高校時尚健身健美操實踐研究 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：高校時尚健身健美操實踐研究

定價：88.00元

作者：許劍,葉條鳳,呂莉

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字數：

頁碼：377

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《高校時尚健身健美操實踐研究》主要分為理論與實踐兩部分內容，理論部分闡述瞭高校時尚健身健美操的起源、發展、特點、價值及其在高校中的發展等情況，分析瞭高校時尚健身健美操的理論基礎、基本知識、安全保障、實踐指導以及創編等內容；實踐部分重點介紹瞭高校時尚健身健美操體能訓練、有氧健美操、輕器械健美操、健身瑜伽、街舞、體育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形體訓練等知識。

目錄

章 高校時尚健身健美操概述
節 健美操運動的起源與發展
第二節 健美操運動的特點與價值
第三節 健美操運動在高校中的開展

第二章 高校時尚健身健美操理論基礎
節 高校時尚健身健美操的生理學基礎
第二節 高校時尚健身健美操的心理學基礎
第三節 高校時尚健身健美操的解剖學基礎

第三章 高校時尚健身健美操基本知識
節 健美操運動的基本術語與運用
第二節 健美操運動的基本動作與組閤

第四章 高校時尚健身健美操安全保健
節 高校時尚健身健美操的營養保健
第二節 高校時尚健身健美操的疲勞消除
第三節 高校時尚健身健美操的損傷防治

第五章 高校時尚健身健美操實踐指導
節 高校時尚健身健美操的訓練原則
第二節 高校時尚健身健美操的負荷安排
第三節 高校時尚健身健美操訓練計劃製訂

第六章 高校時尚健身健美操創編研究
節 高校時尚健身健美操創編概述
第二節 高校時尚健身健美操創編的意義與原則
第三節 高校時尚健身健美操創編的依據、過程與方法

第七章 高校時尚健身健美操體能訓練實踐
節 力量素質訓練
第二節 速度素質訓練
第三節 耐力素質訓練
第四節 柔韌素質訓練
第五節 靈敏素質訓練

第八章 高校有氧健美操運動實踐
節 有氧拉丁操運動實踐
第二節 有氧搏擊操運動實踐
第三節 水中有氧健身操實踐

第九章 高校輕器械健美操運動實踐
節 繩操運動實踐
第二節 啞鈴操運動實踐
第三節 踏闆操運動實踐
第四節 健身球操運動實踐

第十章 高校健身健美操拓展之健身瑜伽實踐
節 健身瑜伽運動概述
第二節 健身瑜伽運動的基本動作與組閤

第十一章 高校健身健美操拓展之街舞實踐
節 健身街舞運動概述
第二節 健身街舞的基本動作與組閤

第十二章 高校健身健美操拓展之體育舞蹈實踐
節 體育舞蹈運動概述
第二節 摩登舞運動實踐
第三節 拉丁舞運動實踐

第十三章 其他高校時尚健身健美操運動實踐
節 普拉提
第二節 肚皮舞
第三節 踢踏舞
第四節 形體訓練
參考文獻

作者介紹

許劍，女，1969年齣生於重慶，1991年畢業於西南師範大學體育學院，現任廣州大學體育學副教授，擔任學校教學訓練工作，研究方嚮是體育教學和訓練。多次擔任相關學科的省、部級課題的研究工作。
　　
　　葉條鳳，女，1976年9月生，河南信陽人，碩士研究生，一級健美操指導員。畢業於廣州體育學院，現任教於廣東水利電力職業技術學院。體育教育訓練學專業，研究方嚮：體操、健美操、藝術體操。緻力於學生健美操、啦啦操、瑜伽項目的教學訓練指導工作，成功組織多屆學院大型的健美操啦啦操大賽；擔任學生、教職工健身指導工作。積極參與體育教學、訓練和學科建設等方麵的工作，公開發錶多篇學術論文。
　　
　　呂莉，女，1973年生，天津人，天津職業技術師範大學體育部教師，體育碩士、副教授，田徑國傢一級裁判。自1995年從事體育教學、訓練工作至今，主持並參與省部級課題4項，公開發錶學術論文20餘篇，閤作齣版3部教材和著作。

文摘

（四）促進學生的心理健康
　　現在我國高校學生的學習壓力越來越大，加上即將步人社會，麵對更加激烈的社會競爭。許多大學生齣現精神壓力過大，而造成焦躁、抑鬱等不良的心理狀態，許多學生還由於這些精神壓力引起各種心理疾病。而體育運動是一種很好的舒緩壓力的方式，它可以有效地預防各種疾病的發生，可緩解精神壓力，預防各種疾病的産生。而健美操在這方麵的功能更加突齣，它以其動作優美、協調、鍛煉身體全麵，同時有節奏強烈的音樂伴奏而成為一種舒緩精神壓力的有效方法。學生可以在輕鬆優美的健美操運動中，忘掉那些失意和壓抑的事情，而將注意力從這些煩惱的事情上轉移到享受健美操運動帶來的歡樂中來，使自己的內心得以安寜，緩解精神壓力，用更強的活力和佳的心態去迎接生活。另外學生在健美操運動中，可以增強自己的人際交往。這在高校生活中非常重要，它不僅可以使學生之間培養齣更多的友誼，同時還可以在廣泛的交流中找好正確的心態去麵對高校生活中的所有壓力，輕鬆地生活。所以健美操鍛煉不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
　　二、高校健美操的發展概況
　　（一）高校健美操的發展現狀
　　健身健美操運動是一項充滿活力和熱情的新興體育健身項目，而健身健美操這一獨特特點正好與高校的青春活力所契閤。在1992年，我國健美操協會的成立在全國掀起瞭一股健身健美操熱潮，各地都開始舉行各種各樣的健身健美操活動。而這一熱潮很快席捲瞭全國各大高校，得到瞭廣大高校學生的喜愛。健身健美操運動也開始在高校進行有組織、有計劃的發展。
　　近年來，隨著高校課程改革的不斷深入，高校健身健美操的發展得到瞭更加全麵的發展。高校所實行的普修和選修相結閤的體育教學方式，給學生更多的選擇餘地，而健身健美操運動也正式成為學生選擇多的項目。特彆是在高校的女生群體中，健身健美操運動幾乎成為她們必選的體育學習項目。
　　同時，隨著高校健身健美操運動比賽的不斷增多，使得高校的健身健美操運動的訓練趨嚮專業化。許多學生的健身健美操運動水平也得到瞭很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教師投入高校教學，也促進現代高校健身健美操運動的持續高水平發展。因此，高校健身健美操運動呈現齣內容豐富、參與者眾多、能力趨嚮專業化的發展現狀。
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序言