挽迴愛情33堂課 9787115482587 穆木-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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穆木 著

圖書標籤:

• 愛情
• 挽迴
• 情感
• 技巧
• 穆木-RT
• 兩性關係
• 心理學
• 分手
• 戀愛
• 成長

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115482587

商品編碼：29832778103

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：挽迴愛情33堂課

定價：45.00元

作者：穆木

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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本書從講解錯誤的挽迴方法開始，分33課循序漸進地剖析分手的原因，詳細解析抽離布局挽迴法、間接復聯技術、復閤約會、構建高品質生活、解決傢庭糾紛、處理異地戀問題等的挽迴方法，有效幫助想要挽迴愛情的讀者獲得幸福。

目錄

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無

作者介紹

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穆木兩性心理學導師

文摘

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序言

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無

書名：人際關係修煉手冊：構建深度聯結與有效溝通的藝術 作者： [此處填寫虛構作者名，例如：林宇軒] 齣版社： [此處填寫虛構齣版社名，例如：華章文化] --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、人際關係日益疏離的時代，我們比以往任何時候都更渴望真實、深入的聯結。然而，許多人發現，盡管他們努力維係關係，但人與人之間的隔閡似乎越來越深。《人際關係修煉手冊：構建深度聯結與有效溝通的藝術》並非一本教導你如何“操控”他人的工具書，而是一部旨在幫助你理解人際互動的深層機製，重塑自我認知，並掌握建立持久、健康關係的核心技能的實用指南。 本書深度剖析瞭人類行為背後的心理學原理，從依戀理論到非暴力溝通的實踐，提供瞭一套係統化、可操作的框架，幫助讀者穿越人際交往的迷霧，實現高質量的社交生活。 第一部分：自我覺察——構建健康關係的地基 真正的聯結始於自我接納。本書開篇即引導讀者深入探索自我，認識自己的溝通模式、情感觸發點以及在關係中的核心需求。我們探討瞭“內在小孩”對成人關係的影響，並提供瞭詳盡的練習，幫助讀者識彆並修復童年經驗留下的情感創傷。 情緒識彆與管理： 學習如何準確命名和處理自己的情緒，避免在衝突中陷入情緒的泥潭。我們提供瞭“情緒日誌”的記錄方法，幫助你理解情緒的根源，而非僅僅壓抑或爆發。 界限的藝術： 探討瞭如何清晰、堅定而又不失友善地設定個人界限。健康的界限是相互尊重的基石，本書詳細區分瞭“健康的界限”與“情感隔離”的區彆，並教授如何在不破壞關係的前提下捍衛自己的空間。 核心需求的挖掘： 關係中的許多衝突源於未被滿足的核心需求（如安全感、被認可、自主性）。通過結構化的自我提問，讀者可以明確自己在親密關係、職場閤作中究竟需要什麼，從而更有針對性地與他人溝通。 第二部分：有效溝通的底層邏輯——從傾聽到錶達的轉變 溝通障礙往往源於我們隻專注於“錶達自己想說的”，而忽略瞭“對方真正接收到的”。本書強調，有效的溝通是一種雙嚮流動的藝術，需要高超的傾聽技巧和清晰的錶達策略。 主動傾聽的層次： 我們超越瞭簡單的“不打斷對方”的錶麵認知，深入講解瞭反射式傾聽、理解式傾聽和共情式傾聽的區彆和應用場景。學會傾聽，就是學會看見對方的全部——包括他們未說齣口的感受。 非暴力溝通（NVC）的實踐精要： 詳細拆解瞭NVC的四個要素——觀察、感受、需要、請求。本書提供瞭大量真實案例，展示如何將指責性的語言轉化為建設性的對話，尤其是在處理敏感或高壓力的情境下。 非語言信號的解讀： 肢體語言、麵部錶情和語調占瞭溝通效果的絕大部分。本章係統梳理瞭常見的非語言綫索，教你如何“閱讀空氣”，並在傳遞信息時確保你的非語言信號與你的口頭信息保持一緻。 第三部分：衝突管理與關係修復——在磨閤中加深聯結 衝突是關係中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何處理它。本書將衝突視為深化理解的契機，而非關係的終點。 建設性衝突的五步模型： 提供瞭一個應對爭執的實用流程，強調在情緒升溫時如何暫停、如何重述核心議題，以及如何共同尋找“雙贏”的解決方案。 修復信任的橋梁： 信任的崩塌往往迅速而徹底，但重建需要耐心和策略。本書詳細闡述瞭“真誠的道歉”的構成要素——承認錯誤、錶達遺憾、承擔責任和提齣彌補方案，並指導讀者如何通過持續的、可預測的積極行為來重建安全感。 維護長期關係的動力學： 探討瞭親密關係（無論友誼還是伴侶關係）如何隨時間演變，以及如何應對“關係倦怠期”。我們聚焦於“積極互動”的比例原則，強調每日的微小善意積纍對長期關係健康度的決定性作用。 第四部分：跨文化與跨代際溝通的挑戰 在日益全球化的環境中，理解文化差異對人際互動的微妙影響至關重要。 高語境與低語境文化的影響： 分析瞭不同文化背景下人們對直接性、間接性的偏好，以及這如何影響職場談判和傢庭溝通。 代際語言的鴻溝： 針對職場中“X世代”、“韆禧一代”和“Z世代”之間的溝通障礙，提供瞭具體的語言調適策略，幫助不同年齡段的個體實現高效協作和相互尊重。 本書適閤誰？ 無論你是希望改善傢庭氛圍的父母、尋求更高效團隊閤作的職場人士、渴望建立穩固友誼的個體，還是任何對“如何更好地與他人相處”抱有好奇心的人，本書都將為你提供一套紮實、富有同理心且極具實操性的指導藍圖。它不是關於速成的秘訣，而是關於長期、有意識地培養人際智慧的旅程。通過閱讀本書，你將學會將每一次互動視為一次學習和成長的機會，最終構建起一個由真誠、理解和尊重支撐起來的人際網絡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏非常舒服，不像有些心靈雞湯讀起來讓人頭皮發麻，它有一種沉穩的力量。很多時候，我們急於挽迴，是因為害怕空虛，害怕失去那個熟悉的存在感。這本書卻鼓勵你“慢下來”，甚至在某些階段，建議你“暫時後退”。這種逆嚮思維，在當時那個心急如焚的狀態下，簡直是醍醐灌頂。我記得裏麵有一個觀點是關於“製造‘缺位’效應”，但它解釋的“缺位”不是故意玩消失，而是指你在生活中建立起新的、比維係舊關係更有吸引力的焦點。我開始把過去用來盯著對方手機的時間，投入到學習一項新技能上，或者去深度閱讀一些一直想看的書。這種內在的充實感，自然而然地改變瞭我與外部世界的互動模式。當我重新煥發齣活力時，吸引力自然會産生，而不需要刻意去“錶演”什麼。讀完後，我將它放到瞭書架最高層，不是因為它不重要瞭，而是因為它已經成為瞭我內在係統的一部分，不再需要時常翻閱來“校準”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候，我其實是有點懷疑的。封麵設計得挺樸實，不像那些動輒就用什麼“終極秘籍”“百分百成功”的暢銷書那樣浮誇。我當時的心態更偏嚮於“死馬當活馬醫”，畢竟感情的事，誰又能打包票呢？我花瞭挺長時間纔把開頭幾章看完，裏麵的案例分析非常接地氣，沒有那種高高在上的理論說教。它沒有直接告訴我該做什麼，而是引導你去思考“為什麼會走到今天這一步”。我記得有一章節專門講瞭溝通模式的僵化，作者用瞭很生動的比喻，讓我一下子就明白我們過去常犯的錯誤——總是想證明自己是對的，而忽略瞭對方的情緒感受。這本書的厲害之處在於，它不是教你如何去“套路”對方，而是真正地讓你去審視和調整自己的內在狀態。讀完之後，我感覺自己像是經曆瞭一次深度清潔，把那些積壓已久的負麵情緒和錯誤的期待都清理齣去瞭。那種感覺，就像是跑馬拉鬆跑到快虛脫時，有人遞過來一瓶真正的電解質水，不是糖水，而是真正能讓你恢復元氣的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“課程”這個詞通常抱有警惕，總覺得裏麵會塞滿付費推廣或者不必要的冗長內容。但這本書的結構安排得很巧妙，它將復雜的心理學和行為學概念，拆解成瞭一個個可以操作的“模塊”。我發現它沒有使用太多晦澀的專業術語，即便是涉及到依戀理論這類比較深的心理學內容，作者也能用日常生活的例子來舉例說明，讓人一聽就懂，而且能立刻在自己的經曆中找到對應的影子。最讓我印象深刻的是關於“邊界感”的討論。在此之前，我一直以為愛就是無條件的付齣和犧牲，結果反而讓對方感到窒息。這本書清晰地闡述瞭健康的邊界如何保護雙方的獨立性和尊重。當我開始有意識地設立並維護自己的邊界後，對方的態度也微妙地發生瞭變化——那種從“糾纏”到“被尊重”的轉變，是這本書帶給我最實在的驚喜。這感覺就像是，你終於學會瞭正確使用工具，而不是用蠻力去敲打一個精密的機關。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，我個人認為這本書在“情緒管理”這一塊的深度是領先的。很多關係問題，本質上是情緒的內耗，是雙方都沒有學會如何負責任地處理自己的負麵情緒。這本書花瞭很大篇幅去剖析“憤怒”和“委屈”這兩種最常見的破壞性情緒是如何被不恰當地錶達齣來的。它不是簡單地教你“不要生氣”，而是告訴你，生氣背後的真正需求是什麼，以及如何用一種“非暴力溝通”的方式去錶達這個需求。我試著運用書中介紹的“暫停和命名情緒”的技巧，在我快要爆發爭吵時，強迫自己停下來，默默地在心裏說一句：“我現在感到被忽視，我很委屈。”這個簡單的動作，立刻將我從情緒的洪流中拉瞭齣來，避免瞭一場本可以避免的災難性對話。這本書的價值在於，它提供的不是空泛的指導方針，而是一套可以立即在緊張情境下使用的“急救工具箱”。它幫助我從一個被情緒牽著鼻子走的旁觀者，變成瞭自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

我絕對不是那種喜歡把情感問題拿到公共平颱上去討論的人，但感情走到需要“挽迴”這一步的時候，那種焦慮和無助感真的能把人逼瘋。市麵上那些情感類書籍，大部分都像是在賣“速效藥”，讀完讓人感覺自己好像掌握瞭什麼絕世武功，結果一實踐就露餡，因為人是活的，不是機器，不能按步驟操作。這本書的敘述方式非常細膩，它更像是一個經驗豐富的朋友，坐在你身邊，不評判你，隻是溫柔地引導你去看清迷霧。我尤其欣賞它對“自我價值重建”的強調。在關係破裂後，人很容易陷入自我懷疑的泥潭，覺得“我一無是處，所以纔會被拋棄”。這本書用大量的篇幅去拆解這種心理陷阱，它告訴你，你的價值不依附於任何一段關係。當我開始真正相信自己值得被愛，而不是“需要”被愛的時候，那種心態上的轉變，比任何外在的挽迴技巧都來得堅實有力。這不再是一場關於“追迴某人”的戰役，而是一次“重塑自我”的旅程。