露而遭受的诈骗、骚扰甚至更严重的网络犯罪。 此外，“风险评估与规避”也是本章的重要组成部分。它引导读者学会对日常生活中的各种活动进行风险评估，并在此基础上做出合理的规避选择。例如，是否选择在深夜独自外出？是否参与高风险的娱乐活动？是否轻信陌生人的搭讪？本书通过一系列的思考题和情景模拟，帮助读者训练自己的判断力，学会拒绝不必要的风险，选择更安全的生活方式。 第三章 技不如人？并非如此：基础应对策略的掌握 这一章节着力于“基础应对策略的掌握”。它明确指出，所谓的“防身”并非仅仅是武力对抗，而是包含了一系列从心理到身体的多种应对方式。本书将打破一些关于防身的刻板印象，强调理性与智慧在危险面前的强大力量。 首先，本书会深入探讨“沟通与威慑”的技巧。在许多情况下，良好的沟通和果断的态度能够有效化解潜在的冲突。例如，如何用坚定而清晰的语言拒绝不必要的纠缠，如何利用声音的大小与语调来传达自信与决心，如何在必要时发出求救信号。这些看似简单的技巧，实则包含了心理学上的博弈，能够有效地让潜在的攻击者望而却步。 其次，本章会介绍一些“基础的身体防护技巧”。这些技巧并非为了进行激烈的搏斗，而是为了在不可避免的接触中，为自己创造逃脱的机会。例如，如何利用身体的重心进行平衡，如何在被抓住时挣脱，如何用简单的反关节动作制造短暂的疼痛，从而获得宝贵的逃跑时间。这些技巧的特点是易于学习，易于记忆，并且能够在极端的压力下被唤醒。本书将通过图文并茂的方式，详细讲解每一个动作的要领和注意事项，强调实操性。 更重要的是，本章会强调“冷静与判断”在应对冲突中的核心地位。在突发危险面前，慌乱是最大的敌人。本书会指导读者如何在高压状态下保持冷静，如何快速评估现场情况，并根据具体情况选择最合适的应对策略。例如，是应该全力反抗，还是伺机逃跑？是应该寻求帮助，还是利用环境？这些判断往往关乎生死，因此，本书将提供一系列心理训练方法，帮助读者在平时就培养面对压力的能力。 第四章 装备与辅助：选择适合你的工具 本章将聚焦于“装备与辅助”，旨在帮助读者根据自身情况，选择合适的辅助工具，以提升自我防护能力。本书反对盲目推崇昂贵的或过于专业的装备，而是强调“实用性”和“合法性”。 首先，本书会详细介绍一些“合法且易于携带的防身工具”。这可能包括一些非致命性的器具，如高分贝的警报器、手电筒、或者一些经过安全认证的个人防卫喷雾。对于这些工具，本书不仅会介绍其使用方法，更会强调其合法性以及在不同场景下的适用性。例如，哪些地区禁止携带某些类型的喷雾，在什么情况下使用警报器能够达到最佳效果。 其次，本章还会探讨“日常物品的变通应用”。很多我们生活中常见的物品，在关键时刻也能成为有效的自我保护工具。例如，一把雨伞、一串钥匙、一本厚重的书籍，都可以被用来阻挡攻击或者制造距离。本书会提供一些创意性的思路，教导读者如何将身边的物品转化为临时的防身武器，从而增强自身的应对能力。 此外，本章还会简要提及“运动与体能”对自我保护的重要性。虽然本书并非一本运动健身指南，但会指出，良好的体能和一定的运动基础，能够显著提高个人在危险中的生存几率。例如，更强的奔跑能力可以帮助逃脱，更好的身体柔韧性可以帮助规避伤害。因此，本书会建议读者将适度的体能锻炼融入日常生活。 第五章 危机后的处理：安全是全程的考量 本章聚焦于“危机后的处理”，强调自我保护并非在危险过后就宣告结束，而是需要一系列的后续处理来确保安全与恢复。 首先，本书会指导读者在经历危险后，如何进行“及时的求助与报案”。这包括如何清晰地向警方描述事件经过，提供关键证据，以及如何寻求心理援助。本书会提供一些实用的建议，帮助读者在情绪激动的情况下，也能有效地与相关部门沟通。 其次，本章会详细阐述“信息收集与证据保存”的重要性。即使是已经发生的事件，妥善地收集信息和保存证据，对于后续的处理，无论是法律追究还是个人安全反思，都至关重要。例如，如何记录施暴者的特征，如何保存受损物品，如何在不破坏现场的情况下进行拍照记录。 此外，本章还会探讨“心理创伤的恢复与预防”。经历危险可能会对个人造成心理上的创伤。本书会提供一些关于如何应对恐惧、焦虑和PTSD的建议，并引导读者寻找专业的心理支持。同时，本书也会强调从每一次危机中学习，总结经验教训，从而进一步提升未来的自我保护能力。 最后，本章会重申“安全教育的持续性”。作者希望通过本书，能够激发读者持续关注自身安全，不断学习新的安全知识和技能，将安全理念内化于心，外化于行，最终实现真正的、不受威胁的自由生活。本书的价值在于，它不仅仅是一本关于“如何自卫”的书，更是一本关于“如何活得更安全、更安心”的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《防身 孟进蓬,刘唱》之前，我对“防身”的理解非常单一，就是学几招拳脚功夫，能够打得过别人。但这本书彻底颠覆了我的认知。孟进蓬和刘唱两位作者，以一种非常细腻的笔触，深入剖析了“危险”的形成过程，以及我们在其中扮演的角色。他们并没有直接抛出“如何打”的答案，而是引导读者去思考“为什么会发生危险”、“危险的本质是什么”。书中很多关于“人性弱点”的探讨，让我茅塞顿开，原来很多危险的根源，在于我们自身的一些疏忽和误判。作者们还用了很多篇幅去讲解“情绪管理”和“意志力”的重要性。他们认为，在紧急情况下，一个人的恐惧和慌乱往往是导致失败的关键。所以，他们提供的不仅仅是技术层面的指导，更是心理层面的训练。我特别喜欢书中关于“利用环境”的章节，作者们举例说明了如何巧妙地借助身边的物品或者地形来增加自己的优势，化不利为有利。这种“借力打力”的智慧，让我觉得非常受启发。这本书让我明白，真正的防身，是对整个局势的掌控，是对自身状态的调整，以及对潜在危险的预判，而不仅仅是简单的肢体对抗。它教会我如何成为一个更聪明、更敏锐的“生存者”。

评分☆☆☆☆☆

《防身 孟进蓬,刘唱》这本书，给我的整体感受是相当“沉稳”和“系统”。它不像市面上很多讲求速成、炫技的武术书籍，而是以一种循序渐进、层层深入的方式，带领读者去理解和掌握“防身”的精髓。作者们在内容的编排上，非常有逻辑性。从最基础的理论铺垫，比如对暴力本质的分析，对危险环境的辨识，再到一些基础的身体协调性和反应速度的训练，最后才引申到一些具体的应对技巧。我特别欣赏书中关于“预防性安全”的理念，他们反复强调，最好的防身就是避免危险的发生。所以，在阅读过程中，我感觉自己不仅仅是在学“如何打”，更是在学“如何不被伤害”。书中对一些常见误区的纠正，也让我受益匪浅。比如，很多时候我们可能会过分依赖某些“绝招”，而忽略了自身力量和体能的训练。这本书就非常务实地指出，扎实的基本功才是应对一切的关键。而且，两位作者的叙述风格非常成熟和严谨，没有过多的煽情和夸张，而是用事实和道理来服人。读完这本书，我感觉自己的安全意识得到了显著提升，并且对如何保护自己有了更清晰、更全面的认识。它教会我，防身是一门关于智慧、关于策略、关于自律的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《防身 孟进蓬,刘唱》，拿到书的时候，我其实对“防身”这两个字抱有挺大的期待，毕竟在这个社会上，多一些自保的能力总是好的。翻开书，一开始确实被一些关于基础动作和心理准备的内容吸引住了。作者们似乎试图从一个非常朴素的视角切入，强调的是最实用、最容易掌握的技巧，不讲究花里胡哨的招式，而是更侧重于面对突发情况时如何快速反应和规避危险。这一点我挺欣赏的，因为很多时候，我们面对的危险可能并不是电影里那种势均力敌的搏斗，而是意想不到的突袭。书中穿插的一些真实案例分析，虽然没有具体点出人名和地点，但那种代入感还是挺强的，让我能体会到当事人的紧张和无助，也更能理解掌握一些基本防身术的必要性。而且，作者在描述一些动作时，也尽量使用了通俗易懂的语言，配以插图，让非专业人士也能大致理解。我觉得，这本书最大的优点可能就在于它的“实用主义”精神，没有夸大其词，也没有过于专业的术语，而是踏踏实实地教你一些可以在关键时刻派上用场的东西。当然，我也知道，任何形式的防身术都不能保证百分之百的安全，但至少，这本书能让你多一分底气，少一分盲目。

评分☆☆☆☆☆

读完《防身 孟进蓬,刘唱》，我感觉它更像是一本关于“意识”的书，而不仅仅是关于“动作”。孟进蓬和刘唱两位作者，在开篇就花了相当大的篇幅去强调“风险意识”和“环境观察”的重要性。这一点真的非常打动我，因为我之前看的一些防身书籍，可能更侧重于教你几招能制服对方的技巧，但这本书却让我意识到，很多时候，最好的防身就是避免冲突的发生。他们通过对不同场景下的潜在危险进行分析，比如在拥挤的公共场所、黑暗的小巷、甚至是在家庭环境中，都可能存在我们不自知的风险。书里还提到了很多关于如何判断一个人的意图、如何识别危险信号的技巧，这些都不是通过肢体动作来完成的，而是纯粹依靠观察和思考。我个人觉得，这部分内容才是这本书最宝贵的价值所在，它教会我如何“不被动”，如何在危险发生之前就有所察觉并采取规避措施。书中的一些章节，还涉及到了心理素质的锻炼，比如如何在紧张环境下保持冷静，如何做出快速的决策。这些都让我觉得，防身不仅仅是身体上的训练，更是思维上的武装。总的来说，这本书让我从一个被动的“受害者”视角，转变为一个主动的“规避者”，这种思维上的转变，我觉得比任何一套拳法都要来得重要。

评分☆☆☆☆☆

《防身 孟进蓬,刘唱》这本书，给我的感觉是它试图构建一种“全方位的安全防护体系”，而不仅仅局限于狭义上的武力对抗。在阅读的过程中，我发现作者们不止步于教授一些具体的格斗技巧，而是将其上升到了一个更广阔的层面。他们花了很多笔墨去探讨如何在日常生活中构建一个相对安全的“防护圈”，包括一些生活习惯上的改变，比如如何选择安全的出行方式，如何保护个人信息，以及在社交场合如何保持警惕等等。更让我印象深刻的是，书中还涉及到了如何应对一些非肢体上的威胁，比如言语上的恐吓、骚扰，甚至是网络上的欺凌。作者们提供了一些非常具有建设性的方法，教你如何用智慧和策略来化解这些潜在的危机。这一点我觉得非常难得，因为很多时候，我们可能更加关注的是肢体上的安全，而忽略了其他同样可能造成伤害的威胁。书中还强调了“寻求帮助”的重要性，并没有鼓励单打独斗，而是教导我们在必要的时候如何有效地向他人、向社会求助。这种“团队协作”式的安全理念，让我觉得更加踏实和安心。总而言之，这本书提供了一种更为立体和多元化的防身视角，让我看到了安全不仅仅是“反击”，更是“预防”和“协作”的综合体现。