{RT}你的婚姻有多美满？:great tips to make your relatio pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英凯勒 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 关系
• 沟通
• 幸福
• 爱情
• 技巧
• 自我提升
• 心理学
• 家庭

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313094780

商品编码：29797344413

包装：平装

出版时间：2013-03-01

图书基本信息
图书名称	你的婚姻有多美满？:great tips to make your relationship last forever	作者	(英)凯勒
定价	20.00元	出版社	上海交通大学出版社
ISBN	9787313094780	出版日期	2013-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

你想让你的婚姻更幸福吗？答案就在这里！美国的生活教练苏菲凯勒会告诉你如何让美满的婚姻陪伴你一生。简简单单的50个小妙招，就能让你的婚姻生活有一个大大的改观！所以，你还等什么呢？快来一起学习吧！

作者简介

我会成为你的幸福专家，给你需要的指导和建议，让你变得的幸福和快乐！ 　　我是个演说家，也是关于幸福的畅销书作家。我在全美很多家电视台和广播中做过节目，如FOX,NBC,ABC,N和CBS，我也为很多家杂志写过专栏。 　　就像任何人一样，我也曾面对很多生活中的困境。在我孩提时，我曾受过大孩子的欺凌，14岁时生了场大病，曾在梦想的工作职位上被解雇，单身的时间之久超过我的想象，怀孕5个月时流产……所有这些经历的事情都让我不断学习如何疗愈自己和疗愈别人。 　　我作为一名生活教练，风水师，瑜伽教练，星象师，心灵导师，NLP培训师已经有14年了。我帮助世界各地的CEO、社会名流和普通人变得更幸福。 　　所以如果你想要持续一生的爱情，长久幸福的亲密关系，健康的身体和心灵，并把更多的财富和快乐带进家庭，那么我可以帮助你，因为我知道如何做到这些。 　　我会致力于帮助你实现你的梦想，让你过上你想要的生活。我相信不管你现在有多幸福，你还是有可能变得更幸福的！

目录

小测试：你的婚姻有多美满？ 1 婚姻如花般绽放 2 正确的性爱频率 3 聪明地“争吵” 4 说“对不起” 5 原谅 6 正确处理分歧 7 达成一致，而非妥协 8 不要当心理医生 9 永远的统一战线 10 不要爱上未来的他／她 11 全心付出 12 不要批评别人，以免被人批评 13 了解彼此的主要感官 14 爱上现实，而非幻想 15 使用话语权杖 16 不要揭开魔术的奥秘 17 关注你们的性生活 18 抓紧无形的红绳 19 情绪分工 20 细节决定成败 21 用肢体语言表达爱意 22 分享你们的内心世界 23 玩在一起 24 倾听对方 25 比翼双飞 26 激发出彼此好的一面 27 要沟通 28 遵循自己的原则 29 不要给对方抱怨你的理由 30 年的动荡期 31 留心你的说话方式 32 对错又何妨 33 每月开例会 34 伴侣比孩子更重要 35 以身作则 36 找一对模范夫妻做榜样 …… 你的婚姻有多美满？ 致谢

编辑推荐

非常引人深思。 　　这是一本了不起的书！它拯救了我的婚姻!所有的建议都很有用，谢谢！

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《心灵的航程：在不确定世界中锚定幸福》 简介： 在信息洪流与快速变迁的现代社会中，个体时常感到迷失与漂泊。本书《心灵的航程：在不确定世界中锚定幸福》并非探讨具体的两性关系技巧，而是一部深入剖析个体心智韧性、内在价值构建以及如何在纷繁复杂的世界中找到持久安定感的指南。它聚焦于“自我”这一永恒的基石，引导读者进行一场深刻的内在探索与整合。 第一部分：迷雾中的罗盘——重塑自我认知 人类对“幸福”的追求从未停止，但我们往往将目光投向外部——成就、物质、他人的认可。本书的第一部分将挑战这种外部导向的思维模式，强调构建稳固的内在罗盘的重要性。 第一章：当“应该”退场时 许多人背负着社会、家庭乃至自我设定的“应该”清单而疲惫不堪。本章将系统地解析“应该”如何异化我们的真实需求。通过一系列内省练习，读者将学会区分真正的渴望与外来的期望。我们将探讨自我接纳的复杂性，认识到不完美才是人性的底色。这不是空泛的自我肯定，而是基于对自身局限性和潜能的清醒认知。内容涉及对完美主义的解构，以及如何用“足够好”的心态替代“必须完美”的苛求。 第二章：核心价值的挖掘与校准 如果生活是一艘船，核心价值就是船的压舱石。本书将提供一套严谨的工具和框架，帮助读者穿越价值观的表层迷雾，直达驱动行为的深层信念。我们将区分“流动价值”（如金钱、地位）和“持久价值”（如正直、创造力、联结）。重点在于如何评估当前的生活状态是否与核心价值保持一致性。不一致是产生内在冲突和焦虑的主要根源。本章提供案例分析，展示当一个人违背其核心价值（例如，一个珍视自由的人却长期处于高压、束缚的工作中）时，精神能量是如何被系统性损耗的。 第三章：情绪光谱的地图绘制 情绪并非敌人，而是信息载体。本书提倡一种“情绪侦查”的方法，而非情绪压抑或沉溺。我们将深入探讨不同情绪的生理基础、心理功能及其进化意义。例如，焦虑往往是未来不确定性的信号，而悲伤则是对失去（无论是实际的物品还是抽象的期望）的正常哀悼过程。关键在于，如何解读这些信号，而不是被其淹没。本章包含关于“情绪滞留”的讨论——当情绪未被充分处理而固化为长期的心境模式时，如何通过正念和身体觉察技术将其释放。 第二部分：在动荡中锚定——建立内在稳定性 世界是动态的，对外界的控制是徒劳的。真正的安定感来源于对自身应对能力的信任。本部分致力于构建心理的“减震器”和“稳定系统”。 第四章：心智的复原力工程 复原力不是天生的特质，而是一套可以通过训练提升的技能。本书将介绍认知重评（Cognitive Reappraisal）的实用技巧，教导读者在逆境中如何主动改变对事件的解读框架。我们将探讨“建设性反刍”与“破坏性沉思”的区别，指导读者将精力集中在“我可以做什么”而非“为什么会发生在我身上”的循环中。内容深入探讨了“心理弹性”在面对突发危机时的运作机制，并提供了多层次的练习，如“未来情景预演”和“灾难预案思维”，以降低对未知的恐惧感。 第五章：专注力的黄金法则——对抗分心时代的挑战 深度工作和专注力是实现任何有意义目标的基础。本书不探讨提高效率的小技巧，而是深入挖掘分心的神经生物学根源——多巴胺回路的过度刺激。我们将介绍如何通过设计环境、重塑习惯回路，来培养“单向通道”的专注力。内容包括“意图性中断”（Intentional Interruption）的实践，即主动安排休息和切换任务，以优化大脑的资源分配，而非被动地被通知和提醒所牵引。 第六章：时间的主人——线性时间与周期性时间的平衡 现代生活习惯让我们活在高度线性的、以“截止日期”为导向的时间感中，这极易导致紧迫感和倦怠。本书主张恢复对“周期性时间”的感知，例如季节的更替、身体的生理节律、创造力的潮起潮落。通过整合“任务时间”和“存在时间”，读者可以学会区分“做事情”和“只是存在”的价值，从而减少对效率的病态追求。本章将指导读者绘制自己的“能量地图”，据此规划需要深度投入的任务和允许自我恢复的停滞期。 第三部分：超越自我——意义的建构与联结的深度 个体的幸福感最终需要投射到更广阔的领域中去实现其深度和广度。 第七章：寻找“超越性”的锚点 人类对意义的渴望是深植于本性的。当个体价值建立稳固后，下一步是探索“我为何在此”的宏大叙事。本书探讨了意义建构的多种途径，包括创造性表达、服务他人、以及对知识和真理的探索。我们讨论了“心流体验”是如何将自我意识暂时消融，从而产生与世界深度联结的错觉，这是一种非常高级的内在满足感。内容着重于如何通过持续、有意识的“利他行为”来深化自我体验，因为许多研究表明，真正的持久满足感往往来自对他人或更高目标的贡献。 第八章：在“在场”中深化联结 本书虽然不直接教授人际关系技巧，但深刻讨论了“真实联结”的先决条件——个体必须先具备“在场”的能力。真正的深度联结，无论是友谊还是伴侣关系，都需要双方能够清晰、完整地呈现自我，并且能够完全接收对方的信息，不加评判。本章通过“倾听的层次”和“自我暴露的度”来解析如何培养这种深度联结的氛围。强调在信息碎片化时代，对一次对话的完全投入，本身就是一种对抗虚无的有力行动。 结语：永不完工的杰作 《心灵的航程》的结论是：幸福不是一个可以达到的终点，而是一种持续的、有意识的航行过程。锚定幸福，意味着接受旅途的不可预测性，并持续校准自己的罗盘，确保每一天的生活都忠于你最深层的、已经被清晰定义的价值体系。这是一本关于如何成为自己生命中，最坚定、最富有洞察力的领航员的书。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的节奏感把握得相当到位，不会让你感到疲倦。它巧妙地在深度讨论和轻松的小插曲之间来回切换。我注意到作者非常擅长运用“类比”来解释复杂的心理状态，比如将伴侣之间的“情感账户”比作银行存款，提醒我们必须持续存入“积极互动”，而不是等到透支了才去补救。这种直观的比喻，极大地降低了理解的门槛。令我感到惊喜的是，它对“亲密关系中的独立性”这一主题的探讨，远比我预期的要深刻。它没有鼓吹两个人要“融为一体”，反而大力提倡保持各自的“精神领地”。有一次，我读到关于“如何优雅地拒绝伴侣不合理的要求”的那一节，简直像是为我量身定做的内容——那种既要维护关系和谐，又不能牺牲个人空间的微妙平衡，作者描述得淋漓尽致。这本书的文字非常具有画面感，仿佛作者正坐在我对面，用一种略带戏谑的口吻，帮你拆解那些让你辗转反侧的困惑。总的来说，它提供的是一种“有边界的爱”，而不是一味的“无原则的付出”，这种理念非常符合现代人对高质量伴侣关系的需求。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常焦虑的时期接触到这本书的，当时感觉自己和伴侣之间出现了一种难以言喻的“错位感”，好像我们在同一个房间，却活在不同的时区。我希望找到的是那种能提供一套清晰的“关系架构图”的指南，告诉我哪里出了问题，以及如何用科学的方法去修复它。这本书在提供“方法”这一点上，确实有它的独到之处，但它更侧重于“心态的调整”而非“工具的堆砌”。它花了大篇幅去探讨“自我接纳”的重要性，认为只有先把自己修理好了，才有能力去爱别人。这对我来说是一个不小的冲击，因为我一直把精力集中在如何“改变”对方，却很少反思自己的模式。书中提到了一种“镜像练习”，要求读者每天对着镜子说出自己最不想承认的一个关于关系中的弱点，这个练习让我感到非常不适，但也确实打开了新的视角。它的语言风格是那种带着微妙的讽刺和深刻的理解，没有过度的煽情，但字里行间透露出对人性复杂性的深刻洞察。读到一些关于“期待落差”的描述时，我甚至感到一丝寒意，因为它描绘的太真实了，真实到让人有点不忍直视。整体而言，它提供了一种内向探索的路径，引导你去清理内心的“垃圾箱”，而不是急于去粉刷外墙。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类主题的书持保留态度，总觉得它们要么过于理想化，要么就是过度解读了人性的简单逻辑。但是，这本书在处理“长期关系中的激情衰退”这一棘手问题时，采取了一种出乎意料的务实态度。它没有试图用浪漫化的语言去粉饰太平，而是坦诚地承认了“平淡是常态”这一事实，并引导读者去寻找“结构性创新”的激情点。作者详细分析了“例行公事”如何扼杀亲密感，并提供了一系列“打破惯性”的微小实验。我特别喜欢它对“共同创造意义”的强调，认为真正的美满不是找到一个完美的人，而是两个人共同建立一个属于彼此的“小宇宙”。这种构建式的视角，让人感到充满希望和行动力。书中引用的案例非常多元化，涵盖了不同年龄层和文化背景的夫妻，使得其普适性大大增强。这本书的优点在于它的“平衡感”——它既肯定了情感的非理性力量，又提供了管理这些力量的理性框架。读完后，我没有觉得我被“治愈”了，而是感到自己被“武装”了，拥有了更坚固的工具去面对未来关系中必然出现的风浪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择让我印象深刻，它有一种非常清晰的逻辑层次，不像有些同类书籍那样内容松散，东拉西扯。作者似乎非常注重“结构”的完整性，每个章节的论点都紧密相连，构成了一个完整的论证链条。我特别欣赏作者在引入新概念时，总是会先用一个生动的、甚至有点夸张的日常场景来铺垫，比如一个关于“周末计划分歧”的小故事，然后自然而然地引出“边界设定”这个核心概念。这使得那些原本听起来有些枯燥的心理学术语，立刻变得鲜活起来。在处理“冲突管理”的部分，作者没有提供一劳永逸的灵丹妙药，而是强调了“时机选择”和“情绪锚定”的重要性。我尝试在最近的一次争执中运用了它提到的“暂停键”技巧，虽然没有立刻解决问题，但至少避免了事态升级到不可收拾的地步。这本书的语气是权威的，但这种权威感不是来自于高高在上的姿态，而是来自于其论证过程的严谨性。它要求读者投入思考，而不是被动接受，这对我来说是非常有价值的。它不是一本读完就能“毕业”的书，更像是一个需要反复翻阅、时常对照自身实践的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，刚拿到手的时候我有点犹豫。封面设计得挺……朴实？（我得找个委婉的词）。我期待的是那种能直击灵魂、充满洞察力的文字，能像一把手术刀一样剖开现代关系中的那些隐秘的结。然而，这本书给我的第一感觉，更像是一本邻家大姐在下午茶时间分享她的生活哲学，语气里带着过来人的那种温暖和一点点不容置疑的自信。它没有那种晦涩的理论模型，读起来非常流畅，简直是那种你可以一边听着轻柔的爵士乐，一边翻阅的类型。我记得有一个章节讲到“无效沟通的黄金法则”，读完后我差点笑出声来，因为它精准地描述了我前段时间和我伴侣之间发生的某次争吵的每一个荒谬细节。作者似乎非常擅长捕捉那些日常生活中那些微小到几乎被忽略的互动瞬间，然后将其放大，让你不得不正视它们。这种叙事方式很亲民，不端架子，不会让你觉得是在被说教，而更像是在被邀请进入一个诚实的对话。虽然我希望能有更深入的心理学分析作为支撑，但这种接地气的叙述，反而让那些实用的建议更容易被吸收和实践。它更像是一份“实操手册”而不是“学术论文”，对于刚步入婚姻或者正在努力维持平衡的夫妻来说，也许正是需要的“轻量级”指导。