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赵鹏 著

图书标签:

• 足部健康
• 中医养生
• 足疗
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 健康指导
• 名医经验
• 传统医学
• 自我保健
• 跟痛

店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729282

商品编码：29813072798

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-04-01

商品参数
基本信息

商品名称：	名医教你足部对症从跟治
作者：	赵鹏	开本：
YJ：	45	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2014.04
ISBN号：	9787553729282	印刷时间：
出版社：		版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要 作者简介 目录 精彩导读 暂无目录信息 暂无内容介绍 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务

内容介绍
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目录
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《足部康健指南：从足底到全身的平衡之道》 导读： 人体的足部，犹如一座精密的建筑地基，承载着全身的重量与运动的能量。它不仅仅是我们行走的工具，更是连接我们与大地、反映内在健康状况的关键区域。然而，在日常生活中，我们往往过度依赖、忽视了足部的真实需求与复杂性。本书并非专注于某一特定疾病的诊断与治疗，而是旨在提供一套全面、系统、科学的足部健康维护与提升的实用指南，帮助读者从更深层次理解足部在人体整体结构与功能中的核心地位，从而实现全身的平衡与活力。 第一部分：足部的解剖学与生理学基础——探寻内在的“根基” 本部分将深入浅出地剖析足部的宏伟结构。我们将详细介绍足部的骨骼系统，包括跗骨、跖骨和趾骨是如何协同工作，构成足弓这一生命奇迹的。足弓，这个看似简单的结构，却是维持人体直立行走、吸收冲击力的关键所在。我们会用图文并茂的方式，解释足内、足外、横弓的结构与功能，以及它们在生物力学链条中的作用。 随后，我们将聚焦于足部的软组织——韧带、肌腱与肌肉群。这些组织如何像精密弹簧和缆绳一样，提供支撑力、灵活性和动态稳定性。我们将探讨足底筋膜（Plantar Fascia）的特性及其在承重时的作用与易损性。 在神经与血管方面，我们将梳理支配足部的复杂网络，解释足部丰富的触觉感受器如何实时向大脑反馈地面信息，以及血液循环对足部健康和快速修复的重要性。理解了这些基础知识，读者才能真正明白，为什么足部的问题会引发膝盖、髋部乃至脊柱的连锁反应。 第二部分：日常足部维护与预防性护理——构建坚实的防线 健康并非一蹴而就，而是日复一日的细致呵护。本章的核心在于将科学的足部护理融入日常生活。 鞋履的智慧选择： 我们将颠覆传统观念，不再仅仅关注鞋子的“漂亮”与否，而是深入探讨鞋子设计如何影响足部生物力学。内容涵盖如何根据足型（高弓足、正常足、扁平足）选择合适的支撑类型；运动鞋的中底缓冲材料、后跟稳定设计以及鞋楦的宽度与长度选择标准。讨论中将强调“适合度”远胜于“品牌名气”。 足部卫生与皮肤护理： 皮肤是身体的第一道屏障。本节将详细介绍足部皮肤和趾甲的日常清洁、保湿与修剪技巧。针对常见的皮肤问题，如足癣（香港脚）、鸡眼和胼胝（老茧）的预防与非医疗性处理方法，强调保持干燥与透气的重要性。 足部温和锻炼与拉伸： 肌肉的活力来自于适度的拉伸与强化。我们将设计一套针对足部内在小肌肉群的专项训练，例如毛巾抓取、弹力带抗阻训练，以增强足弓的内在支撑力。同时，提供针对性的小腿后侧（腓肠肌、比目鱼肌）和足底筋膜的静态与动态拉伸方案，这些对于缓解久站后的疲劳至关重要。 第三部分：步态分析与体态优化——行走中的力学调整 “走路”看似简单，实则是一系列复杂的力学动作的连锁反应。本部分将引导读者审视自己的行走模式。 步态周期的解析： 我们会拆解行走时足部从触地到离地的完整过程——站立相、支撑相、摆动相。识别常见的步态异常，如过度内旋（Pronation）或内翻（Supination），并解释这些异常如何对身体其他部位施加不必要的压力。 功能性姿态调整： 姿态是行走的基础。本章将探讨如何通过调整骨盆前倾或后倾，来优化下肢的对线。内容将涉及站立姿势训练，例如“中立位”的找到，以及如何在日常行走中保持核心肌群的轻微激活，以确保足部接收到的地面反作用力能被有效缓冲和传导。 第四部分：环境适应与特殊情境下的足部保护 足部健康也受到外部环境的深刻影响。 地面材质的差异： 讨论在硬质地面（如水泥、瓷砖）与柔软地面（如草地、地毯）上行走时，足部承受的冲击差异，以及相应的保护措施。 长时间站立与行走应对： 针对需要长时间站立的职业人群（如服务人员、教师、医护人员），提供站立时微调重心、进行“隐形”足部活动的方法，以及休息时的快速放松技巧。 徒步与登山的装备考量： 对于户外运动爱好者，我们将深入探讨徒步鞋的刚性、抓地力以及对脚踝的保护性设计，以及在高强度运动后足部恢复的重点。 结语： 足部健康是整体健康不可分割的一部分。本书倡导一种积极、主动的健康管理理念，鼓励读者将足部护理提升到与面部保养、营养均衡同等重要的地位。通过对足部结构、日常习惯、步态力学的系统认知与调整，读者将能够更好地维护足部的强健功能，从而获得更稳定、更轻松、更充满活力的生活姿态。这不是一本书，而是一套持续优化的生活系统，让您的每一步都走得更扎实、更长远。

评分☆☆☆☆☆

对作者专业度的感受： 阅读过程中，我能明显感觉到作者深厚的医学功底和严谨的治学态度。书中引用了一些现代医学的研究成果，同时也结合了传统中医的辨证论治理念，这种跨学科的融合使得观点更加全面和立体。尤其是在讨论到一些疑难杂症的鉴别时，作者处理得非常谨慎，既不夸大疗效，也不轻视病症的复杂性，总是建议读者在尝试自我调理的同时，也要及时寻求专业医生的帮助，体现了极高的职业道德。文字中流露出的那种对生命的敬畏和对专业的坚持，让人肃然起敬。这种建立在扎实理论基础上的经验分享，远比那些浮夸的养生书籍更有价值。

评分☆☆☆☆☆

初读感悟： 这本书的封面设计挺吸引人的，那种朴实中透着专业的风格，让人感觉作者确实是经验丰富的医学人士。我最先关注的是它的排版，字体大小和行间距处理得非常舒适，长时间阅读下来眼睛也不会太疲劳。内容组织上，似乎是围绕着足部健康展开的系统性论述，从基础的解剖学知识到各种常见的足部问题，都有比较详尽的介绍。我特别欣赏它没有直接跳到治疗方法，而是先花篇幅解释了足部结构的重要性，这对我们这些非专业人士来说，是建立正确认知的第一步。书中对一些专业术语的解释也相当到位，通俗易懂，这点做得很好。总的来说，初步印象是，这是一本严谨又不失亲和力的健康读物，对于想要深入了解足部养护的人来说，应该是个不错的选择。我期待后续章节能带来更多实用性的指导。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后的体验： 这本书的叙事方式非常独特，它不像传统医学书籍那样枯燥乏味，反而像一位经验丰富的老中医在娓娓道来他的诊疗心得。作者在论述某个具体病症时，常常会穿插一些他早期接诊时的真实案例，那些细节描写得栩栩如生，让我仿佛身临其境，感受到了患者的痛苦以及最终康复的喜悦。这种故事化的叙述极大地增强了阅读的代入感和说服力。此外，书中对不同年龄段人群的足部特点分析得非常透彻，比如老年人的骨骼退化和青少年的快速生长对足部的影响，都做了细致的区分。让我印象深刻的是，它强调了足部健康与全身平衡之间的联系，并非孤立地看待足部问题，而是将其置于整个身体健康的大系统下去考量，这种整体观非常值得推崇。

评分☆☆☆☆☆

侧重实用性的评价： 我购买这本书主要是希望能解决一些日常生活中遇到的足部小毛病，这本书在实用性方面确实没有让我失望。它提供的那些“家庭自疗小妙招”非常接地气，很多工具都是家里随处可见的，不需要特意去购买昂贵的器械。比如，关于如何正确选择日常鞋履的章节，简直是“避雷指南”，作者用大量的篇幅讲解了鞋底硬度、足弓支撑点的重要性，这颠覆了我过去“越贵越好”的错误观念。我尝试了书中介绍的一个简单的拉伸动作来缓解久站后的疲劳，效果立竿见影，这让我对后续学习其他疗法更有信心。这本书的优点在于，它不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是指导我们“怎么做”，将复杂的医学知识转化成了可操作的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

整体风格与阅读价值总结： 这本书的整体基调是积极向上、充满希望的。它没有把足部健康描绘成一个难以攻克的堡垒，而是将其视为一个通过科学管理和细心呵护可以达成的目标。语言风格上，它兼具学术的严谨和科普的亲民，就像一位耐心且知识渊博的导师在为你答疑解惑。这本书的价值在于，它不仅提供了解决当前问题的方案，更重要的是，它构建了一套预防未来问题的思维框架。读完之后，我不再仅仅是“感觉”脚部不适，而是能够通过一些细微的信号，预判可能出现的健康隐患，从而做到防患于未然。对于任何关心自己下肢健康的人来说，这绝对是一本值得反复翻阅、常备身边的参考书。