BF-看圖學攀岩-易思婷基礎攀岩教學-(修訂版)-易思婷 人民郵電齣版社 97871154 下載 mobi epub pdf 電子書 2024
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易思婷 著
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發表於2024-11-29
圖書介紹
店鋪： 華裕京通圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115440327
商品編碼：29867238489
包裝：平裝-膠訂
齣版時間：2016-12-01
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圖書描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 看圖學攀岩-易思婷基礎攀岩教學-(修訂版) | 作者 | 易思婷 |
| 定價 | 58.00元 | 齣版社 | 人民郵電齣版社 |
| ISBN | 9787115440327 | 齣版日期 | 2016-12-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 內容簡介 | |
| 本書作為修訂版，詳細地介紹瞭攀岩的曆史、類型、關鍵概念、動作技巧以及裝備，基礎知識覆蓋全麵，幫助初學者迅速瞭解攀岩，掌握入門要領。同時還介紹瞭大量進階內容和實用細節，如裂隙攀岩、錨點設置、下撤和攀岩旅行等，給有經驗的攀岩者有益的參考，且每個攀岩技巧都有分解圖片講解。書後還附有熱身、如何避免運動傷害以及攀岩場地介紹等實用闆塊。 |
| 作者簡介 | |
| 易思婷（小Po） 易思婷齣生於雲林縣虎尾鎮，像大部分的小孩一樣，自小就背負瞭名列 前茅的期望，從北一女中、颱大信息係，zui後遠赴美國常春藤名校賓州 大學取得計算機博士學位，一直努力符閤父母的期望。但她卻在取得那一紙可以讓傢人感到自豪的畢業證書之後，毅然捨棄高薪職位，選擇流浪天涯、奔嚮山野，找尋能讓她一生熱情的夢想。她嘗試滑雪、荒野露營、激流泛舟、冰川探險，zui終找到瞭她與攀登命定的緣分。 小Po 攀登的足跡遍布世界各地，造訪過數十個天然攀岩地，攀登的長路綫近百條，並在美國首屈一指的戶外領導學校（NOLS）以及其他戶外組織（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School 等）擔任攀岩講師。小Po 目前以車為傢，繼續她的流浪和攀岩生涯，目標瞄準攀登大岩壁以及所有攀岩人的夢想——首攀計劃。“首攀”指的是攀登從未有人攀過的地方，錶示沒有經驗可參考、也沒有記錄可依循，為攀岩 屆一大挑戰。 小Po 目前亦為《颱灣山嶽雜誌》、《戶外探索Outside》專欄作傢。 簡曆： 2006 年7~8 月：於美國阿拉斯加州參加30 天的冰川攀登課程 2007 年3 月：領隊鼕攀美國緬因州高峰肯塔登峰 2007 年6 月：攀登北美高峰丹奈利峰 2007 年8 月：登頂技術性山峰大提頓峰 2008 年6 月：取得美國戶外領導學校野外講師資格 2008 年12 月~2009 年1 月：攀登南美高峰阿空加瓜 2009 年2 月：取得美國戶外領導學校攀岩講師資格 2009 年9 月：嚮導大提頓峰 2011 年9 月：首攀計劃得到美國山協（American Alpine Club） 的奬金Lyman Spitzer Award，首登沙路裏山區的皇冠峰 2012 年9 月：首攀計劃入選歐都納圓夢奬金，首登四川格聶 山區的技術性山峰喀麥隆神山 2013 年9 月：首登四川四姑娘山區的技術性山峰大仰天窩峰（此計劃受到戈爾戶外夢想實現計劃的贊助） 2014 年：濛古國攀登計劃得到美國Shipton-Tilman 探險奬金 著 作：《睡在懸崖上的人》 攝影：Dave Anderson 擁有15 年專業攝影經驗，尤其擅長捕捉戶外風光和人物。其作品曾刊載於各大齣版物，包括《紐約時報》（New York Times）、《公司雜誌》（Inc.Magazine）、《體育畫報》（Sports Illustrated）和《國傢地理雜誌》（National Geographic），著有兩本戶外圖書——Expedition Planning（暫譯：遠徵計劃，Stackpole Press 齣版）和Outdoor Hazards（暫譯：戶外風險，Falcon Press 齣版）。 |
| 目錄 | |
| CHAPTER1 攀岩綜論 002 各界推薦 005 序 014 攀岩的發展 015 攀岩的類型 1.傳統攀登 2.運動攀登 3.抱石 017 本書目的 018 準備攀岩前必須先瞭解的四個關鍵 1.風險與後果 2.主觀與客觀障礙 3.意外的發生點 4.把自己當作初學者 CHAPTER2 攀岩動作與技巧：岩麵攀登篇&綜閤技巧 026 常見的岩點 1.支點 2.指洞 3.斜麵點 4.點 5.捏點 6.側拉點 7.反側拉點 8.倒拉點 9.掌點 030 手與岩點接觸的方式 031 腳點與腳法 1.腳尖踩 2.內側踩 3.外側踩 4.貼踩 5.腳跟勾 6.腳尖勾 032 練習腳法 033 鍛煉腳法的兩個原則 1.精準度 2.腳尖踩法的延伸 034 岩麵攀岩的動作與技巧 034 使用身體的四個原則 1.骨架和肌肉 2.重心轉移 3.身體姿勢 4.靜態動作和動態動作 036 更多的動作和技巧 1.高踩 2.後踩 3.下膝法 4.搖旗法 5.外撐法 6.後躺法 7.上撐法 8.會同法 9.交叉法 10.跳躍法 11.腳踏車法 040 後語和建議 1.記得要呼吸 2.安靜的腳法 3.發揮你的創造力 4.大點不就比小點好 5.預想攀岩的流程 CHAPTER3 攀岩動作與技巧：裂隙攀登 044 裂隙攀登的基本技巧 1.手塞的變化 2.朝天手與朝地手 046 拳頭裂隙Fist Crack 047 手指裂隙Finger Crack 048 介於手指裂隙與手掌裂隙之間的技巧 1.小手 2.疊手指 049 錯距裂隙Off-width Cracks 1.三個常用的下盤功夫 2.三個常見的上盤功夫 3.錯距裂隙總語 052 爬煙囪的方式Chimney 053 纏膠布Tape Gloves 056 關於裂隙攀岩的後幾句話 ·練習、練習、練習 ·裂隙攀岩可以很個人， 不要執著於難度級數 ·腳法是關鍵 ·岩麵攀登和裂隙攀登可以互為錶裏 CHAPTER4 個人裝備與繩索 060 個人裝備 061 岩鞋 ·購買岩鞋的四個建議 ·岩鞋的保養和清潔 065 吊帶 ·吊帶的基本結構 ·穿著吊帶的方式 ·怎麼選擇吊帶？ ·什麼時候該讓吊帶退休 068 頭盔 ·選擇頭盔 ·照顧頭盔 ·讓頭盔退休 069 繩索 1.靜力繩、動力繩 2.單繩、雙繩、雙子繩 071 使用繩索 1.順繩 2.收繩 075 保養繩索 076 讓繩索退休 076 其他 CHAPTER5 攀岩繩結 080 攀岩軟器材簡介 1.圓的攀岩軟器材 2.扁的攀岩軟器材 081 繩結基本詞匯和基本觀念 081 繩結種類 1.獨立繩結 2.套結 3.接繩結 082 繩結詞匯 1.繩圈 2.繩耳 3.繩頭 4.活動端或工作端 5.靜止端 6.繩尾 7.後備結 084 常用的八種繩結 1.連接吊帶和繩索的八字結 2.連結攀岩裝備的繩結 3.架設固定點時連接固定物的繩結 4.連接攀岩繩索的繩結 5.垂降的安全備用結 6.意大利半扣套結Italian Hitch or Munter Hitch 7.繩尾結Stopper Knot 8.將蝴蝶式收繩的繩索背包綁在腰上的平結 Square Knot CHAPTER6 保護 096 保護裝置簡介 098 B.U.S.保護手法 1.B.Brake.製動 2.U.Under.下置 3.S. Slide.上滑 100 保護者的姿勢和位置 100 保護使用上方固定點的攀登者 Top-roped Climber 102 保護先鋒者 105 使用Gri-Gri保護 106 溝通信號 CHAPTER7 上方固定點的攀登與設置 110 固定點的基本概念 112 一個簡單的固定點 113 固定點的條件（SERENA） 114 簡單固定點的SERENA原則 115 先鋒攀登設置固定點 116 走到路綫上方架設固定點 1.樹木 2.大石 3.天然連接處（或連接麵） 122 後的提醒 CHAPTER8 運動攀登 126 裝備簡介 1.快扣 2.掛繩棍 127 掛繩於快扣上的注意事項 ·正扣而不能反扣 ·避免交叉掛繩 128 掛繩的方式 129 將快進耳片中的注意事項 129 先鋒過程的六個注意事項 1.先鋒前應順繩 2.保護者的任務 3.掛繩時的考量 4.主繩和身體的相對位置 5.墜落時的考量 6.先鋒到頂之後 135 瞭解自己的攀登能力 CHAPTER9 如何下撤 139 攀登轉下撤，由保護者放迴地麵 141 攀登轉下撤，攀登者自行垂降 143 垂降簡述 143 設置垂降該注意的四個事項 1.找尋中間點 2.拋繩還是不拋繩？ 3.繩尾結 4.開始垂降前的準備 146 保護垂降 ·救火員保護 ·第三隻手 ·纏大腿 148 使用意大利半扣套結垂降 148 垂降過程注意事項 149 接繩垂降 149 取迴繩子 CHAPTER10 計劃攀岩旅行 152 如何使用攀岩指南書 152 路綫難度簡述 1.優勝美地十進位係統 2.法式數值係統 154 攀岩路綫圖簡述 154 常見的攀岩路綫圖符號說明 156 選擇戶外攀岩地點的四個考慮的要點 1.氣候還是要素 2.岩壁麵對的方嚮 3.路綫難度 4.攀登方式 附 錄 161 攀岩場地介紹 1.人工岩場和天然岩場 2.攀岩必須具備的配備 162 如何熱身 1.提高心跳速度 2.擴大肌肉和關節的活動範圍 3.低強度的攀岩活動 4.攀岩重頭戲 5.放鬆運動 164 運動傷害 1.意外傷害 2.過度使用身體帶來的傷害 167 在傢可以做的訓練 |
