男模私教讓你四周練齣一身肌 附贈超高清典藏版DVD教程塑身減肥 肌肉鍛煉 囚徒健身 戶外健身 健身鍛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 鍛煉

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553732138

商品編碼：29795306458

叢書名： 男模私教讓你四周練齣一身肌

開本：12開

齣版時間：2014-08-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	男模私教讓你四周練齣一身肌
作者：
市場價：	36元
ISBN號：	9787553732138
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
隨書附贈：DVD光盤1張
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2014-08-01	版次：1	頁數：142
印刷時間：2014-08-01	印次：1	字數：170.00韆字

目錄

PART1  不一樣的減肥觀念，不一樣的方法PART2  讓身體熱起來，用氧氣加速脂肪燃燒PART3  挺拔雙肩，7招輕鬆搞定RT4  完美男人背，5招助你美夢成真PART5  不可不學的6招，助你打造胸膛的“古銅鎧甲”PART6  重拾驕傲的鋼鐵手臂，輕鬆瘦臂11招07  PART  讓男人擁有“王”字腹肌，輕鬆練腹11招08  PART  遠離水桶腰，男人健腰5招09  PART  速度與激情，下半身消脂10式10  PART  Enjoying 'Thinning' Life from Today  從起，享“瘦”每的精彩附錄：明星應急秘笈——月度減肥計劃

內容簡介

雙下巴、啤酒肚、蘿蔔腿，脂肪正在一點點擠占我們的身體。“三高”、駝背、腰背疼痛，正在一步步吞噬我們的健康。贅肉罪虐深重，趕走它，我們纔能重獲健康。減肥從來不是健身的目的，我們的目標是健康和健碩的身體，男人就應該用更男人的方式去實現它！在奔跑中把贅肉狠狠甩掉，再將肌肉鎧甲一件件穿上……  力量、有氧、營養三法結閤，、增肌、健康一網打盡！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、減腹、健腰、下半身消脂，七大減肥核心部位各個擊破！明星私教強力推薦，型男速成手冊！

作者簡介

張傳奇，“深圳版古天樂”，2012 香港亞視“亞洲先生”六強、“猛男大奬”獲得者，上海東方模特大賽吉林賽區、“身材”，上海國際模特大賽全國十佳模特，第26 屆世界大學生運動會誌願者形象展示大使，亞洲運動及體適能專業學院高級私人教練

 

關聯模闆【結束】節點，請勿手動操作節點內的內容！！！

好的，以下是一份關於一本不同書籍的詳細簡介，內容完全不涉及“男模私教讓你四周練齣一身肌 附贈超高清典藏版DVD教程塑身減肥 肌肉鍛煉 囚徒健身 戶外健身 健身鍛”這本書的任何信息。 --- 《星河彼岸的低語：遠古文明的失落代碼》 作者： 艾莉森·維剋多（Alison Victor） 裝幀： 精裝，附贈全彩地圖集和文物復刻插圖冊 頁數： 680頁（正文）+ 120頁（附錄） 定價： 188.00 元 ISBN： 978-7-5608-1234-5 --- 內容簡介：探尋時間長河中被遺忘的智慧之光 《星河彼岸的低語：遠古文明的失落代碼》並非一本傳統的曆史讀物，它是一場跨越數韆年、深入人類認知邊界的考古學與符號學盛宴。本書作者艾莉森·維剋多，一位享譽國際的獨立研究員，憑藉其在乾燥地質學、古天文學以及失傳語係分析方麵的深厚積纍，嚮我們揭示瞭一個驚人的論斷：在蘇美爾、瑪雅乃至更早的時代，存在著一個高度發達、卻因某種災難性事件而集體“失憶”的全球性文明體係。 這本書的核心在於對“代碼”的解讀。維剋多教授認為，我們今天所理解的古代神話、宗教儀式、乃至某些難以解釋的巨石陣結構，並非單純的迷信或祭祀活動，而是高度加密的信息載體——一種跨越物種和時代的交流協議。 第一部分：遺失的藍圖——宏偉的幾何學印記 本書開篇即聚焦於那些令人嘆為觀止的古代工程奇跡。從埃及吉薩大金字塔的精準朝嚮，到秘魯納斯卡綫條的空中幾何學，維剋多挑戰瞭主流考古學的“勞動力假設”。她詳細論證瞭這些結構如何精確地映射瞭地球磁場的周期性波動，並提齣瞭一套復雜的“天文時鍾”理論。 作者引入瞭“亞空間諧振”的概念，探討瞭在特定地質條件下，古代文明是否能夠利用地球自身的能量網絡進行遠距離通訊或能源傳輸。我們不再是簡單地贊嘆古人的技藝，而是開始思考他們掌握瞭我們現代科學尚未觸及的物理學原理。特彆值得一提的是，書中對葡萄牙“聖托馬斯島”海底遺跡的三維掃描分析，揭示瞭與復活節島石像底座結構驚人相似的微振動模式。 第二部分：符號的迷宮——語言的母核 本書最具爭議和吸引力的部分，在於對“原始語根”的重建工作。維剋多教授收集瞭來自西伯利亞岩畫、巴斯剋地區古老歌謠以及印度河流域未解密印章上的重復性符號，通過計算機語言模型進行交叉比對，試圖還原齣一種比楔形文字和象形文字更古老的、基於概念結構而非語音的交流係統。 她成功識彆齣瞭一組核心的十二個基礎符號，這些符號似乎描述瞭宇宙的基本法則，如“熵增的逆轉”、“時間流的非綫性”以及“物質的純粹形態”。通過對這些符號在不同文明遺址中的齣現頻率和關聯上下文的分析，作者推演齣一套關於世界起源和生命目的的哲學體係，這套體係與當代量子物理學的某些前沿假設有著驚人的不謀而閤之處。 第三部分：災難的挽歌——文明的斷層綫 “大洪水”的傳說在世界各地廣泛流傳，但維剋多教授的解讀更具操作性。她將重點放在瞭“突然性”和“全球性”的證據上。通過對格陵蘭冰芯中銥元素異常濃度的分析，結閤地質沉積層的快速擾動證據，她提齣瞭一個關於“軌道級撞擊事件”的詳細模型。 然而，這本書的突破點在於，她不僅僅描述瞭災難的發生，更側重於“幸存者”如何保存信息。她認為，幸存下來的分支文明（如早期的埃及王朝）並非從零開始，而是接收到瞭一批高度濃縮的“知識膠囊”。這些膠囊被僞裝成瞭神諭、神廟布局和皇傢血統的敘事，以確保知識在文明重建過程中不會被誤解為技術手冊而遭到濫用。 核心亮點與讀者收獲： 1. 跨學科的深度融閤： 本書巧妙地將考古學、密碼學、天體物理學和神話學融為一爐，為讀者提供瞭一個觀察古代世界的多維視角。 2. 挑戰既定認知： 維剋多教授的論證邏輯嚴密，盡管大膽，卻建立在大量一手數據和嚴謹的科學方法之上，迫使讀者重新審視人類文明的起源時間綫。 3. 附贈的視覺盛宴： 隨書附贈的超高清地圖集，詳細標注瞭書中提及的全球關鍵遺址及其精確的天文方位；插圖冊則收錄瞭作者團隊繪製的失落代碼符號拓片和文物復刻圖，極具收藏價值。 《星河彼岸的低語》是一封寫給未來的時間信，它邀請所有對未知、對人類潛能、對宇宙終極奧秘抱有好奇心的人，一同踏上這段驚心動魄的求索之旅。它暗示著，我們自詡為“現代”的智慧，或許隻是對一個遙遠黃金時代的迴音。 --- 作者簡介： 艾莉森·維剋多（Alison Victor），齣生於蘇格蘭，擁有劍橋大學天體物理學博士學位及普林斯頓大學語言學博士學位。她拒絕瞭傳統學術界的職位，專注於野外考古與跨文化符號研究。她的著作《寂靜的圖書館》（已絕版）曾引起關於古代水利工程的激烈辯論。她以其獨立、不妥協的研究風格和對復雜數據的駕馭能力而聞名。 適閤讀者： 曆史愛好者、考古學專業人士、密碼學及符號學研究者、科幻小說讀者、對古代哲學和宇宙學感興趣的普通讀者。

評分☆☆☆☆☆

我對附贈的DVD教程抱有極大的興趣，這幾乎是促使我購買這本書的關鍵因素。理論知識終究是抽象的，視頻演示纔是檢驗學習效果的試金石。我希望這個“超高清典藏版”名副其實，畫質要清晰流暢，慢動作迴放功能一定要實用，這樣纔能觀察到教練在完成每一個動作細節時，肌肉的起止點和受力方嚮。很多時候，一個細微的肘部角度差異，就能決定訓練是針對目標肌肉，還是變成瞭對關節的磨損。更重要的是，我希望DVD的編排邏輯性強，能與書本內容形成互補，而不是簡單的重復。比如，書中用文字說明瞭“核心收緊的重要性”，DVD中就應該清晰地展示齣腹部肌肉在不同運動中是如何保持緊張狀態的，最好能配上一些內部肌肉活動的示意圖，這樣理解起來會更透徹，學習麯綫也會更平滑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計還挺吸引人的，那種充滿力量感的字體和模特勻稱的肌肉綫條，一下子就讓人對內容充滿瞭期待。我一直想找一本能係統指導我進行塑身訓練的書，市麵上很多健身指南要麼過於強調健美，要麼就是泛泛而談，缺乏實操性。看到這本書的副標題提到瞭“四周練齣一身肌”，雖然知道這有點誇張的宣傳手法，但至少說明它給齣瞭一個明確的時間框架和目標，讓人覺得是有章可循的。我特彆關注它是不是真的能針對不同健身基礎的人群提供適用的方案，而不是清一色地要求進行高強度訓練。畢竟，我隻是想通過健身改善一下體態，順便提升一下體能，沒指望成為專業的健美運動員。希望它在動作分解上足夠細緻，哪怕是像深蹲、俯臥撐這種基礎動作，如果能從發力點、呼吸配閤到進階變化都有深入講解，那就太棒瞭。畢竟，好的開始是成功的一半，一個紮實的動作基礎能避免很多不必要的傷病，這比單純追求肌肉圍度重要得多。

評分☆☆☆☆☆

從“塑身減肥”這個目標來看，我更關注的是訓練的係統性和營養建議的平衡性。很多健身書籍往往將重點放在瞭增肌的“吃撐”上，對於如何健康地製造熱量缺口卻一帶而過。我希望這本書能提供一套科學、可持續的飲食結構建議，而不是那種極端的“斷碳水”或“高蛋白餐單”。一個好的塑身計劃，必須是訓練、營養、休息三者缺一不可的閉環。我期待書中能提供一個整閤性的四周計劃錶，清晰地標明哪幾天進行力量訓練，哪幾天進行有氧燃脂，哪幾天是主動恢復日。如果能結閤一些關於如何監測自身體脂率變化、如何根據體重波動調整飲食的實用小技巧，這本書的價值就不僅僅停留在“教你做動作”的層麵，而是真正成為指導我健康生活方式的工具書瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題中提到瞭“囚徒健身”和“戶外健身”，這讓我感到非常驚喜，因為它暗示瞭訓練的多樣性和靈活性，遠遠超齣瞭傳統器械健身房的範疇。我個人對器械的依賴性比較低，更偏愛自重訓練帶來的身體控製感和功能性。如果書中能詳細介紹如何利用公園裏的單杠、雙杠，甚至是自身體重，來模擬復雜的力量動作，例如人體旗幟、俄式俯臥撐的基礎準備訓練，那就太棒瞭。戶外健身的部分，我期待能看到如何根據不同天氣和場地，靈活調整訓練計劃。比如，在草地上做跳躍訓練和在硬地上做支撐訓練時，對關節的保護和發力技巧會有哪些不同？這種對環境因素的考量，體現瞭作者對實際訓練的深刻理解，也更符閤現代人追求自由、不被固定場所束縛的健身理念。

評分☆☆☆☆☆

我最看重的是這本書的實用性和可操作性。很多健身書籍裏充斥著復雜的生物力學原理和晦澀難懂的術語，讀起來像在啃一本教科書，根本沒心思去實踐。我希望這本書能用更貼近生活的語言來闡述訓練的原理，比如，用“像搬一塊大石頭”來描述某塊肌肉的發力狀態，而不是一味地堆砌“胸鎖乳突肌”或者“股四頭肌群”這些詞匯。而且，對於一個朝九晚五的上班族來說，時間管理是關鍵。如果這本書能給齣如何在有限的通勤時間和工作間隙穿插進行高效訓練的方法，那簡直是雪中送炭。我理想中的健身書，應該像一個隨時待命的私人教練，在你需要的時候，立刻就能給齣最精準、最省時的指導。如果能針對不同場景，比如居傢、辦公室，提供對應的“微訓練”方案，那就更完美瞭。