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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 成长
• 自我提升
• 人际关系
• 幸福
• 心理学
• 生活
• 感悟
• 治愈

店铺： 华文京典专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29829137643

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
我捉到一只小鸟
我应该怎样去爱他？
不开战便不受伤
丘爷爷的爱情与坚持
油漆匠的故事
认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

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没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

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懂得爱，才能享受爱 图书简介 书名： 懂得爱，才能享受爱 作者： [此处留空，请自行填写] 出版社： [此处留空，请自行填写] 出版日期： [此处留空，请自行填写] --- 卷一：觉醒的序曲——爱是内在的探寻 本书并非一本简单的情感指南，而是一次深刻的、由内而外的自我对话之旅。它直面现代人在亲密关系中普遍存在的困惑：为什么我们渴望爱，却常常在爱中感到疲惫、受伤甚至迷失自我？答案并非在于寻找一个“完美的对象”，而在于重塑我们对“爱”本身的理解，并从根本上学会如何去爱——首先是爱自己。 第一章：情感的迷雾与现代人的孤独 在信息爆炸的时代，我们的连接似乎比以往任何时候都多，但深层次的孤独感却愈发强烈。我们习惯于从外界索取安全感和价值感，将幸福寄托于他人的认可和一段关系是否成功。本章深入剖析了当代社会中“依恋焦虑”和“回避型依恋”的普遍现象，探讨了社交媒体如何制造出一种“错觉式亲密”，让我们误以为自己正在被爱，实际上却离真实的连接越来越远。我们审视了童年经验如何无声地塑造了我们成年后的情感模式，揭示了那些我们习以为常却极具破坏性的“爱的脚本”。 第二章：自我重塑：爱自己的基石 享受爱的前提，是成为一个完整且自洽的个体。许多人将“付出”等同于“爱”，在关系中过度牺牲、讨好，最终耗尽了自己的能量。本书强调，自爱不是自私，而是对自身需求、局限和价值的清晰认知与接纳。我们将探讨如何建立强大的内在价值系统，区分“健康的自我边界”与“僵硬的防御机制”。通过一系列的自我观察练习，读者将学习如何聆听内心的声音，识别并满足那些被长期压抑的情感需求，从而卸下“需要被拯救”的重担，准备好以一个平等、丰盈的姿态进入关系。 第三章：理解情绪的语言——从反应到回应 爱，本质上是情绪的流动与共振。然而，我们的情绪往往像脱缰的野马，主导了我们的互动。本章聚焦于情绪的识别、命名与调控。我们不鼓励压抑负面情绪，而是教导读者如何像解读天气预报一样，客观地观察自己的愤怒、恐惧和失望。通过解析情绪背后的深层需求，读者将学会如何从“情绪化的反应者”转变为“有意识的回应者”，在冲突发生时，不再被本能的战斗或逃跑模式所控制，而是能为自己和对方创造一个安全表达的空间。 --- 卷二：关系的艺术——构建健康的亲密连接 真正的爱不是找到那个“对的人”，而是两个人共同学习如何维系一段动态、成长的关系。本卷从实践层面出发，探讨了有效沟通、冲突处理和共享意义构建的必要技巧。 第四章：沟通的炼金术：听见未说出口的话 无效的沟通是亲密关系中最常见的杀手。很多争吵并非源于核心矛盾，而是源于沟通方式的错误。本书摒弃了空泛的“多交流”口号，转而深入探讨了“积极倾听”的哲学。这包括“澄清式提问”、“复述式确认”以及在表达自我时，使用“我信息”来描述感受而非指责对方的行为。我们着重讲解了在敏感话题上如何建立“缓冲地带”，确保对话的基调是合作而非对抗。 第五章：冲突：成长的温床而非终结者 健康的关系必然包含冲突，区别在于我们如何应对这些摩擦。本章将冲突重新定义为“未被满足的需求的信号灯”。我们提出了“建设性批评”的框架，教授读者如何提出具体的、针对行为而非人格的反馈。更重要的是，探讨了关系中的“修复机制”——如何在争执结束后，进行有效的道歉、和解和情感连接的重建。学会从冲突中汲取养分，使关系壁垒更加坚固，是享受爱的关键能力。 第六章：信任的重建与脆弱性的力量 信任是爱的温床，但它并非理所当然，而是需要不断耕耘和维护的。本书探讨了信任的三个维度：可靠性（言行一致）、真诚性（避免隐瞒）和情感依恋的安全性。我们深入分析了背叛（无论是情感上还是行为上）发生后，如何进行艰难的重建过程，这需要极大的耐心和双方对责任的承担。同时，我们鼓励展示“适度的脆弱性”——敢于暴露自己的不完美和恐惧，因为正是这种真诚的暴露，才能让对方真正地靠近你，并提供深度的情感支持。 --- 卷三：超越占有——爱是自由的延伸 当我们能够很好地爱自己并与伴侣有效互动后，我们便能超越“占有欲”和“依赖性”，将爱提升到一种更广阔的境界。 第七章：独立与共生的平衡艺术 享受爱意味着我们不将对方视为“缺失部分的另一半”，而是两个完整的人选择共同前行。本章探讨了如何在亲密关系中保持“个体空间”和“共享空间”的健康比例。我们分析了“界限感”在维持长期吸引力中的重要作用，以及如何鼓励伴侣追求各自的成长和兴趣，而不是要求对方为你的一切负责。真正的爱是为彼此的自由喝彩，而非试图限制对方的边界。 第八章：长期关系的升温：从激情到深情 热恋期的化学反应总会消退，深厚的爱则需要后天的努力来维持。本书将深入探讨“爱的五种语言”在长期关系中的应用，强调日常的“情感银行”存款。我们讨论了如何将例行公事的生活转化为共同的“意义创造”，例如共同的愿景、价值观的对接，以及在面对生活压力时，如何共同建立一个“情感堡垒”。爱，在岁月的沉淀中，将从一种冲动转变为一种深沉的、相互支持的生命承诺。 结语：爱是一种动词，而非名词 享受爱，不是等待好运降临，而是一种持续不断的实践和选择。它要求我们不断学习，不断成长，并勇敢地面对关系中的不完美。这本书最终引导读者明白：最美好的爱，是两个独立灵魂选择共同面对世界的勇气，是对彼此生命旅程的尊重与欣赏。当你真正懂得如何爱自己和如何与人共处时，你自然就拥有了享受一切美好情感连接的能力。 --- 本书特色： 拒绝“速成法”： 侧重于内在的认知转变而非表面的技巧堆砌。 心理学基础扎实： 融合了依恋理论、认知行为视角和积极心理学的研究成果。 实践性强： 包含大量引导性的反思练习和对话脚本示例，便于读者立即应用于生活。 关注个体差异： 强调每段关系都是独一无二的，核心在于理解自身的独特需求和模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像一本教科书那样线性推进，更像是一幅精心编排的音乐剧。每个章节之间既独立成篇，又在更宏大的主题下形成回响。我最欣赏它的开放性——它从不给你一个标准答案。当你读完关于“被爱”的章节时，你会发现它其实在反向探讨“自我价值的认定”。作者的用词精准而克制，避免了任何可能引起读者防御心理的措辞，使得那些原本可能让人感到刺痛的自我审视，也变得可以被温和地接纳。这套书真正做到了“授人以渔”，它教你的不是如何去“赢得”爱，而是如何去“成为”一个能够接纳爱的人，这种由内而外的转变才是最持久的力量所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直像一股清流，完全跳脱了传统的情感书籍那种居高临下的说教感。作者的文字很细腻，像是在和你面对面地聊天，分享一些他自己摸索出来的关于人际关系和自我接纳的心得。我尤其欣赏他对“边界感”的阐述，不是冷冰冰的界限划分，而是温柔地提醒我们，健康的依恋并非完全的融合，而是两个独立灵魂在相互尊重基础上的靠近。读到关于“放下期待”的那一章时，我感触特别深，它没有要求你立刻变得无私或超脱，而是用生活中的小例子，告诉你如何一步步卸下那些沉重的“应该怎样”的包袱，让人读完后感觉内心松弛了许多，仿佛被一只温暖的手轻轻托住，原来爱也可以是如此轻松自在的状态。这本书更像是一本心灵的“急救箱”，在你感到迷茫或受伤时，它能及时提供一个安稳的着落点。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这类标题听起来有些“鸡汤”的书是持保留态度的，但这本书成功地扭转了我的看法。它的核心观点非常扎实，不是空泛的口号，而是建立在对人性深刻洞察的基础之上。作者在探讨“付出与索取”的平衡时，展现出了一种近乎哲学的思辨深度。他没有简单地评判哪一方对错，而是引导读者去审视自己内心深处的“匮乏感”从何而来。我特别喜欢他引用的几个历史案例，将抽象的情感理论与具体的历史语境相结合，使得论证过程显得尤为有力且有说服力。这本书的阅读体验是层次分明的，初读可能只感受到语言的优美，但当你反复回味时，那些看似不经意的句子中会不断涌现出新的领悟，让人不得不惊叹作者构建知识体系的严谨性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格非常具有文学性，初读时会觉得略微晦涩，因为它大量使用了隐喻和象征性的表达，而不是直白的陈述。然而，一旦你适应了这种节奏，你就会发现它在美感和深刻性上达到了一个很高的平衡点。它不谈流行词汇，不追逐热点话题，而是聚焦于人类情感中最永恒的议题——孤独、连接与被看见的需求。我尤其喜欢它对“无条件的接纳”这一概念的探讨，作者将其解构为一个复杂的实践过程，而非一个简单的口号。这本书需要静下心来细细品味，不适合在碎片时间里浏览，因为它提供的是一种深层次的心灵重塑体验，读完后，我对周围世界和自身处境的观察视角都发生了微妙而显著的偏移，它让“爱”这个宏大主题变得脚踏实地，可触可感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格是那种带着点疏离感的冷静与洞察，完全没有那种过度煽情的笔触，这对我这种偏爱理性分析的读者来说，简直是福音。它没有直接给出“如何做”的行动指南，而是更侧重于“为什么会这样”的根源剖析。例如，书中对原生家庭影响的讨论，没有陷入指责父母的窠臼，而是冷静地分析了这些模式是如何在我们的潜意识中不断重演的。读起来感觉像是在进行一场深刻的自我对话，作者更像是一个专业的心理引路人，在你内心深处挖掘那些你已经习惯却从未正视的模式。尤其对于那些在亲密关系中反复遭遇相同挫折的人来说，这本书提供的“顿悟”感是巨大的，它让你明白，改变不是靠努力“讨好”，而是靠彻底的“理解”。