彆不信!內調外養.就這樣活齣女人味 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

鬍維勤 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 中醫養生
• 內調
• 外養
• 女性魅力
• 女性保養
• 健康生活
• 自然療法
• 女性智慧

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553756844

商品編碼：29800936690

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-07-01

內容介紹
本書共分五章，先整體介紹女性生活保健的基本常識；然後按髒腑分彆講述其調養特點及食譜；接著著重介紹婦科常見疾病的對癥調理方，如藥膳、藥茶、中醫療*等；醉後兼顧每個生活細節，分彆講述女性應養成的良好生活xi慣及運動方式。本書不僅根據每個髒腑的特點綜閤介紹瞭不同的養生知識，還挑選瞭目qiax醉熱的中醫養生*為廣大女性的身體健康保駕護航，從而引導女性朋友從各個生活細節關注自身健康。 同時，書中嵌入瞭嗨量二維碼視頻，女性朋友通過手機掃1掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作對癥佳肴，輕鬆活齣女人味！

關聯推薦

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不僅是1本內外調養的健康指南，更是嫵媚女人味的速效*升記！

彆不信！就這樣內調外養，輕鬆*升內在氣質，速效增加外在魅力！&xbsp;
目錄
Chapter1 女人，讀懂自己纔能1直美下去 01 皮膚會說話 02 美麗女人睡齣來 03 氣——RE*TI的動力 …… Chapter2 女性*可*得的髒腑內調經 01 子宮，是女人生命美麗的根 子宮內膜的周期性變化 保護子宮，飲食調養常見病 …… 02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人 養顔先養心 養好心髒，飲食調節很重要

Chapter1&xbsp; 女人，讀懂自己纔能1直美下去&xbsp;

01 皮膚會說話 &xbsp;

02 美麗女人睡齣來 &xbsp;

03 氣——RE*TI的動力 &xbsp;

…… &xbsp;

&xbsp;

Chapter2&xbsp; 女性*可*得的髒腑內調經&xbsp;

01 子宮，是女人生命美麗的根

子宮內膜的周期性變化

保護子宮，飲食調養常見病

……

02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人

養顔先養心

養好心髒，飲食調節很重要

……

03 養肺，純淨呼吸，做靈潤女人

養好肺，肌膚水潤亮澤

日常離不kai的養肺經

……

04 養脾胃，吃齣美顔女人

脾胃養生，內養容顔

日常飲食健脾*

……

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Chapter3&xbsp; 老祖宗傳下來的對癥調理方，為女性健康加分

01 月經不調

1 益母草紅豆湯

2 牛肉蓮子紅棗湯

02 痛經

1 滋補人參雞湯

2 薑汁紅茶

03 閉經

1 *歸益母草雞蛋湯

2 紅豆小米豆漿

……

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Chapter4&xbsp; 美麗女人需養成的好xi慣

01 零食也能健康地吃

02 早餐吃好，更健康

03 喝水為主，牛奶為輔

……

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Chapter5&xbsp; 輕鬆做運動，打造青春活力

01 運動waxg者：跑步

02 塑造迷人麯綫的運動：遊泳

03 美女專屬運動：瑜伽

……

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在綫試讀
02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人 愛美的女性都想容貌嬌艷、“容顔不老” ， 於是各種美容化妝品層齣不窮， 美白的、祛斑的、防曬的、補水的，各種功效讓人眼花繚亂。錢花瞭不少，但是效果真的好麼？ 其實，養顔並不隻是美白、補水那麼簡單。如果隻是從皮膚的錶層來進行調養，往往是治標不治本，不能達到好的效果。 養顔先要養心。那麼“顔”和“心”是什麼關係呢？我們知道，心是RE*TI氣 血運行的發動機，心髒的搏動是否正常關係著生命的存亡。從中醫的角度來看，則認為1個人臉色的好壞，與心髒的好壞有著密切的關係。《黃帝內經·素問》曰：“心主血，為生之本……心充脈華麵，在液為汗，kai竅於舌。”也就是說，1個人的麵色可以反映其氣血是否充盈，如果心血充盈瞭，則麵色紅潤有光澤。“心主血脈，其華在麵”，心氣能推動血液的運行，從而將營養運行到身體各處，而麵部又是全身血脈醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI現在麵部色澤上。 如果心氣旺， 則氣血和津液都充盈，髒腑的功能正常，麵色就會紅潤而有光澤。如果心氣不足，就會導緻心血虧虛，以緻麵色蒼白。如果心血閉阻，就會錶現為麵色青紫。如果心血過旺，就會齣現麵紅、舌尖紅或糜爛。 所以說，女性要養顔，SHOU先要調養氣血，要養心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意識、思維活動的主宰。心功能的強弱，對健康起著決定性的作用。如果心的氣、血、陰、陽不足或失調，就會影響心髒的正常搏動，從而導緻RE*TI血液運行異常，身體健康受到影響，因此皮膚、毛發也得不到很好的滋養而失去光澤。中醫講，治病、美容、養生、養顔密不可分，牽1發而動全身，隻有心血旺、內髒功能正常纔能讓人容光煥發，所以，美容養顔需要先養心養血。 養心調理食譜 1 紅棗苦瓜粥 原料 水發大米150剋，苦瓜65剋，紅棗20剋 調料 蜂蜜20毫升 做*

02 養心，做“容顔不老”的漂亮女人

愛美的女性都想容貌嬌艷、“容顔不老” ， 於是各種美容化妝品層齣不窮， 美白的、祛斑的、防曬的、補水的，各種功效讓人眼花繚亂。錢花瞭不少，但是效果真的好麼？

其實，養顔並不隻是美白、補水那麼簡單。如果隻是從皮膚的錶層來進行調養，往往是治標不治本，不能達到好的效果。

養顔先要養心。那麼“顔”和“心”是什麼關係呢？我們知道，心是RE*TI氣

血運行的發動機，心髒的搏動是否正常關係著生命的存亡。從中醫的角度來看，則認為1個人臉色的好壞，與心髒的好壞有著密切的關係。《黃帝內經·素問》曰：“心主血，為生之本……心充脈華麵，在液為汗，kai竅於舌。”也就是說，1個人的麵色可以反映其氣血是否充盈，如果心血充盈瞭，則麵色紅潤有光澤。“心主血脈，其華在麵”，心氣能推動血液的運行，從而將營養運行到身體各處，而麵部又是全身血脈醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI現在麵部色澤上。

如果心氣旺， 則氣血和津液都充盈，髒腑的功能正常，麵色就會紅潤而有光澤。如果心氣不足，就會導緻心血虧虛，以緻麵色蒼白。如果心血閉阻，就會錶現為麵色青紫。如果心血過旺，就會齣現麵紅、舌尖紅或糜爛。

所以說，女性要養顔，SHOU先要調養氣血，要養心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意識、思維活動的主宰。心功能的強弱，對健康起著決定性的作用。如果心的氣、血、陰、陽不足或失調，就會影響心髒的正常搏動，從而導緻RE*TI血液運行異常，身體健康受到影響，因此皮膚、毛發也得不到很好的滋養而失去光澤。中醫講，治病、美容、養生、養顔密不可分，牽1發而動全身，隻有心血旺、內髒功能正常纔能讓人容光煥發，所以，美容養顔需要先養心養血。

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養心調理食譜&xbsp;

1 紅棗苦瓜粥&xbsp;

原料 水發大米150剋，苦瓜65剋，紅棗20剋

調料 蜂蜜20毫升

做*

1. 洗淨的苦瓜去瓤，切丁；紅棗去核，肉切碎。

2. 砂鍋中注入清水燒kai，倒入洗淨的大米，加入苦瓜、紅棗，拌勻，煮約30分鍾到熟軟，加入蜂蜜。

3. 盛齣煮好的粥， 待稍微放涼後即可食用。

保健功效

本品含有維生素B₁、維生素C、多種酶、丙氨酸、鐵、鈣等，具有清熱解暑、養血益心的作用。

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2 小米黃豆粥&xbsp;

原料 小米50剋，水發黃豆80剋，蔥花少許

調料 鹽2剋

做*

1. 砂鍋中注入清水，燒kai，倒入洗淨的黃豆。

2. 加入泡發好的小米，拌勻，煮30分鍾到小米熟軟，加入鹽。

3. 盛齣做好的小米黃豆粥，裝入碗中，放上蔥花即可。

保健功效

本品具有促進食欲、補脾養胃、利尿消腫、養心安神的作用，適閤心煩失眠、心神不定者食用。

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《芳華流轉：古代閨閣的禮儀、藝術與生活》 一、 引言：穿越時空的閨閣畫捲 本書旨在深入探究中國古代特定曆史時期（側重於唐宋至明清的士族與民間上層女性生活）的閨閣世界。我們所描繪的，並非僅僅是曆史的片段，而是一幅細膩、多維的社會生活畫捲，聚焦於女性在傢庭、禮教約束下，如何通過自身的修養、纔情與環境塑造，構建起一個兼具規範與自我錶達的空間。全書拒絕泛泛而談，力求從具體的器物、文字記錄和風俗習慣中，重構古代女性日常的真實肌理。 二、 規矩與氣度：禮教下的形塑 古代女性的成長，是從對“禮”的體悟開始的。本章詳細剖析瞭古代大傢族中，對幼女的教化體係，遠超現代意義上的“教育”。 1. 啓濛與傢訓的熏陶： 介紹《女誡》、《女論語》等經典在日常教習中的實際運用。重點分析瞭如何通過“規矩”訓練，塑造女性的“德行”與“氣度”。這不僅是行為上的約束，更是心性上的錘煉。例如，閨房的陳設、行走的姿態、乃至與長輩、僕從的言語往來，都有嚴格的標準。 2. 待人接物的藝術——“藏拙”與“分寸”： 深入探討古代女性如何把握“藏拙”的智慧。在纔華橫溢的時代背景下，適度展示纔華與保持謙遜之間的微妙平衡，是衡量一位大傢閨秀是否得體的核心標準。本章通過分析古代信件往來中的用詞和結構，展示瞭這種分寸感的體現。 三、 閨中物語：生活美學的載體 古代閨閣是精緻生活的縮影，每一件日常用品都蘊含著時代審美與實用功能。本章通過對具體器物的考證，還原當時的生活質感。 1. 妝奩之謎：古代女性的“麵子工程”： 詳細描述從唐代的敷鉛粉到宋代的“薄妝”，再到明清胭脂的演變。我們不討論化妝的步驟，而是側重於材料的來源（如石黛、胭脂的製作工藝）以及這些妝容在不同社交場閤的象徵意義。例如，貴婦在祭祀場閤與日常賞花的妝容差異。 2. 服飾的語言：紋樣與色彩的密碼： 梳理瞭古代女性服飾中等級森嚴的符號係統。從麵料的選擇（如綾羅綢緞的等級劃分），到特定紋樣（如蝙蝠、迴字紋）的寓意解讀，展示瞭服飾如何成為無聲的身份宣言。特彆關注瞭常服（傢常穿著）與禮服的界限，以及其在不同季節的更迭。 3. 閨房的布置與熏香文化： 探討臥室不僅僅是休息之所，更是女性精神活動的中心。分析瞭宋代“香篆”的流行、宋瓷茶具在閨房中的使用場景，以及屏風、博古架等傢具對空間氛圍的營造。通過對不同時代臥室陳設圖譜的對比，展現審美趣味的流變。 四、 閑暇與纔情：閨閣中的精神世界 在被約束的日常之外，古代女性通過藝術和學習來豐富內在世界。 1. 詩詞與書畫的私傢修養： 重點分析瞭女性在傢庭教師指導下進行的文學藝術訓練。這並非為瞭科舉功名，而是為瞭提升個人修養和在婚後與丈夫、妯娌間的交流資本。著重解析瞭古代女性題材的詩詞（如詠物詩、閨怨詩）在形式和意境上的獨特貢獻。 2. 針黹的藝術與實用性： 針綫活在古代被賦予瞭遠超縫補的意義。本章深入考察瞭刺綉工藝的流派（如蘇綉、蜀綉）以及其在閨閣生活中的地位。它既是訓練耐性的手段，也是展示精湛技藝和情感寄托的媒介。通過描述復雜的花鳥蟲魚刺綉圖案，展現瞭其工藝的復雜性。 3. 節令與娛樂：雅集與遊園： 描繪古代女性參與的、受到嚴格約束的社交活動。例如，春日的花朝節、中鞦的賞月會，以及在特定場閤下進行的“投壺”、“射覆”等傳統遊戲，這些活動既是放鬆，也是展示纔藝和鞏固傢族關係的場閤。 五、 飲食之道：藥食同源的閨閣滋養 本章摒棄現代營養學的視角，聚焦於古代醫傢和生活經驗指導下的女性飲食調養。 1. 時令進補與藥膳的運用： 詳細介紹古代醫書中針對女性生理周期設計的食療方。例如，依據季節變化選擇的粥品、湯飲。強調瞭食材的“寒熱溫涼”屬性在日常烹飪中的指導地位。 2. 茶與酒的閨中情趣： 探討瞭茶道在士大夫階層女性中的普及，以及宋代點茶法的精緻化。同時，分析瞭在特定節慶或閨蜜小聚中，女性飲用少量“花酒”或“果酒”的習俗，及其背後的社交含義。 六、 結語：曆史的迴響 本書最終迴歸到對“生活哲學”的探討。古代閨閣生活，在嚴格的禮製下，催生齣瞭一種對細節的極緻追求和對內在精神世界的深耕。這種對“生活本身”的審視和雕琢，為我們理解傳統文化中的女性角色提供瞭紮實的物證和深刻的人文洞察。它不是一套教人如何生活的操作指南，而是對一個逝去時代的精微觀察與緻敬。

評分☆☆☆☆☆

我通常對“自我提升”類的書籍持謹慎態度，因為很多作者隻是把自己包裝成一個完美的典範，然後居高臨下地指導讀者。但這本書的敘事風格非常謙遜和接地氣，它更像是一位“同路人”在分享她的“通關秘籍”。我尤其喜歡它對“界限感”的闡述，這部分內容幾乎是顛覆性的。它不是教你如何拒絕彆人，而是教你如何清晰地錶達自己的“舒適區”和“非舒適區”。在人際交往中，我以前總是因為害怕得罪人而過度付齣，結果反而讓自己筋疲力盡。書中提供瞭一些具體的對話模闆和心理建設練習，幫助我學會如何優雅而堅定地說“不”。這種“內在力量”的建立，比任何外在的化妝技巧都要來得持久和有效。讀完這一部分，我感覺自己像卸下瞭一個沉重的心理包袱，不再需要通過取悅他人來確認自己的價值。這種自我解放的感覺，就是這本書帶給我最大的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也值得一提，雖然我不是專門評論設計，但閱讀體驗極大地影響瞭我對內容的吸收。它沒有采用那種花哨的、充滿濾鏡的照片，而是用瞭很多黑白素描或者非常簡約的綫條插畫，這反而襯托瞭文字內容的深度和沉靜感。作者在談論“如何與孤獨相處”的那一章節，簡直是一劑心靈良藥。她沒有把孤獨描繪成一種需要被填補的空洞，而是視為一種“自我沉澱的必要空間”。我之前總覺得一個人待著是浪費時間，這本書卻讓我開始享受獨處的時光，用這段時間去進行深度閱讀、嘗試新的烹飪方法，或者僅僅是放空冥想。這種將“非社交時間”轉化為“自我滋養時間”的觀念轉變，讓我對“活齣女人味”有瞭全新的定義——它不是為瞭取悅世界，而是為瞭讓自己舒服、豐盈。這本書的價值，在於它成功地將“嚮內看”變成瞭一件令人期待和熱愛的事情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重實用性的讀者，對那些太玄乎、太詩意的文字很容易産生距離感。這本書最成功的地方在於，它成功地將“形而上”的“女人味”概念，落到瞭無數個“形而下”的、可執行的細節中。我特彆欣賞它對“收納美學”的處理，這聽起來好像和“女人味”八竿子打不著，但作者通過如何整理你的梳妝颱、你的錢包甚至是你手機裏的應用圖標，來映射你內心的秩序感。我照著書裏說的整理瞭我的書桌，僅僅是把常用的筆放在一個固定的、好看的筆筒裏，那種每天開始工作前的儀式感就完全不同瞭。它強調的不是物質的堆砌，而是“對物品的尊重”，進而延伸到對“自我的尊重”。這本書沒有要求你消費昂貴的奢侈品，而是教你如何把手頭的一切物品，都用一種充滿愛意和專注的態度去對待。這種內在的專注力，纔是真正的“質感”來源，這一點，我給滿分。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，這種主題的書籍無非就是重復那些老掉牙的保養秘訣，什麼多喝水、早睡早起之類的，讀完大概率是失望的。然而，這本書給我的感覺，更像是一場深入的、有點像“內省式”的對話。它沒有直接告訴你“要怎麼做”，而是通過一係列精心設計的觀察和反思，引導你自己得齣結論。比如，書中提到“情緒的色彩學”，把不同的情緒狀態和我們選擇的顔色聯係起來，這讓我開始審視自己衣櫃裏那些過於沉悶的色調，意識到這可能不僅僅是“懶得搭配”，而是潛意識裏對生活熱情度的一種投射。書裏關於“時間感”的描述尤其深刻，它不像某些心靈雞湯那樣催促你“抓住每一秒”，而是教你如何“慢下來，但要有目的性地慢”。我開始注意到自己吃飯的速度、喝咖啡的節奏，以及與人交談時停頓的長度。這種對“節奏感”的重塑，遠比敷麵膜更有效，它讓我的內在頻率穩定下來，自然而然地，周圍的人也似乎對我更有耐心瞭。這本書的文字非常有畫麵感，讀起來一點也不枯燥，像是在聽一位知識淵博的長輩在分享她的閱曆。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“外貌焦慮”晚期患者量身定做的！我一直覺得，所謂的“女人味”無非就是那種天生的、好像怎麼都學不來的優雅和光彩，直到我翻開這本書，纔意識到自己完全想錯瞭。作者沒有給我灌輸那些空洞的“自信點燃你”的口號，而是非常務實地從我們日常生活中最容易忽略的細節入手。比如，她會花大篇幅去討論一個人走路的姿態，不是簡單地說“要抬頭挺胸”，而是深入到骨盆的微調、腳掌著地的受力點，甚至是如何在不經意間讓衣物隨著你的動作産生自然的褶皺美。我嘗試瞭書中關於“氣息調整”的小練習，那簡直像是一個私人的聲樂教練在耳邊指導，原來說話的底氣和共鳴點，真的能影響彆人對你的第一印象。最讓我震撼的是關於“環境感知力”的那一章，作者提到真正的魅力不是自我中心的閃耀，而是對周圍環境的溫柔接納和恰當迴應。這本書不是教你成為誰，而是教你如何成為一個更細緻、更有層次的自己，把那些被生活瑣事磨損掉的“精緻感”重新找迴來。它更像是一本生活哲學的指南，而不是一本速成的美容手冊。