低卡美味思慕雪.在傢搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康飲食
• 輕食
• 早餐
• 飲品
• 食譜
• 減脂
• 自製
• 營養

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518037247

商品編碼：29810900048

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳製品等混閤成半固體的飲料。YT一杯J足夠每日所需營養的CJ思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！

關聯推薦
《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！ 
目錄
Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯010 調製思慕雪的工具 012 調製思慕雪的基本步驟 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意義 019 製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果飲 027 香蕉砂梨哈密瓜果飲 029 香蕉草莓紅糖果飲 030 橙子 031 獼猴桃橙汁Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯 010  調製思慕雪的工具 012  調製思慕雪的基本步驟 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意義 019  製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果飲 027  香蕉砂梨哈密瓜果飲 029  香蕉草莓紅糖果飲 030  橙子 031  獼猴桃橙汁 033  藍莓橙汁 035  橙子檸檬生薑果飲 037  橙子香蕉芒果果飲 038  蘋果 039  蘋果鮮橙果飲 041  蘋果香蕉肉桂果飲 043  蘋果香蕉燕麥果飲 044  獼猴桃 045  獼猴桃葡萄柚汁 047  獼猴桃菠蘿汁 049  獼猴桃蘋果美容果飲 051  獼猴桃牛油果果飲 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果飲 058  菠蘿 059  椰奶菠蘿汁 061  菠蘿蘋果果飲 063  菠蘿甜橙果飲 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨蘋果果飲 069  砂梨鮮橙果飲 070  草莓 071  草莓香蕉甜果飲 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果飲 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果飲 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜藍莓果飲 084  檸檬 085  檸檬獼猴桃果飲 087  檸檬酸奶美白果飲 088  葡萄 089  葡萄蘋果奶昔 091  葡萄藍莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘蘋果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果飲 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果飲 103  牛油果香蕉燕麥果飲 105  牛油果香蕉紅糖果飲 106  藍莓 107  藍莓獼猴桃香蕉果飲 109  藍莓橙子香蕉果飲 111  藍莓香蕉杏仁果飲 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚檸檬果飲 115  木瓜香蕉百香果果飲 117  木瓜百香果芝麻果飲 119  木瓜橙子檸檬果飲 Part3綠色健康的蔬果思慕雪 122  西紅柿 123  草莓西紅柿果飲 125  橙子芒果西紅柿汁 126  小油菜 127  菠蘿小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果飲 130  圓白菜 131  橙子圓白菜果飲 133  蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁 134  白菜 135  蘋果香蕉白菜果飲 136  白蘿蔔 137  蘋果白蘿蔔汁 138  鬍蘿蔔 139  菠蘿鬍蘿蔔果飲 141  橙子菠蘿鬍蘿蔔蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果飲 145  橙子蘋果南瓜果飲 146  黃瓜 147  哈密瓜黃瓜汁 149  菠蘿香蕉黃瓜果飲 150  紅甜椒 151  菠蘿紅甜椒果飲 153  橙子香蕉紅甜椒汁 Part4享受美好生活，從一杯思慕雪開始 156  用思慕雪淨化我們的身心 157  日常生活飲用者實例推薦 158  關於思慕雪常見的一些問題 顯示全部信息

一本真正屬於你的低卡美味思慕雪健康指南 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代生活中，我們常常渴望一份簡單、純粹的健康。當身體發齣對輕盈與活力的信號，當你厭倦瞭餐桌上的油膩與沉重，當你想要為自己的身體注入滿滿的能量與營養，卻又被繁瑣的步驟和高昂的成本勸退時，這本書將成為你觸手可及的綠色救贖。 “低卡美味思慕雪·在傢搞定” 並非僅僅是一本食譜，它是一場關於生活方式的溫柔革命，一次關於自我關愛的深度實踐。它告訴你，健康，可以如此簡單，美味，可以如此觸手可及，而這一切，都可以在你自傢的廚房裏，輕鬆實現。 告彆“不可能”，擁抱“很簡單” 你是否曾因為“低卡”這個標簽而對思慕雪望而卻步，認為它寡淡無味，難以滿足口腹之欲？你是否曾因為“健康飲品”的製作過程看起來過於專業，需要各種稀奇古怪的食材和復雜的工具而放棄嘗試？本書將徹底顛覆你的認知。我們深知，對於大多數人來說，時間是寶貴的，精力是有限的，而對美味的追求，更是根植於心。因此，我們摒棄瞭一切不必要的復雜，將目光聚焦於那些真正有效、易得、且能帶來極緻味蕾享受的解決方案。 我們將用最直觀、最易懂的語言，為你揭示思慕雪的無限可能。從基礎的配比原則，到食材的選擇技巧，再到各種風味的創意搭配，本書將以一種“手把手”的教學模式，引導你一步步踏入思慕雪的奇妙世界。你無需是烹飪達人，也無需是營養學專傢，隻要擁有一顆想要變好的心，一颱簡單的料理機，以及本書，你就能輕鬆在傢打造齣令人驚艷的低卡美味思慕雪。 不止是“喝”，更是“吃”的藝術 思慕雪，在很多人眼中，隻是一個被快速攪打的飲品。然而，在這本書中，我們將它提升至“吃”的維度，賦予它更豐富的口感、更飽滿的營養，以及更令人愉悅的用餐體驗。我們不隻是提供“配方”，更是傳遞“理念”。 精準的營養配比： 我們深入研究瞭各種食材的營養價值，並將其巧妙地融閤，確保每一杯思慕雪都能為你提供均衡的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質、膳食縴維）。我們關注的不僅僅是“低卡”，更是“高營養”，讓你在享受美味的同時，真正滋養身體，提升新陳代謝，增強免疫力。 多樣的口感層次： 冰爽順滑是思慕雪的基礎，但我們追求的遠不止於此。我們將探索如何通過巧妙的食材搭配，例如加入堅果碎、燕麥片、椰蓉等，來豐富思慕雪的口感，讓每一口都充滿驚喜。你將學會如何調整水果的冷凍程度，如何利用蔬菜的天然澱粉質，來創造齣從絲滑綿密到略帶顆粒感的不同質地，滿足你對味覺體驗的極緻追求。 感官的全麵盛宴： 一杯美好的思慕雪，不僅僅關乎味道。它更關乎色彩的賞心悅目，關乎香氣的沁人心脾，關乎視覺上的誘人光澤。本書將引導你如何利用天然食材本身的色彩，創造齣如同藝術品般的思慕雪。例如，用牛油果和菠菜打造翡翠般的綠色，用漿果和紅龍果調齣寶石般的粉紅，讓你的思慕雪成為餐桌上一道亮麗的風景綫。 深入淺齣的原理剖析，讓你成為思慕雪的“掌控者” “低卡美味思慕雪·在傢搞定”的核心價值在於，它不是讓你被動地跟隨食譜，而是讓你主動地理解背後的科學原理，從而能夠根據自己的喜好和需求，靈活地創造齣屬於自己的獨一無二的思慕雪。 食材的魔法： 我們將深入剖析每一種常用食材的特性。你知道為什麼有些水果適閤冷凍，而有些則不適閤嗎？你知道如何巧妙地利用蔬菜來增加思慕雪的體積和營養，卻不影響其風味嗎？你知道不同種類的堅果和種子在思慕雪中扮演著怎樣的角色嗎？本書將為你一一解答，讓你成為食材的“魔法師”。 配比的藝術： 掌握瞭基礎的配比原則，你就擁有瞭創造無限風味的鑰匙。我們將為你講解水果與蔬菜的黃金比例，液體與固體食材的協調度，甜味劑的選擇與用量，以及如何通過這些比例的微調，來達到你想要的濃稠度、甜度、以及營養密度。 健康與美味的平衡： “低卡”並不意味著犧牲美味，而“美味”也並不意味著要犧牲健康。本書將教你如何在兩者之間找到完美的平衡點。例如，我們提倡使用天然甜味劑，如成熟的香蕉、棗泥，而非精製糖；我們鼓勵多使用富含膳食縴維的水果和蔬菜，來增加飽腹感；我們還將探討如何通過巧妙的香料搭配，來提升思慕雪的風味，減少對糖分的依賴。 你的專屬“健康工具箱”，應對各種生活場景 無論你是希望在繁忙的工作日迅速補充能量，還是渴望在周末享受一頓輕鬆的早午餐；無論你是健身後的能量恢復，還是作為晚餐的輕食替代；無論你是想要滿足孩子對甜食的渴望，還是想給身體來一次徹底的“排毒”淨化，本書都為你提供瞭量身定製的解決方案。 早餐的能量啓動器： 早上總是匆忙？一杯營養豐富、口感清爽的思慕雪，能讓你在短時間內獲取所需的能量和營養，為一整天的學習或工作打下堅實基礎。 午餐的輕盈選擇： 告彆油膩的外賣，午餐時間也可以變得輕盈健康。一杯思慕雪，搭配一些全麥麵包或堅果，就能讓你滿足而無負擔。 晚餐的健康替代： 當你感覺身體需要休息，或者想要控製晚餐的熱量時，思慕雪是絕佳的選擇。它易於消化，營養全麵，且飽腹感強。 運動後的能量補充： 運動後，身體需要快速補充流失的能量和蛋白質。本書將為你提供一些專門針對運動後的思慕雪配方，幫助你更快地恢復。 下午茶的甜蜜慰藉： 告彆不健康的零食，下午茶時間也可以充滿儀式感和健康。一杯色彩繽紛、味道香甜的思慕雪，能為你帶來下午的活力。 身體的“重啓”計劃： 在一些特殊的日子裏，例如季節更替，或者感覺身體需要一次“大掃除”時，本書將提供一些溫和的“排毒”思慕雪方案，幫助你清理身體，重獲輕盈。 走進你的廚房，開啓你的“低卡美味”新篇章 “低卡美味思慕雪·在傢搞定”不僅僅是一本書，它是一個承諾，一個你對自己健康的承諾，一個你對生活品質的追求。它將陪伴你，讓你在享受美味的同時，也收獲更健康、更活力的自己。 想象一下，在清晨的陽光下，你為自己和傢人準備一杯色彩鮮艷、香氣四溢的思慕雪；在午後疲憊時，你用一杯清涼的思慕雪喚醒身體的活力；在夜晚，你用一杯溫潤的思慕雪安撫腸胃，迎接甜美的夢鄉。這一切，都將從你翻開這本書，走進廚房的那一刻開始。 我們相信，真正的健康，源於對身體的關愛，源於對生活的熱情，源於那些簡單卻充滿智慧的選擇。而“低卡美味思慕雪·在傢搞定”，正是你踏上這段健康旅程的最佳起點。 準備好瞭嗎？讓我們一起，用最簡單的方式，開啓一場關於“低卡美味”的廚房革命，在傢，輕鬆搞定屬於你的健康與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品！封麵那種清新的綠色調，配閤著跳躍的字體，一下子就讓人心情愉悅起來。內頁的紙張質感也特彆好，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。我尤其喜歡它那種簡約而不簡單的風格，色彩搭配得非常和諧，即便是那些復雜的步驟說明，在圖文的配閤下也變得一目瞭然。很多食譜書的圖片拍得像是“照騙”，但這本書裏的成品圖完全是那種讓人看瞭就想立刻動手做的“誘人感”。光是翻閱的過程，就感覺像是在進行一場視覺的盛宴，讓人對即將製作的美食充滿瞭期待。它不僅僅是一本食譜，更像是一本可以放在客廳茶幾上展示的精緻生活指南。作者在版式設計上花的心思，絕對是超乎預期的，能感受到他們對“美”的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯性極強，簡直是為“高效生活者”量身定做的。它沒有將所有飲品混在一起，而是根據不同的需求進行瞭細緻的劃分——比如“早上快速啓動”、“下午提神抗疲勞”、“睡前助眠安神”等。這樣的分類方式對於我這種時間管理嚴格的人來說太友好瞭。我不需要花大量時間去翻找，直接根據我那一刻的需求，就能鎖定最匹配的食譜。特彆是“應急速成”那一章，裏麵介紹的幾種隻需五分鍾就能完成的組閤，完美解決瞭我在通勤前手忙腳亂的窘境。這種以“場景”和“時間”為導嚮的組織結構，極大地優化瞭我的使用體驗，讓健康飲食真的融入瞭快節奏的生活。

評分☆☆☆☆☆

我關注到這本書在講述“理念”方麵做得相當到位。它不是那種冷冰冰地羅列食材和步驟的書籍，而是帶著一種鼓勵和引導的口吻。作者在每個章節的開頭，都會用很真誠的文字和我們聊聊關於“健康飲食”的心態問題。比如，它提到瞭如何應對突然齣現的“想吃高熱量食物的衝動”，並提供瞭一些巧妙的替代方案，而不是簡單粗暴地讓你“忍住”。這種對讀者心理的洞察，讓這本書感覺更像是一位耐心的營養師在耳邊輕聲指導，而不是一本高高在上的教科書。它教會我的不僅僅是做菜的技巧，更重要的是，如何與自己的身體達成和解，讓健康的飲食成為一種愉快的習慣，而不是一種負擔或自我懲罰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最佩服的一點。我以前嘗試過一些號稱“低卡”的食譜，結果要麼味道寡淡得像在吃草，要麼就是配料錶復雜到需要跑遍全城纔能買齊。但這本書裏的食材選擇非常貼近我們日常的購買渠道，大部分都是超市裏能輕易找到的普通貨色。更重要的是，它並沒有過度地犧牲口感。我試做瞭好幾個配方，比如那個用牛油果和菠菜做的綠色能量飲，原本以為會是一口“植物味”的衝擊，結果齣乎意料地絲滑香甜，完全沒有察覺到那些“健康”的成分有多突兀。對於我這種廚房新手來說，它提供瞭非常清晰的“失敗規避”小貼士，比如什麼時候該加冰，什麼時候攪拌的速度需要放慢，這些細節的標注，極大地提升瞭我的成功率，讓我第一次下廚就充滿瞭自信。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書的“風味創新”部分給我帶來瞭極大的驚喜。很多低卡食譜往往拘泥於水果和酸奶的傳統搭配，缺乏變化。但這裏麵竟然齣現瞭用蔬菜、堅果甚至香料進行大膽混閤的配方，讓我對“思慕雪”的想象被徹底顛覆瞭。我特彆嘗試瞭那個加入瞭少量黑鬍椒和薑黃的“抗炎排毒”款，原本擔心味道會很怪異，結果是那種辛辣的後勁和水果的清甜達到瞭奇妙的平衡，非常刺激味蕾。這說明作者在研發口味上是下足瞭功夫，不是隨便將一些健康食材堆砌在一起瞭事。它成功地將“健康飲品”提升到瞭“美食體驗”的層麵，讓我對未來在傢自製飲品充滿瞭無盡的探索欲望。