别不信!内调外养.就这样活出女人味 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 中医养生
• 内调
• 外养
• 女性魅力
• 女性保养
• 健康生活
• 自然疗法
• 女性智慧

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553756844

商品编码：29800936690

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-07-01

内容介绍
本书共分五章，先整体介绍女性生活保健的基本常识；然后按脏腑分别讲述其调养特点及食谱；接着着重介绍妇科常见疾病的对症调理方，如药膳、药茶、中医疗*等；醉后兼顾每个生活细节，分别讲述女性应养成的良好生活xi惯及运动方式。本书不仅根据每个脏腑的特点综合介绍了不同的养生知识，还挑选了目qiax醉热的中医养生*为广大女性的身体健康保驾护航，从而引导女性朋友从各个生活细节关注自身健康。 同时，书中嵌入了嗨量二维码视频，女性朋友通过手机扫1扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作对症佳肴，轻松活出女人味！

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不仅是1本内外调养的健康指南，更是妩媚女人味的速效*升记！

别不信！就这样内调外养，轻松*升内在气质，速效增加外在魅力！&xbsp;
目录
Chapter1 女人，读懂自己才能1直美下去 01 皮肤会说话 02 美丽女人睡出来 03 气——RE*TI的动力 …… Chapter2 女性*可*得的脏腑内调经 01 子宫，是女人生命美丽的根 子宫内膜的周期性变化 保护子宫，饮食调养常见病 …… 02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人 养颜先养心 养好心脏，饮食调节很重要

Chapter1&xbsp; 女人，读懂自己才能1直美下去&xbsp;

01 皮肤会说话 &xbsp;

02 美丽女人睡出来 &xbsp;

03 气——RE*TI的动力 &xbsp;

…… &xbsp;

&xbsp;

Chapter2&xbsp; 女性*可*得的脏腑内调经&xbsp;

01 子宫，是女人生命美丽的根

子宫内膜的周期性变化

保护子宫，饮食调养常见病

……

02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人

养颜先养心

养好心脏，饮食调节很重要

……

03 养肺，纯净呼吸，做灵润女人

养好肺，肌肤水润亮泽

日常离不kai的养肺经

……

04 养脾胃，吃出美颜女人

脾胃养生，内养容颜

日常饮食健脾*

……

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Chapter3&xbsp; 老祖宗传下来的对症调理方，为女性健康加分

01 月经不调

1 益母草红豆汤

2 牛肉莲子红枣汤

02 痛经

1 滋补人参鸡汤

2 姜汁红茶

03 闭经

1 *归益母草鸡蛋汤

2 红豆小米豆浆

……

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Chapter4&xbsp; 美丽女人需养成的好xi惯

01 零食也能健康地吃

02 早餐吃好，更健康

03 喝水为主，牛奶为辅

……

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Chapter5&xbsp; 轻松做运动，打造青春活力

01 运动waxg者：跑步

02 塑造迷人曲线的运动：游泳

03 美女专属运动：瑜伽

……

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在线试读
02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人 爱美的女性都想容貌娇艳、“容颜不老” ， 于是各种美容化妆品层出不穷， 美白的、祛斑的、防晒的、补水的，各种功效让人眼花缭乱。钱花了不少，但是效果真的好么？ 其实，养颜并不只是美白、补水那么简单。如果只是从皮肤的表层来进行调养，往往是治标不治本，不能达到好的效果。 养颜先要养心。那么“颜”和“心”是什么关系呢？我们知道，心是RE*TI气 血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关系着生命的存亡。从中医的角度来看，则认为1个人脸色的好坏，与心脏的好坏有着密切的关系。《黄帝内经·素问》曰：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，kai窍于舌。”也就是说，1个人的面色可以反映其气血是否充盈，如果心血充盈了，则面色红润有光泽。“心主血脉，其华在面”，心气能推动血液的运行，从而将营养运行到身体各处，而面部又是全身血脉醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI现在面部色泽上。 如果心气旺， 则气血和津液都充盈，脏腑的功能正常，面色就会红润而有光泽。如果心气不足，就会导致心血亏虚，以致面色苍白。如果心血闭阻，就会表现为面色青紫。如果心血过旺，就会出现面红、舌尖红或糜烂。 所以说，女性要养颜，SHOU先要调养气血，要养心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意识、思维活动的主宰。心功能的强弱，对健康起着决定性的作用。如果心的气、血、阴、阳不足或失调，就会影响心脏的正常搏动，从而导致RE*TI血液运行异常，身体健康受到影响，因此皮肤、毛发也得不到很好的滋养而失去光泽。中医讲，治病、美容、养生、养颜密不可分，牵1发而动全身，只有心血旺、内脏功能正常才能让人容光焕发，所以，美容养颜需要先养心养血。 养心调理食谱 1 红枣苦瓜粥 原料 水发大米150克，苦瓜65克，红枣20克 调料 蜂蜜20毫升 做*

02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人

爱美的女性都想容貌娇艳、“容颜不老” ， 于是各种美容化妆品层出不穷， 美白的、祛斑的、防晒的、补水的，各种功效让人眼花缭乱。钱花了不少，但是效果真的好么？

其实，养颜并不只是美白、补水那么简单。如果只是从皮肤的表层来进行调养，往往是治标不治本，不能达到好的效果。

养颜先要养心。那么“颜”和“心”是什么关系呢？我们知道，心是RE*TI气

血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关系着生命的存亡。从中医的角度来看，则认为1个人脸色的好坏，与心脏的好坏有着密切的关系。《黄帝内经·素问》曰：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，kai窍于舌。”也就是说，1个人的面色可以反映其气血是否充盈，如果心血充盈了，则面色红润有光泽。“心主血脉，其华在面”，心气能推动血液的运行，从而将营养运行到身体各处，而面部又是全身血脉醉集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都TI现在面部色泽上。

如果心气旺， 则气血和津液都充盈，脏腑的功能正常，面色就会红润而有光泽。如果心气不足，就会导致心血亏虚，以致面色苍白。如果心血闭阻，就会表现为面色青紫。如果心血过旺，就会出现面红、舌尖红或糜烂。

所以说，女性要养颜，SHOU先要调养气血，要养心。“心主神明”是把心看作RE*TI的精神、意识、思维活动的主宰。心功能的强弱，对健康起着决定性的作用。如果心的气、血、阴、阳不足或失调，就会影响心脏的正常搏动，从而导致RE*TI血液运行异常，身体健康受到影响，因此皮肤、毛发也得不到很好的滋养而失去光泽。中医讲，治病、美容、养生、养颜密不可分，牵1发而动全身，只有心血旺、内脏功能正常才能让人容光焕发，所以，美容养颜需要先养心养血。

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养心调理食谱&xbsp;

1 红枣苦瓜粥&xbsp;

原料 水发大米150克，苦瓜65克，红枣20克

调料 蜂蜜20毫升

做*

1. 洗净的苦瓜去瓤，切丁；红枣去核，肉切碎。

2. 砂锅中注入清水烧kai，倒入洗净的大米，加入苦瓜、红枣，拌匀，煮约30分钟到熟软，加入蜂蜜。

3. 盛出煮好的粥， 待稍微放凉后即可食用。

保健功效

本品含有维生素B₁、维生素C、多种酶、丙氨酸、铁、钙等，具有清热解暑、养血益心的作用。

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2 小米黄豆粥&xbsp;

原料 小米50克，水发黄豆80克，葱花少许

调料 盐2克

做*

1. 砂锅中注入清水，烧kai，倒入洗净的黄豆。

2. 加入泡发好的小米，拌匀，煮30分钟到小米熟软，加入盐。

3. 盛出做好的小米黄豆粥，装入碗中，放上葱花即可。

保健功效

本品具有促进食欲、补脾养胃、利尿消肿、养心安神的作用，适合心烦失眠、心神不定者食用。

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《芳华流转：古代闺阁的礼仪、艺术与生活》 一、 引言：穿越时空的闺阁画卷 本书旨在深入探究中国古代特定历史时期（侧重于唐宋至明清的士族与民间上层女性生活）的闺阁世界。我们所描绘的，并非仅仅是历史的片段，而是一幅细腻、多维的社会生活画卷，聚焦于女性在家庭、礼教约束下，如何通过自身的修养、才情与环境塑造，构建起一个兼具规范与自我表达的空间。全书拒绝泛泛而谈，力求从具体的器物、文字记录和风俗习惯中，重构古代女性日常的真实肌理。 二、 规矩与气度：礼教下的形塑 古代女性的成长，是从对“礼”的体悟开始的。本章详细剖析了古代大家族中，对幼女的教化体系，远超现代意义上的“教育”。 1. 启蒙与家训的熏陶： 介绍《女诫》、《女论语》等经典在日常教习中的实际运用。重点分析了如何通过“规矩”训练，塑造女性的“德行”与“气度”。这不仅是行为上的约束，更是心性上的锤炼。例如，闺房的陈设、行走的姿态、乃至与长辈、仆从的言语往来，都有严格的标准。 2. 待人接物的艺术——“藏拙”与“分寸”： 深入探讨古代女性如何把握“藏拙”的智慧。在才华横溢的时代背景下，适度展示才华与保持谦逊之间的微妙平衡，是衡量一位大家闺秀是否得体的核心标准。本章通过分析古代信件往来中的用词和结构，展示了这种分寸感的体现。 三、 闺中物语：生活美学的载体 古代闺阁是精致生活的缩影，每一件日常用品都蕴含着时代审美与实用功能。本章通过对具体器物的考证，还原当时的生活质感。 1. 妆奁之谜：古代女性的“面子工程”： 详细描述从唐代的敷铅粉到宋代的“薄妆”，再到明清胭脂的演变。我们不讨论化妆的步骤，而是侧重于材料的来源（如石黛、胭脂的制作工艺）以及这些妆容在不同社交场合的象征意义。例如，贵妇在祭祀场合与日常赏花的妆容差异。 2. 服饰的语言：纹样与色彩的密码： 梳理了古代女性服饰中等级森严的符号系统。从面料的选择（如绫罗绸缎的等级划分），到特定纹样（如蝙蝠、回字纹）的寓意解读，展示了服饰如何成为无声的身份宣言。特别关注了常服（家常穿着）与礼服的界限，以及其在不同季节的更迭。 3. 闺房的布置与熏香文化： 探讨卧室不仅仅是休息之所，更是女性精神活动的中心。分析了宋代“香篆”的流行、宋瓷茶具在闺房中的使用场景，以及屏风、博古架等家具对空间氛围的营造。通过对不同时代卧室陈设图谱的对比，展现审美趣味的流变。 四、 闲暇与才情：闺阁中的精神世界 在被约束的日常之外，古代女性通过艺术和学习来丰富内在世界。 1. 诗词与书画的私家修养： 重点分析了女性在家庭教师指导下进行的文学艺术训练。这并非为了科举功名，而是为了提升个人修养和在婚后与丈夫、妯娌间的交流资本。着重解析了古代女性题材的诗词（如咏物诗、闺怨诗）在形式和意境上的独特贡献。 2. 针黹的艺术与实用性： 针线活在古代被赋予了远超缝补的意义。本章深入考察了刺绣工艺的流派（如苏绣、蜀绣）以及其在闺阁生活中的地位。它既是训练耐性的手段，也是展示精湛技艺和情感寄托的媒介。通过描述复杂的花鸟虫鱼刺绣图案，展现了其工艺的复杂性。 3. 节令与娱乐：雅集与游园： 描绘古代女性参与的、受到严格约束的社交活动。例如，春日的花朝节、中秋的赏月会，以及在特定场合下进行的“投壶”、“射覆”等传统游戏，这些活动既是放松，也是展示才艺和巩固家族关系的场合。 五、 饮食之道：药食同源的闺阁滋养 本章摒弃现代营养学的视角，聚焦于古代医家和生活经验指导下的女性饮食调养。 1. 时令进补与药膳的运用： 详细介绍古代医书中针对女性生理周期设计的食疗方。例如，依据季节变化选择的粥品、汤饮。强调了食材的“寒热温凉”属性在日常烹饪中的指导地位。 2. 茶与酒的闺中情趣： 探讨了茶道在士大夫阶层女性中的普及，以及宋代点茶法的精致化。同时，分析了在特定节庆或闺蜜小聚中，女性饮用少量“花酒”或“果酒”的习俗，及其背后的社交含义。 六、 结语：历史的回响 本书最终回归到对“生活哲学”的探讨。古代闺阁生活，在严格的礼制下，催生出了一种对细节的极致追求和对内在精神世界的深耕。这种对“生活本身”的审视和雕琢，为我们理解传统文化中的女性角色提供了扎实的物证和深刻的人文洞察。它不是一套教人如何生活的操作指南，而是对一个逝去时代的精微观察与致敬。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，这种主题的书籍无非就是重复那些老掉牙的保养秘诀，什么多喝水、早睡早起之类的，读完大概率是失望的。然而，这本书给我的感觉，更像是一场深入的、有点像“内省式”的对话。它没有直接告诉你“要怎么做”，而是通过一系列精心设计的观察和反思，引导你自己得出结论。比如，书中提到“情绪的色彩学”，把不同的情绪状态和我们选择的颜色联系起来，这让我开始审视自己衣柜里那些过于沉闷的色调，意识到这可能不仅仅是“懒得搭配”，而是潜意识里对生活热情度的一种投射。书里关于“时间感”的描述尤其深刻，它不像某些心灵鸡汤那样催促你“抓住每一秒”，而是教你如何“慢下来，但要有目的性地慢”。我开始注意到自己吃饭的速度、喝咖啡的节奏，以及与人交谈时停顿的长度。这种对“节奏感”的重塑，远比敷面膜更有效，它让我的内在频率稳定下来，自然而然地，周围的人也似乎对我更有耐心了。这本书的文字非常有画面感，读起来一点也不枯燥，像是在听一位知识渊博的长辈在分享她的阅历。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“外貌焦虑”晚期患者量身定做的！我一直觉得，所谓的“女人味”无非就是那种天生的、好像怎么都学不来的优雅和光彩，直到我翻开这本书，才意识到自己完全想错了。作者没有给我灌输那些空洞的“自信点燃你”的口号，而是非常务实地从我们日常生活中最容易忽略的细节入手。比如，她会花大篇幅去讨论一个人走路的姿态，不是简单地说“要抬头挺胸”，而是深入到骨盆的微调、脚掌着地的受力点，甚至是如何在不经意间让衣物随着你的动作产生自然的褶皱美。我尝试了书中关于“气息调整”的小练习，那简直像是一个私人的声乐教练在耳边指导，原来说话的底气和共鸣点，真的能影响别人对你的第一印象。最让我震撼的是关于“环境感知力”的那一章，作者提到真正的魅力不是自我中心的闪耀，而是对周围环境的温柔接纳和恰当回应。这本书不是教你成为谁，而是教你如何成为一个更细致、更有层次的自己，把那些被生活琐事磨损掉的“精致感”重新找回来。它更像是一本生活哲学的指南，而不是一本速成的美容手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重实用性的读者，对那些太玄乎、太诗意的文字很容易产生距离感。这本书最成功的地方在于，它成功地将“形而上”的“女人味”概念，落到了无数个“形而下”的、可执行的细节中。我特别欣赏它对“收纳美学”的处理，这听起来好像和“女人味”八竿子打不着，但作者通过如何整理你的梳妆台、你的钱包甚至是你手机里的应用图标，来映射你内心的秩序感。我照着书里说的整理了我的书桌，仅仅是把常用的笔放在一个固定的、好看的笔筒里，那种每天开始工作前的仪式感就完全不同了。它强调的不是物质的堆砌，而是“对物品的尊重”，进而延伸到对“自我的尊重”。这本书没有要求你消费昂贵的奢侈品，而是教你如何把手头的一切物品，都用一种充满爱意和专注的态度去对待。这种内在的专注力，才是真正的“质感”来源，这一点，我给满分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图也值得一提，虽然我不是专门评论设计，但阅读体验极大地影响了我对内容的吸收。它没有采用那种花哨的、充满滤镜的照片，而是用了很多黑白素描或者非常简约的线条插画，这反而衬托了文字内容的深度和沉静感。作者在谈论“如何与孤独相处”的那一章节，简直是一剂心灵良药。她没有把孤独描绘成一种需要被填补的空洞，而是视为一种“自我沉淀的必要空间”。我之前总觉得一个人待着是浪费时间，这本书却让我开始享受独处的时光，用这段时间去进行深度阅读、尝试新的烹饪方法，或者仅仅是放空冥想。这种将“非社交时间”转化为“自我滋养时间”的观念转变，让我对“活出女人味”有了全新的定义——它不是为了取悦世界，而是为了让自己舒服、丰盈。这本书的价值，在于它成功地将“向内看”变成了一件令人期待和热爱的事情。

评分☆☆☆☆☆

我通常对“自我提升”类的书籍持谨慎态度，因为很多作者只是把自己包装成一个完美的典范，然后居高临下地指导读者。但这本书的叙事风格非常谦逊和接地气，它更像是一位“同路人”在分享她的“通关秘籍”。我尤其喜欢它对“界限感”的阐述，这部分内容几乎是颠覆性的。它不是教你如何拒绝别人，而是教你如何清晰地表达自己的“舒适区”和“非舒适区”。在人际交往中，我以前总是因为害怕得罪人而过度付出，结果反而让自己筋疲力尽。书中提供了一些具体的对话模板和心理建设练习，帮助我学会如何优雅而坚定地说“不”。这种“内在力量”的建立，比任何外在的化妆技巧都要来得持久和有效。读完这一部分，我感觉自己像卸下了一个沉重的心理包袱，不再需要通过取悦他人来确认自己的价值。这种自我解放的感觉，就是这本书带给我最大的惊喜。