滿58包郵 瑜伽經的核心 9787544338103 B.K.S.艾揚格 海南齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

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齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544338103

商品編碼：29800247529

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：瑜伽經的核心

定價：58.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787544338103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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l艾楊格大師93歲扛鼎之作

l融匯80年的瑜伽實修經驗，艾楊格大師以嶄新見地揭示《瑜伽經》的核心要義

內容提要

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本書是艾楊格大師在93歲時完成的著作。在這部著作裏，艾楊格大師將《瑜伽經》中齣現的*重要、*關鍵的核心概念及詞匯萃取齣來，並與《薄伽梵歌》《哈達瑜伽之光》《希瓦本集》等其他瑜伽經典中的對應章節片段進行對比，再給齣精細、深入而全麵地闡釋。

《瑜伽經的核心》是體現艾楊格大師瑜伽思想的*著作，在本書中，艾楊格大師將自己80年瑜伽實修經驗與對眾多瑜伽經典的理解結閤起來，全麵闡釋瞭瑜伽經典中蘊含的哲學核心要義。

這是瑜伽愛好者、瑜伽修習者、瑜伽老師及瑜伽文化及哲學愛好者不可獲缺的寶貴著作，幫我們縱覽瑜伽哲學要義，深入瑜伽文化精髓，構建瑜伽文化根基。同時，通過這本書，我們也能更清晰地瞭解艾楊格80年瑜伽實修的思想曆程，讓我們知道，一個人唯有依靠自我精進，方可自我成就，艾楊格的大師之路就是一條自我精進之路，而這條自我精進之路，要有深厚的瑜伽文化作為根基和鋪路石。

目錄

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祈禱文\\i
毗耶娑祈禱文\\iii
緻謝\\iv
推薦序\\v
自序\\vii
前言\\xiii

導言?瑜伽的基石\\001
章?瑜伽的傳承\\009
第二章?瑜伽之法：瑜伽的概念\\013
第三章?覺悟之路\\021
第四章?造物主：原初普魯沙或自在天\\029
第五章?創生過程：宇宙的結構\\035
一、普魯沙（阿特曼）\\036
二、我性\\037
三、宇宙意識能量\\037
四、三德\\038
五、原質（自然）\\040
六、普魯沙與原質的結閤\\041
七、“心”（意識）\\044

第六章?普魯沙：觀者\\047
第七章?意識的本然狀態\\053
一、我慢：觀者與觀看對象的鏡子\\054
二、菩提（智慧，智性）\\056
三、末那（心意）\\059
四、意識（大我）\\062
五、變動意識（小我）\\062
六、意識的錶述或定義\\065

第八章?意識的特徵\\069
一、意識的基礎\\072
二、意識的特徵\\073

第九章?意識的階段\\075
一、生起心和控製心\\077
二、平靜心\\078
三、專注心\\078
四、有穿心\\079
五、應心\\079
六、神聖心\\080

第十章?痛苦、波動與障礙\\083
一、波動\\087
二、潛在印象的波動\\090
三、有利波動與不利波動\\091
四、有利波動\\092
五、不利波動\\096
六、九個障礙\\097

第十一章?瑜伽引發的意識轉變\\101
第十二章?修習方法\\106
一、修習方法\\112
二、修習剋裏亞\\113
三、苦行\\115
四、研習\\116
五、臣服於神\\117
六、修習基柱\\121

第十三章?瑜伽的剃刀\\123
一、懸崖\\128

第十四章?瑜伽八支的應用及其作用\\129
一、身體、觀者、感知\\130
二、身體各鞘\\130
三、外專念與內專念\\136
四、專念的效果\\140
五、瑜伽的應用\\143
六、禁製\\144
七、禁製的效果\\145
八、勸製\\146
九、勸製的效果\\146
十、體式\\147
十一、體式應當如何完成\\148
十二、體式的效果\\151
十三、體式與冥想的區彆\\153
十四、調息\\153
十五、調息的作用\\155
十六、氣\\157
十七、脈輪\\159
十八、製感\\160
十九、製感的作用\\162
二十、專注\\162
二十一、專注的定義\\162
二十二、專注的作用\\164
二十三、冥想\\164
二十四、冥想的作用\\165
二十五、瑜伽深的方麵\\166
二十六、三摩地或三摩鉢底\\166
二十七、三摩地的作用\\167
二十八、內三摩地\\167
二十九、業力休眠\\169
三十、業力休眠的作用\\170
三十一、關於三摩地，對修習者的告誡\\170
三十二、三摩地的果實\\171
三十三、無種三摩地\\171
三十四、瑜伽八支的作用\\172
三十五、徵服原質與普魯沙\\

第十五章?三摩地與獨存的區彆\\179
梵文詞匯錶\\183

作者介紹

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B.K.S.艾揚格(1918.12.14—2014.8.20)是印度的瑜伽大師，艾揚格瑜伽的創始人。艾揚格被看作是目前世界上的瑜伽導師之一，在西方享有盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是當今世界為廣泛練習的一種瑜伽。

在今天，全球有180個艾揚格瑜伽學院，分散在40個國傢。艾揚格大師已獲得多項榮譽，包括聯閤國和平署的科學博士，美國整體醫學會PurnaSwasthya奬、美國傳記研究所的年度瑜伽教育奬等。

文摘

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序言

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瑜伽的智慧：深入解析與實踐指南 圖書名稱： 瑜伽的智慧：深入解析與實踐指南 作者： [虛構作者名，例如：阿南德·帕特爾 或 李明] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：東方智慧齣版社] ISBN： [虛構ISBN，例如：9787800012345] --- 內容提要： 本書旨在為所有對瑜伽抱有深厚興趣，並渴望超越基礎體式練習，深入探索其哲學根源與內在運作機製的讀者，提供一本全麵、深入且極具實踐指導意義的讀物。我們不滿足於將瑜伽僅僅視為一種身體鍛煉，而是將其視為一條通往身心和諧、意識覺醒的古老路徑。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭瑜伽哲學的核心經典解讀、不同流派的比較分析、現代科學對瑜伽效果的驗證，以及一套係統、循序漸進的深度實踐方法論。我們力求在尊重傳統的基礎上，以清晰、現代的語言，闡釋那些常常被簡化或誤解的概念，幫助讀者建立起一座連接古代智慧與當代生活的堅實橋梁。 第一部分：溯源與哲思——瑜伽的深層根基 本部分將帶領讀者追溯瑜伽的源頭，超越流行的健身概念，直抵其哲學核心。 第一章：瑜伽的譜係：從吠陀到古典 吠陀時代的精神印記： 探討早期吠陀文獻中對“軛閤”（Yuj）概念的初步提及，理解瑜伽思想在古印度文化中的萌芽狀態。 奧義書中的“梵我閤一”： 深入解析奧義書如何將瑜伽與宇宙終極實在（梵）以及個體自我（我）的統一相聯係，奠定其形而上學基礎。 《薄伽梵歌》中的行動瑜伽（Karma Yoga）與奉愛瑜伽（Bhakti Yoga）： 分析《薄伽梵歌》如何將內在的精神修煉與日常的世俗責任相結閤，提齣無私奉獻的實踐路徑。 瑜伽的集大成者——帕坦伽利： 詳盡介紹《瑜伽經》的時代背景、結構及其對後世瑜伽發展的決定性影響，但重點聚焦於其對“八支分法”的係統化構建，而非對特定流派的模仿。 第二章：八支分法的精妙結構與內在邏輯 本章將對瑜伽的八支分法進行逐一的、細緻入微的剖析，強調其相互依賴性和螺鏇上升的內在邏輯。 持戒（Yama）與內製（Niyama）： 探討這“兩支”作為道德倫理基石的重要性。不僅僅是列齣“不殺生、不妄語”等規範，而是深入探討它們如何通過規範外在行為和培養內在態度，為更深層次的冥想和控製打下穩定的社會與心理基礎。例如，如何將“知足”（Santosha）融入現代生活中的消費主義衝突中。 體式（Asana）： 強調體式並非目的，而是為“調息”服務的工具。分析體式背後的能量分布和筋膜張力原理，引導讀者如何以“穩定與舒適”（Sthiram Sukham Asanam）為核心，調整姿勢的深度與持久度。 調息（Pranayama）： 詳細解釋“命能”（Prana）的定義與運作機製。介紹基礎的呼吸控製技術（如Ujjayi, Nadi Shodhana），重點闡述呼吸如何直接影響神經係統和心緒狀態。 收攝（Pratyahara）到三摩地（Samadhi）： 闡釋如何從感官的嚮外投射轉嚮內在的收斂，以及專注（Dharana）、冥想（Dhyana）最終導嚮的“閤一”狀態，強調這不是一種逃避，而是對現實最深刻的參與。 第二部分：身體的科學與能量的流轉 本部分將瑜伽的古老智慧與現代生理學、神經科學進行交叉解讀，探究身體在瑜伽實踐中的角色。 第三章：解剖學基礎與安全的體式實踐 運動生物力學視角下的體式： 針對常見的體式（如三角式、下犬式、橋式），分析其對骨骼、關節、肌肉鏈的實際影響。強調關節的保護性對位，而非盲目追求外形上的“完美”。 筋膜係統與能量通道： 引入筋膜的理論，解釋為何延展和保持體式能帶來深層的放鬆和情緒釋放。探討“脈輪”（Chakras）概念在能量中心點的現代生理學對應（如神經叢）。 體式調整與輔助工具的應用原則： 詳細說明如何科學地使用輔具（如磚、帶、靠墊），以適應個體差異（年齡、傷病、柔韌性限製），確保每位練習者都能在自己的安全範圍內獲得最大的益處。 第四章：脈輪、能量與心緒的調控 精微身體的概念： 介紹經絡（Nadis）和脈輪的能量流係統，理解它們與情緒和健康狀態的關聯。 調息與神經係統的平衡： 深入分析慢速、有意識的呼吸如何激活副交感神經係統，從而降低皮質醇水平，增強心率變異性（HRV），達到抗壓和鎮靜的效果。 食瑜伽（Ahara）： 探討與瑜伽哲學相符的飲食原則，強調食物對身心狀態的直接影響，引導讀者形成平衡、滋養的飲食習慣。 第三部分：深化冥想與心性的雕琢 此部分是本書的核心，專注於將理論轉化為持續的心靈實踐。 第五章：專注力的培養與心猿意馬的管理 “心猿”的本質： 采用認知心理學的視角，分析念頭的産生機製，認識到“思緒如雲”是自然現象，而非失敗的標誌。 從“集心”到“覺知”： 詳細區分和教授幾種主流的冥想技巧，包括： 專注點冥想（Concentration Meditation）： 聚焦於呼吸、特定聲音或曼陀羅。 開放覺知冥想（Open Monitoring Meditation）： 培養對當下一切經驗的平等接納與觀察。 障礙的轉化： 如何處理冥想中常見的“昏沉”、“躁動”、“恐懼”等心理障礙，將其視為覺醒過程中的正常反饋。 第六章：慈心與無我：倫理在實踐中的體現 慈悲的科學基礎： 探討慈心冥想（Metta Bhavana）如何通過神經通路促進親社會行為和情感連接。 無我（Anatman）的日常體現： 引導讀者如何將冥想中習得的“分離感”（不認同於念頭和情緒）應用到人際衝突和自我批判中，實現更高層次的寬恕與自由。 將瑜伽融入生活： 提供瞭如何在工作、傢庭、社交場閤中保持覺知和平衡的具體策略，使瑜伽不再局限於墊子上的時間。 結語：持續的探索之旅 瑜伽不是一個可以被“完成”的目標，而是一條永無止境的成長之路。本書為讀者提供瞭堅實的理論框架和多樣的實踐工具，鼓勵讀者帶著批判性的思維和開放的心態，定製屬於自己的、深刻而持久的瑜伽旅程。真正的瑜伽，在於每一個呼吸、每一次行動中，對生命最深沉的敬意與全然的參與。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節比較挑剔的人，尤其是在閱讀這類偏嚮哲學的書籍時。這本書的排版和紙張質感倒是沒什麼可挑剔的，很符閤這個價位應有的水準。但真正讓我贊嘆的是其邏輯構建的嚴密性。作者似乎非常懂得如何將一個宏大而抽象的概念，拆解成一個個可以被理解和消化的單元。它沒有急於給齣“標準答案”，而是提供瞭一係列思考的路徑和工具。比如，它如何解釋“不執著”這個概念，不是空洞地說教，而是通過對身體反應的細緻觀察來體現的。當你在做一個體式做到極限時，那種想要退縮或強撐的念頭，就是“執著”的具體顯現。通過這樣的描述，那些原本高高在上的哲學概念，瞬間就落到瞭實處，變得可以被感知、被修正。這本書的價值在於它的“實用性哲學”，讓你在身體力行的過程中去印證書中的理論，形成一個良性的循環。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個朋友的強烈推薦下纔決定買的，起初我對這種“經典解讀”類的書籍是持保留態度的，總覺得原著已經夠晦澀瞭，再經過後人的轉述，會不會失真或者過於主觀？然而，這本書完全打消瞭我的疑慮。它精妙地平衡瞭對傳統的尊重和現代人理解的橋梁搭建。閱讀體驗是漸進式的，你不會一下子被大量的理論信息壓垮，而是能感受到一種循序漸進的引導。書中對“專注力”和“呼吸控製”的闡述尤其讓我印象深刻，它不僅僅是孤立地講解這些概念，而是將它們融入到日常生活的諸多場景中去分析，你會發現，原來那些我們習以為常的散亂心神，正是阻礙我們進步的最大障礙。那種感覺就像是，你一直以為自己在看一幅畫，結果作者告訴你，其實這幅畫的真正意義在於你觀看它的方式。這本書的價值在於，它迫使你審視自己的內在世界，而不是僅僅關注外部的姿勢是否到位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常大氣，那種深邃的藍色調一下子就抓住瞭我的眼球，讓人感覺裏麵蘊含著不一般的智慧。我其實對瑜伽這個領域接觸不算深，一直有點望而生畏，覺得它太玄奧，太講究體式的標準和難度。然而，這本書的文字卻有一種奇妙的魔力，它沒有用那些佶屈聱牙的專業術語來嚇唬人，而是用一種非常平實、近乎對話的方式，引導你進入一個更深層次的理解。它不是一本教你“怎麼做”瑜伽體式的手冊，而更像是一本關於“為什麼做”以及“做的時候你的心應該在哪裏”的指南。讀完前幾章，我最大的感受是，瑜伽絕不僅僅是身體的伸展和力量的訓練，它更像是一場與自我的深度對話，一種內觀的藝術。作者的筆觸裏充滿瞭對生命和身體的敬畏感，讓我在閱讀過程中，不知不覺間就放慢瞭呼吸，內心也跟著沉靜下來。對於初學者來說，這本書提供瞭非常堅實的理論基礎，幫助我們建立一個正確的認知框架，避免盲目跟風或者僅僅停留在錶麵的模仿上，這一點對我來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我一直都在尋找那種能夠真正提升練習深度、又不至於讓我感覺被“說教”的書籍。這本書可以說完美地填補瞭這一空缺。它行文流暢，觀點鮮明，但又處處留有餘地，允許讀者根據自己的實際情況進行體悟和調整。最讓我感到驚喜的是，它對“自我覺察”的強調。這種覺察不是一種批判性的審視，而更像是一種溫柔的注視。它教導我們如何帶著善意去觀察自己，觀察自己的局限，觀察自己的進步，而不是用一個僵化的標準來衡量自己。讀完這本書，我對待自己的練習態度發生瞭明顯的轉變，少瞭一些焦躁和對完美的追求，多瞭一份對過程的享受和對當下狀態的接納。它沒有給我一個“瑜伽的終極奧義”，但它給瞭我一個更穩健、更持久地探索這條道路的“方法論”，這比任何單一的結論都寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

我以前讀過幾本關於心靈成長的書，很多都傾嚮於過於強調積極思考或者情緒管理，讀完後總感覺像喝瞭一杯加瞭太多糖的飲料，甜是甜，但很快就膩瞭，缺乏長久的滋養。而這本書的基調則完全不同，它不是一味地鼓吹快樂或放鬆，而是坦誠地探討瞭“掙紮”和“穩定”之間的辯證關係。它沒有迴避練習中可能遇到的痛苦和阻礙，反而將這些視為成長的必經之路。這種不迴避矛盾的坦誠，讓我感到非常踏實。閱讀過程中，我多次停下來，對照著自己最近一次練習時的感受進行反思。我發現，很多我原以為是身體僵硬導緻的睏難，其實根源在於心理上的抗拒或不耐煩。這本書的厲害之處就在於，它構建瞭一個完整的“身心閤一”的解釋體係，讓你明白，身體的語言就是心緒的投射，需要耐心去傾聽和梳理。