低卡美味思慕雪.在家搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

郑颖 著

图书标签:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康饮食
• 轻食
• 早餐
• 饮品
• 食谱
• 减脂
• 自制
• 营养

店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037247

商品编码：29810900048

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。YT一杯J足够每日所需营养的CJ思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

关联推荐
《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！ 
目录
Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯010 调制思慕雪的工具 012 调制思慕雪的基本步骤 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意义 019 制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果饮 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮 029 香蕉草莓红糖果饮 030 橙子 031 猕猴桃橙汁Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯 010  调制思慕雪的工具 012  调制思慕雪的基本步骤 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意义 019  制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果饮 027  香蕉砂梨哈密瓜果饮 029  香蕉草莓红糖果饮 030  橙子 031  猕猴桃橙汁 033  蓝莓橙汁 035  橙子柠檬生姜果饮 037  橙子香蕉芒果果饮 038  苹果 039  苹果鲜橙果饮 041  苹果香蕉肉桂果饮 043  苹果香蕉燕麦果饮 044  猕猴桃 045  猕猴桃葡萄柚汁 047  猕猴桃菠萝汁 049  猕猴桃苹果美容果饮 051  猕猴桃牛油果果饮 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果饮 058  菠萝 059  椰奶菠萝汁 061  菠萝苹果果饮 063  菠萝甜橙果饮 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨苹果果饮 069  砂梨鲜橙果饮 070  草莓 071  草莓香蕉甜果饮 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果饮 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果饮 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜蓝莓果饮 084  柠檬 085  柠檬猕猴桃果饮 087  柠檬酸奶美白果饮 088  葡萄 089  葡萄苹果奶昔 091  葡萄蓝莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘苹果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果饮 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果饮 103  牛油果香蕉燕麦果饮 105  牛油果香蕉红糖果饮 106  蓝莓 107  蓝莓猕猴桃香蕉果饮 109  蓝莓橙子香蕉果饮 111  蓝莓香蕉杏仁果饮 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚柠檬果饮 115  木瓜香蕉百香果果饮 117  木瓜百香果芝麻果饮 119  木瓜橙子柠檬果饮 Part3绿色健康的蔬果思慕雪 122  西红柿 123  草莓西红柿果饮 125  橙子芒果西红柿汁 126  小油菜 127  菠萝小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果饮 130  圆白菜 131  橙子圆白菜果饮 133  苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁 134  白菜 135  苹果香蕉白菜果饮 136  白萝卜 137  苹果白萝卜汁 138  胡萝卜 139  菠萝胡萝卜果饮 141  橙子菠萝胡萝卜蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果饮 145  橙子苹果南瓜果饮 146  黄瓜 147  哈密瓜黄瓜汁 149  菠萝香蕉黄瓜果饮 150  红甜椒 151  菠萝红甜椒果饮 153  橙子香蕉红甜椒汁 Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始 156  用思慕雪净化我们的身心 157  日常生活饮用者实例推荐 158  关于思慕雪常见的一些问题 显示全部信息

一本真正属于你的低卡美味思慕雪健康指南 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代生活中，我们常常渴望一份简单、纯粹的健康。当身体发出对轻盈与活力的信号，当你厌倦了餐桌上的油腻与沉重，当你想要为自己的身体注入满满的能量与营养，却又被繁琐的步骤和高昂的成本劝退时，这本书将成为你触手可及的绿色救赎。 “低卡美味思慕雪·在家搞定” 并非仅仅是一本食谱，它是一场关于生活方式的温柔革命，一次关于自我关爱的深度实践。它告诉你，健康，可以如此简单，美味，可以如此触手可及，而这一切，都可以在你自家的厨房里，轻松实现。 告别“不可能”，拥抱“很简单” 你是否曾因为“低卡”这个标签而对思慕雪望而却步，认为它寡淡无味，难以满足口腹之欲？你是否曾因为“健康饮品”的制作过程看起来过于专业，需要各种稀奇古怪的食材和复杂的工具而放弃尝试？本书将彻底颠覆你的认知。我们深知，对于大多数人来说，时间是宝贵的，精力是有限的，而对美味的追求，更是根植于心。因此，我们摒弃了一切不必要的复杂，将目光聚焦于那些真正有效、易得、且能带来极致味蕾享受的解决方案。 我们将用最直观、最易懂的语言，为你揭示思慕雪的无限可能。从基础的配比原则，到食材的选择技巧，再到各种风味的创意搭配，本书将以一种“手把手”的教学模式，引导你一步步踏入思慕雪的奇妙世界。你无需是烹饪达人，也无需是营养学专家，只要拥有一颗想要变好的心，一台简单的料理机，以及本书，你就能轻松在家打造出令人惊艳的低卡美味思慕雪。 不止是“喝”，更是“吃”的艺术 思慕雪，在很多人眼中，只是一个被快速搅打的饮品。然而，在这本书中，我们将它提升至“吃”的维度，赋予它更丰富的口感、更饱满的营养，以及更令人愉悦的用餐体验。我们不只是提供“配方”，更是传递“理念”。 精准的营养配比： 我们深入研究了各种食材的营养价值，并将其巧妙地融合，确保每一杯思慕雪都能为你提供均衡的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质、膳食纤维）。我们关注的不仅仅是“低卡”，更是“高营养”，让你在享受美味的同时，真正滋养身体，提升新陈代谢，增强免疫力。 多样的口感层次： 冰爽顺滑是思慕雪的基础，但我们追求的远不止于此。我们将探索如何通过巧妙的食材搭配，例如加入坚果碎、燕麦片、椰蓉等，来丰富思慕雪的口感，让每一口都充满惊喜。你将学会如何调整水果的冷冻程度，如何利用蔬菜的天然淀粉质，来创造出从丝滑绵密到略带颗粒感的不同质地，满足你对味觉体验的极致追求。 感官的全面盛宴： 一杯美好的思慕雪，不仅仅关乎味道。它更关乎色彩的赏心悦目，关乎香气的沁人心脾，关乎视觉上的诱人光泽。本书将引导你如何利用天然食材本身的色彩，创造出如同艺术品般的思慕雪。例如，用牛油果和菠菜打造翡翠般的绿色，用浆果和红龙果调出宝石般的粉红，让你的思慕雪成为餐桌上一道亮丽的风景线。 深入浅出的原理剖析，让你成为思慕雪的“掌控者” “低卡美味思慕雪·在家搞定”的核心价值在于，它不是让你被动地跟随食谱，而是让你主动地理解背后的科学原理，从而能够根据自己的喜好和需求，灵活地创造出属于自己的独一无二的思慕雪。 食材的魔法： 我们将深入剖析每一种常用食材的特性。你知道为什么有些水果适合冷冻，而有些则不适合吗？你知道如何巧妙地利用蔬菜来增加思慕雪的体积和营养，却不影响其风味吗？你知道不同种类的坚果和种子在思慕雪中扮演着怎样的角色吗？本书将为你一一解答，让你成为食材的“魔法师”。 配比的艺术： 掌握了基础的配比原则，你就拥有了创造无限风味的钥匙。我们将为你讲解水果与蔬菜的黄金比例，液体与固体食材的协调度，甜味剂的选择与用量，以及如何通过这些比例的微调，来达到你想要的浓稠度、甜度、以及营养密度。 健康与美味的平衡： “低卡”并不意味着牺牲美味，而“美味”也并不意味着要牺牲健康。本书将教你如何在两者之间找到完美的平衡点。例如，我们提倡使用天然甜味剂，如成熟的香蕉、枣泥，而非精制糖；我们鼓励多使用富含膳食纤维的水果和蔬菜，来增加饱腹感；我们还将探讨如何通过巧妙的香料搭配，来提升思慕雪的风味，减少对糖分的依赖。 你的专属“健康工具箱”，应对各种生活场景 无论你是希望在繁忙的工作日迅速补充能量，还是渴望在周末享受一顿轻松的早午餐；无论你是健身后的能量恢复，还是作为晚餐的轻食替代；无论你是想要满足孩子对甜食的渴望，还是想给身体来一次彻底的“排毒”净化，本书都为你提供了量身定制的解决方案。 早餐的能量启动器： 早上总是匆忙？一杯营养丰富、口感清爽的思慕雪，能让你在短时间内获取所需的能量和营养，为一整天的学习或工作打下坚实基础。 午餐的轻盈选择： 告别油腻的外卖，午餐时间也可以变得轻盈健康。一杯思慕雪，搭配一些全麦面包或坚果，就能让你满足而无负担。 晚餐的健康替代： 当你感觉身体需要休息，或者想要控制晚餐的热量时，思慕雪是绝佳的选择。它易于消化，营养全面，且饱腹感强。 运动后的能量补充： 运动后，身体需要快速补充流失的能量和蛋白质。本书将为你提供一些专门针对运动后的思慕雪配方，帮助你更快地恢复。 下午茶的甜蜜慰藉： 告别不健康的零食，下午茶时间也可以充满仪式感和健康。一杯色彩缤纷、味道香甜的思慕雪，能为你带来下午的活力。 身体的“重启”计划： 在一些特殊的日子里，例如季节更替，或者感觉身体需要一次“大扫除”时，本书将提供一些温和的“排毒”思慕雪方案，帮助你清理身体，重获轻盈。 走进你的厨房，开启你的“低卡美味”新篇章 “低卡美味思慕雪·在家搞定”不仅仅是一本书，它是一个承诺，一个你对自己健康的承诺，一个你对生活品质的追求。它将陪伴你，让你在享受美味的同时，也收获更健康、更活力的自己。 想象一下，在清晨的阳光下，你为自己和家人准备一杯色彩鲜艳、香气四溢的思慕雪；在午后疲惫时，你用一杯清凉的思慕雪唤醒身体的活力；在夜晚，你用一杯温润的思慕雪安抚肠胃，迎接甜美的梦乡。这一切，都将从你翻开这本书，走进厨房的那一刻开始。 我们相信，真正的健康，源于对身体的关爱，源于对生活的热情，源于那些简单却充满智慧的选择。而“低卡美味思慕雪·在家搞定”，正是你踏上这段健康旅程的最佳起点。 准备好了吗？让我们一起，用最简单的方式，开启一场关于“低卡美味”的厨房革命，在家，轻松搞定属于你的健康与活力！

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的“风味创新”部分给我带来了极大的惊喜。很多低卡食谱往往拘泥于水果和酸奶的传统搭配，缺乏变化。但这里面竟然出现了用蔬菜、坚果甚至香料进行大胆混合的配方，让我对“思慕雪”的想象被彻底颠覆了。我特别尝试了那个加入了少量黑胡椒和姜黄的“抗炎排毒”款，原本担心味道会很怪异，结果是那种辛辣的后劲和水果的清甜达到了奇妙的平衡，非常刺激味蕾。这说明作者在研发口味上是下足了功夫，不是随便将一些健康食材堆砌在一起了事。它成功地将“健康饮品”提升到了“美食体验”的层面，让我对未来在家自制饮品充满了无尽的探索欲望。

评分☆☆☆☆☆

我关注到这本书在讲述“理念”方面做得相当到位。它不是那种冷冰冰地罗列食材和步骤的书籍，而是带着一种鼓励和引导的口吻。作者在每个章节的开头，都会用很真诚的文字和我们聊聊关于“健康饮食”的心态问题。比如，它提到了如何应对突然出现的“想吃高热量食物的冲动”，并提供了一些巧妙的替代方案，而不是简单粗暴地让你“忍住”。这种对读者心理的洞察，让这本书感觉更像是一位耐心的营养师在耳边轻声指导，而不是一本高高在上的教科书。它教会我的不仅仅是做菜的技巧，更重要的是，如何与自己的身体达成和解，让健康的饮食成为一种愉快的习惯，而不是一种负担或自我惩罚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排逻辑性极强，简直是为“高效生活者”量身定做的。它没有将所有饮品混在一起，而是根据不同的需求进行了细致的划分——比如“早上快速启动”、“下午提神抗疲劳”、“睡前助眠安神”等。这样的分类方式对于我这种时间管理严格的人来说太友好了。我不需要花大量时间去翻找，直接根据我那一刻的需求，就能锁定最匹配的食谱。特别是“应急速成”那一章，里面介绍的几种只需五分钟就能完成的组合，完美解决了我在通勤前手忙脚乱的窘境。这种以“场景”和“时间”为导向的组织结构，极大地优化了我的使用体验，让健康饮食真的融入了快节奏的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品！封面那种清新的绿色调，配合着跳跃的字体，一下子就让人心情愉悦起来。内页的纸张质感也特别好，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。我尤其喜欢它那种简约而不简单的风格，色彩搭配得非常和谐，即便是那些复杂的步骤说明，在图文的配合下也变得一目了然。很多食谱书的图片拍得像是“照骗”，但这本书里的成品图完全是那种让人看了就想立刻动手做的“诱人感”。光是翻阅的过程，就感觉像是在进行一场视觉的盛宴，让人对即将制作的美食充满了期待。它不仅仅是一本食谱，更像是一本可以放在客厅茶几上展示的精致生活指南。作者在版式设计上花的心思，绝对是超乎预期的，能感受到他们对“美”的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最佩服的一点。我以前尝试过一些号称“低卡”的食谱，结果要么味道寡淡得像在吃草，要么就是配料表复杂到需要跑遍全城才能买齐。但这本书里的食材选择非常贴近我们日常的购买渠道，大部分都是超市里能轻易找到的普通货色。更重要的是，它并没有过度地牺牲口感。我试做了好几个配方，比如那个用牛油果和菠菜做的绿色能量饮，原本以为会是一口“植物味”的冲击，结果出乎意料地丝滑香甜，完全没有察觉到那些“健康”的成分有多突兀。对于我这种厨房新手来说，它提供了非常清晰的“失败规避”小贴士，比如什么时候该加冰，什么时候搅拌的速度需要放慢，这些细节的标注，极大地提升了我的成功率，让我第一次下厨就充满了自信。